危机与安全感心理学与生活.docx
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危机与安全感心理学与生活
危机与安全感
危机无处不在
居安思危
社会现象
不要输在起跑线上
落后就要挨打
社会群体现象：
抢盐
为养生追从张悟本
房奴、孩奴
国考（公务员考试）公务员，稳定感
反思：
这些群体的社会心理现象是否意味着我们是一个比较缺乏安全感的民族
中华民族是一个多灾多难的民族。
多灾多难的民族：
代际创伤（缺乏安全感的代际传递）
战争
政治运动（反右、四清、文革）
居安思危：
特别具有危机意识
危机：
危机是一种认识，当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难。
除非及时缓解，否则危机会导致认知、情感和行为的功能失调。
不良情绪：
无助、紧张、焦虑
问题行为
身心疾病
胃病、高血压、心脏病、皮肤病
危机的两个部分
人们必须面对的客观的、外在的情况
危机存在
外在的情况在主体头脑中的主观反映
危机意识
危机的几种情况
丧失亲人
生活的变故
失去工作
离婚
遇到危险
疾病流行，如非典
地震，如5.12汶川地震
恐怖主义袭击，美国9.11恐怖袭击
危机的多样性：
自然危机：
全球变暖、酸雨、物种灭绝、臭氧层破坏、地震、海啸、沙漠化、森林锐减
社会危机：
政治危机、经济危机、文化危机等
精神危机：
信仰的坍塌与缺失，道德的失落，理想的贬值
生活中的一般情况：
转换新的环境、开始新的工作、到陌生的地方、见陌生的人、出现未预料到的情况、发生了从未发生过的事情
可以说任何一个转变都可以成为危机。
危机意识：
认为某一件事或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难
危机不能解决的原因：
客观条件缺乏、缺乏可以提供帮助的人、缺乏类似情况的经验、缺乏能力与知识的储备、缺乏应变能力、缺乏自信心
危机=危险+机会
危机：
意味着危险
同时意味着机会
可以发展出新的能力，学到新的知识
可以发现新的资源
一旦问题解决提升自信心
安全感
意味着不担心来自外界的对自己身体、心理的威胁与伤害，
也意味着对自己、他人、外部世界有着恰当的控制感
对Ta人、社会的信任与接纳
危机实际是生存危机，也可以称之为安全感的缺乏和破坏。
安全感的形成
早年心理发展是形成安全感的关键时期
依恋理论模式：
依恋是婴儿与主要的抚养者通常是母亲间的最初社会性连结，也是情感社会化的重要标志。
依恋意味着忠诚、充满感情的关注与联系。
人类生来就具有寻求与Ta人形成依恋关系的倾向。
鲍尔比认为：
“如果孩子在早期的关系中体验到爱和信任，Ta就会觉得自己是可爱的，值得信赖的。
然而，如果婴儿的依恋需要没有得到满足，Ta就会对自己形成一个不好的印象。
”
鲍尔比认为“一个不受欢迎的孩子不只觉得自己不受父母的欢迎，而且相信自己基本不受任何人欢迎。
相反，一个得到爱的孩子长大后不仅相信父母爱Ta，而且相信别人也觉得Ta可爱。
”
安思沃斯等通过“陌生情境”研究法，依据婴儿在陌生情境中的不同反应，认为婴儿的依恋存在三种类型。
安全型关系：
妈妈在这种关系中对孩子关心、负责。
体验到这种依恋的婴儿知道妈妈的负责和亲切，甚至妈妈不在时也这样想。
安全型婴儿一般比较快乐和自信，对外界积极反应。
回避型关系
这种关系中的妈妈对孩子不很负责。
孩子则对妈妈疏远、冷漠。
当妈妈离开时孩子不焦虑，妈妈回来也不特别高兴。
缺乏依恋，与母亲未建立起亲密的情感联系。
焦虑-矛盾型关系
妈妈在这种关系中对孩子的需要不是特别关心和敏感。
婴儿在妈妈离开后很焦虑，一分离就大哭，别的大人不易让Ta们安静下来。
这些孩子害怕陌生环境。
母亲回来后，Ta们又开始反抗母亲的安抚。
这些婴儿表现为一种焦虑-矛盾型，离开母亲后焦虑，但见到母亲后又反抗母亲的安抚。
贫穷对人心理的影响：
生命受到威胁，穷怕了
受到被人的歧视
自尊受到伤害
人穷志不穷
对安全感的寻求
如果不能通过亲密关系的建立来获得，就使用其Ta替代物。
替代物：
金钱（挣钱、攒钱）、房子、车子、学历、权力、地位
对生命的维护
注重养生（养护生命身心）
各种保健品
各种延年益寿的妙方
健身
繁衍后代
如何获得安全感
重在亲密关系的建立
外在客观物质在一定程度上可以帮助获得安全感，但不能解决本质上、内心深层的安全感的缺乏
我穷得只剩钱了
如何面对危机
应对危机的几种途径
为自己承担责任
危机=危险+机会
危机无处不在
寻求新的应对方法
增强自信心
在寻找资源和应用新的方法过程中：
如何对事件和境遇重新认识
如何能坚定信心愿意自我承担责任而不是只强调外部因素
产生危机的认识能不能改变
危机不能解决不是缺乏资源和方法，可能是不愿承担责任
合理情绪疗法
人对一类事物的共同看法即信念，既有合理、理性的一面，也有不合理、非理性的一面
合理的信念会引起人们对事物适当的、适度的情绪反应，而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为。
当人们坚持不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终会导致情绪障碍。
ABC理论
A诱发事件
B个体在诱发事件后相应而生的信念
C在特定情境下，个体的情绪和行为的结果
不合理的信念的特征
绝对化的要求
必须、应该、最好、一定
过分概括化/以偏概全
我这件事没做好等于我这个人不好
对事不对人
糟糕至极
百分之一百二十的糟糕，世界上再没有比这糟糕的了
一些不合理的和不合理的信念
我们应该得到每一位对自己重要的人的喜爱和赞许（不合理）
如果坚持这样，就会活得非常得累。
无论别人怎么看待我们，我们都是有价值的人。
（合理）
我们应该非常有能力，在各方面都有成就，这样我们才能有价值。
（不合理）
我们尽全力做事，若是失败，只是我们的努力失败了，我们的价值不会因此受损。
（合理）
有些人是卑鄙的、丑恶的，Ta们应该受到严厉的指责和惩罚（不合理）
一个人做了错事，不等于Ta就是一个坏人。
（合理）
一些不合理的和不合理的信念
当事情不如意的时候，是很可怕，也是很悲惨的。
（不合理）
受挫是很正常的事情，没有什么可怕的。
不喜欢某事可以试着去改变Ta，如果无能为力那就试着接受Ta。
（合理）
因为危险的、可怕的事情随时随地都可能发生，
所以我们要时时刻刻加以警惕。
（不合理）
我们要设法避免那些可能发生的危险的事情，
如无法避免，则应设法减轻其后果。
（合理）
既来之，则安之
我们必须依靠Ta人，而且应该有一个比自己强的人做依靠。
（不合理）
我们应该独立并勇于承担责任，但并不拒绝别人的帮助。
（合理）
从来不求人。
（×）你让别人失去了一个帮助你的机会。
一些不合理的和不合理的信念
过去的经历决定和影响当前的行为，而且这种影响力永远存在。
（不合理）
过去的经验是重要的，但产生过去经验的条件与现在的情况不同，
所以过去的经验对现在的影响是有限的。
（合理）
人生中的每个问题，都有一个正确而完美的答案，
一旦得不到答案就会很痛苦。
（不合理）
并不是所有的问题都会有正确而完美的答案，
对于那些没有确定答案的问题不必穷究到底，
更不必因为得不到完美答案而痛苦伤心。
但求够好，不求最好。
（合理）
危机不能解决的原因
缺乏客观条件
缺乏可以提供帮助的人
缺乏类似情况的经验
缺乏能力与知识的储备
缺乏应变能力
缺乏自信心
悲观主义：
事情就是这么糟糕
悲观主义：
事情总是这么糟糕。
危机意识不能变成不合理的信念
现实疗法
格拉瑟认为：
要求个体接受自己的行为，并对自己的行为负责，从而帮助我们获得成功和快乐。
主要观点：
正是因为不负责任才导致了问题行为或者精神疾病的发生，而病不过是不负责任的借口。
关于心理困扰的解释：
格拉瑟认为，是人使自己沮丧、生气，而不是因为被逼而感到沮丧、生气。
格拉瑟认为选择沮丧的理由：
如果生气了，就能得到控制
控制住我们自己或别人
促使别人来帮助我们
为自己不愿意做更有效的事情找借口
不负责任的表述
较正确的表述
将这些困扰以动词的形式来描述。
沮丧着depressing
头痛着headaching
生气着angering
焦虑着anxietying
感到沮丧beingdepressed
感到头痛havingaheadache
感到生气beingangry
感到焦虑beinganxious
说法均意味着
被动
与
缺乏个人责任感，
是不正确的行为方式。
从不能到不想
想达成的愿望我不能我不想
我想独立创业做自己喜欢的事父母反对我不想创业
到处旅游我没有钱不想去旅行
重大危机寻求专业人员的帮助
重大危机寻求专业人员的帮助
专业，让生活更美好
因为专业，所以卓越
专业。
。
。
20年，
关于自杀危机：
自杀只是危机处理的方法之一（运用自己的资源无法应对）
我国每年有28.7万人死于自杀（2014年）
1有自杀观念的当事人主动到精神卫生机构寻求帮助。
2有自杀观念的当事人人主动拨打心理援助热线求助。
3干预人员主动出击，到有高自杀风险者准备实施自杀行为的现场进行危机干预。
自杀危机寻求专业帮助：
该领域的专业性。
保密性。
但如果咨询者谈到自杀或Ta杀时，处于对生命的重视，不能保密，通知相关人员。
有效化解危机，获得成长。
生命的阶段危机与心理发展任务
0-1岁婴儿期信任与不信任
1-3岁幼童期自主与羞怯怀疑
3-6岁学龄前期进取意识与罪恶感
6-12岁学龄期勤奋与自卑
12-18岁青春期认同与角色混淆
18-35岁少壮期亲密与孤独
35-60岁中年期生产与停滞
60岁以上老年期整合与绝望
每个发展阶段是按危机的特征来划分。
渡过危机就意味着发展。
人的一生就是不断面对危机及不断成长的过程。
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