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足球射门技术探讨
足球射门技术探讨
前言
新一届世界杯足球赛已在各大洲烽烟再起，但亚州足球运动水平却仍然远远落后于欧洲、美洲，甚至已落后于飞速发展中的非洲。
本文对上一届世界杯足球赛64场比赛中的197粒入球，从射门脚法及入球角度进行分析，探讨当今世界足坛在射门技术上的差异。
谈到射门，必定不是指射门的力量，而是说射门的能力。
很明显，有许多足球运动员在远离球门时对球控制得相当好，但是当他们得到了射门的机会时，往往就把握不住。
这就在训练中提出了一个重大的课题。
因为要赢得比赛的胜利，不能没有射门进球，所以必须对提高射门能力给予足够的重视。
一、足球
足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。
标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻、防守。
比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。
如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码）等形式比赛分高下。
足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。
二、足球射门技巧
（一）足球射门分类
足球射门是足球比赛的一种专业术语，主要是指用踢球、头顶球、铲球等技术将球射向对方球门。
很多踢足球多年的人都一定能说出垫射、扫射以及铲射的不同，更别说足球新手在听专业足球解说时有多困惑了。
在足球运动中，射门是进攻的最终目的，是得分的手段，也是比赛胜负的关键。
同时，射门的方法很多，比如对射地滚球、空中球、反弹球、直线球、弧线球；可直接射、带射、接射等等。
队员在射门的时候一定要保持冷静、机智、果断、有信心、动作快速、准确、有力，并能随机应变。
射门的分类如下：
1.里脚背射门
里脚背射门力量大，多用于转身射门。
当球在身体侧前方或离身体稍远时，都可用里脚背射门。
它可以突然改变射门角度，如斜线插入时，守门员必然会移动位置，以封住近角，此时进行半转身射门，易使球射入远角。
2.外脚背射门
外脚背射门威胁力大，突然性强，具有隐蔽性，能射各种方向来球，如射正面、小角度、横侧、前后斜侧、凌空球等，并能射出直线球和弧线球。
3.脚弓射门
脚弓射门准确性高，但力量小，宜做各种近距离射门和罚球点球等。
4.正脚背射门
正脚背射门力量大、准确性高，运用最广，是射门脚法的基础脚法。
如射正面、斜侧、转身等地滚球；又如横扫、摆、弹、抽、倒勾等射凌空球。
5.脚尖射门
脚尖射门快速、突然，在门前争夺激烈时，没有起脚摆腿的时间，用脚尖“捅球”射门能出奇制胜。
但有时准确性差。
（二）足球射门的方式
1.脚弓推射
我们经常见到的射门方式，准确度非常高的方式。
射门时，踢球队员采用脚弓推球，对准足球中下部射出。
射门部位为脚弓，容易控制方向，一般力量不大，但是角度一般比较刁钻，亦或者打时间差。
脚弓推射的优点是连你自己都不知道球会飞去哪，守门员更不会知道。
缺点是不适合发力，常用于点球单刀球。
2.正脚背抽射地滚球
射门时，踢球队员用正脚面抽射球的中部，射出的球力量较大，对守门员造成很大压力，不过有时容易踢疵。
具体方式：
支撑脚站好，正脚背发力射门。
这是一种非常适合发力的射门方式，最著名的应该是战神巴蒂，非常喜欢大力抽射。
其他经典之作很多，菲戈欧洲杯对英格兰就有一脚禁区外原地突然起脚抽射破门。
3.脚内侧弧线球
踢任意球常用的脚法。
一种技巧性较强的射门方式，脚法运用上是用脚内侧把球兜起，踢出弧线球射门，巅峰时期的卡卡经常运用这种方式射门。
因球在空中画出一道弧线，酷似香蕉的形状，故又称香蕉球。
4.正脚背抽高球
和正脚背抽射地滚球非常类似，只不过踢球的部位是球的中下部，有时射出的球带有强烈的下坠，力量同样非常大，球员在远射时通常使用这种射门方式。
5.外脚背抽射
射门时，球员用脚的外侧用力踢球的侧底部，射出的球会带有很强的弧线，守门员对这种球很难判断，但这种射门有个致命弱点，就是球员很难准确控制球的方向，因此射门成功率不是很高。
6.正脚背凌空抽射
球员不等空中的足球落地，直接射门。
根据足球的位置不同，通常球员需要侧身射门。
此动作难度难度系数大，对球员的技术要求较高，极容易因踢不准部位而踢飞，一定要掌握好时间差，否则很容易踢空。
射门时球员的感觉很爽，球迷看着也过瘾，在高水平的比赛中，我们经常能见到凌空抽射。
最著名的应该是齐达内的天外飞仙。
7.甩头攻门
头球是足球在空中时最常用的射门方式。
球员在接队友传中/角球时，因为足球初速较快，球员只需要蹭一下足球就能改变足球的飞行方向完成射门，当然如果有足够的起跳高度和冲刺空间，也可用额头将球“砸”进球门。
甩头攻门是较普通的头球射门，球员看准来球用力甩头把球顶向球门，这种射门比较普遍，我们在比赛中经常可以见到。
8.高空轰炸
高空轰炸一般为强力中锋的看家本领，射门队员要有一定的身高优势和强壮的身体，这是一种霸道的进球方式，但在高水平的顶级赛事中并不常见。
9.鱼跃冲顶
球员身体向前俯冲用头将球顶进球门，形如鱼跃，因而得名。
是一种漂亮的头球攻门方式，球员在接队友传来的高空球时，掌握好时机，飞身鱼跃将球顶入球门，射门队员在头接触球的一刹那，大多身体秉直，动作舒展。
10.外脚背凌空抽射
球员在面对处于半空中的球时，用外脚背将球抽进，这种射门和凌空抽射有些相似，但还是有一定区别，毕竟出脚方式和用力部位都不一样。
11.大脚吊射
吊射是指球员利用守门员占位靠前的机会，将足球吊过守门员头顶进球。
这种射门方式需要良好的脚法和出色的时机把握能力。
例子：
贝克汉姆英超处子赛季的中场吊射破门。
大脚吊射有点像长传的脚法，对踢球队员的大腿力量和对皮球落点的控制要求很高，球员需要经过长期练习才能达到这一效果，但有时也有蒙的成分，需要守门员的配合。
12.凌空垫射
指球员在接队友传来的半高球时，用脚背将球垫入球网。
射门时不用太用力，只要看准来球，轻轻一垫即可。
这种射门方式有一个条件：
球在空中（一般不超过球员腰部，不然就不能用脚“垫”了）。
球员垫射时触球部位在足球下方，形同将脚垫在足球下面，因而得名。
通常用于禁区内的抢点射门。
13.小腿弹射
这种射门隐蔽性强，射门时腿部摆动非常小，守门员很难判断，对射门队员的小腿力量和灵活性要求非常高，会这种射门的球员不多，罗马里奥是其中的佼佼者。
14.脚尖捅射
捅射是指在足球离身体较远或没有时间/空间发力射门的时候，用脚尖去“够”足球，即我们通常说的大脚尖，球员在射门时用脚尖踢球的中部。
将足球捅进球门。
这种射门极其隐蔽，出其不意，守门员很难判断，但在正式比赛中不太常见。
缺点为不能发力导致球速较慢，被守门员捕捉到球路容易被扑住。
15.挑射
当守门员站位靠前时，而你控制的足球又在半空中时，可以用脚轻轻挑球的底部，球会就会听话的越过守门员的头顶进入网中。
16.勺子射门
又是一项需要天赋的射门，球员在看到守门员站位靠前时，用脚轻蹉球的底部，球画过一道弧线越过守门员的头顶进入网中，这种射门难度较大，如果掌握不好，很容易踢到地。
17.脚后跟射门
就是用脚后跟射门......具有极强的隐蔽性，不过准头就很难把握了。
伊布在巴黎圣日尔曼和C罗在葡萄牙国家队都有类似的进球。
魔术般的射门，灵感与想象力的完美结合。
范德法特的蝎子摆尾，罗伯特的怪异射门，还有伊布的终场绝杀都算做此类射门，颠峰时的皮耶罗和克雷斯波也是这类射门的高手。
18.跳跃剪刀腿射门
这种射门难度颇高，但观赏性极强，酷似中国功夫，有些即兴表演的味道，在比赛中很难见到，可遇而不可求，只见过麦克马拿曼和迪卡尼奥两人在比赛中使用过这种射门方式。
19.倒勾射门
让人激动的射门，一般指球员在接队友传来的高空球，足球高于球员头顶时，球员背对球门做出一个类似后空翻的动作，令脚在空中，腾空起跳将球勾入球门，从而踢中足球完成射门。
也可自己将球挑到空中再倒勾射门，只要打正力量，守门员一般对倒勾射门很难防范。
此动作难度系数极大，准确度低，最著名应该是在瑞典对英格兰的一场友谊赛中，瑞典前锋伊布拉希莫维奇在大禁区外的一记倒勾射门进球。
20.凌空侧勾
和倒勾有些相似，但凌空侧勾的难度显然要更大，而且对身体的要求也比倒勾高，还要有充足的胆量和想象力，因而在正式比赛中实属罕见。
21.外脚背拨射
打个比方，如果一个右脚球员在球门左侧面对空门或者说射门把握比较大时，不用左脚，又不想转身用右脚脚弓射门，这时只要用右脚外脚背轻轻一拨，脚背外侧沿足球边缘擦过，使足球带有强烈的旋转，形成弧线球射门。
球就会轻松入网。
22.倒地卧射
能充分体现前锋嗅觉的射门，我们在实战中经常看到球员在禁区内一片混战时将球扫进对方球门。
脚球最容易造成混战，因而也容易产生倒地卧射。
23.铲射
顾名思义，是球员在草皮上倒地滑行一段距离，用“铲”的方式来射门。
简而言之就是用鞋底将足球踹进球门。
24.扫射
在背对或侧身面对球门时，球员无法直接射门，这时可以以支撑腿为轴，射门腿在草皮上划出一段弧来射门，达成正对球门、获得射门角度的目的。
25.随意射门
实在不好给这种射门找个合适的名字，就叫随意射门吧，这种射门方式其实很常见，球员一般在高速奔跑时迅速出脚将球打进，有些像勺子射门，又有点正脚背抽射的感觉。
26.手球
这种射门本是规则不准许的，但由于裁判的误判，使得一些手球变成有效进球，改变了场上比分，因而这也是一种进球方式，但我们坚决不提倡手球。
三、第20届2014年巴西世界杯射门分析
第20届2014年巴西世界杯共有32支球队参赛。
除去东道主巴西自动获得参赛资格以外，其他31个国家需通过参加2011年6月开始的预选赛获得参赛资格。
决赛期间总共在巴西境内举办共计64场比赛角逐出冠军。
这也是首届运用门线技术的世界杯。
2014年7月14日决赛场上，德国国家男子足球队加时1比0战胜阿根廷夺得冠军，马里奥·格策第113分钟上演绝杀。
阿根廷、荷兰、巴西获得第2至4名。
（一）第20届世界杯射门方法分析
射球入门是足球比赛的最终目的，因此，采用何种方法射门更有效，是足球技术训练中研究的重要问题之一。
一般来说，队员在射门时可采用的脚法有脚内侧、脚背内侧、正脚背和脚背外侧及头球攻门。
那么，其中哪种采用得更多、射门成功率最高。
这不仅是运动员关心的话题，也是我们研究射门方法的核心问题。
现就第20届世界杯赛中运动员射门时采用的方法列表如下
第20届世界杯足球赛射门方法分析
方式/地区
脚内侧进球数
脚背内侧进球数
脚背外侧进球数
正脚背进球数
头球进球数
东道主
（1支球队）
1
3
1
1
1
亚洲区
（2支球队）
3
4
0
4
2
欧洲区
（13支球队）
22
48
7
11
23
南美区
（5支球队）
7
17
2
4
7
非洲区
（5支球队）
4
3
1
1
3
中北美及加勒比海区（4支球队）
2
1
3
2
6
可以看出，亚洲2支球队在小组赛中，总共攻入了16粒入球，其中有4粒入球采用的是脚背内侧，占总进球数的25%，说明对于身体素质逊于欧洲、美洲的亚洲球队，多喜欢采用力量较大的脚背内侧射门，才能攻破对方大门。
力量较小，技术最难掌握的外脚背甚至没有一例成功，总体说明亚洲球队在射门方法上侧重很强。
天生柔韧性较好的非洲球员，在射门技术上表现向较为全面，没有特别突出的方面，也没有特别不足之处，这或许跟他们较强的民族随意性有关。
力量素质较好的欧洲球员更侧重于采用脚背内侧，头球和脚内侧射门，从数据上表明，他们的得分手段最为全面。
技术出众的南美球员则偏重于射门的成功率，因此，他们采用更多的是他们长见的、较为稳定的脚背内侧和脚内侧射门。
中北美及加勒比海球员出人意料的在脚内侧方法上表现出了优势。
数据表明，五大洲的球员选择射门方法的目的都是为了获得最高的成功率，因此，脚背内侧成为首选方式，其次是脚内侧和头球，正脚背及脚背外侧技术只占据了很小的比例。
因此，带有一定弧度和力量的内脚背技术应该是射门的主要技术。
（二）第20届世界杯进球区域分析
笔者在研究了各大洲足球运动员射门脚注之后，对他们进球角度的分析就成为了另一个重点。
对此，可以找出不同地区运动员对于射门角度要求的差异和共同点。
为分析入球角度需要，将球门等分成9个区域，如下图。
射门区域划分图
7
8
9
4
5
6
1
2
3
亚洲球队在12场比赛中攻入的6粒入球，3号攻入的占总进球数的50%，而另外3粒入球分布在2区、4区和7区，说明亚洲球员在射门角度的选择上存在着一定的单一性。
非洲球队在18场比赛攻入的16粒入球的分布相对广泛，他们除在3号和4号区域上略有侧重外，其余角度的把握也较为成功。
欧洲球队在66场比赛的111粒入球中，不仅分布最为广泛，而且侧重点也非常明确。
从数据表明，欧洲球员在射门时表现出了较高的从容性和技术性，这也使得他们的每场进球数列在各大洲之首。
南美洲球队在23场比赛中的37粒入球，充分证明了他们射门时较强的选择性，他们
在右下角1号区域攻入了16粒入球，占了总进球数的43.2%，左下角3号区域攻入了6粒入球，占总数的16.2%，这两个区域的入球占了总数的86.5%。
欧洲球员在射门角度的全面性上优于南美球员。
中北美及加勒比海洲球队在9场比赛的12粒入球中，选择性也较强，在1、3两个区域共攻入6粒入球，占据了总数的50%。
从5个地区的197粒入球看，选择成功入球角度的侧重性由大到小应该是：
1>3>2>4>6>5>9>7>8，说明1区和3区是当今世界足球运动员射门角度的最佳选择。
1.进球各区域纵向分析
无论任何地区的球队，在选择射门区域时都有自身的考虑，因此，我们也可以从他们射进球门各区域的数据中，看到他们的技术特点。
将球门划分为左、中、右3个区域后，可以从另一方面看出各区域的进球情况：
亚洲球队虽然只有6粒入球，但从球门左侧攻入的球占了总进球数的50%，成为了他们的主要进球区域。
非洲球队在3个区域攻入的球相对平均。
欧洲球队在攻入的111粒入球中，两侧区域攻入的球比中路攻入的相对高一些。
南美球队在右侧区域内攻入了56.8%的入球，说明南美球员在把握球门右侧区域的射门技术比其余地区成熟一些。
相反，在另外两个区域的能力则较弱。
中北美及加勒比海球队比任何地区的球队更注重把握两侧的射门机会，共攻入了91.7%的入球。
总体上看，各大洲在右侧区域攻入的球稍多一些，由于像亚洲和非洲这样足球水平相对落后的地区在中路区域占有很高比例外，其余3个足球相对发达的地区，中路射门的成功率并不太高。
因此，相信把握左、右两侧区域的射门技术，将仍然是当今世界足坛的发展趋势，这与9区域划分的情况一致。
2.进球区域横向分析
进球的高低是衡量各区域差异性的另一分析点。
亚洲球队攻入球门下部的球占总进球数的66.7%，攻入中、上部的各占了16.7%，说明亚洲球队注重低平球的射门。
非洲球队则不一样，
他们攻入中部的球占了50%，其次才是下部，说明他们在把握半高球的技术上优于其它方式。
欧洲球队攻入下部的球占了57.7%，而中部和上部的球则少得多。
南美和中中北美及加勒比海及加勒比海球队攻入下部的进球成功率更高，分别达到了64.9%和58.3%。
总体上看，除了非洲球队与总体分布不太吻合外，其余4个地区的进球区域横向分布相差无几，表明今后足坛的进球区域发展趋势由多到少是下部、中部、上部。
四、提高足球射门技术能力的建议
（一）正确掌握各种基本脚法和头球技术
破门可用脚和头的任何部位进行，至于用脚的哪一部位来射门应根据具体情况而定。
例如，从较远的地方射门，就要踢低而有力的球，此时应该用正脚背。
但是当球只要轻轻一拨就能人门时，是用脚内侧更能保证准确性。
不过在这两种情况下，都必须踢中球的中间部位。
射门最常用的脚法还有里脚背、外脚背。
这两种脚法在激烈争夺的门前，如能正确地运用，往往令防守员防不胜防。
凌空球是又一种有效的射门方式，因为它快速，并且在出脚前使守门员不能预先判断。
队员为了抡点，在起脚的一瞬间，常采用铲射或腾空跃起倒钩射门。
现代足球比赛门前争夺越来越激烈，地面的空隙越来越小，因此，正确的掌握和运用头顶球射门也显得至关重要。
（二）良好的身体素质是提高射门能力的必要条件
对旁观者来说，射进一个球显然只是一个技术动作，但是要完成这个动作，队员则必须位于能够射门的范围之内。
为此，他们必须在大部分时间跑动，一个队员必须对另外的队员做佯跑，以制造空当，他要处在可以利用这些空当的地方。
要做到这些，队员必须要有耐力，有惊人的速度，远距离射门的力量，以及在狭窄空当的困难处境中，有射门的能力。
简言之，要完成技术和战术动作，身体条件的重要性是不容忽视的。
（三）提高心理素质是提高射门能力的重要条件
在足球运动中，射门是一个包含快速决断的行为。
做出正确的决断非常重要，它取决于进攻者迅速正确分析判断的能力。
但不论成功与否，责任感和内心凝虑都将产生较大的心理负担。
善于把握时机迅速做出决断的队员能有更多的机会达到目的。
另外一些因素也影响射门，如观众的干扰、拼抢过激、缺乏经验、畏惧对手以及身体受伤等。
（四）提高射门能力的训练
几乎所有比赛，包括国际比赛，绝大多数射门都是不成功的，比赛结果，互交“白卷”的场次是屡见不鲜。
应找出射门不中的原因，在训练中有针对性的加以解决。
其中最重要的一个方面是射门技巧，训练一定要有很大的个人特色。
对不同的脚法和头球及其各种变化，必须根据个人能力和战术需要加以运用。
一个队员不可能所有的射门技术都是绝活。
应根据心理和身体素质特点，掌握几种射门的绝技。
训练应能改善身体素质、技巧和战术效果，并且应该包括队员的心理准备。
每个队员有不同的动机和抱负，因此，训练必须有针对性。
在射门的技术训练中，应注意以下几个方面的问题:
在用正脚背踢球时，小腿充分伸长才踢得更有力；击球时间的选择和正确的击球点，即踢球的中部，可以增加射门的准确度；保持膝部位于球上方，不使球飞离地面太高，这些都是在训练中应加强的方面。
另外一些要考虑到的是，射门时，支撑脚的位置、姿势、身体动作和手臂的平衡动作。
如果队员不能够用左、右脚都能完成射门动作，则完成任何方式射门的基本功都是不完善的。
双脚均能做射门动作，可以使队员在可能出现的各种情况下做出不同的反应，队员出脚快，使球在守门员来不及防守时就射出。
单脚射门的队员则要等球到惯用的脚前才能起脚，这就给守门员提供了更多时间来做应付射门的准备，也会使对手的阻截更有效。
在即将射门前，运用不同方式的假动作，以蒙骗对方防守队员和守门员，将其引向错误判断，使守门员向要与射的位置相反的方向动作，这在射门中是一个必要的条件。
对于高超的技术和战术实力来说，体力强度、速度、耐力以及灵活性和各种协调能力是最基本的。
集体素质的每个因素要按比赛的要求恰当的提高。
对进攻者来说，特别重要的素质是耐力（有氧和无氧能力）、冲刺能力、爆发力、躁关节的灵活性、反应能力（综合的）、定向能力、配合能力、平衡能力及适应性。
根据周期性原理，这些素质可以通过普通的方法，也可通过特殊的方法提高。
此外，身体素质的提高总是要和技术、战术的提高协调发展。
足球是一种耐力占主导地位的运动，因而提高运动员的耐力水平非常重要。
在准备训练中，诸如像越野练习、任意变速练习和间歇性训练等用于发展耐力是十分有效的。
带球或不带球的短距离全速疾跑有助于加速能力的提高。
适合于全面提高素质，如灵活性和协调性的训练项目也是必要的。
如果队员不付出全部努力，训练是不会有成效的。
一个射门机会的出现，常常会伴随着危险处境，队员必须要勇敢，有很强的责任心。
他必须明白，他的队友的所有努力，只有靠他的射门成功才能富有成效。
如果没有破门的意志和信念，这一切都是徒劳的。
教练员必须明白，在指导训练中，要使队员树立坚定的信心，否则队员的射门能力是无法提高的。
结论
射门意识的培养，比提高技术、战术、身体素质难得多，而许多运动员认为技术就是一切，对意识的认识还比较肤浅。
所以对运动员来说，合理技术的运用和意识的培养同等重要，特别是青少年运动员的训练，从小培养他们的意识更为重要，要求他们养成一个好的学习习惯，严谨的训练作风，对每一个动作都要认真完成，要有目的的踢球，学会动脑筋，适应各种环境条件的训练，准确合理地运用技术。
完成这些要求的途径只有一个，就是要求教练员须从难、从严、从实战出发进行科学的训练。
只有做好这几点，才能训练出优秀的足球后备人才，成为锋线“尖刀”。
射门技术可以说是足球各项技术动作中最难掌握的哪一个，如果想成为一名射门高手那就需要持之以恒的练习才能真正有所体会。
希望笔者的文章对射门技术有所困惑的足球运动员们有所帮助。
射门时更应该注重的是精度而不是力量。
只有射向球门的皮球才有可能转化为进球，增加力量也是要在保证自己技术动作正常发挥的范围之内去增加，而不是竭尽全力的去发力而不注意自己的技术动作。
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