夏季防暑降温措施.docx
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夏季防暑降温措施
夏季防暑降温措施
（1）
气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。
气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
1、天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；
2、在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：
穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；
3、多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：
人丹、清凉油、风油精等。
4、在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
中暑症状与防治方法
炎炎烈日，高温难耐，怎样平安度过夏日，预防中暑，尤其是老人、儿童、孕妇。
如果在阳光下曝晒太久，或长时间在高热的环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑。
年老、体弱、患有慢性病或过度疲劳的人，更易发生中暑。
专家提醒：
在高温天气下，发生中暑和复发慢性老年病的可能性是平时的数倍。
因此，婴幼儿、孕产妇、老年人，患有心血管系统疾病患者、感染性疾病患者和糖尿病患者等，最好不要在10点至16点阳光照射最强烈的时间段外出活动。
什么叫中暑？
是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,先兆中暑症状主要表现为:
1）高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状；2）体温正常或略有升高；3）如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑症状表现为:
1）体温往往在38℃以上；2）除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
3）如处理及时，常可在数小时内恢复。
专家提醒，若有先兆中暑和轻症中暑表现时，1）应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，解开衣扣、平卧休息。
2）用冷水毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等；3）喝一些淡盐水或清凉饮料。
清醒者也可服人丹、绿豆汤，或服用十滴水、藿香正气水等中药；4）如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时送医院治疗。
怎样进行避暑：
要科学地选择有效的防暑降温方法，以防中暑等疾病的发生。
首先应养成主动饮水的习惯。
因为当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了。
所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。
其次，保持充足睡眠很重要。
因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。
再者，饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。
1、消化能力有问题的人
消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。
容易胀气的人，吃多了也不舒服。
提醒：
有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。
2、贫血、少钙的人
谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。
另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，会很糟，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。
女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉，一天的肉类来源有一半必须是红肉。
3、肾脏病人
肾脏病人反而需要吃精致白米。
因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。
一位在医院负责慢性肾脏病人的饮食健康的张悟本说，不时会遇到病人濒临洗肾危机时，回家赶紧舍弃白米饭，换吃五谷杂粮，想重振健康；结果三个月后回诊，抽血检测，发现病人的钾、磷突然飙高，仔细问才知道病人反被聪明误的作法。
4、糖尿病人
糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。
而且五谷杂粮虽然因为纤维够，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米，不少病人因此困惑不已。
5、痛风病人
痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。
山楂汤：
将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。
冰镇西瓜露：
将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。
然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。
食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
绿豆酸梅汤：
将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
荷叶凉茶：
将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
金银花汤：
金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。
西瓜翠衣汤：
西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。
食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶：
每1000毫升水兑5克食盐煮开后，放入冰糖一两，茉莉花茶5克，自然冷却晾凉后，加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。
绿豆、白糖、菊花凉茶：
绿豆适量，白糖2两，加水煮至崩花后，用纱布将绿豆滤去，在液体内加入菊花3~5个，自然冷却后再放入冰箱里“冰镇”一会儿即可。
白糖、西瓜汁凉茶：
西瓜半个，将瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1两，再兑入白开水1公斤，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。
玉米茶：
新鲜玉米2——3个（玉米须子不要扔掉），放入锅内煮5——8分钟后，捞出玉米及须子，将水倒入干净的容器内，加入白糖1两，冷却后即可饮用。
炎炎夏日教你如何防暑降温
夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，多饮热茶，防暑降温效果最佳。
饮热茶的好处是：
1，可提神醒脑，消除疲劳。
2，可生津止渴。
喝热茶可刺激口腔粘膜，促进口内生津，并加速胃壁收缩，促进胃的幽
门启开，使水加快流入小肠被人体吸收，满足各组织和器官的需要。
同时热茶能促进汗
腺排汗，带走体内热量。
3，可抑菌消炎。
茶对胃肠粘膜有收敛杀菌作用，能凝固菌体蛋白、减轻细菌的毒性，起
到消炎止渴作用。
4，可强心利尿。
茶碱能兴奋血管中枢，增强心、肾功能，促进血液循环，增强肾小球滤
过率，使尿液增多。
尿液的排出，又带走了部分热量，带来了凉爽感
防暑降温食药粥
祖国医学认为：
“暑为夏之主气”。
灰赤日炎炎的盛夏，常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。
荷叶粥：
鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。
此粥的防暑利尿、降压之功效。
莲子粥：
莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。
此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
苦瓜粥;苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮成粥。
此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
菊花粥:
黄菊花20克，大米150克。
菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。
常食有利尿、防暑作用。
麦冬粥:
麦冬30克，煎汤取汁，与粳米100克煮粥。
常食能养心滋阴安神、润肺祛暑降温。
冬瓜赤豆粥:
冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。
将赤小豆加水煮沸后加入冬瓜和冰糖
同煮成粥。
此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
百合银花粥:
百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。
粳米100克煮沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。
此粥有清热消炎、生津止渴之功效。
麦仁大米粥:
取大麦仁、大米各150克淘净煮粥。
此粥有消暑降温、止渴生津、补中
益气之效。
红枣绿豆粥:
红枣100克，绿豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮沸后改文火炖熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。
有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿
之功效.
防暑降温，穿衣戴帽也有学问
长期以来，人类战胜炎夏酷暑积累了很多经验和方法。
比如发明了电风扇、冷气机、
空调机和洗冷水浴降温以及科学地进行微小气候调控手段，避开日照高温时段作业等等。
但是，值得一提的是，人们往往忽略自身穿戴上的科学防护。
也许有人会说，穿衣戴帽，人人皆懂有啥可说的，殊不知，科学的穿戴是人们在炎夏防暑降温最简捷方便有效的主要措施，大有学问考究的哩!
夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气、利汗散热为原则。
穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服，选择用耐阳光热阻率高的、导热慢、散热快的材质加工成的衣服、鞋袜等防护用品；对于不易遮盖裸露的面颈部、上臂和小腿部搽抹防紫外线烧灼的护肤霜（液）都是很好的办法。
首先，从头部防护说起，据测定，宽边塑料，麦秸杆遮阻帽的热阻率可达60%以上，宽边白布料遮阳帽为45%，而头巾对辐射热的遮阳率很差，最好不用。
据中国消费者协会试验说明，阳光反射性强的银胶伞或黑、藏青、深绿色的具有防紫外线系数（UPE）达15以上的阳伞或遮阳帽是最佳选择。
但对于市面上标榜防紫外伞而又无任何科学监定资料佐证的所谓“环保伞”，有关专家提醒消费者要慎重，不可轻信
其次，防暑降温讲究的是衣服穿戴，夏装讲究轻便、凉爽、简便实用和美观大方，避免遮盖封闭与适度裸露、通风散热是需要互相兼顾的，对于一般人来说，短时间适当暴露肢体接受一定阳光照射，也不是一无好处，它可促进血液循环、新陈代谢甚至能增强肌肤的营养健壮。
对于年老体弱或幼小婴儿则不轻易曝晒，尤其少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑发生。
大家喜欢在曝晒时用特殊袖套、裤套遮阳，平时穿短袖、衣裙和短裤或款式美观轻便的休闲装。
最近，有人发明了可溶解吸收的含人体维生素和必需微量元素的高科技保健T恤衫。
据说，在阳光照射下，能逐渐溶解被肌肤吸收为机体所利用，具有营养保健和防护的作用，很值一试。
此外，夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的空调鞋和透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿戴用品。
某些特殊作业人群长期从事高温劳动，应选用轻便、坚固、防热辐射和便于通风透气、排汗的鞋袜，袖套或防护面具。
对于不能接触某些过敏化纤物的人还应注意经常搽抹防晒抗过敏的药霜，避免因衣着不当引起心身不适或中暑的发生。
防暑降温“药茶”最佳
俗话说“大暑、小暑，有食懒煮”。
这说明天气炎热对人体的影响。
为防暑降温，现介绍几款防暑茶，大家不妨自己制作来试试。
绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。
有清凉解毒，生津止渴的作用。
苦瓜茶鲜苦瓜切断去
瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。
将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。
每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。
能够明目、解毒、祛湿
防暑降温六误区
一、吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。
另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。
久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病”。
低温最易引起妇女的自律神经紊乱，妇女特别容易患“空调病”。
预防“空调病”，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调机的不足；在不是太热的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。
二、电风扇直吹人体
有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。
预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。
首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久；再次，不要开着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。
此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。
三、凉水冲脚图凉快
有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。
因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。
此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。
特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
四、大汗淋漓时洗冷水澡
夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。
此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。
机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。
锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。
如果条件允许，最好洗温水澡。
五、带病游泳
有些病人夏日消暑时也爱好游泳活动，但游泳并非对每个人都适合。
下列病人就不适宜游泳：
严重高血压患者，用药后血压仍在23。
4／14。
3千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等，这些人绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。
六、贪食冷藏西瓜
食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。
因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。
儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
★十二星座防暑降温指南★
今年的5月份就出现了37度可怕的高温天气，你想做的事情是什么？
一定是怎么躲开酷热，到阴凉的地方去舒服松快一下，尽快恢复体力和精神。
可是不同星座的人体质不同，健康要领也不相同，防暑降温的方法当然也就不能相同了。
怎么办？
那就看我的十二星座防暑降温指南吧。
1、星座：
白羊座
精力旺盛的白羊座人绝不承认他抵抗不了高温天气，他会说：
“这没什么。
”。
高温经常使他斗志昂扬，神经处于一种很不正常的亢奋之中。
a、防暑场所：
北京碧溪垂钓园。
钓鱼是少数几种可以放松的运动之一。
这样可以满足羊儿们的好胜心，同时又让他们沸腾的热血得以冷却。
b、降温食品：
生鱼片、日本寿司。
c、清凉饮料：
蔬菜汁，它的爽口和丰富营养，很适合羊儿的体质，也符合羊儿追求健美体态的心情。
d、消夏要诀：
心静自然凉。
2、星座：
金牛座
固执的金牛座人对于天气的变化没有太多感觉，他喜欢稳定和安全的环境，稍微热一点对于健壮的牛儿来说不算什么。
a、防暑场所：
农庄。
悠闲的乡村生活是牛儿梦寐以求的，远离喧杂炎热的城市，在田埂的阴凉处打瞌睡。
牛儿喜欢的就是这些的。
b、降温食品：
瓜类，比如冰镇的水煮南瓜，质朴而没有任何油腻。
c、清凉饮料：
酸梅汤。
牛儿很容易满足，但他又喜欢美食，这种饮料可以让他不那么嘴馋。
d、消夏要诀：
稍安勿躁，一切都会好。
3、星座：
双子座
活泼喜爱交际的双子座人最讨厌炎热的夏天，天气会毁了他的户外运动计划，且让他无法维持齐整漂亮的仪表。
a、防暑场所：
室内。
当然，居室里必须装有空调。
不出门是身体抵抗力很差的双子对付炎热的唯一办法，在20度的室温下再做一个好梦更是一件美事。
b、降温食品：
各种各样的豆粥，比如绿豆粥和红豆粥。
不要小看这种粥，它对双子那经常负担过重的胃有很好的松弛作用。
c、清凉饮料：
冰绿茶。
习惯肉食的双子需要能解油腻的饮料。
d、消夏要诀：
等晚上再说。
4、星座：
巨蟹座
容易激动的巨蟹座人神经总是过于敏感，让他们在高温下工作简直就是制造麻烦。
容易受环境影响的蟹子很快也会成为散布抑郁情绪的源头。
所以，一旦天气太热，就让蟹子们休息吧。
a、防暑场所：
夜晚的王府井步行街。
沉睡了一天的蟹子这时可以兴高采烈的出门玩了，绚丽的灯光和丰富的食物都会让蟹子兴奋，从而忘记白天的酷热。
b、降温食品：
西瓜。
卡路里含量不高的西瓜可以让天生丰满体型的蟹子放开胆子吃个饱。
c、清凉饮料：
红牛饮料。
冰冻的最好。
d、消夏要诀：
我清凉我自在。
5、星座：
狮子座
思想开阔、富于创造力的狮子座人对一切事物尽在掌握之中，他绝不和大自然对抗，但是他会将大自然的节拍调整得和自己的脚步一样。
狮子蔑视酷暑高温，却从不忽视自己生理的感受。
a、防暑场所：
大雪山。
狮子们不介意为达到目的要走多远的路。
雪、高山、清冽的风，这都让狮子在高温里脱水的身体滋润，他会英姿勃发地回到城市的战场上去。
b、降温食品：
蜂王浆。
简直就像为狮子专门定做的食物。
c、清凉饮料：
鲜橙汁。
这种饮料可以帮助狮子的消化系统，保持狮子健康的体质。
d、消夏要诀：
我知道哪里气温真正低。
6、星座：
处女座
谨慎小心的处女座人内心经常处在忧虑不安中，他们会在夏天还没有到来前就准备好霍香正气丸、十滴水和中暑急救手册。
他的大部分精力都将消耗在关注自己和家人的身体状况上。
a、防暑场所：
家中。
任何外出都会加重处女座人的心理负担，尤其是在高温天气。
让他们安静地呆在家里最好。
b、降温食品：
生菜、芹菜、西兰花等。
但是最好生吃。
c、清凉饮料：
苏打水。
这种饮料带来的小小气泡，会让紧张的处女座人松弛。
d、消夏要诀：
不要太麻烦。
7：
星座：
天秤座
娇嫩的天秤座人比较虚弱，一点点波折就会扰乱他的心情。
外界的气温变化更会使他不知所措。
不过，这个讲究情调的天秤可不愿意选择普通的地方去乘凉，他只有在充满友情或者爱情的氛围里，变化的情绪才能舒缓。
a、防暑场所：
高雅的休闲场所，比如饭店的咖啡厅。
b、降温食品：
水果或者蔬菜沙拉。
这会有助于天秤改善他因酷热而不佳的脸色。
c、清凉饮料：
鲜苹果汁。
加上一两块冰，对天秤的身体有净化毒素的作用。
d、消夏要诀：
清凉要与人分享。
8、星座：
天蝎座从不欣赏养生之道的天蝎座人对防暑降温毫不在意，不明白为什么有人会如此大张旗鼓要“防暑降温”。
蝎子是天生的工作狂，在他看来，没有任何因素，包括天气可以阻挡他完成他的目标。
a、防暑场所：
办公室。
对蝎子来说，什么样的防暑地方都没有他的办公室好，不管那房间里的温度到底是多少。
b、降温食品：
四川凉面或者朝鲜凉面。
不重视饮食的蝎子一定要在面里加很多蔬菜。
c、清凉饮料：
冰冻胡萝卜汁。
这种饮料可以补充蝎子所需的铁，还可以给他因过度工作而难看的脸色增添一点红润。
d、消夏要诀：
我从不怕热。
9、星座：
射手座
身体素质良好的射手座人受天气变化影响很小，他甚至还会在30度高温下出去运动。
实际上，困绕射手座人情绪更多的是他的饮食，而不是天气。
他更害怕旺盛的食欲会影响他健美体魄的保持。
a、防暑场所：
室内运动场。
在那里射手将会忘记门外的恶劣天气。
b、降温食品：
豆子，比如扁豆或者青豆。
这将帮助大吃大喝的射手减少他的食量。
c、清凉饮料：
薄荷茶。
d、消夏要诀：
注意少吃。
10、星座：
摩羯座
忧郁的摩羯座人一般富于理性，善于分析和总结归纳。
但是他对自己的情绪总不是太能把握，在高温天气下容易反复无常。
a、防暑场所：
森林度假村。
这将帮助摩羯消除精神和体力的疲劳，重新恢复自信。
b、降温食品：
蘑菇，这是摩羯座的保健食品，而采蘑菇的过程更为摩羯座欢迎。
c、清凉饮料：
草莓汁，这对摩羯的肝胆会有好处。
d、消夏要诀：
睡眠第一。
11、星座：
宝瓶座
工作起来老是很玩命的宝瓶座人经常会感觉疲劳，过热的气温会使他精神萎靡不振。
他需要新鲜清爽的空气，以及瓢泼的大雨来使自己精神振奋。
a、防暑场所：
庐山。
这座高山多雨而且凉爽，讨厌运动的瓶子们可以在山间柤一座老式别墅，懒散地坐在别墅的走廊上看山雨。
b、降温食品：
凉拌的豆制品，如豆腐丝和豆腐皮。
c、清凉饮料：
OLDBEAMS咖啡加冰和牛奶、蜂蜜调制成的冰牛奶咖啡，饮料奇特的层次感和千姿百态的山景映衬，会令瓶子们赏心悦目。
d、消夏要诀：
忘记城市，彻底放松。
12、星座：
双鱼座
温柔并且脆弱的双鱼座人，最经受不起高温酷暑的折磨。
他需要平静舒缓的气氛，减少因炎热而引发的暴躁冲动情绪。
a、防暑场所：
青岛和威海。
鱼儿需要清凉海水的滋养，而那两座美丽城市的曲折街道和悠久历史，会让富于幻想的鱼儿重新拥有梦境。
b、降温食品：
海藻、海蜇和清淡的海鲜汤。
c、清凉饮料：
冰镇啤酒--看过醉了的鱼儿吗？
鱼儿们通常很少会真醉，他们只是在微微醉意里品尝浪漫的感觉。
d、消夏要诀：
海上生明月，梦境到江南。
防暑降温佳品
炎炎夏日，酷暑难耐。
人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。
其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：
盐开水：
中医称白开水是“百药之王”。
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。
喝白开水时最好加些盐。
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
茶水：
钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。
科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5％左右。
钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
陈醋：
夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。
适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。
如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。
夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。
另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。
绿豆汤：
绿豆汤有独特的消暑清热功效。
中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。
惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
苦瓜：
苦
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