高考前一个月如何提高复习效率.docx
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高考前一个月如何提高复习效率
高考前一个月如何提高复习效率
高考前一个月如何提高复习效率
从小到大，什么考试没经历过，什么题型没见到过？
高考内容也就是对平日所学知识的汇总。
正所谓万变不离其宗，摆正心态，增强自信，放松心情，只要发挥出自己的水平就是成功。
有经验的人常说，高考考的就是心态。
没有一个好的心态，再好的成绩也发挥不出来。
百米赛跑到了冲刺的阶段，原本学习成绩好的，争取一鼓作气冲向终点；原本学习成绩差点儿的，掌握好步调，谁笑到最后还不一定哪。
每次考试就是一次战役，我们勇往直前，不论前面的科目考的如何，只要战役还在继续，我们就有理由坚持到最后一秒。
距离高考仅有一个月的时间。
许多考生开始忐忑不安起来，尤其是那些基础较差或发挥不稳定的考生更是如此。
在剩下的一个月的时间里，考生与其心神不安，倒不如脚踏实地。
事实证明，很多考生的高考成绩都会高于平时。
因此考生完全有理由相信自己，满怀信心地去做准备，冲刺高考，做到忙而不乱。
一、高考前一个月复习的总体原则——温故而知新
不要去做太难的题目了。
复习一下基础知识，把做过的试卷看一下，重点是看做错的题目。
如果还是不懂的，就问同学或老师。
问了还是不懂的话，就记住这种题目的解题步骤，若考试时真遇上了，就把步骤写清楚就可以了。
二、高考最后一个月怎么复习?
1、正确对待模拟考试的成绩。
经过数次模拟考试，每个学生都要总结发现哪个知识点自己掌握的强一点，答题时可以节省时间，哪块儿自己又弱一些，在做题时会耽误一些时间。
总结后，自己要合理地控制每道题的速度，就不会出现答不完题的情况。
那么模拟考试的成绩与真正高考的成绩会相差多少呢，据多年总结的经验，一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约30—50分。
所以大家不要因为几次成绩不够理想而丧失信心。
2、横向复习与纵向复习。
考生们在最后这30多天里，无论在语文还是其他各学科上都应该进行系统的横向复习与纵向复习。
所谓横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。
横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，因为在高考试卷中，模拟题是不可能出现的，但必然出现的就是大家常见的题型。
记住老师出题的目的，抓题型的特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。
所谓纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题彻底掌握透彻。
因为高考题型基本固定，这就要求学生研究每道题知识点的范围。
高考时，虽然题目本身没见过，但题型很熟悉，就会使你不至于太慌乱，静下心来，其实哪一道题都是我们复习过的类型。
建议模拟试卷无论横向还是纵向，尤其是在你认为的难点上，应在考前多做几遍。
3、听力可以临阵磨枪，一个月来得及！
英语听力跟其他学科不一样，它能做到“临阵磨枪，不快也光”的功效。
在最后这一个月中，一定要保持每天听一些，基础差的同学利用这段时间多听一些模拟题，基础好的学生可以听得范围更广，如一些英文节目、英语广播等，临考最后一周时，再听一下模拟题就可以了。
练好听力很关键，一个学生若听力好，那么他的听力完型、单选、改错和写作等水平也相应提高。
三、考生在高考前一个月应该做好五个方面的复习准备工作：
第一，认真听讲评课，争取获得最大复习效益。
学生听好讲评课要注意三个方面：
一是核对答案，重点关注自己做错的题，在讲评课上修正错误，反思方法；二是“校准思维”，有些学生做题虽然答案对了，但思维方法却不是最正确的，要在讲评课上找准解题思路；三是对自己的“答题效率”进行评析，认清哪些题目的答题量远远超过参考答案，哪些题目所花时间超过正常值等。
第二，进行试卷分析。
首先要明确学科上的弱项，一般寻找增分幅度最大的科目进行突破会取得良好效果，强调有针对性复习；其次，找准自己失分率最高的题型加以分析和训练，提高得分率。
第三，充分运用模考，形成熟练思维。
考试中最重要的是做到心理稳定、思路清晰，因此在平时解题时，就应形成成熟的思维和解题方法，训练迅速提取有效信息，对原有知识结构进行整合的能力。
第四，提高复习档次。
冲刺阶段，讨论、一题多解、交叉答疑和述评等都是复习的好方法。
学生之间表述甚至争论，可以激发思维，使复习档次大幅度提高。
第五，再读考试大纲，准确把握方向。
这一阶段学生要在老师指导下再次研究《考试说明》。
另外，要真正利用好近两年的高考题，做到“一题三用”，即第一遍做题，订正并讲评，第二遍研读试题，尝试分析命题思路，第三遍则是考前再体会，发现题目背后蕴涵的学科思想，甚至自己尝试改变和调整题目的叙述和设问。
四、针对高考考生中失分现象，最后阶段应有针对性地强化训练。
高考是人生的一个转折点，在每一年的高考中，总有一些学生由于大意和经验不足，丢掉了本不该丢掉的分数，实在令人惋惜。
总结学生的高考，失分的原因主要有以下几点：
1、用笔不规范。
高考答题只能用黑色签字笔和2B铅笔，不能用圆珠笔或其他笔来答题。
2、改正答案时原来的擦不干净，特别是选择题，结果机器扫描时把两个答案都扫描进去，单选题就变成了多选题。
3、书写不规范，字太小，字体潦草，字写得歪歪扭扭。
4、书写越位严重，答案超出答题范围机器扫描不进去，答到另一题的范围也不行。
所以在答题前就估计好，字太小太大都不行，太小老师看不清，太大不够地方写。
5、不按照要求来答题。
6、运算过程不完整。
7、审题不仔细，答非所问。
8、答题缺乏科学语言。
9、复查时没看清要求，把原来正确的答案改错。
10.、心理过分紧张，时间把握不准，特别是理综考试。
建议理综考试时间分配为：
物理1小时，化学50分钟，生物30分钟，检查10分钟。
以上原因，考生可根据自己的情况，进行针对性地训练。
五、最后在谈一谈高考复习的冲刺要点
高考试题中基础题（容易题）、能力题（中档题）和选拔题（难题）的大致比例为３∶５∶２，很少出现超过考试说明的知识和能力要求。
因此，不提倡花许多时间去攻偏题难题。
另外，冲刺阶段一定要处理好轻课本、重资料，轻基础、重难题，轻试题变化、重传统模式等关系。
要注意增补内容的学习，不要迷信所谓的“捷径”、“宝典”、“真题”。
考知识、方法和能力是高考永恒的主题。
下面给考生介绍一些实际可行的高考冲刺复习方法，以帮助考生争取好的成绩。
语文——减少盲点弥补弱项
语文是高考的第一科，考生要相信自己可以考个好成绩。
关于最后的冲刺复习，建议如下：
１．分类整理理清脉络。
通过专项复习和综合模拟训练考生积累了不少知识。
现在是总结浓缩、梳理归类的时候了。
要及时将所涉及的知识进行整理归纳，做到针对每一种题型都储存一定量的知识（字音、字形、词语、病句、实词、虚词、句式修辞、表达技巧等）减少“盲点”，提高能力。
２．阅读是关键争取考高分。
阅读题也是拿分的关键。
现代文阅读一卷部分，主要考查学生的逻辑思维（概念、推理、判断）能力。
现代文阅读二卷部分，考查理解重点语句、筛选信息、分析作者观点态度情感等能力。
解答时应把握步骤：
第一，阅读全文，抓住关键语句，段首句、过渡句、段尾总结句等，分层把握内容，理清思路，把握作者情感。
第二，阅读题干，按序做题。
题干中涉及的语句要回归原文，位置确认要准确，切忌凭自己的主观印象答题。
第三，整理答案，使语句通顺，符合题干的要求。
３．有的放矢弥补弱项。
所谓弱项就是屡次考试失分较多或自己很发憷的题。
首先弄清楚考查目标是什么，在做这一类题时，要知道考查的是什么知识、什么能力，然后有针对性地进行复习。
最后，争取考高分，必须重视写作，除了字数要够外。
巧立意，精拟题，辨文体，开凤头，结豹尾，多积累，炼语言。
英语——耐心＋细致＝好成绩
在这高考复习的最后时刻，很多考生容易出现哪儿都没有彻底搞清的现象。
出现这些问题后，考生首先要自信，自信是取得好成绩的首要条件。
在剩余的时间里，建议考生这样复习英语：
１．耐心细致地复习所有知识点，尤其是你现在还存在问题、又是考试重点的知识点。
２．不要盲目做题。
其实每年的高考试题所涉及的知识点变化基本不大，但是考查的角度会有所变化，所以这就对考生的素质提出了高的要求，考生不能简单地光做题，关键在于做了题之后一定要善于思考，善于总结。
３．语感训练不能停止。
考生每天要坚持半个小时的听力和大声朗读的语感训练，同时阅读也不能放松。
４．每周最多练习两篇写作。
练习写作时，强调一定要练习如何准确、快速地审题。
高考写作内容都是与生活相关的，所以，考生不用担心出现怪诞的话题。
此外，高级词汇不是指大纲以外的词汇，更不是什么托福、雅思等考试词汇，而是指你把这些基本词汇用得如何地道。
英语是个特殊的学科，如果你不坚持每天复习，很容易就出现退步的现象。
数学——难点别死抠反思很重要
高考中数学要想能考出最好的成绩，首先要学会放弃。
因此人人要有自己的复习重点。
建议如下：
１．以综合练习为主，其中对填空选择题的处理要控制时间，在会解的同时，讲效率；而对大题的处理，要舍得放弃难题，但对基础题则要精益求精，做到不放弃任何细节。
２．以查漏补缺，温故知新为主，建议不要做任何新题，因为这样只会打击你的自信心，起不到任何积极的作用。
在复习方法上，一是练习题的选取要正确，题海战术是不可取的，但作为一门抽象性和逻辑性都很强的学科，适当练习是必要的。
二是练习时的态度，很多同学为了能做很多题，往往对一些有思路的题不具体演算和书写，这是绝不可取的。
反思对于学数学非常重要，反思的作用，一要琢磨出题者的出题意图；二是要对相同类型的题进行比较，明确他们之间的区别和联系；三要对每道练习中所涉及的知识和方法进行及时总结。
政治——关注时事串联知识
高考临近，面临紧张的复习压力，许多同学觉得政治学科复习的难度较大，有退缩的心理。
这里奉劝考生，退缩只能让你全盘皆输。
一、夯实基础。
依据教材和考纲核对每个知识点，尤其对重点和关键知识要做到记忆准确。
同时还要对易错、易混的知识点进行详细分析对比，高考很少简单考查基本概念，而是考查考生对基本概念的理解和运用，考查利用所学知识分析问题的能力。
但前提是你的基本功要扎实才成。
二、构建理论构架。
高考中，越来越重视知识间的内在联系，也就越来越多地出现以某一热点为依托，进行学科内的综合考查的题型。
而在教材中，对知识点的讲述是平铺直叙的，对知识间的联系讲得很少，这就需要考生在复习中，自己把知识串联起来，编织一个知识网络，使一个知识点关联出多个知识点，在解答问题时，做到学科内知识间的综合。
三、关注时事。
考生要养成关心国家大事的习惯，能够较熟悉地掌握当年的重大时事政治，特别要关心党和国家现行的重大经济政治政策的内容和意义。
还要特别关注与所学知识有紧密联系的社会热点问题、重大政治现象和经济现象问题。
但考生应注意，时事热点只是背景资料，不是答题的内容，所以切记不要猜押热点。
地理——培养能力图不离手
高考地理复习重在四项能力的培养。
一是获取和解读信息的能力，二是调动和运用知识的能力，三是描述和阐释事物的能力，四是论证和探讨问题的能力。
复习重在区域定位（十三大区域八个国家）。
在复习中，左手图，右手书、题，做到图不离手，是帮助我们熟练定位的有效方法。
对于世界地理的十三大地理分区和八个重点国家，考生除了全面掌握各区和各国的区域特征外，区域定位尤其重要，根据经纬度定位，根据相邻的地理事物定位，根据区域内特殊的地理事物定位是我们进行区域定位的常用方法。
历史——突破重点理清脉络
以课本和考纲为基础，不能抛开课本和考纲擅自圈定所谓的热点、重点范围。
必须重视中外历史知识的全面掌握，在全方面学习的前提下，把每一个知识点落实到位，不能似是而非。
虽然高考直接考查知识记忆的考题很少，但任何一道考题，做出正确回答的前提须准确地掌握基本的历史知识。
在冲刺复习时，抓住每个时期的阶段特征，融会贯通各个时代的纵横联系，力求提升历史的宏观思维和解题能力。
高考中大量的考题都是在考查学生对时代特征的掌握、考查学生分析事件的能力，而这些能力都可以在该轮复习中得到提升和巩固，可以说，冲刺复习是学生能力飞跃的“黄金期”。
此外，适度地做题练习非常必要，特别是要加强对材料题（即主观题）的训练。
笑对高考：
2016年高考心理调节十大技巧
良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧。
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?
希尔顿回答说：
只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：
“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说：
“我为你感到高兴。
晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。
”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：
同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。
变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
考场上可做做深呼吸、望望窗外。
通过这些，调节了心理，优化了情绪。
三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。
要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。
只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。
若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。
比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：
自问：
这种担心必要吗?
自答：
毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：
这种担心有利吗?
自答：
没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。
再问：
我该怎么办呢?
自答：
最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。
通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。
消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。
考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
“我行，我一定行”。
“我潜力大”。
“我进步大”。
“我喜欢挑战”。
如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。
从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。
面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。
通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
六、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。
瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。
但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。
有人问他成功的决窍，他说：
“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。
”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。
在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。
其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。
六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
七、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。
挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。
殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。
头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。
但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。
心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。
如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
八、笑对考场
心理学研究表明：
人的表情与人内心体验是相互促进的。
笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。
考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。
四川理科状元张力以688分考入北大，他说：
“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。
结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。
”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。
因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。
这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。
十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
十、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：
“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。
总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
考场实战对策
1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法
速成：
双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
4.临场紧张怎么办?
在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
5.放松训练：
适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
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