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偃师二高学生养成教育系列材料之
要善于把握现在
不要身在福中不知福
从前，有一个富人和一个穷人谈论什么是幸福。
穷人说：
“幸福就是现在。
”
富人望着穷人的茅舍、破旧的衣着，轻蔑地说：
“这怎么能叫幸福呢？
我的幸福可是百间豪宅、千名奴仆啊。
”
有一天，一场大火把富人的百间豪宅烧得片瓦不留，奴仆们各奔东西。
一夜之间，富人沦为乞丐。
炎热的夏天，汗流浃背的乞丐路线过穷人的茅舍，想讨口水喝。
穷人端来一大碗清凉的水，问他：
“你现在认为什么是幸福？
”
乞丐眼巴巴地说：
“幸福就是此时你手中的这碗水。
”
不感叹你失去或未得到的，珍惜你还拥有的。
叔本华也曾告诫读者：
“我们很少想到自己拥有什么，却总是想着自己缺什么。
”这常是情绪失调的重要原因。
“惜福”的观念是我们社会最需要培育的，“身在福中不知福”，每当到医院看护病人，看到许多病友正为生命奋斗，才觉得健康如此可贵。
直到不幸的事情发生，才意识到过去是多么幸福。
无疑，在不幸降临之前，我们一直不断地追求幸福，但却不知道，事实上我们一直拥有幸福。
幸福，往往是身受时不知，失掉后方知悔恨。
李索克博士是著名的儿童心理学家。
他时常提起他母亲在俄国长大的经历：
他小时候，为躲避哥萨克人的骚扰，被迫背井离乡。
她们的村庄被烧成了平地，她躲在干草车中，藏在水沟里，才捡回一条命。
最后，她挤在轮船的底舱里，飘洋过海来到了美国，索克写道，即使在我母亲结婚生子后，她仍然每天为果腹而奔忙。
但母亲却不曾抱怨，总要我们多想“我们有什么”，而不想“我们缺什么”。
她告诉我们，在逆境中可以培养对“美”的欣赏力，因为美无处不在，即使在最简朴的生活里也不例外。
她执著地传授给我
们的人生态度就是：
天真的很黑的时候，星星就会出现！
“不为自己没有的悲伤而活，要为自己所拥有的欢乐而活。
”你沮丧的时候，试着想想人生中美好的事物。
你有没有四肢与眼睛可用？
有没有关心你的父母或伴侣？
有没有爱你并且需要你的孩子？
你有没有期待一个假期？
或是一个聚会？
你有没有一本想看的好书？
还是一个想观赏的电视节目？
一次你期待的约会？
把你拥有的所有美好事物都写下来，然后在脑子里设想这些事物一样一样被剥夺了，那时你的生活会变得怎样？
等你充分体会到了这种失落空虚的感觉，再慢慢地、一件一件地把这些宝贝还给自己，这时你一定会惊讶地发现自己好多了。
“数数你拥有的幸福”这个练习，能让你的心情开朗起来。
懂得珍惜现在所拥有的
从前，有一座圆音寺，每天都有许多人上香拜佛，香火很旺，在圆音寺庙前的横梁上有个蜘蛛结了张网，由于每天都受到香火和虔诚的祭拜的熏陶，蜘蛛便有了佛性。
经过了一千多年的修炼，蜘蛛佛性增加了不少。
忽然有一天，佛祖光临了圆音寺，看见这里香火甚旺，十分高光。
离开寺庙的时候不经意间看见了横梁上的蜘蛛。
佛祖停下来，问这只蜘蛛：
“你我相见总算是有缘，我来问你个问题，看你修炼了这一千多年来，有否真知灼见？
”
蜘蛛遇见佛祖很高兴，连忙答应了。
佛祖问道：
“世间什么才是最珍贵的？
”蜘蛛想了想，回答道：
“世间最珍贵的是‘得不到’和‘已失去’。
”佛祖点了点头，离开了。
蜘蛛依旧在圆音寺的栋梁上修炼。
有一天刮起了一阵大风，将甘露吹走了。
蜘蛛很难过。
这时佛祖又来了，问蜘蛛：
“蜘蛛，世间什么才是最珍贵的？
”蜘蛛想到了甘露，对佛祖说：
“世间最珍贵的是‘得不到’和‘已失去’。
”佛祖说：
“好
既然你有这样的认识，我让你到人间走一遭吧。
”
蜘蛛投胎到了一个官宦家庭，成了一个富家小姐，父母为她取了个名字叫蛛儿。
一晃，蛛儿到了16岁，出落成了个楚楚动人的少女。
这一日，皇帝决定在后花园为新科状元郎甘鹿举行庆功宴席。
宴席上来了许多妙龄少女，包括蛛儿，还有皇帝的小公主长风公主。
状元郎在席间表演诗词歌赋，大献才艺，在场的少女无一不被他倾倒。
但蛛儿一点也不紧张和着急，因为她知道，这是佛祖赐予她的姻缘。
过了些日子，蛛儿陪同母亲上香拜佛的时候，正好甘鹿也陪同母亲而来。
上完香拜过佛，两位长辈在一边说上了话。
蛛儿和甘鹿便来到走廊上聊天。
蛛儿很开心，终于可以和喜欢的人在一起了，但是甘鹿并没有表现出对她的喜爱。
蛛儿对甘鹿说：
“你难道不曾记得16年前，圆音寺蜘蛛网上的事情了吗？
”甘鹿很诧异，说：
“蛛儿姑娘，你漂亮，也很讨人喜欢，但你想象力未免太丰富了一点吧。
”说罢，便和母亲离开了。
几天后，皇帝下诏，命新科状元甘鹿和长风公主完婚；蛛儿和太子芝草完婚。
这一消息对蛛儿如同晴天霹雳，她怎么也想不通，佛祖竟然这样对她。
几日来，她不吃不喝，穷究极思，生命危在旦夕。
太子芝草知道路了，急忙赶来，仆倒在床边，对奄奄一息的蛛儿说道：
“那日，在后花园众姑娘中，我对你一见钟情，我苦求父皇，他才答应。
如果你死了，那么我也就不活了。
”说着就拿起了宝剑准备自刎。
这时，佛祖来了，他对快要出壳的蛛儿灵魂说：
“蜘蛛，你可曾想过，甘露（甘鹿）是风（长风公主）带来了，最后也是风将它带走的。
甘鹿是属于长风公主的，他对你不过是生命中的一段插曲。
而太子芝草是当年圆音寺门前的一棵小草，他看了你三千年，爱慕了你三千年，但你却从未低下头看过它。
蜘蛛，我再问你，世间什么才是最珍贵的？
”蜘蛛一下子大彻大悟，它对佛祖说：
“世间最珍贵的不是‘得不到`’和‘已失去’，而是现在能把握的幸福。
”刚说完，佛祖就离开了，蛛儿的灵魂也回来了，她睁开眼睛，看到正要自刎的太子芝草，她马上打落宝剑，和太子深情的抱在一起„„
有的人一旦拥有了想得到的，却不懂得珍惜，反而苛求更多。
我们应该改变思考的重心，从关注自己所想要的转到自己所拥有的。
不是期望你现在的爱人是别人，而是试着去想她美好的品质；不是单想你的薪水，而是珍惜你的工作；不是期望你能去夏威夷度假，而是想到你家附近亦有不少乐趣，该有多高兴！
好的名誉就是财富
在现实生活中，有不少好朋友，或者事业上的合作伙伴，出于各种原因，后来反目成仇了，双方都很不开心。
相互你好我好地走到一起，结果是大打出手后分手，前后反差太大了。
有人问小巨人李泽楷：
“你父亲教了你一些怎样成功赚钱的秘诀吗？
”他泽楷回答说，赚钱的主法父亲什么也没有教，只教了他为人的一些道理。
李嘉诚曾经对李泽楷说，他和别人合作，假如他拿七分合理，八分也可以，那么，他只拿六分就可以了。
李嘉诚的意思是，他吃亏可以争取更多人与他合作。
你想想看，虽然只拿了六分，但却多了一百个合作人，那么他现在能拿多少个六分？
假如拿八分的话，一百个人会变成五个人，结果是亏是赚可想而知。
李嘉诚一生与很多人进行过或长期或短期的合作，分手的时候，他总是原意自己少分一点是种气量，也正是这种风度和气量，才有人乐于与他合作，他也就越做越大。
所以李嘉诚的成功更得力于他的恰到好处的处世经验。
这是一则刊载在外国报刊上的故事，但不一定离我们的现实太远。
有一对老夫妻，孤苦伶仃、生活窘困，迫于生计，他就利用家靠路边的便利，腾出半间屋子开了一个杂店。
由于店小货少不起眼，生意一直冷冷清清。
每天他们目睹南来北往的行人因焦渴干裂嘴唇，便在店前竖了一块“免费供应茶水”的牌子，无论白天黑夜随叫随到，从不间断。
没有子女的他们，把过往行人当成了自己的孩子。
老夫妻的名声沿着公路传扬开来，人们总爱在这里停一下，歇歇脚，顺带买些东西。
小店的生意渐渐好了起来，几年后，竟发展成了拥有数十万资产的百货店。
很多同行对此难以理解，其实，道理很简单。
不是几分钱一杯的免费开水，而是老夫妻朴实善良的名声赢得顾客。
草木一秋，人生一世，你只要有好的名誉就有财富，它是金钱买不到的。
遗憾的是现实生活中，我们常常忽略了拥有好的名声，而一味去追逐金钱。
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待人一定要真诚
在人与人相处的过程中，真诚的人是最受人们欢迎的，如果你拥有诚恳的优秀品质，它不仅能给你带来好的机遇，而且会不断地把你推向成功。
真诚是做人的美德
中国是个悠久的讲究礼仪的国家，几千年的历史，沉淀了丰厚的文化底蕴，人们极其重视人际关系，深明人生在世，做人是第一重要的功课，因为，这不是你一个人的世界，而是大家共同的世界。
社会如果不朝良性互动的方向发展，人类不可能有今天的文明。
聪明的人们意识到，只有真诚友好地待人，环境秩序才能和谐，自己才不至于陷于孤立的境地。
王刚和张平是从小一块儿长大的好朋友，而且他们也一起从小学读到大学，所以感情非同寻常。
不过，毕业后两人的命运却有所不同。
王刚性格内向，在一家小公司任技术员，一干就是数年。
张平则能说会道，且做事果敢，有魄力，不但很快在一家大公司站稳了脚跟，而且经过奋斗成了公司经理。
尽管两人在事业上的成就有着天壤之别，但毕竟是好朋友，所以有空时也常聚一聚。
更巧的是，他们所在的两家公司有着长期的业务来往，两人在一起时，也常有话题可谈。
这一天，两人同往常一样来到“红房子”酒吧喝酒。
几杯酒下肚，张平一反调侃逗乐的样子，很正经地对王刚说：
“老兄，我想请你帮个忙。
”
“什么？
你是说让我做泄露公司机密的事？
”王刚皱着眉头说。
张平小声说：
“我让你帮我是有条件的。
如果办成了，我给你10万元报酬。
还有，这事儿只你知我知，对你一点儿也不会有影响。
何况对你们的公司也没有什么坏处„„”
“不要再说了！
”一向很温和的王刚斩钉截铁的打断对方的话。
“我虽然在公司不受重用，但我绝不出卖我的良心。
请你理解，我不能答应你任何要求。
否则，我们没法做朋友了。
”“好，好，好。
”张平不但没有生气，反而颇为欣赏地拍拍王刚的肩说：
“这事儿就当我没说过，来，干一杯！
”
不过，两人之间还是多少有了一些尴尬气氛，王刚喝完两杯酒，便起身告辞了。
这以后，两人见面的机会就明显少了。
虽说王刚对自己的举动一点也不后悔，但他感到张平一定在内心里记恨他，毕竟大家是那么好的朋友，他却一点余地都没有地回绝了张平的请求，而且对方是个堂堂的总经理，肯定会觉得很没面子。
不久，发生了王刚做梦也想不到的事，他所在的公司因为经营不善，竟然破产了。
王刚一时没找到新的工作，只好待在家里等机会。
没过几天，他突然接到张平的电话，让他到公司一趟。
王刚百思不得其解，不知张平找他有什么事。
不会是故意向他炫耀一番吧？
不过，看在老朋友的面子上，他还是忐忑不安的来到张平的办公室。
出乎王刚意料的是，老朋友张平像当初一样热情地接待了他，并且拿出来一张非常正规的大红聘书——请王刚到这个公司做技术部的主任。
王刚惊呆了，喃喃地问：
“你为什么这样相信我？
”
张平哈哈一笑说：
“凭的就是你上次果断的拒绝了我——这使我更加看清楚了你，你才是最值得我信任的那种人！
”
诚实会赢得朋友
诚实是一种美德。
过分诚实虽然可能让对手有机可乘，但往往会赢得朋友们真诚的支持。
1884年6月，在民主党全国代表大会上，为了支持格罗弗·克利夫兰的总统提名，爱德化·S·布雷格将军说道：
“人们因为克利夫兰的品行而喜欢他，
也因为他的树敌而喜欢他！
”
他跟什么人作对呢？
其中一种就是布法罗的腐败政客。
在布法罗当市长时，克利夫兰多次否认了市政议会提出的不诚实的拨款提案，终以“否决市长”和“顽固阁下，布法罗的格罗弗”而闻名。
任纽约州长时，这位“丰满的布法罗人”（他喜欢美食与啤酒）拒绝接受由州立法机关通过的有关施惠于坦曼尼的朋友们的法案。
克利夫兰不是那种城府深、富有心计的政客，他常常不假思索就率直地表达自己对某一问题的观点。
有一个广为流传的故事说：
有一次，一个瘦弱的饥民来到白宫，弯下膝盖，双手撑地，开始嚼起那儿的草来。
克利夫兰透过窗户看到了这个场面，走过来问那个人：
“你在干什么？
”那人回答说：
“我饿了，只得吃草。
”“那你为什么不绕到后院去呢？
”克利夫兰问，“那儿的草比这儿的草要长得高。
”
人们把克利夫兰称做“可怕的诚实”。
当有人来到奥尔巴尼（纽约州首府）讨好他，附在他的耳边低语时，他就高声回答他们，使得周围的人都能听到。
当一位求职者向他嘀咕“我不该因我为党做了工作而得到点儿什么奖赏吗？
”时，克利夫兰就高声地说：
“我不知道我听懂了你的意思没有！
”
大选期间，约瑟夫·普利策《纽约世界报》列出了四条支持“布法罗的格罗弗的充足理由”：
一、他是个诚实的人；二、他是个诚实的人；三、他是个诚实的人；四、他是个诚实的人！
由此可见，诚实是人最可贵的品质，它将为你赢得更多朋友，更多支持！
诚恳的品质能带来机遇
踏实和诚恳的优秀品质，不仅给他带来了机遇，而且不断地把他推向成功。
在美国费城，发生了这样一件事。
那是一个阴霾满天的午后，倾盆大雨瞬间落下，行人纷纷就近跑到店铺里躲雨。
一位浑身湿淋淋的老妇人，蹒跚地走进了费城百货公司。
许多售货员看着她狼狈的样子，简朴的衣裙，都漠然地视而不见。
这时，一个叫菲利的年轻
人走过来，诚恳的对老妇人说：
“夫人，我能为您做点什么吗？
”她莞尔一笑：
“不用了，我在这儿躲会儿雨，马上就走。
”
老妇人随即不安起来，不买人家的东西，却在人家的屋檐下躲雨。
她在百货公司转起来，想哪怕买件头发上的小饰物呢，也算是个光明正大的躲雨的理由。
正当老妇人神色迷茫的时候，菲利又走过来说：
“夫人，您不必为难，我给您搬了一把椅子放在门口，您坐着休息就是了。
”
两个小时后，雨过天晴，老妇向菲利道过谢，要了他一张名片，然后颤巍巍地走进了雨后的彩虹里。
几个月后，这家百货公司的总经理詹姆斯收到一封信。
原来，这封信就是那位老妇人写的，她竟是当时美国亿万富翁“钢铁大王”卡耐基的母亲。
信中要求将菲利派往苏格兰，去收取装潢一整座城堡的订单，还让他承包下一季办公用品的采购，采购单都是卡耐基家庭所属的几家大公司。
詹姆斯震惊不已，粗粗一算，只这封信带来的利益。
就相当于百货公司两年利润的总和。
在随后的几年里，菲利以自己一贯的踏实和诚恳，成了卡耐基的左膀右臂。
菲利功成名就，向全国近100所图书馆捐赠了800万美元的图书，用知识帮助更多的年轻人走向成功。
敢于认错是一种美德
金无足赤，人无完人，每个人都会犯错误，但勇于认错不仅能够避免自己以后再犯同样的错误，而且还能得到人们的谅解和尊敬。
认错赢得尊敬
当一个人毫无保留地在别人面前坦承自己的过错时，对方最可能的反应是用仁慈、宽大谅解对方的失误，因为你的道歉给了对方被重视、被尊敬的感觉。
苏珊平常无事的进候常带着她那只可爱的狗瑞克到公园里散步，为了让她的狗获得充分的自由，苏珊会在人少的时候放天套在它身上的绳索和口罩，任它在野地里奔跑。
可是这次却很不凑巧，一名警员看见了四处乱窜的狗，立即厉声责备说：
“难道你不知道这样做是违法的吗？
”
苏珊虽然知道自己错了，但还争辩说：
“它还这么小，根本就不会伤人！
”“可是要是有小孩或松鼠被咬，你怎么办？
”
“应该不会的！
”苏珊依旧坚持说。
“你有了错误，还名狡辩，要不我们到法院去解决好了！
”
僵持了一会儿，苏珊还是乖乖地把口罩和项圈戴在了爱狗的身上。
又有一次，苏珊放开爱狗的绳索，任它在山丘上自由奔驰，可是不巧的是，一名警员又出现了。
没等他开口，苏珊立刻迎上前去笑着说：
“警官！
很抱歉，我知道自己违反了规定，您就看着办吧！
”
警官靠近狗，说：
“这地方游客少，地方又空旷，难怪你会让它自由一下。
”“是啊！
不过，不管怎么说，我还是违反了规定！
”
“它这么小，应该不会伤到人的。
这样好了！
你把它带到那块山丘上去吧！
反正不会有什么事，大家方便一下就是了。
”
你是不是也曾遇到过类似的事？
与其愣在那儿听别人训诫、指出你的错误，或者据理力争，互不相让，倒不如先摆出低姿态，坦白地承认自己的错误。
相信，道歉会得到别人的谅解。
道歉并不是耻辱，而是真诚和诚恳的表现。
有效的道歉是准备为做错的事情承担责任的表现。
一味地辩驳、推诿，只会使事情变得更糟糕。
勇于认错，不但会避免别人的怨恨和批评，还会得到原谅，甚至尊敬。
——应该道歉时马上道歉，拖得越久越难启齿，甚至还会追悔莫及。
——不要把道歉当做解释。
道歉时不要特意辩解，否则不公会冲谈你的歉意，还剥夺了
别人谅解你的机会。
——道歉不必卑躬屈膝。
在你准备纠正自己的错误时，你就是在做一件正确的事情，你应该堂堂正正，无须自觉理亏、低声下气。
——道歉有很多方式。
如果你觉得道歉的话说不出口，可以用别的方式替代。
一束鲜花、一份小礼物、一起吃顿午饭„„都可以适当地表示自已的悔意。
当然，在诚恳道歉的同时，更要一日三省，尽量减少和检讨自己的过失，提高自身的修养。
认错是最好的润滑剂
达·芬奇曾经在一次艺术家的聚会上，不知出于会动机，对雕刻家大放厥词，他说：
“雕刻是机械呆板的工作，因为它需要的智力比绘画少。
雕刻是卖苦力的活儿，从事雕刻这一行业的人，每天收工时，从头到脚，都是粉尘，就像泥瓦匠和油漆工一样肮脏不堪。
”
这些显然是没有道理的话，刺伤了在场的雕刻大师米开朗基罗。
达·芬奇说完就回到寓所睡觉了，米开朗基罗却睡不着，你老兄不就是认为自己在绘画方面是首屈一指的天才吗？
鄙人不行吗？
好，我要证明我并不比你差。
于是，他接受了西斯庭教堂天顶画的任务，用了4年工夫，将这幅工程浩大的作品画完。
由于长时间仰脸作画，他的颈椎都变形了。
当他走下脚手架时，看任何书面的东西，都得抬起头来。
对这幅画震惊世界的巨型油画，拉菲尔赞吧不已，“天啊！
米开朗基罗是用与上帝一样的杰出的天赋，创造这个艺术世界的。
”达·芬奇在看了这幅杰以后，走到米开朗基罗的面前，对他说：
“我对雕刻家的那些不逊之言，激怒了你。
我为我以往的那种卑劣行为，向你道歉。
”
米开朗基罗说：
“艺术家必须互相原谅彼此的过错。
”
只要能够真诚而不是伪善的，深刻的而不是应付的认错，即使对方还不肯原谅你，至少那一刻，你的心得到了平静。
世界上充满着坚持己见的人，而认错则是最好的润滑剂，只有勇于承认自己的错误，才能避免无谓的冲突。
一天，伟大的作家高尔基来到意大利的一座小城。
他听人说：
“今天话剧院的演员将演出伟大的俄罗斯作家马克西姆·高尔基的话剧《做人》，演出后高尔基将登台与观众见面。
”高尔基不由的想：
“有意思，会发生什么事呢？
”他决定去剧院看看，认识一下“高尔基”。
剧院门口人流如潮，谁都想目睹一下伟大的高尔基。
高尔基也买票进场。
演出结束后，观众高喊：
“我们要见作者，我们要见高尔基！
”
舞台上信步走出了“高尔基”，他满脸微笑地向观众挥手致意。
“这个‘高尔基’长的很像我，得和他认识一下。
”高尔基心想，散场后他走上舞台。
“您好，‘高尔基’先生。
”他握住演员的手笑着说。
演员吃惊的注视他片刻，沮丧的倒在椅子上，羞愧的用手捂住了脸，低声问：
“难道真是您吗？
高尔基先生。
”
“是我。
”
演员走上前对高尔基说：
“噢，请原谅我，现在我就向您解释清楚。
”
真假两个高尔基一起来到海边，交谈起来。
演员极坦诚地说：
“以前我演主角，但得到的报酬很少。
我住在一间小屋里，只靠吃通心粉过日子，所以我找了个新角色：
扮演剧作者。
”
“嗯，你现在收入多了吗？
”
“当然，现在我得到的钱比当主角时多十倍。
所有的剧院都邀请我——因为我是‘高尔基’！
”
“那么谁建议您来扮演我呢？
”
“饥饿。
”演员走到高尔基身边说，“您现在可以骂我一顿了。
”
“为什么要骂您？
可能，您也对。
继续扮演您的角色吧。
”
高尔基说着，和演员握握手，缓步离开。
勇于改掉坏习惯
习惯有好有坏。
好的习惯是你的朋友，它会帮助你成功。
古希腊哲学家苏格拉底说：
“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。
”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难看、丢丑、添麻烦、损坏健康或者使事业失败。
要戒掉坏习惯，就要“着力”，事情的确如此。
不以坚强的意志来强迫自己改正，坏习惯是很难去掉的。
张学良将军年轻时染上吸鸦片的习惯。
他决意戒除，便把自己关在一间屋子里，吩咐家人和手下人无论听到屋里有什么动静，都不许进来。
他的烟瘾犯了，十分痛苦，头直撞床，大声叫唤。
屋外的人听见了，怕他出意外，但谁也不敢进去。
这样折腾了一天，屋里没动静了。
家人进去看时，张学良静静地在床上睡着了，经过这样的几次折腾，张学良终于戒除了鸦片瘾。
司要为他们拥有的所有渡轮更换座椅，这是因为美国人普遍体积增大，原来的座椅已容不下他们的肥臀了。
还有电子游戏，成为许多青少年陷入其中不能自拔的“惯病”，网上聊天亦是如此。
更有一些人沾染上了更坏的“惯病”——吸毒，滥用药物，赌博，等等。
你可能会说，我也知道有些习惯不好，甚至很坏，我也试着改掉它，但我就是改不掉。
真的改不掉吗？
答案是否定的。
美国有一个已故的邓勒普博士花了很多年来研究习惯问题，并协助很多人改掉了咬指甲及吮大拇指的坏习惯。
北京有一个年轻的出租车司机，经过努力，改掉了毒瘾，他还把自己的体会写成了书。
马尔登说：
“你可以改变你的习惯，当然不像滚动木头那样简单，但是你可以办得到，只要你真心希望这样做。
”他提出了六条建议：
（1）一定要相信你可以改掉你的坏习惯。
对你自我控制的能力要有信心，如此才能为
你的基本个性带来积极的改变。
（2）彻底了解这些坏习惯对你身体所造车的不良影响，使你愿意去承受暂时的损失甚
至痛苦而培养出要求改变的强烈愿望。
面对这些可怕的事实：
体重过重会使你的重要器官不堪负荷；酒精会破坏你的身体组织；过度工作（这也是一种不好的习惯）可能会使你的死期提早来临等等。
（3）找出某种令你感到满意的事物，用来暂时安慰自己。
因为你在戒除一项长期的习
惯之后，必会经历一段痛苦的时期，这时就要找些事物来安慰你。
像摄影、园艺或弹钢琴这些爱好，可能会协助你不抽太多香烟。
（4）发掘将你逼到这种状况的基本原因。
你受的挫折究竟是什么？
你是否低估了自己
的价值？
为何对自己如此敌视？
（6）引导你自己迈向积极的习惯，这将使你的生活获益。
为你自己定制新的目标，在
改掉你的坏习惯吧——假如你有。
当你在改变的过程中发生了动摇，就请重温一下马尔登的建议。
一位智者说的好：
宇宙只有一个角落你肯定可以改进，那就是你自己。
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