硕士研究生体育教育训练学复试《运动训练学》总结.docx
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硕士研究生体育教育训练学复试《运动训练学》总结
硕士研究生（体育教育训练学）复试《运动训练学》总结
竞技体育的起源：
1定义：
是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
2是在人类发展中逐步开展的。
狩猎是原始人类重要食物来源，能否获取赖以生存的猎物取决于他们被追击的猎物之间的速度耐力力量等身体素质和搏斗技巧。
因而开始有意识开始对自己身体素质培养，各种跑跳投等身体练习。
随社会发展，加以分类提炼总结，出现竞技活动。
旧石器时代晚期初步区分胜负比赛意识。
原始公社末期部落间的武装斗争频繁，为增加社会成员的社会作战能力加强内部团结，进行宗教活动。
出现以竞技活动为主要内容祭礼竞赛中心。
文明的发展，由单纯的生存需要转而为包括娱乐愉悦在内的多元需要强身健体目的普遍，竞技运动逐渐与宗教军事生产活动的联系密切成为一种具有更具相对独立性的社会现象。
竞技体育形成的基本动因：
1生物学因素，2个性心理因素，3社会学因素。
竞技体育发展的回顾：
1竞技体育在世界范围广泛开展。
（19世纪后半期，现代竞技体育首先在欧美发达国家进行。
后，亚非拉得到广泛开展。
无数的青少年参与，成为生活中不可缺少的重要组成部分。
）2建立相对完整的管理体系（现代世界竞技体育活动是以国际奥委会及各单项联合会为核心组织进行的。
在各大洲和各国都建立相应的--。
构成了全球性的管理网络。
）3运动竞赛活动日益活跃。
（各种规模的运动竞赛在世界各地日益活跃。
奥运会，单项锦标赛，世界杯等形成完整的赛事体系。
电视录象等现代化的手段发展极大的提高了运动竞赛的社会效益）4现代奥运会百年盛事（1898第一届，今天的奥运会是世界性的盛大节日，是规模最大的世界性民众聚会，是高水平竞技体育的世界赛事）5运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高（各国优秀选手明显提高，社会发展，营养改善，有效的组织，系统的训练。
运动训练科学化水平的提高巨大的推动作用。
）6经济体育发展的职业化与商业化趋势（竞技体育综合的社会功能赋予了它巨大的商业价值；竞技水平的不断提高又要求员全力以赴进行训练，因此现代竞技体育的职业化程度越来越高，商业化特征也越来越鲜明。
教练，运动员优异成绩获得高额酬金和奖金；竞技体育的管理机构和管理人员、中介机构和经纪人也都广泛运用商业操作来组织竞技体育活动，竞技体育产业既为它的从业者带来丰厚的收入，也为社会经济的发展作出巨大贡献。
。
也带来了阴影和困难，如政治斗争的破坏性介入，经济利益的强制性干扰，违禁药物的广泛使用，竞技选手健康的认为损害，以及虚假竞赛和不公正裁决对公平竞争原则的。
。
与竞技体育领域中这些不良的现象及丑恶行为的斗争仍是重要任务。
）
（重点）竞技体育的构成：
1运动员选材（是竞技体育的开始，挑选好的作为后备力量。
选材要考虑各项目特点，要科学）2运动训练（是为提高员的竞技能力和运动成绩，在教练的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
是实现经济运动目标的最重要途径）3运动竞赛（在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的员或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。
）4竞技体育管理（无论是选材训练还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并达到理想的效果。
）
（重点）竞技体育的基本特点：
1竞争性（竞指比赛和竞争，技指运动技艺。
竞技体育可简单理解为比较经济水平高低的体育活动，激烈的竞争性就成了竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一。
竞技性是竞技体育不断发展的杠杆。
）2规范性（高度的技艺性是竞技体育赖以存在的基础，但高度的技艺又是对技术战术和各种训练的规范性要求为基础建立起来的。
规范性还表现在竞赛规则如成等机制）3公平性（竞争应在高度公平条件下进行。
比赛应合情合理，不偏袒。
没公平就无法进行。
为公平进行对比赛项目时间地点器材都做明确规定）4集群性（必须有一定数量的运动员同时参加，才有可能组织竞赛活动。
集体性项目更突出。
）5公开性（现代通讯系统，吸引全球注意。
在训练方面，新的运动技术和方法，很快成为大家共享财富。
）6观赏性（娱乐为主要，竞争加强了观赏。
从日常紧张生活中解脱。
）
（重点）竞技运动的现代社会价值：
1激励人类的自我奋斗精神（人类在自身的发展过程中，不断地适应自然和改造自然，不断追求新的成就突破。
经济选手永无止境的追求都是奋斗精神的表现。
在运动体现的竞争性也是人类生存发展的重要素质。
）2满足社会生活的观赏需要（随着现代社会发展、人类主体意识觉醒，自身需求发生了巨大变化。
追求的不仅仅是物质满足，同时重视精神。
观赏高水平的竞技运动成为余暇时间重要内容。
感受到生命的力量，得到美的享受。
）3促进社会大众的体育参与（员表现的力与美的结合、勇与智的对抗、高超的技艺都会成为榜样和成功的范例吸引更多的青少年参与体育活动。
围绕奥运会和一些世界级的重大竞技体育比赛，以及全运会的召开都会出现群众体育活动的高潮）4显示国家和社会团体的综合实力（现代经济体育成为一个国家和民族的政治经济文化及科技等综合实力的橱窗。
胜负不仅涉及个人荣誉---。
）5促进社会和经济的迅速发展（必然改变人类的消费结构，促进与运动训练、体育比赛有关的物质资料的生产和流通。
举办大型运动竞赛不仅可以直接获得经济效益而且可以促进相关的产业发展。
竞技体育成为体育产业的重要组成部分。
）6排解社会成员的不良心绪（不仅有助于身体健康，而且有助于许多不良思绪和心理状态的排解，引导良好的社会行为规范和精神风貌。
）
（了解）运动训练在经济体育中的地位：
1定义（是经济体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练的指导下，专门组织的有计划的体育活动）2运动训练是竞技体育中的主体构件（无论从活动的时间、容量还是投入力度看，运动训练最主要。
理想的选材是为训练提供优质素材，竞赛是对训练的检验。
）3运动训练与员选材的关系（竞技能力包括由先天遗传性竞技能力和后天训练获得竞技能力。
先天的还必须在此基础上科学训练--）4运动训练与运动竞赛的关系（成功参加竞赛是员训练的最终目的。
训练的安排力求符合各个运动项目的特点和竞赛规则的要求，最终求得在比赛中充分表现已经具备的竞技能力。
同时特定条件和氛围，为创造好成绩提供平时训练中难以具备的良好条件。
）
（重点）现代运动训练的基本特点：
1训练目标的专一性与现实途径的多元性（每名员都从事特定专项训练，训练目标都是在特定的专项上夺取比赛的胜利和创造优异的运动成绩，具有鲜明的专一性。
从选材开始就必须注意训练目标的专一性，并依据专项训练的需要去安排好训练的内容。
但并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段）2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（不论是哪个项目，员的竞技能力都是由体能技能战术能力、心理能力以及运动智能构成。
同时子能力之间互相促进，相互制约、良好发展的优势子能力还可以在一定程度内对发展滞后的劣势子能力产生补偿作用）3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性（一个完整的训练过程，不论起包含的时间跨度有多大，不论是多年的训练计划还是周的训练过程，员在每一个特定时刻的状态，都是其前一时刻状态的延续，又都是后一时刻的状态的先形。
每一个连续的运动训练过程又都必然地分为若干阶段。
没个阶段的训练任务、内容、方法、手段以及负荷，都各有自己的特点。
这些特点使它们明显地区别于其他阶段，得以独立存在。
）4不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性（外部加于人体的负荷能引起人体功能的改变，使之更好地承受外加的负荷，这就是机体对训练负荷的生物适应现象。
当负荷超出了运动员的最大承受能力时，员的机体便会产生劣变现象。
）5训练调空的必要性及应变性（运动训练过程是一个有组织的社会性行为，因此需要对其进行有效的管理。
其中对运动训练过程实施科学的调空，制定科学的训练计划，是实施科学训练、取得理想训练效果的重要工作环节。
由于经常会因受各种因素的影响而使训练和比赛过程产生意想不到的变化。
已确定的训练计划和对训练和比赛过程的设计都需要给予相应的调节，实施必要的变更，以力求原定训练目标的实现。
）6现代科技支持的全面性及导向性（运动训练有着广泛的多学科联系。
决策科学、人文社会科学、医学、力学、化学、数学等都对运动训练有着巨大的影响。
在运动训练过程的每一个环节，无一不广泛地应用现代科技的成果）
（了解）运动训练学研究的目的：
揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础上，努力提高训练的科学化水平。
（了解）运动训练学的主要任务：
1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律。
2深入探索尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律。
3进一步健全运动训练学理论和内容体系。
4广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用。
5运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践。
项群章节重点掌握，主要内容包括：
体能主导类速度性项群训练特征概述（短跑跨栏跑短距离游泳短程速度滑冰滑雪）
一、此项群员竞技能力决定因素特征分析：
1体能特征（明显的差异性。
N过程灵活性高，N冲动传导V快，心血管系统功能强，机体无氧代谢水平高。
素质全面发展）2技能和战术能力特征（完整的技术动作有若干个相同的动作周期构成，运动中中心在水平方向上移动的直线与平稳，保持合理的动作节奏，位移速度直接决定运动效果。
。
战术是建立在动作技术高水平发展的基础之上的是科学的分配和运用体力）3心理和智能特征（反映迅速，思维敏捷，行动果断，讲求实效。
。
坚强的意志，高度集中注意力，较高文化素养）
二、比赛成绩的决定因素特征分析：
是主观多种因素综合，员自身体能水平特别市身体素质的发展水平是决定因素，对手成绩也影响
三、此项群员的训练特点：
1体能训练（精选有效的方法迅速提高体能水平，例赛跑用：
跑—跳，跳--跑。
游泳用陆上练习加水中。
练习手段的选择主要集中于发展爆发力提高动作速率、改善反应能力提高动作幅度和无氧代谢能力。
把不断提高训练负荷强度作为训练的核心）2技能训练（强调技术动作的实际效果，技术训练重视完整技术和动作节奏的连贯，重视关键技术环节的实效性，强调体能与关键技术的紧密结合，技术训练的关键是提高和完善动作周期的经济性实效性）3心理和智能训练（主要集中于培养员心理调节能力和顽强意志，以速度感节奏感高度集中致意能力。
不断提高思想文化水平）
体能主导类耐力性项群训练特征概述（竞走中长游泳中长距离自行车赛艇越野滑雪）
一、此项群员竞技能力决定因素特征分析：
1体能特征（既有共同又有不同如中长跑相对较轻体重，车舟类肌肉力量大。
物质存储大，物质代谢功能强，提高器官运动能力心理耐受力。
素质多方面如最大相对V，专项、相对耐力）2技能和战术能力特征（周期性活动，动作技术完善，经济性实效性提高，动作节奏感突出。
。
战术按行为目的分为创记录、夺冠战术，按比赛场地：
同道竞速、分道竞速战术，按赛中员处的位置：
领先者、跟随者战术）
二、运动成绩的决定因素：
自身竞技能力及发挥，对手状况
三、此项群员的训练特点：
1耐力性项群训练的主要内容（以体能为主导的多种竞技能力的训练，以专项耐力为核心的多种竞速能力训练，以堂酵解或有氧氧化供能为主渠道的多种代谢能力训练）2耐力性项群的主要训练方法（负荷结构，代谢能力，骨骼肌力，地域效应，恢复能力训练方法群组）
技能主导类同场对抗性项群训练特征概述（足球篮球手球曲棍冰Q水Q）
一此项群员竞技能力决定因素特征分析：
1体能特征（身体健壮、肌肉细长并弹性，臀部肌肉上收、踝关节围度小、跟键清晰足弓高/心肺功能血液循环呼吸系统/素质全面发展）2技能和战术能力特征（全面又特长，熟练准确实用/战术方法、比赛阵形意识有机结合，整体攻防战术协调发展，个人组合与全队战术协调发展）3心理和智能（Q感、注意力、情绪、意志//观察记忆力抽象思维力，独立的创造性解决战术问题）
二比赛成绩决定因素特征分析：
主观（本队竞技水平，教练临场指挥）客观（对手水平，竞赛办法，环境时间裁判）
三此项群员的训练特点：
1技术训练（全队技术：
提高整体攻防能力，注意攻守的同步。
个人技术：
重视训练内容的专门化，提高技术准确性）2战术训练（快速反击战术在进攻打法中重要，发展聪明才智，培养随机应变能力）3身体练习（速度耐力是身体训练重要任务，提高完成动作速度如反应、移动、完成技战术速度，注意训练内容全面化和组合最佳化）4心理训练（围绕保持员高度的自我控制能力和稳定情绪，以及正确对待比赛胜负得失的心理品质）
体能主导类快速力量性项群训练特征概念（跳夭投掷举重）
一此类项群员竞技能力决定因素特征分析：
1体能特征（多样性。
磷酸原供能能力强，神经过程灵活性强，感官技能高度发展。
速度力量专项爆发重要，另协调柔韧重要）2技能和战术能力特征（高度稳定准确性可控性，明确的经济性实效性及技术原理与个人技术特点完美结合。
。
努力实现预定参赛计划，力争首赛成功，巧妙用竞赛规则，多种暗示激发斗志意志）3心理和智能特征（专项知觉高度灵敏清晰，自信顽强，性格独立性自我开放性及情绪的自控性。
。
具备一定语言和操作智商水平，有较高分析解决问题能力）
二比赛成绩决定因素特征分析：
自身竞技能力及在赛中发挥是决定因素
三此项群员的训练特点：
1体能训练（先进有效的训练方法与手段在本项群内迅速传播与应用，相互借鉴移植融合，如举重用最大力量、快速力量练习法。
非常注重练习的整体效益）2技能和战术能力训练（全面的综合化特点，并通过建立技术模型、并多种技术诊断方法手段为科学训练提供依据。
。
努力实现预定参赛计划，力争首赛成功，巧妙用规则和心理暗示以培养员发挥训练水平的能力）3心理和智能训练（通过对一直品质的培养，以在训练比赛中有效心理调节。
。
分析解决问题能力培养，理论与专业知识学习应用能力提高）
技能主导类表现难美性项群训练特征分析（跳水体操艺术体操花样滑冰游泳武术套路）
一此项群优秀运员竞技能力决定因素特征分析：
1体能特征（形态：
优美体形动作敏捷。
机能：
N系统均衡性灵活性高。
素质：
力量柔韧灵敏动作速度专项耐力重要）2技能与战术能力特征（技能：
失控判断准，身体姿态控制能力强，能熟练掌握器械及与同伴配合。
战术：
动作编排扬长避短，动作合理布局）3心理智能特征（心理：
感知觉灵敏度高善于自我调节，果敢精神。
智能：
丰富想象创造，善于分析判断动作）
二比赛成绩决定因素特征分析：
1裁判据员临场发挥平分再和其他比较判名次2主观发挥竞赛条件，裁判对手
三此项群员的训练特点：
1身体训练（非专项训促进健康，也重视专项训）2技术训（是此项群的核心组成，包括基本动作高难度动作训，基本的贯穿多年训和年度训全程，难度动作也要更精细并分段实施）3心理训（专项竞技的特殊性要求，目的是调节心理取得好成绩，采用方法是念动、模拟、自我调节训练）4艺术表现（舞蹈）
技能主导类表现准确性项群训练特征概述（射箭射击弓弩）
一此项群优秀手竞技能力决定因素特征分析：
1体能特征（身体匀称。
生理技能发展良好。
静力耐力，平衡能力稳定性好，动作协调强，有良好视觉本题感觉）2技能和战术能力特征（固势稳，瞄靶准，击发撤放正确。
稳定）3心理和智能特点（注意集中稳定，自我控制、感知觉运动表象再现能力要求高。
掌握基础理论、培养观察能力想象力思维力、解决问题能力）
二比赛成绩决定因素特征分析：
主要自身发挥和心理状态的控制。
包括赛前准备，正确参赛行为，弓的质量和性能）
三此项群员的训练特点：
1技术训练（重视基本功，巧妙的组织安排空射实射，可引申多种训练有效法）2心理训练（侧重与意志品质和心理自控力提高）3战术训练（掌握风天射击规律特点，复杂条件下训练，提高抗干扰能力）4身体训练（短距离跑游泳发展速度耐力，信号刺激提高反应，推举卧推提高静力性动力性力量耐力，体操Q类发展柔韧灵活协调）
技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述（摔跤拳击击剑跆拳道）
一此项群员竞技能力决定因素的特征分析：
1体能特征（身材高四肢长。
身高体重比例恰当。
内脏抗震强、前庭分析器稳定性高。
素质全面发展）2技能和战术特征（是此项群竞技能力主导因素，格斗性项目技术包括进攻防守反攻，战术特征因人而异、先发制人、真假结合）3心理和智能（敢斗坚毅性，对抽签的稳定心态。
较高文化良好理解与记忆、分析判断）
二比赛成绩的决定因素特征分析：
设施质量对发挥影响，实力取胜，也有机遇影响，裁判
三此项群员的训练特征：
1技术训练（内容：
基本动作基本功进攻防守反攻。
训练法：
整体分解，限制法，诱导法）2战术训练（包括进攻防守反攻战术。
假想敌训练，配对、实战训）3身体训练（一般身体素质训练：
短冲刺跑发展速度、越野跑、技巧Q类、轻杠铃。
专项身体素质：
依各专项要求安排）
技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述（乒乓羽毛排篮球Q沙滩软式排Q）
一此项群优秀员竞技能力决定因素特征分析：
1体能特征（符合移动快灵活高挥臂快，身高体重适当，腰短骨盆小，手臂跟键长，足弓高。
发展心肺功能来满足专项速度耐力。
素质是基础，移动挥臂速度，灵活耐久性）2技能和战术能力特征（基本功熟练扎实全面，并创新形成绝招。
个人集体战术结合，战术创新）3心理和智能特点（敢斗意志，自我控制能力，良好时空知觉，集中的注意力。
。
灵活善变，应付和处理场上复杂情况）
二比赛成绩决定因素特征分析：
自身竞技水平，比赛时间安排地点，对手水平观众及比赛行为平定
三此项群员的训练特点：
既要遵循竞技运动发展的基本规律，坚持一般训练原则又要充分考虑本项群歌项目特点
（重点）项群训练理论的意义：
1鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。
2加强了运动训练理论与时间的联系。
3实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡
第三章节重点掌握运动成绩相关知识
运动成绩：
运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
决定运动成绩的决定因素：
1运动员在比赛中的竞技水平（内因是最根本的），2对手在比赛中的的竞技水平（同样重要），3比赛结果的评定行为。
（包括裁判的道德业务水平，成绩的评定手段，竞赛规则）
运动训练的基本原则需要区别掌握（基础是什么？
训练学要点是什么？
）
竞技需要原则基础：
1训练目标对活动的导向作用（目标对行为导向作用，训练目标是成功参加比赛实现预期结果，因此训练内容方法手段应围绕成功参加比赛组织）2专项竞技需要的特异性（构成员竞技能力的体能技能战术能力心理智力等在不同项目中结构作用不同，必须全面了解自己的项目特点，才能准确选择符合的内容手段，制定对应方案）3现代训练的专项化（激烈，促使把提高专项比赛能力放首位。
）
训练学要点：
1围绕训目标安排训和比赛（集中体现专项竞技需要是组织好训练活动的重要依据。
科学诊断，全面客观分析），2正确分析专项竞技能力的结构特点（每个项目由于其专项的特异性，决定了其竞技能力构成因素的差异性。
因此对所从事的项目特点作出正确的分析是选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提），3按竞技需要确定负荷内容手段（负荷内容和手段的选择是由不同专项竞技能力的主要因素与员的自身具体情况决定的），4负荷内容的合理结构（负荷内容是有发展体能的练习，发展技能和战术的练习、发展心理能力和智能的练习作成。
确定负荷比例要根据员的年龄水平运动训练的阶段因素，自身的特点和对手特点也重要）
动机激励原则基础：
1成功动机原动力（动机是人们从事某种活动的内部动力，对于竞技运动训练需要参与者做出巨大努力和付出，但结果又不确定的事业，只有激发成功动机才能吸引）2训练的长期艰苦需激励（多年的系统刻苦训练承受巨大生理心理负荷，还受内外环境干扰，就需要激励员保持良好动机，让他充满信心，树立新目标）
训练学要点：
1加强目的性正确价值观教育（树立起自觉训练的态度和动机，认识到成绩对国家民族家庭和个人的重要），2满足合理要求（创造良好的人际关系，形成自我实现的更高层次的需要，以产生积极的训练），3激发比赛兴趣（运用符合不同年龄员的个性心理特征多种手段，激发参加训练和竞赛兴趣），4发挥主体作用（使员了解训练的目的任务要求与安排有意识培养独立思考能力，提高控制力应变力），5教练自身榜样（注意自己的言行，善于说服教育，表率及有效训练取得成绩来建立权威取得信任，激发员的积极性），6正确运用动力（正确运用精神物质和信息三动力，互相补充，扬长避短）
有效控制原则基础：
1训练过程多变（训练受多方面影响，有多因素构成，各因素又运动中，首先反映在员竞技能力的变化，受训练因素影响，情绪和社会交往等心理因素影响；受训练条件场地气候等环境因素影响，人体生物节奏影响；国家地区的新连体制组织制度奖励后勤等条件影响。
），2现代控制理论做基础（控制是对系统的有目的的、有方向的调节、指挥和掌握。
人们越来越认识到取得工作的成功，必须对行为对象实施有效控制。
。
人们正在运用从训练过程中采集的大量信息对训练过程对象及竞技能力发展等不同系统实施有效控制。
实践证明这是可行的必要的。
完整的训练控制具备的环节条件：
实施主体和被控对象；控制信息和前向信息控制通道；反馈装置、反馈信息和反馈信息控制通道。
），3训练信息是必备（信息是客观事物状态和特征的反映，运动训练信息即反映着运动训练系统自身的各种状态和特征。
）
训练学要点：
1制定科学训计划（是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。
），2重视信息采集运用（为在不断动态变化中实施对训练过程的有效控制，就应高度重视训练信息采集运用。
采集信息了解员的竞技能力等从而及时决策调整以取得好成绩。
），3及时对训计划修改调整（训练计划只是对未来训练实践的理想设计，不可能完全与实践要求相吻合，这时需要调整修正）
系统训练原则基础：
1人体生物适应长期性（员的竞技能力是多种能力的综合表现，一点点实现的，人体机能的适应改造包括中枢神经系统功能改造，都不是在短期内所能奏效的），2训练效应不稳定性（员在负荷下提高的竞技能力都具有不稳定特点，当训练的系统性和连续性破坏而出现间断或停顿的时候，已获得的训练效应会消退。
只有经常反复强化暂时联系，才能使各环节协调配合避免消退。
）3人体生物适应的阶段性（生物适应不仅是长期的，同时是阶段的，对一次适宜训练负荷反应可分为：
工作疲劳恢复超量恢复和训练效应消失等。
在更长的跨度内，同样有阶段：
竞技状态形成、保持和消失
训练学要点：
1保持训练系统（①健全多级训练体制，包括中小学课外活动；业余体校；竞技运动学校的训练及优秀运动队的训练。
②建立强化正确的训练动机，只有强烈的动机才能积极主动坚持训练③科学制定训练计划，计划是组织实施训练的基本设计，制定科学训练计划是保证训练的连续性取得理想成绩不可少的因素。
④提供有利的社会保障，现代训练具有广泛联系的社会性活动，有利的社保是重要）2按阶段性特点组织训练过程（训练过程的组织实施，必须遵循其阶段性特点，有步骤有秩序的进行。
而这一步骤是按固有的程序排列的。
）
周期性安排训原则基础：
1物质运动周期性（事物的运动发展都是周期性的。
每一个新的运动周期都不是简单的重复，是螺旋上升的。
），2人体竞技能力变化的周期性（在一次负荷下机体能量消耗产生疲劳，继而解除疲劳，逐渐恢复，又超量恢复，能力得到提高。
在这基础上又进行新负荷，得到新提高。
），3适宜比赛条件出现的周期性特征（适宜比赛条件，场地器材对手裁判气候等，员获得的竞技能力最充分发挥。
气候有鲜明周期性）
训练学要点：
1掌握各种周期序列结构（按照训练周期包含的时间跨度不同分为多年训练周期、年度训练、大、中、小、日。
一般训练活动按照周今行），2选择适宜周期类型（一般把周训练作为组织训练活动的基本单位。
根据周训练任务及内容不同可把周训练分为：
基本训练周、赛前训练周、比赛周、恢复周。
），3处理好决定训练周期时间的决定与变异因素，注意周期间衔接（周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，后者是决定训练周期时间的固定因素，前者是变异因素。
人们完全可以通过训练安排使其在特定时间里表现出最佳竞技状态）4注意周期之间衔接（把一个完整的训练过程划分若干个
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