《食品营养与卫生》复习资料最后修改课件解析.docx

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《食品营养与卫生》复习资料最后修改课件解析

《食品营养与卫生》期末复习题

一、名词解释

1.食品

食品是指各种供人食用或饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是药品的物品，但不包括以治疗为目的的物品。

2.营养素

食物中可以被人体吸收利用，并能维持人体健康和生长发育的各种物质称为营养素。

食物中的营养素有50多种，可以分为蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大类，称为六大营养素。

3.必需氨基酸

必需氨基酸是指人体不能合成或合成量不能满足机体需要，必须从食物蛋白质中获得的氨基酸。

4.必需氨基酸模式

必需氨基酸模式是指一种蛋白质中所含必需氨基酸的种类以及每种必需氨基酸所占的比例。

5.限制氨基酸

食物蛋白质中一种或几种必需氨基酸含量相对较低，导致其它的必需氨基酸在体内不能被充分利用而浪费，造成食物蛋白质营养价值降低。

这一种或者几种含量相对较低的必需氨基酸被称为限制氨基酸。

6.蛋白质的互补作用

将几种食物混合食用，使各食物的必需氨基酸缺陷得以弥补，从而提高食物蛋白质营养价值的作用称为蛋白质互补作用。

7.必需脂肪酸

必需脂肪酸是指人体不可缺少而自身又不能合成，必须要由食物供给的脂肪酸。

8.食物热效应

是指因摄食而引起的机体能量代谢的额外消耗，也称食物特殊力作用。

9.胚芽米

胚芽米是保留米的胚芽部分，其他部分则与白米完全相同的一种米。

10.营养强化米（enrichedrice）

强化米也称营养强化米，是指在普通大米中添加某些营养素而制成的成品大米。

目前，用于大米营养强化的营养素主要有维生素、矿物质及氨基酸等。

11.淡奶

淡奶（蒸发奶）是将鲜牛乳经蒸馏去除一些水分后得到乳制品。

12.粗粮

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

13.酸性食品

含有酸性无机盐如P、Cl、S较多的食品。

如肉、蛋、奶等。

14.膳食指南

膳食指南是政府或者有关组织机构根据营养学原理制定的用以指导人们合理选择和搭配食物的原则和陈述性建议。

15.合理营养

合理营养是指由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多。

16.合理膳食

合理膳食是指在卫生的前提下，合理地选择和搭配食物，合理地贮存、加工和烹饪食物，使食物中营养素的种类、数量及比例都能适应人们的生理、生活和劳动的实际需要。

17.食品污染

食品污染是指危害人体健康和安全的有毒有害物质进入正常食品的过程。

18.食品添加剂

食品添加剂是为改善食品品质和色、香、味以及防腐和加工工艺的需要而加入食品中的化学合成物或天然物质。

19.食品的放射性污染

是指食品吸附或吸收外来的（人为的）放射性物质，使食品的放射性高于自然本底，称为食品的放射性污染。

20.农药残留

由于使用农药对食品造成的污染称为食品农药残留。

二、填空题

1.人体需要的营养素目前已知的有几十种，重要的有蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水，通常称为六大营养素。

2.根据蛋白质所含氨基酸的种类和数量的不同，食物蛋白质可以分为完全蛋白质、半完全蛋白质和不完全蛋白质三大类。

3.通常用氨基酸模式来反映人体蛋白质和食物蛋白质在必需氨基酸种类和含量上的差异。

4.食物蛋白质中含量最低的必需氨基酸称为第一限制氨基酸。

5.亚油酸和a-亚麻酸是人体必需的两种脂肪酸。

6.类脂是一种在某些理化性质上与脂肪相似的物质，营养学上特别重要的类脂是磷脂和胆固醇。

7.维生素按照溶解性质的不同分为脂溶性和水溶性两大类，其中脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K。

8.最好的植物性优质蛋白质是大豆蛋白质。

9.必需脂肪酸最好的食物来源是植物油。

10.除8种必需氨基酸外，还有组氨酸是婴幼儿不可缺少的氨基酸。

11.谷类食品中主要缺少的必需氨基酸是赖氨酸。

12.谷类是膳食中B族维生素的重要来源

13.平衡膳食宝塔的第一层塔底为谷类食物，每人每天应该吃300-500克。

14.由于老年人蛋白质合成能力差，摄入的蛋白质利用率低，因此所摄入的蛋白质应是优质蛋白。

15.食品污染按照性质不同可分成生物性污染、化学性污染和物理性污染三类。

16.高血压患者应选择低钠高钾食物，如水果类食物大都是低钠高钾的食物。

17.食物中毒者最常见的症状是剧烈的呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。

18.食品中有害金属的污染主要是指镉、铅、汞、砷对食品造成的污染。

19.预防食品细菌性食物中毒的最好方法就是食物在食用前彻底加热。

20.防腐剂是指能抑制食品微生物生长繁殖，延长保存时间的食品添加剂。

21.《周礼天官》中说：

“凡和，春多酸，夏多苦、秋多辛、冬多咸，调以滑甘。

”

22.举世闻名的日本“痛痛病”是由于摄入过量镉金属元素而引起的一种疾病。

23.含蛋白质丰富的食物（如鱼、肉类）在高温烹饪下可产生杂环胺致癌物。

24.高碳水化合物、低蛋白质食物在高温（120°C以上）烹调中可产生致癌物丙烯酰胺。

25.红薯表面出现黑褐色斑块，称为黑斑病，这样的红薯变苦、变硬，食用后可引起人体中毒。

26.生吃鱼贝类食物容易感染肝吸虫。

27.孕妇贫血仍然是许多国家孕妇的常见疾病。

28.应用平衡膳食宝塔应当把营养与美味结合起来，按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。

同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。

29.中国居民膳食宝塔共分五层，其中第三层为鱼禽肉蛋等动物性食物。

30.肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。

三、单项选择题

1.被营养学家称为第七大营养素的是（A）

A．膳食纤维  B．氧气 

C．水 D．丝氨酸

2.以下哪种氨基酸对于婴幼儿来说是必需氨基酸（B）

A．精氨酸B．组氨酸

C．丝氨酸D．胱氨酸

3.下列脂肪酸属于饱和脂肪酸的有（D）

A．油酸B．亚油酸

C．亚麻酸D．硬脂酸

4.氟骨病和氟斑牙主要是由于（C）的原因造成的。

A．膳食中长期氟摄入不足B．钙和磷的摄入不足

C．高氟地区居民长期摄入含氟高的饮水D．尚未发现

5.（B）是人体碳水化合物的主要食物来源，也是最丰富、最廉价的能量营养素。

A．葡萄糖B．淀粉

C．乳糖D．蔗糖

6.能促进钙吸收的措施是（ A ）。

A．经常在户外晒太阳  B．经常做理疗（热敷）  

C．多吃谷类食物  D．多吃蔬菜、水果

7.容易在机体脂肪组织中贮存，排出缓慢，过量可导致中毒的维生素是（C）

A ．维生素B1 B．维生素C

C．维生素D D．维生素PP

8.多不饱和脂肪酸含量较多的食品是（A）

A ．海鱼 B．江鱼

C．畜肉D．禽肉

9.谷类中的碳水化合物主要为（A）

A ．淀粉 B．糊精

C．葡萄糖D．纤维素

10.中国居民膳食宝塔的第三层为鱼、禽、肉、蛋等动物性食品，每人每天应吃（B）克。

A ．300～500B．125～200

C．400～500D．100～200

11.我国居民平衡膳食宝塔第二层是（B）

A ．谷类食物B．蔬菜和水果

C．鱼、肉、蛋等动物性食物D．奶类和豆类食物

12.蛋类含胆固醇相当高，一般每天不超过（A）个为好。

A ．1B．2

C．3D.4

13.煮米粥时加碱会破坏其中的（D）

A ．矿物质B．蛋白质

C．碳水化合物D．B族维生素

14.食品腐败变质是食品本身、环境因素和（A）三者互为条件、相互影响、综合作用的结果。

A ．微生物B．有害昆虫和动物

C．化学性污染D．物理性污染

15.为了防止食品（C），延长食品可供使用的期限，常对食品进行加工处理，即食品保藏。

A．污染B．酸败

C．腐败变质D．自溶

16.蔬菜水果贮藏的关键是保持蔬菜水果的（D）

A．卫生B．冷藏

C．防水D．新鲜度

17.肉蛋等食品腐败变质有恶臭味，是食物中（C）成份分解而致。

A．脂肪B．碳水化合物

C．蛋白质D．纤维素

18.痛痛病是由于过量摄入（B）重金属而引起的。

A．汞B．镉

C．铅D．铬

19.下列物质毒性最强的是（B）

A．砒霜   B．黄曲霉毒素   

C．氰化钾   D．农药

20.垃圾在焚烧中容易产生剧毒物质（D）

   A．N-亚硝基化合物    B．多环芳烃    

C．杂环胺类化合物    D．二噁英

21.维持人体基本生命活动的热能是（B）。

A．体力活动耗能B.基础代谢

C.非体力活动耗能D.食物特殊动力作用耗能

22.断乳的最佳时期是（B）

A.4个月B.9~12个月

C.8个月D.15个月

23.黄曲霉毒素急性毒性损害主要是（A）

A.肝脏毒B.肾脏毒

C.神经毒D.血液毒

24.为了防止食品（），延长食品可供使用的期限，常对食品进行加工处理，即食品保藏。

A.污染B.酸败

C.腐败变质D.自溶

25.蔬菜水果贮藏的关键是保持蔬菜水果的（D）

A.卫生B.冷藏

C.防水D.新鲜度

26.安全素食且不吃豆类者，最容易缺乏的必需氨基酸是（C）

A.亮氨酸B.异亮氨酸

C.赖氨酸D.色氨酸

27.棉籽油的主要卫生问题是（B）

A.黄曲霉毒素B.游离棉酚

C.铅D.芥酸

28.大豆中产生豆腥味的主要酶类是（B）

A.淀粉酶B.脂肪氧化酶

C.尿酶D.蛋白酶

29.（D）几乎不能通过乳腺，故母乳中的含量很低。

A.维生素AB.维生素B

C.维生素CD.维生素D

30.合理营养的基本原则包括除了（D）

A.供给平衡膳食

B.合理烹调加工，提高消化率

C.食品多样化，感观性状良好，促进食欲，增加饱腹感

D.以上都不是

31.营养就是（D）

A.多摄入各种有利于健康的食物

B.机体从外界摄取食物为满足自身的生理需要

C.为了健康和生长发育，多吃营养品，滋补品

D.机体从外界摄取食物以满足自身生理需要所必需的生物学过程

32.营养素是指（D）

A.是人类为生存，健康而从外界摄取的食物

B.无机盐，维生素等营养物质的总称

C.碳水化合物，蛋白脂，脂肪等机体需要的营养物质

D.机体为维持生存，健康，保证生长发育和体力劳动必须从外界摄取的营养物质

33.我国居民膳食中碳水化合物供热占总热能的适宜比是?

（C）

A、<50B、50C、60～70D、>70

34.下列哪一种食物优质蛋白含量最高（C）

A、大米B、小米

C、大豆D、肉类

35.某患儿，“方颅”、“枕秃”、“串珠胸”，夜间经常啼哭，导致这些症状最可能的原因是（C）

A.铁缺乏B.维生素A缺乏

C.钙缺乏D.锌缺乏

36.一个婴儿出生后一直人工喂养牛奶，三个月只添加鸡蛋，11个月以后，发现此婴儿生长缓慢，消瘦，且面色苍白，你认为这个婴儿可能缺乏（C）

A、维生素DB、维生素A

C、铁D、锌

37.某患者平日喜欢吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，不食蔬菜、水果、粗粮等，此患者可能出现的主要症状是（B）

A、消瘦B、便秘

C、乏力D、记忆力减退

38.某患者平日喜欢吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，不食蔬菜、水果、粗粮等，此患者你将如何调解饮食，缓解此症状（A）

A、多食水果、蔬菜及富含纤维、果胶的食品B、多摄入碳水化合物

C、摄入的食物品种多一些D、多食粮谷类食物

39.钙的主要食物来源是（B）

A、动物肝脏B、奶及奶制品

C、蔬菜、水果D、豆类

40．我国居民膳食中，热能的主要食物来源是（D）

A、动物肝脏B、奶及奶制品

C、蔬菜、水果D、粮谷类

41．铁的主要食物来源是（A）

A、动物肝脏B、奶及奶制品

C、蔬菜、水果D、豆类

42．肥胖症发病的主要原因是（B）

　　A、内分泌因素B、饮食习惯

　　C、运动量减少D、遗传因素

43．肥胖症患者最易引起哪一种并发症（D）

　　A、肾功能损害B、肝功不全

　　C、脑发育迟缓D、糖尿病，冠心病

44．最常见的食物中毒是（A）

　　A、细菌性食物中毒B、化学性食物中毒

　　C、有毒动植物食物中毒D、原因不明的食物中毒

45．目前我国粮食污染最严重的毒素是（A）

　　A、黄曲霉毒素B、黄变米毒素

C、岛青霉毒素D、杂色曲霉素

46.2004年安徽阜阳出现著名的“大头婴儿”事件，婴儿由于食用了缺乏（A）的劣质奶粉而出现营养不良综合征，表现为四肢短小，身体瘦弱，脑袋偏大。

A.蛋白质B.脂肪C.糖D.钙

47.面筋、豆腐和玉米，一种吃法是三种食物在同一餐吃，另一种吃法是三种食物分别在早餐、午餐和晚餐吃，请问这两种吃法在食物营养价值上（C）

A.分开吃和同时吃营养价值一样B.分开吃营养价值更高

C.同时吃营养价值更高D.都不是

48.下列说法错误的是？

（D）

A.相同体重者，高瘦者比矮胖者消耗能量多。

B．年龄越大，基础代谢率越低

C.男性基础代谢率高于女性

D.体力活动消耗能量只占人体能量消耗的一小部分

49.木薯不能生吃，因为（C）

A．生吃容易引起一些寄生虫病和传染病

B.生吃不容易消化

C.含有氰苷，水解后能释放出剧毒的氢氰酸

D.生吃不好吃

50.腐烂的蔬菜和煮熟隔夜的蔬菜均不宜吃，因为它们都含有较多的（C）

A.农药B.化肥

C.亚硝酸盐D.黄曲霉毒素

51.菠菜因为含有（C），能使血糖保持稳定，故适合糖尿病患者食用。

A.铁B.维生素C

C.类胰岛素物质D.胡萝卜素

52.下列哪种蔬菜具有很好的降血压效果？

（C）

A.白菜B.空心菜

C.芹菜D.苋菜

53.空心菜性（A）

A.寒凉B.温热C.都不是

54.在中医里，被称为“壮阳草”的是哪种蔬菜（D）

A.苋菜B.油菜

C.西红柿D韭菜

55.新鲜黄花菜中含有（A），可造成胃肠道中毒症状，故新鲜黄花菜不能生吃。

A.秋水仙碱B.氰苷

C.亚硝酸盐D.砒霜

56.生白萝卜由于含有（B），所以具有很好的促消化，解油腻的作用。

A.维生素CB.蛋白酶

C.辣味素D.水

57.胡萝卜含有丰富的（B），有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

A.维生素AB.胡萝卜素

C.维生素CD.叶酸

58.羊肉适合在（D）食用。

A.春B.夏

C.秋D.冬

59.为预防胎儿的神经管畸形，妇女在怀孕前一段时间及怀孕期都应注意补充（C）

A.维生素B1B.维生素B2

C.叶酸D.维生素D

60.甲基汞主要毒害（A）

A.神经系统B.血液系统

C.消耗系统D.运动系统

61.垃圾焚烧会产生（D），它被誉为世纪之毒，对环境污染很严重。

A.苯B.甲醛

C.多氯联苯D.二恶英

62.下列食物含铅较少的是（C）

A.爆米花B.皮蛋

C.玻璃水果罐头D.铁皮水果罐头

63.20世纪40年代台湾黑脚病是由于人体摄入较多（C）而引起的。

A.铅B.汞

C.砷D.镉

四、多项选择题

1.必需氨基酸有（A、B、C、D）

A．赖氨酸   B．蛋氨酸 

C．苯丙氨酸  D．苏氨酸

E．谷氨酸

2.必需脂肪酸有以下哪些（A、C）

A．亚油酸B．硬脂酸

C．α-亚麻酸D．二十碳五烯酸

E．二十二碳六烯酸

3.矿物质具有以下特点（B、C、D、E）

A．在体内可以合成   

B．在体内分布不均匀   

C．矿物质之间存在协同或拮抗作用    

D．某些微量元素摄入过多易产生毒性作用

E．不同食物中矿物质的含量变化很大

4.锌缺乏的临床表现为（BCD）

A．严重贫血B．味觉下降

C．发育迟缓D．免疫力下降

E．龋齿

5.减肥时也需要摄入适量的碳水化合物，这是因为碳水化合物具有（A、B）

A．节约蛋白质作用   B．抗生酮作用   

C．矿物质之间存在协同或拮抗作用    D．拮抗作用

E．合成蛋白质作用

6.在下列哪种状态时机体处于正氮平衡（BC）

A．疾病期B．疾病恢复期

C．生长发育期D．饥饿时

E．老年期

7.下列关于维生素的描述错误的是（BDE）

A．天然存在于食物中B．人体每日合成的量不能满足机体需要

C．不参与机体组成D．每克维生素可提供16．81（4kcal）热能

E．每日需要较多

8.成年人机体能量消耗主要用于：

（BDE）

A．生长发育B．基础代谢

C．疾病能量代谢D．食物特殊动力作用

E．活动与各种劳动

9.下列哪些因素不影响基础代谢（C、D）

A．年龄B．性别

C．气温D．民族

E．内分泌激素

10.以下食物蛋白质属于优质蛋白质的有（ACE）

A．肉类B．谷类

C．豆类D．蔬菜类

E．蛋类

11.下面说法正确的是（ BCE）。

A．非血红素铁主要存在于动物性食品中

B．血红素铁主要存在于动物性食品中

C．血红素铁在肠内的吸收并不受膳食因素的影响

D．无论是血红素铁还是非血红素铁均受植酸、草酸盐的影响

E．铁的吸收与体内铁的需要量有关

12.铁的良好来源应包括（ACDE）

A．动物血B．菠菜

C．牛肉D．动物肝脏

E．鱼肉

13.应用平衡膳食宝塔应当把营养与美味结合起来，按照同类互换、多种多样的

原则调配一日三餐。

同类互换就是以（A、B、C）

A．粮换粮B．豆换豆

C．肉换肉D．果换菜

E．肉换鱼

14.下面关于老年人的营养需要说法正确的有（A、B、D、E）

A．对能量的需要量比年轻人要相对减少

B．蛋白质的摄入应要求优质适量

C．老年人对脂肪的消化能力下降，故应严格限制脂肪的摄入

D．容易发生钙摄入不足或缺乏而导致骨质疏松

E．易出现维生素A、维生素D、叶酸、维生素B12等的缺乏。

15.食品污染对人体健康和安全会造成（A、B、C、D、E）。

A．急性中毒B．慢性中毒

C．致畸作用D．致突变作用

E．致癌作用

16．具有降低血压作用的矿物质有（A、B、C）

　　A．膳食钾B．膳食钙

　　C．镁D．铁

　　E．钠

17．学龄儿童可出现的营养问题有（  A、B、C、D、E ）。

　　A．缺铁性贫血

　　B．维生素A缺乏

　　C．维生素B1缺乏

　　D．肥胖

　　E．锌缺乏

18.（A、B、C）对金属毒物的吸收和毒性有较大影响。

　　A．蛋白质B．碳水化物

　　C．维生素CD．维生素B

　　E．水

19.食物中毒的类型包括（A、B、C、D）

A．细菌性食物中毒B．有毒动植物中毒

C．有毒化学物质中毒D．真菌毒素和霉变食物中毒

E．放射性物质中毒

20.食物中毒的发病特点是（B、C、E    ）。

A．病情严重，常导致死亡    B．发病与食物有关  

C．中毒病人的临床表现相似D．能造成人与人之间的传染    

E．发病潜伏期短

21.所有蛋白质均含有下列哪几种元素？

（A、B、C、D）

A.碳B.氢

C.氧D.氮

E.硫

22.下列属于双糖的是（ABD）

A.蔗糖B.麦芽糖

C.葡萄糖D.乳糖

E.水苏糖

23.下列糖较难消化的有（ABE）

A.棉子糖B.水苏糖

C.蔗糖D.麦芽糖

E.膳食纤维

24.下列属于微量元素的有（BDE）

A.钙B.铁

C.钾D.锌

E.铜

25.下列属于人体组成成分的是（ABDE）

A.蛋白质B.脂肪

C.维生素D.钙

E.水

26.下列属于脂溶性的维生素有（ADE）

A.维生素AB.维生素B1

C.维生素CD.维生素D

E.维生素E

27.孕妇要特别注意补充的矿物质是（ABCD）

A.钙B.维生素铁

C.锌D.碘

E.镁

28.下列属于防腐剂的有（ABCDE）

A.苯甲酸B.苯甲酸钠

C.山梨酸D.丙酸钙

E.乳酸链球菌素

29.常用的油溶性抗氧化剂有（ADE）：

A.丁基羟基茴香醚（BHA）B.抗坏血酸及其盐

C.乙二胺四乙酸二钠（EDTA）D.丁基羟基甲苯（BHT）

E.没食子酸丙酯（PG）

30.人体感染（C），唇、舌、脸颊、咽喉、手部、脚部等部位潮红，出现水泡，多数伴有严重的肺炎。

A.甲型肝炎病毒B.禽流感病毒

C.口蹄疫病毒D.疯牛病病毒

E.乙型肝炎病毒

五、简答题

1.蛋白质有什么作用？

（生理功能）

（1）构成人体组织的重要成分

（2）构成体内各种重要的生理活性物质

（3）供给能量

（4）其他作用：

活性蛋白质、活性肽的作用

2.脂肪的生理功能

（1）供给和储存能量

（2）构成人体组织

（3）维持体温和保护内脏器官；

（4）给人体提供必需脂肪酸

（5）促进维生素A、D、E、K等的吸收和利用；

（6）增加饱腹感，促进食欲

7.人体内碳水化合物的功能

（1）提供和贮存能量

（2）构成机体组织和神经系统的重要物质

（3）维持神经系统的功能及解毒作用

（4）抗生酮作用

（5）节约蛋白质的作用

8.人体消耗的能量主要用于哪些方面？

答：

（1）用于维持基础代谢

（2）用于体力活动

（3）食物特殊动力作用要消耗一部分能量

（4）孕妇、乳母、婴幼儿、儿童、青少年、刚病愈的机体还包括生长发育的能量消耗。

11.如何科学制作主食（米饭）？

在制作主食时要注意：

（1）粗细粮搭配

（2）不要过度淘米，不要用热水淘洗，洗米次数也不宜过多，淘洗一两遍即可。

（3）用煮或蒸的方法做饭，避免吃捞饭

（4）烹煮时不要加碱

13.如何正确补钙

①多食用钙质含量高的食物：

乳制品、豆制品、水产品、其他

②适当补充可以促进钙吸收的物质

③尽量破坏阻碍钙吸收的物质

④吃好早餐

⑤多做体育运动

⑥改变不良的饮食习惯

14.如何正确补铁

①多吃富含铁的食物

②适当吃些富含VC的新鲜蔬菜、水果

③尽量破坏食物中的植酸、草酸、磷酸等成分

④用铁锅烹饪菜肴

⑤食用“铁”强化食品。

⑥已出现缺铁性贫血者，应给予铁剂治疗

15.富含铁的食物有哪些？

◆含铁最丰富的食物：

动物的心、肝脏、肾脏、舌等

◆其次是：

蛋黄、动物血液、鱼（乌贼、海蜇）、虾、禽肉、牛肉、猪瘦肉

◆然后是：

豆类（黄豆、黑豆）、芝麻、海带、紫菜、黑木耳、红枣、蘑菇、红糖

◆绿叶蔬菜中含铁多的有：

苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

◆水果中含铁较多的