腿部一旦出现4种变化小心血栓抓不住猝死随时都会发生.docx

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腿部一旦出现4种变化小心血栓抓不住猝死随时都会发生

腿部一旦出现4种变化，小心血栓,抓不住，猝死随时都会发生！

腿是人的根基，也是血管最为密集的地方，腿部变化往往与心脏、肝脏、肾脏、大脑等重要器官的健康密切相关，一旦由现了异常，就可能预示着大病降临。

我们都知道血栓是种非常可怕的疾病，因为它是导致心脏

病、脑梗、肺栓塞等致命疾病核心,也是导致猝死的根源，在生活中，若你发现了自己腿上由现

这样的变化，就一定要小心血栓，抓不住，猝死随时都会发

变化一、小腿肿胀

小腿生现肿胀很可能是肾源性的，往往还会伴随着水肿的现

象，一按一个坑，除此之外，就要考虑到是身体有血栓的信小腿肿胀很可能是肺栓塞的早期信号，血栓形成并附着在小腿血管壁上时，便会由现腿肿的症状。

如果这时候不加以干预，血栓就会因小腿的收缩活动，跟随血液流向心脏，进而堵在肺动脉的位置，引起肺栓塞，严重者甚至可能猝死。

变化二、腿麻发冷

血栓引起的四肢麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻

木，并且还会伴随着轻微的疼痛感;

如果你经常由现单侧小腿麻木一分钟以上的情况，就要警惕

心梗的发生。

生活中，不少人还会由现腿发凉的情况，除了穿衣少等情况,

若是经常发凉，就要小心是下肢动脉硬化的重要体现。

由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿

部缺血和缺氧，致使下肢温度骤降。

变化三、双腿乏力

如果是单侧的手脚无力，并伴有口齿不清、嘴角歪斜等情况，

就一定要引起注意，这可能是脑中风的前兆。

如果是双下肢乏力、行走困难，由现“间歇性陂行”，甚至

足背动脉减弱，几乎摸不到，就要小心是下肢动脉栓塞。

变化四、腿部颜色加深

腿部的颜色开始变深，一般是代谢性疾病造成的血管疾病,比如糖尿病、高血压、高血脂等等。

这主要是由于血液循环由现障碍，代谢产物蓄积在小腿组织

间隙和皮下，就会导致腿部色素沉积，肤色变深；

当深静脉血栓形成堵塞时，还会经常看到皮肤表面上有一种

像淤血一样的红色块状，且发红发热。

三件事会加速血栓形成，若想预防猝死，劝你早点改正！

第一件、“吃”由来的血栓

现代人的饮食结构由现了很大的变化，以“多肉少素”为主,

尤其是外卖的普及，让更多的人摄入高脂肪、高胆固醇食物。

而很多血管病就是这样“吃”由来的，过多的油脂沉积在血

管壁上，就加速了血栓的形成如何解决：

1、饮食坚持“三少”

少油：

油吃的过多，会增加血管中的血脂浓度，增高脂类物

质胆固醇的浓度，促使血管壁上形成斑块，让血管通道变窄,形成堵塞。

少盐：

盐会加速血管变皱，致使脑卒中、心梗的几率增加；

少糖：

糖会扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力,诱发心血管病，所以最好少吃。

2、多喝消脂茶水

清除血液垃圾，最简单的方法就是多喝水，喝水时，放些降

脂的小植物制成茶饮，更有助于预防血栓。

青荷苦丁茶

将青荷叶、小叶苦丁、蒲公英三者搭配在一起，热水冲泡即

可。

青荷叶，有很好的降脂作用，其中的生物碱类和黄酮类成分,

可以降脂、抗氧化；同时，能改善血液浓粘状态，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯，有助于帮助清除血管中的垃圾小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英，是药食两用的小植物，研究发现，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

是可以降血糖、降血脂的双降食物。

三者搭配，对于改善血粘稠，降低血脂很有好处

第二件：

“懒”由来的血栓

现代人习惯长期久坐，活动减少，就易使下肢血液循环减慢，血液变得粘稠，最终引起血栓的形成，所以，要想远离血栓,就要远离懒惰。

如何解决:

1、坚持“三、五、七”原则

研究发现，当久坐一个小时以上，患上静脉血栓的概率会提

高10%;而久坐达到了九十分钟，下肢血液循环速度就会降低一半，患上血栓的概率会进一步升高

尤其是上班族，更要学会科学运动，坚持“三、五、七”的原则。

指一周中坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右,

然后在一天内，步数累积达到7千步即可。

2、做“脚泵练习”

就是通过对踝关节的运动，让踝关节像泵一样加强下肢的血

液循环，有助于预防血栓的形成。

拓屈：

身体自然平躺，然后将脚向前，之后用全力的勾脚绷住，坚持10秒钟，如此反复，做的越多越好

环绕：

身体自然平躺，然后以脚裸为中心，向四周360度环

绕，如此反复，可以加速下肢气血运行。

第三件：

“作”由来的血栓

血管堵塞非一日之寒，只有养成良好的生活、饮食习惯，才

能够减少血管堵塞的发生，如果过度抽烟嗜酒、喜欢熬夜等

等，就会加速血管堵塞。

如何解决：

1、戒烟限酒

人体摄入过多酒精，会增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑由血、猝死等发生，主要是酒精会加速血液循环，易使血压升高，从而增加血管疾病的发生。

而烟中含有三千多种有害化学物质，可以导致血管中毒，加速心梗的发生，因此，远离危害最好的方法，就是戒烟限酒

2、减少熬夜

很多人经常喜欢熬夜，甚至到凌晨2、3点才睡觉。

经常熬

夜会使人体处于应激状态，促使血管收缩、血流减慢、血压升高，血管内垃圾不能及时排生，会增加血液粘稠度。

所以，最好改掉睡前玩手机等习惯，早早地进入睡眠