同选课篮球课教案.docx
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同选课篮球课教案
同选课篮球课教案
第一节
一、课的内容:
1.初步掌握篮球规则
2.初步掌握篮球的传球技术。
(原地)
3.各种传球练习(行进间)
4.学习变向运球技术
5.教学比赛(针对人员分组对抗)
二、课的目标:
1、初步了解篮球规则,让学生掌握与了解篮球的规则,让他们可以更好地进行篮球练习。
2、初步掌握篮球的传球技术。
3.初步掌握篮球运球技术.
三、开始部分:
1、体委整队,报告上课人数。
2、师生问好!
宣布上课内容。
3、检查服装及见习生。
四、准备部分:
1、准备活动
(1)慢跑三圈。
2、徒手操
(1)颈部绕环
(2)颈部后拉
(3)扩胸运动
(4)振臂运动
(5)腹背运动
(6)腰部绕环
(7)前压腿
(8)侧压腿
(9)手腕、脚踝绕环
(2)原地两人一组各种传球.(胸前
传接球,击地.侧手.头上.肩上.)
两人一组胸前传球30次×3组
单手肩上传球20次×3组
侧手传球20次×3组
头上传球20次×3组
五、基本部分
行进间双手胸前传、接球技术和击地传球练习。
要求:
讲解动作要领,示范
胸前传球的动作要领:
首先五指分开,两手成八字形,胳膊要夹紧,出手要手指手腕抖动,出手时落点要注意,球速要快。
接球者要两手迎上也是五指分开。
屈肘接球臂后引,缓冲来球的力量。
单手肩上传球的动作要领:
⑴两膝弯曲,两脚可以前后站和平行与肩同宽站立。
⑵肩上传球时,手指手腕发力抖动,不要用身体仰斜去扔球。
⑶利用腰的力量带动胳膊力量用力,主要是手指、手腕控制球速.
⑷击地传球落点在两人距离的三分之二处.
⑷跑动传球落点很主要。
1、学习体前变向运球
动作要领:
体前变向重心要低,运球时主要是变向的时机,
前变向主要还是利用手腕、手指的拨球用力。
变向时注意速度
要快,变向位置要搞清楚,变向完球要注意保护,球的落点要注
意。
3、练习,每人一球,连续做体前变向练习。
4.教学比赛
1、自由结合,对抗。
2、注意安全,防止受伤。
六、结束部分:
1、整队,讲评。
2、放松。
3、师生再见!
宣布下课!
器材回收。
第二节
一、课的内容:
1、基本篮球脚步练习。
2、熟悉球性练习。
3、学习运球技术(原地运球、行进间运球)。
4、半场突破练习(同侧步、交叉步)。
5、分组对抗
二、课的目标:
1、基本掌握篮球的移动技术。
2、熟悉球性练习。
3、初步了解与掌握原地运球、行进间运球技术。
三、开始部分:
1、体委整队,报告上课人数。
2、师生问好!
宣布上课内容。
3、检查服装及见习生。
四、准备部分:
1、准备活动
(1)慢跑两圈。
(2)加速跑两组
(3)前、后踢腿两组
(4)高抬腿两组
(5)协调摸脚两组
(6侧身交叉步两组
(7)后交叉步跑两组
(8)后退跑两组
2、徒手操
(1)颈部绕环
(2)颈部后拉
(3)扩胸运动
(4)振臂运动
(5)腹背运动
(6)腰部绕环
(7)前压腿
(8)侧压腿
(9)手腕、脚踝绕环
五、基本部分:
1、熟悉球性练习。
1.1体前双手拨球
1.2持球颈部绕环
1.3持球腰部绕环
1.4持球膝部绕环
1.5持球8字绕环
1.6背后抛球,身前接球
1.7体侧前后运球
1.88字绕环运球
2、复习移动技术:
侧身跑、变向跑、变速跑、前后转身、急停、滑步、后撤步。
2.1侧身跑:
在跑动过程中,头部和上体向侧后面,脚尖的方向向前,双手放于两侧,自然摆动,密切观察侧后方及全场的情况。
2.2急停:
在快速中,突然制动的一种方法。
2.3跨步急停:
在快速中,先跨出一大步,同时第二步落地同时,脚尖内扣,两膝弯曲,重心降低,用前脚掌内侧用力盯住地面,两臂自然放于两侧,保持身体的平衡。
2.4跳步急停:
跑动中,单双脚或双脚跳起腾空,两脚平行或前后落地,形成进攻的基本姿势。
2.5滑步:
侧滑步、前后滑步。
2.5.1侧滑步:
两脚平行站立,两膝微曲,上体前倾,两臂侧伸。
向左滑步时,左脚向左跨出,同时右脚蹬地滑动,向左脚靠近。
保持一定的距离,左脚继续跨出。
2.5.2后滑步:
站位与侧滑步一样,方向向后。
2.5.3前滑步:
站位与侧滑步一样,方向向前。
2.6后撤步:
前脚变为后脚的一种防守移动方法。
前脚掌内侧的蹬地,腰部用力向后转,同时后脚前脚掌蹬地,后撤前脚,紧接滑步,保持防守姿势和位置。
3、学习运球技术:
运球时,应保持两脚前后开立,约于肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏欠缴;运球臂自然弯曲,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂自然抬起,保护球,抬头目视前方。
运球急起急停:
运球急停时,用手快速安拍球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、身体和腿来保护球。
运球急起时,后脚用力蹬地,同时安拍球得后侧上方,向前运球,加速超越对手。
运球绕标志物:
绕标志物时,要注意侧身、低头,要贴着标志物过。
行进间运球,要把球运在腰部附近,抬头挺胸。
六、结束部分:
1、整队,讲评。
2、放松。
3、师生再见!
宣布下课!
器材回收。
第三节
一:
课的内容:
1、熟悉行进间运球练习。
2、复习行进间运球。
3、学习背后运球、运球转身、跨下运球技术。
4、复习单手肩上投篮练习。
5、分组对抗
二、课的目标:
1、熟悉球性练习。
2、基本掌握与了解行进间运球。
3、初步掌握与了解背后运球、运球转身、跨下运球技术。
三、开始部分:
1、体委整队,报告上课人数。
2、师生问好!
宣布上课内容。
3、检查服装及见习生。
四、准备部分:
1、准备活动
(1)慢跑两圈。
(2)加速跑两组
(3)前、后踢腿两组
(4)高抬腿两组
(5)变速跑两组
(6)变向跑两组
(7)交叉步跑两组
2、徒手操
(1)颈部绕环
(2)颈部后拉
(3)扩胸运动
(4)振臂运动
(5)腹背运动
(6)腰部绕环
(7)前压腿
(8)侧压腿
(9)手腕、脚踝绕环
五、基本部分:
1、熟悉球性练习。
1.1体前双手拨球
1.2持球颈部绕环
1.3持球腰部绕环
1.4持球膝部绕环
1.5持球8字绕环
1.6背后抛球,身前接球
1.7体侧前后运球
1.88字绕环运球
1.9原地背后运球
1.10蝶式运球
2、学习运球技术:
运球时,应保持两脚前后开立,约于肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏欠缴;运球臂自然弯曲,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂自然抬起,保护球,抬头目视前方。
运球急起急停:
运球急停时,用手快速安拍球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、身体和腿来保护球。
运球急起时,后脚用力蹬地,同时安拍球得后侧上方,向前运球,加速超越对手。
运球绕标志物:
绕标志物时,要注意侧身、低头,要贴着标志物过。
行进间运球,要把球运在腰部附近,抬头挺胸。
3、学习背后运球:
运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧运球。
当对手身体中心向左移动时,突然用右手拉拍球的外侧,将球从背后向自己左侧前方按拍。
右脚在前时开始用手提拉球,左脚上步的同时,是球从身后反弹至前方,右脚迅速向左前方跨步,以腿、臂保护球,换左手运球,快速突破。
4、学习运球转身:
动作要领:
运球队员将球控制在身体右侧,左脚向前跨出一步为中枢脚,至于对手两脚之间,然后两脚用力蹬地后撤,顺势做后转身动作。
在转身的同时,右手按拍球的右侧前方,将球拉引向身体的侧后方落地,转身后换用左手运球,从对手的身体右侧突破。
要点:
(1)运球时,要抬头。
(2)上步时,左脚应该在对手两脚之间。
(3)转身后,换成左手运球加速前进。
5、学习胯下运球:
运球队员将球控制在身体的右侧,左脚向前跨出一步,右手将球从跨下运过,换至左手,然后右脚从对手的右侧上步,低头探肩,贴住对手加速运球突破。
六、结束部分:
1、整队,讲评。
2、放松。
3、师生再见!
宣布下课!
器材回收。
第四节
一:
课的内容:
1、熟悉球性练习。
2、学习传球技术(双手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球)。
3、复习背后运球、运球转身、跨下运球技术。
4、行进间运球传球突破上篮练习
5、分组对抗
二、课的目标:
1、熟悉球性练习。
2、基本掌握与了解背后运球、运球转身、跨下运球技术。
3、初步掌握与了解双手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球。
三、开始部分:
1、体委整队,报告上课人数。
2、师生问好!
宣布上课内容。
3、检查服装及见习生。
四、准备部分:
1、准备活动
(1)慢跑两圈。
1.1体前双手拨球
1.2持球颈部绕环
1.3持球腰部绕环
1.4持球膝部绕环
1.5持球8字绕环
1.6背后抛球,身前接球
1.7体侧前后运球
1.88字绕环运球
1.9原地背后运球
1.10蝶式运球
2、徒手操
(1)颈部绕环
(2)颈部后拉
(3)扩胸运动
(4)振臂运动
(5)腹背运动
(6)腰部绕环
(7)前压腿
(8)侧压腿
(9)手腕、脚踝绕环
五、基本部分:
1、复习背后运球:
运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧运球。
当对手身体中心向左移动时,突然用右手拉拍球的外侧,将球从背后向自己左侧前方按拍。
右脚在前时开始用手提拉球,左脚上步的同时,是球从身后反弹至前方,右脚迅速向左前方跨步,以腿、臂保护球,换左手运球,快速突破。
2、复习运球转身:
动作要领:
运球队员将球控制在身体右侧,左脚向前跨出一步为中枢脚,至于对手两脚之间,然后两脚用力蹬地后撤,顺势做后转身动作。
在转身的同时,右手按拍球的右侧前方,将球拉引向身体的侧后方落地,转身后换用左手运球,从对手的身体右侧突破。
要点:
(1)运球时,要抬头。
(2)上步时,左脚应该在对手两脚之间。
(3)转身后,换成左手运球加速前进。
3、复习胯下运球:
运球队员将球控制在身体的右侧,左脚向前跨出一步,右手将球从跨下运过,换至左手,然后右脚从对手的右侧上步,低头探肩,贴住对手加速运球突破。
4、学习双手胸前传球:
持球时,两手五指自然分开,拇指相对成8字,拇指根以上部位持球的后侧房,手心空出,两肘自然放于体侧。
持球于胸前。
传球时,后脚等地,身体中心前移,同时,两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时,拇指下压,食中指弹球,将球传出,出球后,四指指向前方,拇指指向地面。
5、学习单手肩上传球:
持球与双手胸前传球相同,两脚前后开立。
传球前,将球引至肩上,右手持球,传球时,后腿蹬地的同时专题带动上臂,肘领先,前臂迅速前甩,手腕前扣,通过手指的弹拨传出球。
5.1两人之间的距离较近做单手肩上传球。
5.2加大两人之间的距离作单手肩上传球。
6、学习体侧传球:
两脚开立,两腿微曲,双手持球于胸前。
传球时,左脚向左跨步的同时将球移至右手引到身体右侧,出球时,手心向前,手腕后屈,前臂向前做弧线摆动,用手腕、手指的力量将球传出。
7、教学比赛:
1、自由结合,大胆去运用课堂学到的东西,比赛中敢于运用技术,学了必须敢于运用。
2、注意安全、防止受伤。
六、结束部分:
1、整队,讲评。
2、放松。
1、师生再见!
宣布下课!
器材回收。
第五节
一:
课的内容:
1、各种脚步专项素质练习。
2、复习行进间传球技术(双手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球)。
3、学习投篮技术(原地单手肩上投篮、跳投)。
4、学习二、三人小配合练习
5、教学比赛。
(利用配合得分的加分)
二、课的目标:
1、基本掌握与了解双手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球。
2、初步掌握与了解原地单手肩上投篮、跳投。
3、简单学习小配合。
4、教学比赛。
三、开始部分:
1、体委整队,报告上课人数。
2、师生问好!
宣布上课内容。
3、检查服装及见习生。
四、准备部分:
1、准备活动
(1)慢跑两圈。
(2)加速跑两组
(3)前、后踢腿两组
(4)高抬腿两组
(5)变速跑两组
(6)变向跑两组
(7)交叉步跑两组
2、徒手操
(1)颈部绕环
(2)颈部后拉
(3)扩胸运动
(4)振臂运动
(5)腹背运动
(6)腰部绕环
(7)前压腿
(8)侧压腿
(9)手腕、脚踝绕环
五、基本部分:
1、复习双手胸前传球:
持球时,两手五指自然分开,拇指相对成8字,拇指根以上部位持球的后侧房,手心空出,两肘自然放于体侧。
持球于胸前。
传球时,后脚等地,身体中心前移,同时,两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时,拇指下压,食中指弹球,将球传出,出球后,四指指向前方,拇指指向地面。
2、复习单手肩上传球:
持球与双手胸前传球相同,两脚前后开立。
传球前,将球引至肩上,右手持球,传球时,后腿蹬地的同时专题带动上臂,肘领先,前臂迅速前甩,手腕前扣,通过手指的弹拨传出球。
2.1两人之间的距离较近做单手肩上传球。
2.2加大两人之间的距离作单手肩上传球。
3、复习体侧传球:
两脚开立,两腿微曲,双手持球于胸前。
传球时,左脚向左跨步的同时将球移至右手引到身体右侧,出球时,手心向前,手腕后屈,前臂向前做弧线摆动,用手腕、手指的力量将球传出。
4、学习单手肩上投篮:
右手投篮,两脚平行开立,右手五指自然分开,翻腕持球,掌心空出,左手放于球侧,大、小臂约成90度,肘关节内收。
投篮时,下肢发力,身体随之向上伸展,抬肘向投篮方向伸臂,使球从食中指端投出。
5、学习跳投:
双手持球胸前,两腿蹬地起跳,同时双手将球举至额前上方,当身体接近最高点时,左手离开球,投篮手托稳球,右手伸直手臂,用压腕、指拨的力量将球柔和的投出。
要求:
起跳和向上举球动作协调一致,在空中要保持身体的平衡。
5、学习和了解两、三人小配合练习。
1.1首先讲解配合的重要性。
1.2示范和实践相结合。
1.3半场二对二或三对三练习。
(要求必须通过配合得分)
六、结束部分:
1、整队,讲评。
2、放松。
3、师生再见!
宣布下课!
器材回收。
第六节
一:
课的内容:
1、熟悉球性练习.
2、复习投篮技术(原地单手肩上投篮、跳投)。
3、学习急停跳投、运球急停跳投。
4、半场二打二、三打三
5、教学比赛。
二、课的目标:
1、基本掌握与了解原地单手肩上投篮、跳投。
2、初步掌握与了解急停跳投、运球急停跳投。
3、教学比赛。
三、开始部分:
1、体委整队,报告上课人数。
2、师生问好!
宣布上课内容。
3、检查服装及见习生。
四、准备部分:
1、准备活动
(1)慢跑两圈。
1.1体前双手拨球
1.2持球颈部绕环
1.3持球腰部绕环
1.4持球膝部绕环
1.5持球8字绕环
1.6背后抛球,身前接球
1.7体侧前后运球
1.88字绕环运球
1.9原地背后运球
1.10蝶式运球
2、徒手操
(1)颈部绕环
(2)颈部后拉
(3)扩胸运动
(4)振臂运动
(5)腹背运动
(6)腰部绕环
(7)前压腿
(8)侧压腿
(9)手腕、脚踝绕环
五、基本部分:
1、复习单手肩上投篮:
右手投篮,两脚平行开立,右手五指自然分开,翻腕持球,掌心空出,左手放于球侧,大、小臂约成90度,肘关节内收。
投篮时,下肢发力,身体随之向上伸展,抬肘向投篮方向伸臂,使球从食中指端投出。
2、复习跳投:
双手持球胸前,两腿蹬地起跳,同时双手将球举至额前上方,当身体接近最高点时,左手离开球,投篮手托稳球,右手伸直手臂,用压腕、指拨的力量将球柔和的投出。
要求:
起跳和向上举球动作协调一致,在空中要保持身体的平衡。
3、学习急停跳投:
双手持球,向右前方跨一大步,同时左脚交叉步,双脚跳步急停向上跳起,身体接近最高点时,左手离开球,投篮手托稳球,右手伸直手臂,用压腕、指拨的力量将球柔和的投出。
4、学习运球急停跳投技术:
行进间运球时,双手持球,右脚向前或侧方蹬地,双脚落地重心降低,双手随之做好投篮的准备姿势,接原地跳投的动作。
5、半场二打二或三打三。
(复习配合和加强相互间的默切)
6、教学比赛
自由结合。
敢于运用技术
注意安全。
六、结束部分:
1、整队,讲评。
2、放松。
3、师生再见!
宣布下课!
器材回收。
第七节
一:
课的内容:
1、篮球专项脚步练习
2复习急停跳投、运球急停跳投。
3学习三步上篮(单手低手上篮、行进间单手勾手上篮、反身上篮)。
4教学比赛。
二、课的目标:
1、基本掌握与了解急停跳投、运球急停跳投。
2、初步掌握与了解单手低手上篮、行进间单手勾手上篮、反身上篮。
3、教学比赛。
三、开始部分:
1、体委整队,报告上课人数。
2、师生问好!
宣布上课内容。
3、检查服装及见习生。
四、准备部分:
1、准备活动
(1)慢跑两圈。
(2)加速跑两组
(3)前、后踢腿两组
(4)高抬腿两组
(5)变速跑两组
(6)变向跑两组
(7)交叉步跑两组
2、徒手操
(1)颈部绕环
(2)颈部后拉
(3)扩胸运动
(4)振臂运动
(5)腹背运动
(6)腰部绕环
(7)前压腿
(8)侧压腿
(9)手腕、脚踝绕环
五、基本部分:
1、滑步、后撤步、攻击步,侧身跑。
要求:
每人必须重心下去、头抬起,开始时手可以背到后面去,滑步时不要起伏太大,重心始终保持在一个水平线上。
侧身跑注意跑的角度的路线。
⑵运球的一防一练习(两人一组)
开始做时,不要求速度,但必须要求防守的姿势和脚底移动,防守人注意手部的犯规(老师做示范和讲解)
2、复习急停跳投:
双手持球,向右前方跨一大步,同时左脚交叉步,双脚跳步急停向上跳起,身体接近最高点时,左手离开球,投篮手托稳球,右手伸直手臂,用压腕、指拨的力量将球柔和的投出。
3、复习运球急停跳投技术:
行进间运球时,双手持球,右脚向前或侧方蹬地,双脚落地重心降低,双手随之做好投篮的准备姿势,接原地跳投的动作。
4、学习单手低手上篮:
运球过程中,右脚跨第一步的同时接球,跨第二步时起跳在空中出手,腾空时间要短,向前上方起跳。
投篮时,持球手五指自然分开,投球的下部,手心朝上,手臂向上伸展,接近篮时,用手指像上挑的动作,使球向前旋转投向球篮。
动作要点:
第一步时要加大幅度,起到加速的作用;第二步要减少步幅,向前上方起跳;投篮时要保持手的稳定性,用手指上挑的使球向前旋转投出;左手要自然的架起,起到保护球的作用。
1、学习行进间单手勾手上篮:
运球过程中,右脚跨第一步的同时接球,跨第二步时起跳在空中,腾空时间要短,向前上方起跳。
右手持球由胸前经体侧向上作弧形摆动,举球至头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指的力量将球投出在,左手在体侧屈臂保护球。
2、反身上篮:
从底线运球,右脚跨第一步的同时接球,跨第二步时,在篮筐另一侧起跳在空中,右手持球由胸前经体侧向上作弧形摆动,举球至头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指的力量将球勾手投出,左手在体侧屈臂保护球。
5、分组对抗
六、结束部分:
1、整队,讲评。
2、放松。
3、师生再见!
宣布下课!
器材回收。
第八节
一:
课的内容:
1、复习三步上篮(单手低手上篮、单手勾手上篮、反身上篮)。
2、学习抢篮板球技术。
3、半场三对三(加强篮板球的意识).
二:
课的目标
1、基本掌握与了解单手低手上篮、行进间单手勾手上篮、反身上篮。
2、初步掌握与了解抢篮板球技术。
3、半场三对三练习。
三、开始部分:
1、体委整队,报告上课人数。
2、师生问好!
宣布上课内容。
3、检查服装及见习生。
四、准备部分:
1、准备活动
(1)慢跑两圈。
徒手操
(1)颈部绕环
(2)颈部后拉
(3)扩胸运动
(4)振臂运动
(5)腹背运动
(6)腰部绕环
(7)前压腿
(8)侧压腿
(9)手腕、脚踝绕环
2、行进间做球操加球性练习。
a、体前变向运球b、单手运球c、单手侧后拉d、绕环e、八字高抬腿f、交叉步交插熟球g、抛球接球h、全速运球。
要求:
⑴必须从一开始运球就要保持一个良好的习惯。
大胆地把眼睛解放出来,不要老是低着脑袋运球。
⑵熟球必须左右手都要去掌握,不要怕做不好,怕丢球。
⑶示范动作,讲解熟球的重要要领。
⑷加上篮时,必须认真去投篮,而且养成必须上进得分的习惯。
五、基本部分:
1、复习单手低手上篮:
运球过程中,右脚跨第一步的同时接球,跨第二步时起跳在空中出手,腾空时间要短,向前上方起跳。
投篮时,持球手五指自然分开,投球的下部,手心朝上,手臂向上伸展,接近篮时,用手指像上挑的动作,使球向前旋转投向球篮。
动作要点:
第一步时要加大幅度,起到加速的作用;第二步要减少步幅,向前上方起跳;投篮时要保持手的稳定性,用手指上挑的使球向前旋转投出;左手要自然的架起,起到保护球的作用。
2、复习行进间单手勾手上篮:
运球过程中,右脚跨第一步的同时接球,跨第二步时起跳在空中,腾空时间要短,向前上方起跳。
右手持球由胸前经体侧向上作弧形摆动,举球至头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指的力量将球投出在,左手在体侧屈臂保护球。
3、复习反身上篮:
从底线运球,右脚跨第一步的同时接球,跨第二步时,在篮筐另一侧起跳在空中,右手持球由胸前经体侧向上作弧形摆动,举球至头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指的力量将球勾手投出,左手在体侧屈臂保护球。
1、学习抢篮板球技术:
当球从篮板球上下落时,原地双脚或上一步起跳,同时双手向球的落点伸展,双手出球后,将球抱至怀中,同时转体落地屈膝,缓冲下落力量。
1.1、双手抢篮板球要点:
抢球时,注意抢位,占据有利位置;抢到球后,要迅速收至胸前,双手保护球;身体向没有对方的地方转体;抢到篮板后,注意要抬头看前方,随时准备发动快攻。
1.2、单手抢篮板球要点:
抢到球后,右手屈腕迅速回收,左手同时抓住球收至胸前,双手保护球;如果一次抢不到球,就采用连续起跳,将球点拨到自己可以拿到的位置,或者将球点给自己的同伴。
4、半场三打三。
注意有篮板球的具体要求。
六:
结束部分
1、整队,讲评。
2、放松。
3、师生再见!
宣布下课!
器材回收。
第九节
一:
课的内容:
1、复习抢篮板球技术。
2、学习战术(档拆练习).
3、半场二对二练习.
4、教学比赛。
二、课的目标:
1、基本掌握与了解抢篮板球技术。
2、初步掌握与了解、挡拆配合。
3、教学比赛。
三、开始部分:
1、体委整队,报告上课人数。
2、师生问好!
宣布上课内容。
3、检查服装及见习生。
四、准备部分:
1、准备活动
(1)慢跑两圈。
(2)加速跑两组
(3)前、后踢腿两组
(4)高抬腿两组
(5)变速跑两组
(6)变向跑两组
(7)交叉步跑两组
2、徒手操
(1)颈部绕环
(2)颈部后拉
(3)扩胸运动
(4)振臂运动
(5)腹背运动
(6)腰部绕环
(7)前压腿
(8)侧压腿
(9)手腕、脚踝绕环
五、基本部分:
1、学习挡拆配合:
要点:
(1)、运球的队友与防守自己的对手的距离不能太远
(2)、做掩护的队员一定要做好,两脚分开,双手放于胸前做好保护动作。
(3)、运球队员要从掩护的位置快速突破,如果掩护队员的防守者没有换防,就快速突破上篮;如果掩护队员的防守者上前换防,就传球给掩护队员。
(4)、掩护队员做完掩护后要转身,随时准备接球,上篮。
掩护一定要做充分。
2、半