团体心理辅导教案.docx
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团体心理辅导教案
团体心理辅导教案
1重点：
使学生能够正确认识自己、正确评价自己（特别是班中一些较为自卑的学生）。
2难点：
使学生能够在正确认识自己的基础上更好地完善自己，提高自信心。
1给每位同学准备3张小白纸，其中一张写上每位同学的名字。
2制作幻灯片
3以小组为单位实行加分制，先在黑板上写上每个小组的预积分100分，以后每猜对一次加100分。
1你了解自己吗?
每个同学用四句话概括自己的特点，性格，爱好等，句型为“我是一个______________的人”，并在纸条背面写上自己的名字。
教师把纸条收上来，并朗读其中一部分，让学生猜猜是谁。
猜对了加分。
2你了解你同学吗?
请一位男生在黑板上写下自己的特征，并请他的同桌和班上任意一位女生也同时上黑板写下对该男生的特征描述，可以是性格、兴趣爱好、喜欢颜色、崇拜偶像等各种特点。
要求三者不能沟通。
写完后要三位同学分别解释一下所写内容三者不统一的地方，谈谈他为什么这样写。
请一位女生，其同桌和班上任意一位男生。
同上。
3你的同学了解你吗?
每人在纸上写下“我最擅长的学科”，“我的座右铭”，“我最崇拜的人”，“我最大的爱好”，但不写姓名，收起来后让同学抽一张朗读，为防止学生认识字迹，让其同桌猜是谁。
猜完后请卡片书写者与大家见面，看该学生猜得是否正确。
猜对者加分。
教师提问：
在做完了3个小游戏之后，我想请几位同学谈一下自己的体会。
你觉得你了解自己吗?
你了解你的同学吗?
（这些同学最好是刚才被抽到的同学）
教师总结：
高中学生已经能认识到形象不能代表一个人，在自我认识中也比较清楚自己的性格、能力、人际关系、在团体中的地位和作用等，自我评价能力也有较大发展，但往往夸大自己符合社会期望的个性特征，而忽略不为社会所期待的个性特征。
通过学生互评，能让学生更全面地认识自己的个性特点，反思自己的言行。
1夸夸你的同学
给每人发一张白纸，上面已写好学生的姓名，然后由教师发给同学，要求收到纸条的同学在上面写上纸条上所写的姓名的那个同学的优点，越多越好，就算是最不了解的同学也至少写5条，少于5条的同学给其所在小组扣分。
教师收上来，并将纸条发给写上姓名的同学，并抽其中几位学生朗读，读完后让他们谈谈感受。
2轰炸你的优点
让一位同学（这位同学最好是班中比较内向、沉默的学生）走上讲台说说自己的特长、优点，说完后让其他同学补充他的优点，再让该生谈一下感受。
这可让他认识到原来自己还有这么多优点，从而增强他的自信心。
请一位女生，同上。
教师总结：
心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，是由于无能而产生的痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷而产生的轻视自己、认为自己在某方面不如他人的心理。
当然人也不是生来就自信，自信和自卑反映出社会在人们身上留下的烙印，以及人在遭受挫折和打击后的态度。
自信心是人克服困难、成就自我的心理支柱，培养自信是我们成功的重要保证。
产生自卑的原因：
①认识不足，过低估计自己
②消极的自我暗示抑制了自信心
③挫折的影响
如何培养自信心：
①正确认识自己，提高自我评价
②正确认识自卑感，提高克服自卑感的自信心
③进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为
④积极与他人交往
1一个小故事
当年，在纽约的街头，有一位卖气球的小贩，每当他生意不好的时候，总要向天空中放飞几只气球，由此引来周围很多正在玩耍的小朋友的围观，有的还兴高采烈地买他那色彩艳丽的气球。
一天，当他在街头重复这个动作时，发现一群围观的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一种疑惑的眼光望着天空，小贩顺着他的目光望去，看到一个黑色的气球也在飞，黑色，在黑人小孩心中，代表着肮脏、懦弱、自卑和下贱。
精明的小贩很快就看出了这个小孩的心理。
他走过去，用手轻轻地抚摸黑人小孩的头发，神情地说：
“小朋友，气球能不能飞上天空，不在于它外表的颜色，而在于它心中有没有想飞的那口气。
如果这口气够大够足，那它就可能飞上天空。
”这个小孩就是美国著名的心理学家基恩博士。
教师提问：
这个故事告诉我们什么?
你能从这个故事中联想到其他有关的故事或事例吗?
2补充诗歌《了解我自己》
了解我自己
人生犹如一只空篓。
能装进去的东西很少。
要装进去的东西却很多。
我会迷茫吗?
___________________。
___________________了解我自己。
因此___________________。
生活好比一次远航。
没有_______________________。
就不知道________________________。
我不可能知道每个人对我的要求。
但我明白________________________。
当我微笑着告诉你。
我是_____________________的人。
我也在告诉自己。
_________________________。
教师总结：
自我认识的目的是促进个体成长，寻找适合自己的生活方式和方法，挖掘自身的潜能，实现自我价值。
只有这样，你才会喜欢你自己。
【教学目标】
通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心情，能较好地调节和控制自己的情绪。
具体要求：
1.知识方面：
（1）情绪的基本类型;
（2）积极情绪与消极情绪。
2.能力方面：
（1）了解自己的情绪;
（2）学会调节情绪的有效方法;
（3）运用所学方法解决实际问题。
3.情感目标：
（1）自觉掌握调节不良情绪的有效方法，保持乐观开朗的心情;
（2）使学生通过调节和控制情绪，提高生活品质的能力。
【教学重点】
（1）消极情绪的危害性;
（2）调节情绪的有效方法。
【教学难点】
（1）情绪的含义;
（2）掌握调节情绪的方法。
【辅导方法】
（1）采用讲述、讨论、情景体验的教学方法;
（2）使用自我测试、例证、探究式教学法;
【辅导手段】使用多媒体辅助教学。
【辅导时间】1课时。
【辅导过程】
教师用故事引入：
历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。
他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了;而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。
提问：
为什么会出现这样的结果呢?
（同学回答）
教师总结：
这个实验说明情绪影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。
人非草木，孰能无情。
情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。
我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪”。
1、情绪。
我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。
比如说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。
人的情绪有很多种，其中喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
2、积极情绪与消极情绪。
同学们想一想，下面哪些是积极情绪?
哪些是消极情绪?
（图片展示）
①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?
小结：
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
（同学们，有没有这种感受啊?
）因此说，消极情绪具有很大的危害性。
1、设情景：
a、有人弄坏了你的自行车;
b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿;
c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。
d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了;
e、你看到班上的小张又在欺负小李了;
f、你在公共汽车上被人踩了一脚;
g、同学们喊你的绰号;
h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。
2、讨论：
在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生?
你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果?
（每组讨论一个情绪）
3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例吗?
4、美国生理学家爱尔玛的实验研究：
将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：
（用PowerPoint演示）
在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。
再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。
教师总结：
由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。
消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。
因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。
当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。
因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。
我们要认识它，接受它，并学会控制它。
积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。
你了解自己情绪体验的变化吗?
（测试，用PowerPoint演示）
1、请在选择符合自己的情况。
①我感到很愉快A经常 B有时 C较少 D根本没有
②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有
④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样C现在很少D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时C很少是D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢?
选A得0分 选B得1分 选C得2分 D选得3分
结论：
“良好情绪<9分<不良情绪”。
如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。
2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗?
是怎么引起的?
请简明扼要地写下来：
（要求学生写在一张纸上）
当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么?
你所了解的方法有哪些?
1、转移注意力
①转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。
当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。
通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
②转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。
若把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：
某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。
这就是合理发泄情绪。
合理发泄情绪可用以下几种方式：
（1）宣泄（可以适当的哭一场、痛快地喊一回或者写日记。
教师指导并强调：
宣泄不能在语言或行为上攻击别人）;
（2）做运动（生命在于运动，好心情更离不开运动）;
（3）多参加娱乐活动，看搞笑片，多放声大笑（讲述我国“大笑运动”创始人张立新在广州、深圳举办欢笑俱乐部“笑遍天下”的事例;并举法拉第的故事：
“一个小丑进城胜过一打医生”）;
（4）善于发现和欣赏生活中的美;（“算算你所得到的恩惠——不要去清点你的烦恼”）
（5）制定快乐清单（如做一些自己擅长的事，让自己有成功的体验）;
（6）向亲朋好友倾诉。
（记住培根的名言：
“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。
”）
3、学会控制情绪
学会自我调控是调节情绪最好的方法，它可以提高人们生活品质的能力。
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。
当喜则喜，当怒则怒。
情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。
但是，情绪表达时，也不能任其发展。
在我国历史上、小说中有不少典故，像《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《范进中举》中的范进是高兴而笑疯的;《红楼梦》中林黛玉是哭死的;这些都是情绪过度的表现。
所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。
喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。
否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
自我控制情绪的方法很多，这里只给大家介绍四种。
（用PowerPoint演示）
①自我暗示法。
一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
②深呼吸法。
通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
步骤：
a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上。
③、心理换位法。
所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。
通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。
这样就有利于消除和防止不良情绪。
如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢?
这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。
④、升华转化法。
就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。
将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
小结：
每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。
故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。
希望同学们能把我们这次课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
【巩固新课】
1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。
这时你该怎么控制自己的怒气?
2、小明是高一学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。
可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。
他该怎么办?
3、班主任王老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比赛。
听到这个消息后，你会有什么反应和情绪?
（A、积极参加集体活动，并做好准备。
B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。
C、手舞足蹈，兴奋不已，恨不得马上就去郊游）
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