足球队课外活动记录.docx

足球队课外活动记录.docx

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足球队课外活动记录

足球队课外活动记录

时间

教练员

活

动

内

容

一、足球理论知识学习;

二、训练纪律要求;

三、训练内容：

1、热身准备

（1）徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节

（2）专项准备活动：

后退跑30米转身接加速跑30米

小步走30米接加速跑30米

侧身跑30米接加速跑30米

急停急跑（正面和转身）30米

2、球性练习、运球跑

脚内侧传与停（定位传接球）由近到远。

3、对抗性练习，重点进攻

4、积极性放松

坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队课外活动记录

时间

教练员

活

动

内

容

一、足球理论知识学习;

二、训练纪律要求;

三、训练内容：

1、热身准备

（1）徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节

（2）专项准备活动：

后退跑30米转身接加速跑30米

小步走30米接加速跑30米

侧身跑30米接加速跑30米

急停急跑（正面和转身）30米

2、球性练习、运球跑

脚内侧传与停（行进间传接球）由近到远

3、对抗性练习，重点进攻

4、积极性放松

坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队课外活动记录

时间

教练员

活

动

内

容

一、足球理论知识学习;

二、训练纪律要求;

三、训练内容：

1、热身准备

（1）徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节

（2）专项准备活动：

后退跑30米转身接加速跑30米

小步走30米接加速跑30米

侧身跑30米接加速跑30米

急停急跑（正面和转身）30米

2、球性练习、运球跑

定位脚背正面

脚背内外侧传接球

脚底停球（20分钟）

3、对抗性练习，重点进攻

4、积极性放松

坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队课外活动记录

时间

教练员

活

动

内

容

一、足球理论知识学习;

二、训练纪律要求;

三、训练内容：

1、热身准备

（1）徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节

（2）专项准备活动：

后退跑30米转身接加速跑30米

小步走30米接加速跑30米

侧身跑30米接加速跑30米

急停急跑（正面和转身）30米

2、球性练习、运球跑

定位脚背正面

脚背内外侧传接球

行进间脚背正面

3、对抗性练习，重点进攻

4、积极性放松

坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队课外活动记录

时间

教练员

活

动

内

容

一、足球理论知识学习;

二、训练纪律要求;

三、训练内容：

1、热身准备

（1）徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节

（2）专项准备活动：

后退跑30米转身接加速跑30米

小步走30米接加速跑30米

侧身跑30米接加速跑30米

急停急跑（正面和转身）30米

2、球性练习、运球跑

定位定点球地面球与高球

行进间脚背正面

脚背内外侧传接球

3、对抗性练习，重点进攻

4、积极性放松

坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队课外活动记录

时间

教练员

活

动

内

容

一、足球理论知识学习;

二、训练纪律要求;

三、训练内容：

1、热身准备

（1）徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节

（2）专项准备活动：

后退跑30米转身接加速跑30米

小步走30米接加速跑30米

侧身跑30米接加速跑30米

急停急跑（正面和转身）30米

2、球性练习、运球跑

行进间脚背正面

脚背内外侧传接球

3、分组传接球射门

二人传接球射门、三人一组传接球射门。

4、积极性放松

坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）2、球性练习、运球跑、

出勤

情况

训练小结

足球队课外活动记录

时间

教练员

活

动

内

容

一、足球理论知识学习;

二、训练纪律要求;

三、训练内容：

1、热身准备

（1）徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节

（2）专项准备活动：

后退跑30米转身接加速跑30米

小步走30米接加速跑30米

侧身跑30米接加速跑30米

急停急跑（正面和转身）30米

2、球性练习、运球跑

行进间脚背正面

脚背内外侧传接球

3、分组传接球射门

二人传接球射门、三人一组传接球射门。

4、积极性放松

坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）2、球性练习、运球跑、

出勤

情况

训练小结

足球队课外活动记录

2008——2009学年度

大屯小学

足球队课外活动记录

2009——2010学年度

大屯小学

足球队课外活动记录

2010——2011学年度

大屯小学