减肥打卡记录表.docx

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减肥打卡记录表

4.23-4.29

一

二

三

四

五

六

日

拉

拉

拉

拉

拉

拉

拉

筋

筋

筋

筋

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筋

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无

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腿

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排便

喝水

体重

kg

kg

kg

kg

kg

kg

kg

食谱：

周一：

周二：

周三：

周四：

周五：

4.30-5.6

一

二

三

四

五

六

日

拉

拉

拉

拉

拉

拉

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筋

筋

筋

筋

筋

筋

筋

无

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腿

腿

腿

腿

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腿

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排便

喝水

体重

kg

kg

kg

kg

kg

kg

kg

食谱：

周一：

周二：

周三：

周四：

周五：

5.7-5.13

一

二

三

四

五

六

日

拉

拉

拉

拉

拉

拉

拉

筋

筋

筋

筋

筋

筋

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无

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无

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排便

喝水

体重

kg

kg

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kg

kg

kg

kg

食谱周一：

周二：

周三：

周四：

周五：

5.14-5.20

一

二

三

四

五

六

日

拉

拉

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筋

筋

筋

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腿

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腿

腿

排便

喝水

体重

kg

kg

kg

kg

kg

kg

kg

食谱：

周一：

周二：

周三：

周四：

周五：

5.21-5.27

一

二

三

四

五

六

日

拉

拉

拉

拉

拉

拉

拉

筋

筋

筋

筋

筋

筋

筋

无

无

无

无

无

无

无

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腿

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腿

排便

喝水

体重

kg

kg

kg

kg

kg

kg

kg

食谱：

周一：

周二：

周三：

周四：

周五：

5.28-6.3

一

二

三

四

五

六

日

拉

拉

拉

拉

拉

拉

拉

筋

筋

筋

筋

筋

筋

筋

无

无

无

无

无

无

无

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腿

排便

喝水

体重

kg

kg

kg

kg

kg

kg

kg

食谱：

周一：

周二：

周三：

周四：

周五：

6.4-6.10

一

二

三

四

五

六

日

拉

拉

拉

拉

拉

拉

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筋

筋

筋

筋

筋

筋

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无

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腿

腿

腿

腿

腿

腿

腿

排便

喝水

体重

kg

kg

kg

kg

kg

kg

kg

食谱：

周一：

周二：

周三：

周四：

周五：

6.11-6.17

一

二

三

四

五

六

日

拉

拉

拉

拉

拉

拉

拉

筋

筋

筋

筋

筋

筋

筋

无

无

无

无

无

无

无

氧

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有

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腿

腿

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腿

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排便

喝水

体重

kg

kg

kg

kg

kg

kg

kg

食谱：

周一：

周二：

周三：

周四：

周五：

6.18-6.24

一

二

三

四

五

六

日

拉

拉

拉

拉

拉

拉

拉

筋

筋

筋

筋

筋

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筋

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腿

腿

腿

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腿

腿

腿

排便

喝水

体重

kg

kg

kg

kg

kg

kg

kg

食谱：

周一：

周二：

周三：

周四：

周五：

6.25-7.1

一

二

三

四

五

六

日

拉

拉

拉

拉

拉

拉

拉

筋

筋

筋

筋

筋

筋

筋

无

无

无

无

无

无

无

氧

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有

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有

有

有

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步

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行

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挂

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挂

挂

腿

腿

腿

腿

腿

腿

腿

排便

喝水

体重

kg

kg

kg

kg

kg

kg

kg

食谱：

周一：

周二：

周三：

周四：

周五：