十二经脉走向图及与时辰的关系.docx
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十二经脉走向图及与时辰的关系
十二经脉走向图及与时辰的关系
十二经脉的流注次序也就是营气的运行顺序。
其流注次序如图：
手太阴肺经
起于中焦，下络大肠，还循胃口（下口幽门、上口贲门），通过膈肌；属肺，至喉部，横行至胸部外上方（中府穴），出腋下，沿上肢内侧前缘下行，过肘窝入寸口上鱼际，直出拇指之端（少商穴）。
分支：
从手腕的后方（列缺穴）分出，沿掌背侧走向食指桡侧端（商阳穴），交于手阳明大肠经
凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。
寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：
皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：
呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
饮食多选择：
白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
手阳明大肠经
起于食指桡侧端（商阳穴），经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后到第七颈椎棘突下（大椎穴），再向前下行入锁骨上窝（缺盆），进入胸腔络肺，向下通过膈肌下行，属大肠。
分支：
从锁骨上窝上行，经颈部至面颊，入下齿中，回出挟口两旁，左右交叉于人中，至对侧鼻翼旁（迎香穴），交于足阳明胃经。
凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；
“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
虚症：
腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择：
茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
足阳明胃经
起于鼻翼旁（迎香穴），挟鼻上行，左右侧交会于鼻根部，旁行入目内眦，与足太阳经相交，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，还出挟口两旁，环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处，沿下颌角上行不定期耳前，经过上关穴（客主人），沿发际，到额前。
分支：
从大迎穴前方下行到人迎穴，沿喉咙向下后行至大椎，折向前行，入缺盆，深入体腔，下行穿过膈肌，属胃络脾。
直行者：
从缺盆出体表，沿乳中线下行，挟脐两旁（旁开二寸），下行至腹股沟处的气街穴。
分支：
从胃下口幽门处分出，沿腹腔内下行到气街穴，与直行之脉会合，而后下行大腿前侧，至膝膑，沿下肢胫骨前缘下行至足背，入足第二趾外侧端（厉兑穴）。
分支：
从膝下三寸处（足三里穴）分出，下行入中趾外侧端。
分支：
从足背上冲阳穴分出，前行入足大趾内侧端（隐白穴），交于足太阴脾经。
足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；
7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
例如：
凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。
洗脸漱口，早餐。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
虚症：
消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：
容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘
足太阴脾经
起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上八寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘进入腹部，属脾，络胃。
向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。
分支：
从胃别出，上行通过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。
足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；
“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
虚症：
内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：
脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
手少阴心经
起于心中，走出后属心系，向下穿过膈肌，络小肠。
分支：
从心系分出，挟食道上行，连于目系。
直行者：
从心系出来，退回上行经过肺，向下浅出腋下（极泉穴），沿上肢内侧后缘，过肘中，经掌后锐骨端，进入掌中，沿小指桡侧，出小指桡侧端（少冲穴），交于手太阳小肠经。
手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气；
“心主神明，开窍于舌，其华在面。
”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。
午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。
只吃八分饱。
食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
虚症：
胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症：
呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
手太阳小肠经
起于小指外侧端（少泽穴），沿手背、上肢外侧后缘，过肘部，到肩关节后面，绕肩胛部，交肩上（大椎穴），前行入缺盆，深入体腔，络心，沿食道，穿过膈肌，到达胃部，下行，属小肠。
分支：
从缺盆出来，沿颈部上行到面颊，至目外眦后，退行进入耳中（听宫穴）。
分支：
从面颊部分出，向上行于眼下，至目内眦（睛明穴），交于足太阳膀胱经。
手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火；
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热，人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
足太阳膀胱经
起于目内眦（睛明穴），向上到达额部，左右交会于头顶部（百会穴）。
分支：
从头顶部分出，到耳上角部。
直行者：
从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部（天柱穴），下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁（一寸五分），到达腰部（肾俞穴），进入脊柱两旁的肌肉（膂），深入体腔，络肾，属膀胱。
分支：
从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中（委中穴）。
分支：
从项分出下行，经肩胛内侧；从附分穴挟脊（三寸），下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端（至阴穴），交于足少阴肾经。
足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒；
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
虚症多表现为：
背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
足少阴肾经
起于足小指下，斜行于足心（涌泉穴），出行于舟骨粗隆之下，沿内踝后，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（长强穴），穿过脊柱，属肾，络膀胱。
直行者：
从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到舌根两旁。
分支：
从肺中分出，络心，注于胸中，交于手厥阴心包经。
足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清；
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
虚症：
耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。
实症：
耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
手厥阴心包经
起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，依次络于上、中、下三焦。
分支：
从胸中分出，沿胸浅出胁部当腋下三寸处（天池穴），向上至腋窝中，沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中（劳宫穴），沿中指桡侧，出中指桡侧端（中冲穴）。
分支：
从掌中分出，沿无名指出其尺侧端（关冲穴），交于手少阳三焦经。
手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅；
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅：
看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
虚症：
大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
实症：
心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
手少阳三焦经
起于无名指尺侧端（关冲穴），向上沿无名指尺侧至手腕背面，上行尺骨、桡骨之间，通过肘尖，沿上臂外侧向上至肩部，向前行入缺盆，布于膻中，散络心包，穿过膈肌，依次属上、中、下三焦。
分支：
从膻中分出，上行出缺盆，至肩部，左右交会于大椎，上行到项，沿耳后（翳风穴），直上出耳上角，然后屈曲向下经面颊部至目眶下。
手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
虚症：
免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症：
淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
足少阳胆经
起于目外眦（瞳子髎穴）上至头角（颔厌穴）。
再向下到耳后（完骨穴），再折向上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴，沿颈下行至肩上，左右交会于大椎穴，前行入缺盆。
分支：
从耳后进入耳中，出走于耳前，到目外眦后方。
分支：
从目外眦分出，下行至大迎穴，同手少阳经分布于面颊部的支脉相合，行至目眶下，向下的经过下颌角下行至颈部，与前脉会合于缺盆后，进入体腔，穿过膈肌，络肝，属胆，沿胁里浅出气街，绕毛际，横向至环跳穴处。
直行者：
从缺盆下行至腋，沿胸侧，过季肋，下行至环跳穴处与前脉会合，再向下沿大腿外侧、膝关节外缘，行于腓骨前面，直下至腓骨下端，浅出外踝之前，沿足背行出于足第四趾外侧端（窍阴穴）。
分支：
从足背（临泣穴）分出，前行出足大趾外侧端，折回穿过爪甲，分布于足大趾爪甲后丛毛处，交于足厥阴肝经。
足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。
”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
足厥阴肝经
起于足大趾爪甲后丛毛处，向上沿足背至内踝前一寸处（中封穴），向上沿胫骨内缘，在内踝上八寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小腹，挟胃两旁，属肝，络胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，上行连接目系，出于额，上行与督脉会于头顶部。
分支：
从目系分出，下行于颊里，环绕在口唇的里边。
分支：
从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺，交于手太阴肺经。
凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；
中医理论认为：
“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
虚症：
易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：
肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
饮食多选择：
花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
手之三阴胸内手，手之三阳手外头，足之三阳头外足，足之三阴足内腹。
十二正经的起止穴分别是：
手太阴肺经起穴：
中府——胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙处
手太阴肺经止穴：
少商——在拇指指甲角桡侧
手阳明大肠经的起穴：
商阳——在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸
手阳明大肠经的止穴：
迎香——鼻眼平视瞳孔直下，
足阳明胃经的起穴：
承泣——当眼球与眶下缘之间处翼旁开0.5寸
足阳明胃经的止穴：
厉兑——第二趾外侧，距趾甲角0.1寸处
足太阴脾经起穴：
隐白——在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。
足太阴脾经止穴：
大包——在侧胸部，腋中线上，当第６肋间隙处。
手少阴心经的起穴：
极泉——在腋窝顶点，腋动脉搏动处
手少阴心经的止穴：
少冲——在小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
手太阳小肠经的起穴：
少泽——起于手小指外侧端旁开0.1寸。
手太阳小肠经的止穴：
听宫——在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
足太阳膀胱经的起穴：
睛明——目内眦旁开0.1寸
足太阳膀胱经的止穴：
至阴——足小趾外侧趾甲角旁约0.1寸
足少阴肾经的起穴：
涌泉——足底前中1/3交界处。
足少阴肾经的止穴：
俞府——在胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开２寸。
手厥阴心包经的起穴：
天池——胸部，第4肋间隙，乳头外展1寸，前正中线旁开5寸
手厥阴心包经的止穴：
中冲——中指尖
手少阳三焦经的起穴：
关冲——无名指末节尺侧旁开0.1寸。
手少阳三焦经的止穴：
丝竹空—面部，眉梢凹陷处。
足少阳胆经的起穴：
瞳子髎——起于目外眦
足少阳胆经的止穴：
足窍阴——第四趾外侧趾甲角旁约0.1寸
足厥阴肝经的起穴：
大敦——在足大指末节外侧，距趾甲角０.１寸。
足厥阴肝经的止穴：
期门——乳头直下,第六肋间隙
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