中国舞蹈考级第四版教材第二级.docx

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中国舞蹈考级第四版教材第二级

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《中国舞蹈考级》

　　　　第二级

　　　　目录

*　《健康快乐每一秒》热身练习

1、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

2、《牙刷火车》头部练习

3、《不倒翁》腰部练习

四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习

五、《时钟在说话》手的方位练习

六、《宝宝要睡觉》手臂练习

七、《拍皮球》跳跃练习

八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习

九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合）

十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

1．训练目的：

训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态

　2.主要动作及规格:

  a.吸腿坐姿：

双腿屈膝收回,平脚落地，后背直立。

b.勾脚（单、双）:

脚踝用力,脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最

　　大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。

c.绷脚（单、双）：

脚踝伸展,脚背用力，脚尖下压,与腿部形

　　　　成流线式造型。

　d.勾脚双开脚：

保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。

  ｅ.绷脚双开脚：

保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。

3．组合动作与顺序节奏：

 准备位置:

面向一点，双吸坐,双手旁点地

准备音乐（两个八拍）

（1）　１－8　准备位

（2）1-2　右倾头

　3-4头还原

　5-6左倾头

７－8头还原

 第一段　（两个八拍）

　（１）1－2　右倾头，右脚勾脚（双吸坐）

　3-4头脚还原

　　5-６左倾头,左脚勾脚（双吸坐）　

7-8头脚还原

（2）　1-４双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚　

　　5-6双吸坐

　7-8　正步位绷脚伸坐

 第二段（八个八拍）

 （１）1-２右倾头，右脚勾脚（双伸坐）

　　　3-4头脚还原

　　　５-6　左倾头，左脚勾脚　（双伸坐）

　　　　　7-8头脚还原

（2）1－２双勾脚,上身前倾，双手扶膝，眼视一点

　　3-4双绷脚,上身还原

　5-8重复１－４

 （3）　１-2　双勾脚

　　3－4　勾脚双开脚　

　　５－6绷脚双开脚

　7－8双绷脚

（4）　１-2双勾脚

　　　３-４　勾脚双开脚

　　5-6绷脚双开脚

　　　　７-8双绷脚

（5）－（8）重复第二段

（1）-（４）

结束（一个八拍）

　（１）1-４　双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚

　5－双吸坐

　　　6-8　保持

　4.教学提示：

  a．勾脚与绷脚时要做到最大限度。

　　b.勾脚与绷脚的双开脚,注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。

  ｃ.　动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5.教育意义:

通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。

6.歌词：

　谁的脚丫大妈妈的脚丫大妈妈的脚丫啪啪啪高兴的踏踏踏

 谁的脚丫小　宝宝的脚丫小宝宝的脚丫啪啪啪高兴的到处爬

二、《牙刷火车》头的练习

1.训练目的：

进一步认识头的运动方式,训练颈部的灵活性。

2.主要动作及规格：

a.低头:

后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏找锁骨，颈后肌

　　　肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩,眼视下方。

b.仰头：

后背直立，双肩平正固定不动,下巴颏向上仰起，颈前　

　　　肌肉最大限度拉长,颈后肌肉最大限度收缩，眼视上方。

ｃ.点头：

仰头与低头的连续动作,幅度略小，重拍向下。

 d.倾头:

后背直立,双肩平正固定不动,颈部一侧肌肉最大限度

　　收缩,一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。

ｅ.转头:

后背直立，双肩平正固定不动,头保持平行向两侧转动

　f.摇头：

在转头的基础上，幅度变小频率加快，下巴颏微微扬起。

　　g．小牙刷舞姿：

握空拳，伸出食指,表示小牙刷拿在手上。

　h.火车跑舞姿：

手指上下快速摆动,在嘴前或一侧向另一侧行进。

i.大嘴巴舞姿:

左手胸前，右手头顶前斜上位,右手拍向左手同

　　　　时点头四次,最后一次头回正。

3.组合动作与顺序节奏

准备位置：

右脚在前盘坐双手叉腰不动。

准备音乐（一个八拍）　

（1）1－8准备位

第一段（四个八拍）

（1）1-２右手小牙刷造型,同时向右倾头

３－4手右叉腰头回正

5-8反面

（２）１-8大嘴巴舞姿四次（最后一拍头回正）

（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作,同时左倾头

　　５－８反面动作

（4）1-６刷牙舞姿同时摇头

　　７-8身体回正，眼视一点,手保持不动

第二段　　四个八拍

（1）1-4仰头两次　

　5-8低头两次　

（2）１－4左转头两次

　5-8右转头两次

（3）1－4左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头

5-8反面动作

（4）1-6刷牙舞姿,同时摇头

　　7-8身体回正,眼视一点,手保持不动

第三段　两个半八拍

（１）-

（2）重复第一段（１）-（２）

（3）1-４刷牙舞姿，同时摇头

4.教学提示：

a.大嘴巴舞姿最后一拍把头回正。

b.仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动。

5.教育意义：

通过学习刷牙的动作，培养孩子养成刷牙的好习惯。

６.歌词：

小牙刷手中拿张开我的大嘴巴　

牙刷火车出发啦　嘁擦嘁擦呜~~～

 上刷刷下刷刷左刷刷来右刷刷

 牙刷火车嘴里跑　嘁擦嘁擦 呜～~～

 刷完牙笑哈哈　漏出牙齿白花花

三、《不倒翁》腰的练习

　　1.训练目的：

训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力。

　2.主要动作及规格：

  a．松腰：

上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速

　　　　下沉放松，后背呈弧线。

 b．提腰:

身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次

　　　迅速提起,后背直立。

ｃ.旁弯腰:

手扶地时,肘要放松,另一侧旁肋最大拉长。

d、转腰:

骨盆固定不动，以腰为轴,腰以及腰以上的身体部位

　　　　向左或向右最大限度转动。

  e．喜的表情：

手指提起在脸颊两侧呈笑脸状。

  f．怒的表情：

双手握拳按在脸颊两侧呈生气嘟嘴状。

  ｇ．哀的表情：

双手握拳于眼前转动做伤心状。

 　h．乐的表情：

双手形成摆剪刀状于眼旁做乐呵呵（手心向前）。

3．组合动作与顺序节奏:

　准备位置：

盘坐（左腿在前）,手自然位于膝盖上

  准备音乐:

（两个八拍）

 （１）-（２）准备位 

 　第一段（八个八拍）

（1）１-4松腰

   　5-８提腰,同时喜的表情

（2）1-2旁弯腰，左手单手撑地,右手抬起至上位，扩指碎摆手

3-４回正

   5-8反面动作

 　（３）1-4　　松腰

  　 5－8　　提腰,同时怒的表情

 （4）重复

（2）的动作

 （５）1-４松腰

  　5-8提腰，同时哀的表情

 　（6）1-２双手旁按位转腰至3点方位

  　 3－4　回至1点方位

   　5-8　反方向动作

 （7）1－4　松腰

  5-８提腰,同时乐的表情

　（8）重复（6）的动作

 间奏（两个八拍）

（1）1-２　　保持斜下手位,弯腰朝左，左手撑地

  ３-4　保持斜下手位,弯腰朝右,右手撑地

   5-８　重复１-4动作

（2）1-2　保持斜下手位,弯腰朝左，左手撑地

 　 3-4保持斜下手位,弯腰朝右，右手撑地

   ５-8盘腿坐姿,手自然位于膝盖上

　第二段（五个半八拍）

（1）－（4）重复第一段

（1）-（4）的动作

 （５）重复第一段（6）的动作

 （６）1-4乐的表情

4．教学提示：

a.用语言启发孩子做出喜怒哀乐四种情绪

b.四种表情在完成组合教学的基础上,可以启发学生自编其他表情。

ｃ.转腰时肩时以腰为轴最大限度转动,后背保持直立。

5.教育意义:

让小朋友认知喜、怒、哀、乐，并学会正确表达自己

　　的情绪。

6．歌词:

  说你呆　你不呆胡子一把样子像小孩

  说你呆你不呆　推你倒下你又站起来　

四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习

　1.训练目的：

前腿和旁腿的柔韧性训练　

　2.主要动作及规格

  a.坐压前腿:

正步位绷脚伸坐,上身保持直立,骨盆固定不动,

　　　向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。

b．旁压腿:

坐地旁开腿，上身保持直立,骨盆固定不动，向旁折

　　叠下压于腿上，后背延伸拉长。

c．吸腿抱团身：

双腿最大限度收回，双手手腕交叉，右手在上抱

　　　于小腿上，额头贴膝盖。

　　ｄ.双分手:

双手掌形，经体前、正上位,向旁打开到旁斜下位,

　　　　感觉双手在身部上方画一个弧线然后落下。

　3.组合动作与顺序节奏:

准备位置：

双吸坐,托腮花型手

　　　准备位音乐:

（两个八拍+两拍）

（１）1-８　准备位

（2）１-8正步位双吸坐右、左四次倾头

（３）1－2绷脚直腿伸坐向前,同时双手打开旁斜下位点地

　第一段（四个八拍）

（１）１-２　左倾头，同时右手折臂到嘴前,指尖点唇（亲吻状）

　3-4反面动作

　　　5-6　双手打开经前平位,带动上身折叠下压,贴

　　于腿上，后背保持平直，目视腿面。

　7－8双手打开旁斜下位点地,同时起身回到正步位直腿伸坐　

（2）1－4吸腿抱团身

　　　5-6滑至前压腿

7-8打开手起身到直腿伸坐。

（3）重复

（1）

　（4）１-4吸腿抱团身

　　　　5-6开胯到对脚盘坐,双手握住脚弓处;

　７-8打开旁开腿,直膝绷脚，双手旁斜下位点地。

第二段（四个八拍）

　　（１）1－４在旁开腿上做亲吻舞姿２次（先右手再左手）

　　　5－6双分手到旁斜下位

　　　　7-8双手掌形胸前折臂搭手（右上左下）,同时右旁压腿,　

　　后背保持平直,头倾于手上,目视1点

（２）１-６重复（１）1-6

　　７-８双手掌形胸前折臂搭手（左上右下），同时左旁压腿,

　　后背保持平直，头倾于手上，目视1点

（３）1-2双脚收回对脚盘坐,双手旁斜下位

　　　3－4合胯到双吸坐,双手旁斜下位

5-6绷脚伸坐前压腿,双手经旁向前

　　7-８起身回到直腿伸坐,双手旁斜下位

　（4）１-4双吸坐对腕花型手右左倾头

　5-8双吸坐，双分手至旁点地

　　结束段（四拍）

（1）1-2在吸坐上,两脚绷脚碎步点地

　　　3-双手亲吻同时开胯到对脚盘坐

　4-前平位掌心向前，上身前倾，目视前方 　    

（４）教学提示：

  a.压腿时，后背保持平直,双膝伸直。

ｂ.双吸坐对腕花形手，肘尖放在膝盖上。

ｃ．旁压腿时注意上身拉长，绷脚。

（5）教育意义:

通过边唱边舞,增进孩子与父母的感情及让孩子懂

　　得感恩。

（6）歌词:

亲爱的妈妈我要谢谢你

  梦里陪伴我找寻甜美的香气

 　 亲爱的爸爸我要谢谢你　

  灌溉我每一天满满的勇气

亲爱的妈妈　我要谢谢你

  梦里陪伴我找寻甜美的香气

 　 亲爱的爸爸　我要谢谢你

 　 灌溉我每一天