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阳光幸福生活的文章

阳光幸福生活的文章

篇一：

阳光心态-幸福生活

阳光心态，幸福生活

【主题背景】：

大学生正处于青春期快速发展时段，对自我认识不明晰，人际交往能力不强，情绪多变，容易叛逆。

为提高我校全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，引领他们走出悲观、迷茫、孤僻等负面情绪；增强学生自我调控、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。

我校德育处阳光天使心海导航站决定开展“阳光心态，幸福生活”的主题班会活动。

【活动目标】：

1、体验实验故事，感悟阳光心态的重要性。

2、内化情绪管理，解决成长过程中遇到烦恼。

3、培养乐观、向上的心理品质，做一名心态阳光的大学生。

让学生重视阳光心态的培养，正视自己的心理状态，淡化、消除学生的烦恼，并在此基础上学会塑造自己的阳光心态，做一个快乐的人。

【活动准备】：

1.回顾自己的阳光心态故事、言语。

2.搜集同学中间阳光心态的故事、锦言。

学生准备的过程，就是让他们感受生活，领悟积极向上的昂扬进取的生活态度，在留心观察中体味阳光心态的美好。

【活动过程】：

一、感知阳光心态。

导语：

现在请大家和老师一起分享九人过桥的故事。

有一个教授找了九个人作实验。

教授说：

“你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。

”

——九个人都顺利过桥。

走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。

——九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。

教授问：

“现在你们谁敢走回来？

”——没人敢走了。

教授说：

“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。

”

——诱导了半天，终于有三个人愿意尝试一下。

第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。

大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了。

——几个人都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？

这个人说：

“我担心网不结实。

”

同样的一座桥，同样的一些人，同样的周围环境，能不能过去这不同的结果，让我们鲜明的看到：

心态的影响力有多大。

拥有不害怕这样好的心态能让使你产生向上的力量，使你勇敢喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造成功。

这节课，就让我们每个人都点亮一盏心灯，塑造阳光般的心态，照亮别人也照亮自己、温暖别人也温暖自己。

什么是阳光心态呢？

（学生根据自己的理解进行交流）

阳光心态的内涵——一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。

二、烦恼无谓请抛开

1.心理测试

下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。

回答从否定到肯定分为5个等级：

0表示完全否定；1表示基本否定；2表示说不准；3表示基本肯定；4表示完全肯定。

请把每题的得分记下来。

1、你现在对自己报有信心吗？

2、当你情绪不好时，你会进行调解吗？

3、你有明确的人生目标吗？

4、你有业余爱好吗？

5、对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？

6、你经常进行体育锻炼吗？

7、当事情没做好时，你也不因为此否定自己吗？

8、你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？

9、你已不过分关注自己的心理问题或症状，而去做你该做的事？

10、你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？

11、你只关注着自己的进步，而不和别人盲目比较吗？

12、你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？

13、你是否认为你应该对自己的人生负责，而不因归咎于父母等外界因素？

14、你有可以相互交流，相互倾诉，相互帮助的朋友吗？

15、当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？

16、你是否能理解别人和关心别人？

17、你是否能安下心来专心的做事？

18、你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？

19、你已明确了自己的长处和短处加以辩证的看待吗？

20、你能保持着对外界的关注，而不是盯着自己的心理症状吗？

21、你对自己出现退步或反复能加以宽容吗？

22、你能把生活安排的井井有条吗？

23、你是否已经不十分在意别人的看法？

24、你是否已经不拿一些无关的事情来否定和考验自己？

25、你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗？

测试结果：

低于65分则要引起高度警惕，马上进行调整！

总分达到65分，为及格；66至80为基本合格；81至95为良好；96以上为优等。

2、认识淡化负面情绪。

人有四类基本情绪：

喜、怒、哀、惧（如：

喜->欣喜、愉快、眉开眼笑；怒->愤怒、气恼、恼羞成怒；哀->失望、哀痛、悲痛欲绝；惧->害怕、仓惶、手足无措）。

我们把高兴、喜悦、快乐等绿灯词称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等红灯词称之为消极情绪。

积极情绪能帮助我们快乐的进行学习生活，消极情绪会危害身心健康。

3、说说你的烦恼

小组内交流，组长快速记录。

班级交流。

4、烦恼无谓

原来我们同学有这么多烦恼。

曾经有一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题，做了一个很有趣的实验：

心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。

三周过去了，心理学家打开了“烦恼箱”，让所有实验者一一核对自己写下来的每个“烦恼”，结果发现，其中百分之九十的“烦恼”并没有真正发生。

这时，心理学家要求实验者将真正的“烦恼”记录，并重新投入“烦恼箱”。

三周很快过去了，心理学家又打开了“烦恼箱”，让所有实验者再一次核对自己写下的“烦恼”，

结果发现，那些许多曾经的“烦恼”，已经不再是“烦恼”了。

实验者们感觉到，对于烦恼，总是预想的很多，但往往出现的很少。

对此，心理学家得出了这样的一个结论：

一般人所忧虑的“烦恼”，有百分之四十是过去的，有百分之五十是未来的，只有百分之十是现在的，而最终的结果是，至少有百分之九十的烦恼是根本没有发生过的，剩下的一点烦恼则是可以轻松应付的。

原来，许多烦恼都是无谓的，是我们自己找来的，这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。

想一想，刚才组长记录的那些烦恼，有多少是已经过去的，你还想它干么？

那些没有发生的，三周后我们也来清点一下，看看发生了多少，还存在多少。

请同学们相信，只要我们不自寻烦恼，就不会经常处于消极的情绪当中，常常把那些好的情绪调动出来，那么自然就会拥有阳光心态。

三、阳光心态需自塑

1、现在，请你想一想，我们班谁最具有阳光态？

请你再想一想，xx、你自己、你周围的人，有哪些本应烦恼，却表现得很阳光的言语和行为，请与大家分享交流。

班级交流

2、老师支招

刚才这些，都是值得我们学习和借鉴的。

他们拥有这种阳光心态，你看，多幸福!

可常言道，不如意事常八九，生活中，难免有点小烦恼，那应该怎么办？

你想不想知道，遇到这种情况，老师是怎么做的？

第一点：

专注做好当下一件事。

世界名著《飘》中主人公斯佳丽有一句经典的话“让烦恼姑且等到明天再说吧，明天，我准能找到解决问题的方法。

”将烦恼先放下，把精力用于当下要做的事，这让我想起了苏格拉底的“除草哲学”。

就是他考他的学生怎么除去地里的草，这个故事有哪位同学知道？

学生讲述故事。

（苏格拉底带着他的学生漫游天南海北。

一天，他们到了一片旷野，大家在草地上坐了下来。

苏格拉底对弟子们说：

“现在，你们都已是饱学之士，马上就可以从我这里毕业了。

作为你们的最后一次考试，我问你们一个问题——这片旷野长满了草。

那我要问，你们会如何除掉这些杂草？

”学生们对于这个问题很诧异。

因为他们学的是哲学，而这个问题应该是那些农民就可以解决的。

这个问题

实在是大大出乎他们的意料，一直探讨人生奥秘的老师最后一次的考试竟如此简单。

于是，学生们争先恐后地回答：

有的说用铲子铲，有的说搬石灰水，有的说用镰刀割掉会省力些，有的说用火烧更省心，还有的说翻地挖草根最彻底。

苏格拉底站了起来，说：

“那好，现在你们就按各自的方法除一片杂草。

我们明年再来这里，看看谁的答案更好。

”

一年后，学生们都来了。

在他们除草的地方已不再是杂草丛生，不过还是参差不齐的长着一些小草在风中摇摆。

而另有一块地方，不是他们除草的区域，那里不但没有杂草，而且旺盛地长着绿油油的麦苗。

在那块区域的正前方摆放着厚厚的一摞书，他们凑上去看，那是老师的著作，在这摞书的上面还压着一张纸条，上面写着：

“要想除掉旷野里的杂草，最好的办法就是在上面种上庄稼。

”）

所以，当你情绪不好时，不要想我怎样排除这棵“杂草”，而去把当下你需要做的有意义的事，专注的做好，“庄稼”抢占了地盘，成功的愉悦就会溢满你的心头，心灵的天空自然也会阳光明媚。

第二点：

善于给自己找乐。

快乐，需要我们自己去寻找，我们现在面对着永远也做不完的习题，日复一日的有秩序的生活，这种不以我们同学个人意志这转移的生活方式，它没有变化、节奏单一，让许多同学年轻的心灵所不能忍受的。

我们同学都渴望过那，带有挑战性和新鲜感，变动不拘、诗情画意的生活，现在很难实现。

那怎么办？

制造点碎花点缀，人生也会趣味横生。

有这样一个故事（学生讲述）：

西西弗斯得罪众神，被罚从冥界的山下向山上推巨石。

只要将巨石推到山顶，西西弗斯便可重获自由。

但巨石每次都在接近峰顶时自动滚落下来，于是西西弗斯就日复一日、永无止境地做这件事——诸神认为再也没有比这更为严厉的惩罚。

可是这位英雄对此不以为意，他吹着欢快的口哨，迈着轻盈的步伐，一脸的无忧无虑。

他对前来宽慰他的人说：

“喂，你瞧，我逮了一只多么漂亮的蝴蝶!

”上山时，他力求通过激情的推顶动作来展示他的力量之美；下山时，他又在路边的野花和蝴蝶身上窥视到了生命的神奇与妖娆。

他还学会了用动听的口哨来宣泄内心的欢乐。

而这一切，众神却并不知晓。

我们的生活不是神话，但我们每个人都可以成为西西弗斯，都应该学会在荆棘全中寻找属于自己的野花、蝴蝶和哨声。

我们也可以用这种隐秘的方式寻找自已的快乐。

黑板上扬洒的粉笔灰不恰似冬日里漫天飞舞的雪花？

考场上沙沙的写字声不正如一首欢快紧凑的进行曲？

欣喜于花坛里日渐茁壮的幼苗，感动于墙角那群坚持不懈的蚂蚁，一天的时光没有虚度，送自己一个在拇指，一周的作业没有差错，给自己买个小礼物?

?

篇二：

阳光女性,幸福生活

阳光·心灵·幸福

太阳预示着光明，阳光象征着美好，我们因为阳光的味道而不再孤寂。

在两千多年前，亚历山大巡游某地，碰见了正躺着晒太阳的第欧根尼，他傲气满满的问第欧根尼有什么需要帮助，第欧根尼只是淡淡的说“请不要挡住我的阳光”。

即使是再贫穷卑微的人，也有他自己的阳光，他是富有的。

同样，对于女人而言，拥有一个良好的心态，做一个拥抱阳光的女人，也是人生的富裕者。

都说女人可以不漂亮，但一定要活的漂亮。

我想起了自己在大学结识的一名校友，在很多人眼里她是一个另类、特立独行的女生，但在我眼里她是一个充满阳光，活的潇洒自在的女人。

她喜欢旅行，一个背起书包说走就走的旅行，没有美丽的外表，却吸引了不少追求者，我想那就是由内到外散发的一种魅力吧。

她的每一次经历都让人觉得惊奇，她的阅历让很多年过半百的人也自叹不如。

她可以抽着烟和男生说笑打闹，也可以满街淘换碎花布，做一身令人眼前一亮的裙子和男朋友压马路。

她是一个特别有主意的女生，我们曾在她的策划下一起出去旅行，背着干粮，踏上火车，那时的我们都只是学生，兜比脸干净，我们能坐火车就不坐大巴，能在火车上睡觉就不找旅馆。

到张家界森林公园后，我们没有坐电梯，爬了将近三个多小时终于到了目的地，此时的天色已暗，整条大路上只有零星的灯光从窗户中透出，我们四处

寻找着便宜的旅馆，再到一个房子前，里面有些当地的小流氓调侃着我们，当时我感觉到自己的腿都在抖，而她却处事不惊的领着我们继续寻找另一家旅馆，熟练的讨价还价，最后以50元的价格敲定了我们那晚的安身之所。

山上旅馆里的饭贵的离谱，旅馆里的阿姨一直怂恿着我们吃饭，我们以晚上太累明早再吃的幌子推脱了，她借机向阿姨打听了第二天的路线。

所有的旅客都花钱坐游览的小火车，我们却找到了很久以前还未开发小火车前的人们旅游的线路，一天的时间，我们游览了游客们观光的地方，也游览了他们未曾到过的地方，在众人面前她毫不扭扭捏捏的唱着“唱山歌”，清亮的嗓音穿过了云层，也穿过了游客们的心。

用了一天一夜的时间，我们逛完了别人三天才能玩完的景点，向着下一站出发。

一个星期我们用最少的钱，最快乐的心态享受的人生，也是这次旅游让我爱上了穷游，放松的不仅仅是身体，更是心态。

她喜欢小动物，看见流浪的小狗会带回家洗澡，帮忙寻找领养的好心人，开车看见路上被碾压的动物，也会停下车在附近将它掩埋。

她做着她自己喜欢做的事情，身上永远充满了正能量，不知不觉的感染着身边的许多人。

我们学习的并不一定是她的生活方式，但却要学习她对待生活的态度，永远是乐观向上的，传递的永远是积极的正能量。

女人可以没有倾城倾国的容貌，但一定要有一颗善良的心。

再漂亮的花总有凋谢的一天，再漂亮的容颜也有衰败的一天，但善良的心却会伴随我们一生，长久不衰。

岁月是把杀猪刀，紫了葡萄，黑了木耳，软了香蕉；时间是块磨刀石，平了山峰，蔫了黄瓜，残了菊花。

漂亮的女人脸上总有一天会爬满皱纹，灵动的舞姿终会被步履蹒跚所替代，但只要善良、阳光、宽容、贤惠，美丽的心灵就不会因为岁月和时间而变质。

我的姥姥如今已八十的高龄，没有我的朋友活得那么潇洒惬意，却也幸福满足，她没有渊博的知识，却教得几个子女和善对人，她用她勤劳双手创造了一个温馨整洁的家，用美丽的心灵赢得了大家的尊重。

姥爷常说生活了一辈子，从没见姥姥和别人红过脸，我想，也正是姥姥的恬淡感染和号召家庭的每一位成员，共同绽放阳光，洒满家庭的每一处角落。

我们开着轿车上班，坐在空调房里办公，似乎已经忘却多久没有好好的领略一下窗外的风景，想一下千年前第欧根尼的“请不要挡住我的阳光”，放松一下自己的身心，沐浴一下阳光，晒晒自己的心灵，不要因为物质忽视了心灵，漠视了善良，舍弃那过多的欲望，享受心灵阳光给我们带来的幸福。

用感恩的心迎接生活，积极乐观的看待工作，做一名新时代的阳光女性，让我们的美丽从内向外绽放。

篇三：

阳光女性幸福生活

《阳光女性幸福生活》征文

——凰娘儿的阳光人生

泊头市寺门村中学刘新华

听人说凤凰本是一对鸟儿，凤为雄，凰为雌。

这类鸟儿要经历涅槃的苦痛，才能得以华丽转身，变成人们心目中最美丽的生物。

今天，我文章的主人公是“凰娘儿”，其真实姓名我一直不明，我也实实在在不愿去考证，想给她留一份敬重。

但故事的真实性不容置疑。

在北京上地树村、园明园遗址公园东门、清华南门一带，我们大多数人见过一个“怪人”，说她怪，她的确与一般女性不同。

我与她的第一次相遇是十年前的一个暑假，记得当时时间是下午三点半左右，阳光刺眼的照着，天空没有一丝云，植物们因昨晚的一场大雨的清洗，格外的精神透亮。

我先是听到一种类似于女高音的吼唱——我们亚洲，树都根连根，我们亚洲，云也手挽手。

起初，我以为又来了盲人卖唱队（这一带前两天下班买菜点儿来过盲人乐队），但时间上早了些，显然不是，好奇心驱使我迈步走出去，只见廊外不远的马路上站着一个面貌姣好的短发女人，她身侧是一辆自行车，身上斜背一把大号吉他，自行车后座上是送报的那种绿色报袋，前面车把位置还挂了个较大的塑料袋。

显然，她注意到我在打量她，主动笑着问我，“买报吗？

”，我下意识地点点头说：

“来份《北京晚报》吧。

”她动作娴熟的翻开报袋没经翻找就拿到了，并递给我，“五角。

”我付完钱，朝她点头微笑表示感谢。

但她并没有上车走开去忙生意，而是与我攀谈起来，“你是新来的吧？

”“嗯，我老公在这儿，放假了，过来陪他。

”