春节大扫除 哪些地方该重点清扫.docx

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春节大扫除哪些地方该重点清扫

健康知识

　　春节大扫除哪些地方该重点清扫

　　1.喷头。

有研究表明，每3个喷头中就有1个被分枝杆菌污染，它能渗入肺部，引起疲惫、虚弱和气短。

最好的方法是减少淋浴，多泡澡，每周还应用硬毛刷清洗喷头。

　　2.浴帘。

潮湿的浴帘也是细菌滋生的温床。

每周用洗衣机清洗一次，多放些洗衣液，最好用热水，之后彻底晒干。

或者每次用后展开，减少湿润度。

　　3.牙刷。

在浴室里，牙刷可谓是细菌重灾区，平均每个牙刷上有1000万个细菌。

建议每个月换一次牙刷。

另外，牙刷朝上放，冲马桶时盖上马桶盖也会减少细菌扩散。

　　4.遥控器。

约70%的遥控器含有致病细菌。

建议每周用酒精湿巾彻底擦拭一次，或者使用喷雾式洗涤剂。

　　5.地毯。

再好的吸尘器也无法清除深藏在地毯里的脏物。

最好的办法就是不用地毯，改用实木、油毡或瓷砖的地板。

　　6.花盆。

70%的盆栽植物会散发出霉菌孢子，人体吸入会导致喉咙痛、鼻塞等。

建议每次浇水后在室外晾晒至土壤表面干燥或放在不常用的房间。

客厅放些百合花能吸收霉菌。

　　7.鞋靴。

据研究，每只鞋子上的病菌可达42万个，被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染。

要经常擦洗鞋子，尤其要将鞋垫晒干，还要分出专门用来室内和室外穿的鞋。

　　8.电视。

卧室里的电视会降低夫妻的做爱频次，并影响睡眠。

把电视搬出卧室，增加相互关爱的时间，睡得也更香。

　　9.枕头。

化纤枕头比羽毛枕更加容易滋生螨虫，将枕头换成羽毛心，套上细密的枕套，防止窜毛，还能帮助阻止吸入有害物质和过敏原。

　　10.海绵块。

洗碗常用的海绵容易滋生感冒及流感病毒，应每天清洗并在微波炉中大火加热1分钟。

　　11.冰箱。

冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍。

建议每周用漂白剂和消毒液清洗一次。

　　12.水槽。

洗菜、洗肉、洗碗等兼用的水槽无疑是细菌窝藏之地。

因此，尽量不要直接把餐具放入水槽，每周用漂白清洁剂清洗水槽。

　　13.大衣。

很少清洗的大衣和毛衣是过敏原的又一聚集场所。

大衣每年洗两次，毛衣洗后用塑料袋封好。

1.做深呼吸。

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。

每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。

让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。

2.沉思。

人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。

找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。

当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

3.慢慢地做一些伸展运动。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。

它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。

弯曲脊柱可加速体内的循环。

最好的伸展运动是：

双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。

保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。

或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。

再重复做。

1.做深呼吸。

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。

每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。

让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。

2.沉思。

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3.慢慢地做一些伸展运动。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。

它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

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保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。

或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。

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