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人际关系与心理健康有关系吗

总第12期2006年12月

顾问：

潘永俊

主编：

胡林军

指导老师：

许春平周德铭

执行编辑：

张燕平

亲爱的同学们，大家好。

最近一段时间，

“阳光小屋”从同学们的来访、来电或来信中

发现，不良的“人际关系”经常困扰着同学们日常的学习

生活，同学们也为此感到“郁闷”。

确实，良好的人际关系是一个人顺利学习、愉快生活的基本保证。

它不仅使人具有安全感，而且会使人在平凡的生活中感到充实自信和丰富多彩。

本期的“心灵驿站”专门就与同学们聊聊这一话题，希望能够在一定程度上帮助同学们消除这“郁闷”的感觉。

祝你快快乐乐，健康成长。

人际关系是指人们交往中形成的人与人之间的心理上的距离。

它是一种简单而又复杂的社会现象，并具有个人感情色彩的特点。

人与人之间的心理距离缩小了，人们就会相互理解、信任，彼此体贴相容，在交往中自然形成和谐、同情、谅解和愉快的社会心理环境，随之产生积极增力的情绪。

人际间亲密友好情绪，会增加人们的安全感和力量感，从而提高人们的心理稳定性，有利于人的心理健康。

人际关系不好，人与人之间的心理距离就会拉大，双方感情不融洽，甚至产生矛盾、冲突和仇视，彼此你争我斗，勾心斗角，势必引起双方的心理防备，从而使双方产生紧张、压抑、烦恼的消极情绪，最终影响身心健康。

可见，人际关系直接影响人的身心健康，为了建立良好的人际

关系，要学会豁达与宽容。

人的一生中不可能一点过错都没有，也不可能没有被人误解与伤害之时，因此，只有不计前嫌，将心比心，以诚相待，才能赢得别人的尊重，并在交往中形成良好的人际关系。

人际关系是生活中不可缺少的事情，我们学习知识和技能，了解社会和自我，获得尊重与爱情，无一不是在人际交往中发生的。

正如一位哲人所言：

“没有交际能力的人，就像陆地上的船，永远到不了人生的大海。

”

但是，现实生活中不少人对如何建立良好的人际关系感到很茫然。

他们往往抱怨自己运气不好，怨天尤人，以为不好的人都让他自己遇上了，对他来说似乎已没有良好的人际关系可言。

他们常常发问：

“为什么我的人际关系不好？

”那么，是空间周围的人不好，还是自己在交往中有问题？

心理学家对此研究发现，不能建立良好人际关系的人主要是在与人交往过程中个体自身存在着以下一些有碍人际关系的行为和表现：

▲自私、自负，人际交往中功利性太强

人际交往应当相互尊重，求同存异。

但有时人在交往时却处处从自己着想，以自己为重，只关心自己的需要和利益，强调自己的感受，把别人当作自己达到目的、满足私欲的工具。

不尊重他人的价值和人格，漠视他人的处境和利益。

在交往过程中，目中无人，在与同伴相聚时，不顾场合，也不考虑别人的情绪。

自己高兴时，高谈阔论，手舞足蹈，不高兴时，则郁郁寡欢或乱发脾气。

这类人在交往中缺乏正确的自我认识，因而，无论他们多么精明，掌握了多少交往技巧，永远也不会与人建立持久的、牢固的、和谐的人际关系。

只有那些与人为善，以诚相待，能设身处地为他人着想的人，

才能换得对方的真诚。

▲自卑、多疑，敏感，人际交往中戒备心和敌对性太强

俗话说：

“浇花浇根，交人交心。

”人际交往应当相互信任，彼此真诚。

但是有的人缺乏对自己的正确评价，在现实生活中往往对自己过于苛求，估计太低。

他们感到自己的身体、相貌缺乏魅力，自身能力欠缺，不能适应社会而产生自卑心理。

其实，这些人并不一定是没有魅力、能力差的人，而是他们对自己期望值过高，对他人的言行过于敏感，一方面是自己看不起自己，害怕失败、挫折，另一方面又认为加价看不起自己，敏感猜疑，设想别人对自己不满，甚至把一些无中生有的交往限制在父母、家庭这样一个小圈子以至限制在自己的圈子内，最终产生孤独封闭心理。

这类人不仅没有良好的人际关系，而且由于交往障碍而引起身心疾病，严重影响身心健康。

因此对于这类人，必须自己有一个客观而正确的认识，尊重自我，接受自我，不管与谁交往，都要做到不卑不亢，既不取悦别人来博得好评，满足自己的虚荣心，也不要在别人面前显示自己，炫耀自己，以提高自己的身价。

只有这样，才能逐渐克服自卑，消除多疑，从而获得良好的人际关系。

▲冷漠、孤僻，人际交往中封闭心理太严重

人际交往不能脱离客观环境，逃避现实。

应当把自己置身于现实之中，进一步适应它，改造它。

但是，有的人在与人交往时，总不想投身于现实环境中，常常把自己的思想、情感和需要隐藏起来，逃避现实。

他们认为，人世间的一切是那么无聊，令人厌倦，平淡，无意义。

他们往往缺少安全感和自信心，与人交往时，只注重自己的内心体验，不关心他人或他事。

所以，他们常给人一种孤傲、清高的感觉，他们的行为和习惯有时令人难以理解和接受。

这类人交往的失败就在于心理上建立了一道屏障，把自己完全封闭起来，无法与人沟通。

因此，这类人只有克服自己自我封闭心理，增加自我

“透明度”，敞开自己的心扉，用热情与坦诚去赢得加价的理解，增强自己在人际交往中的吸引力。

父母的文化层次、身份地位、人生经历和心理素质等都会影响他们对儿女的教养方式。

现代的父母分为冷漠型、专制型、保护型、痛苦型、超人型和离心型几种，并由此决定了他们与儿女相处时彼此的关系。

无论你的父母是哪种类型，如果能掌握好一些技巧，做一个孝顺、体贴的乖孩子，往往是与父母相处的法宝。

父母有时也需要孩子去疼他们。

你长大了，不再像小时侯那样依赖父母了；不再以他们的话为真理了：

不再以他们为自己的偶像了：

不再……这时候，他们的心情也是复杂的。

可能是失落，也可能是孤寂。

这时候，你可以关心关心他们。

比如，他们生日的时候，送上一张小卡，买个蛋糕，或是送上一朵花。

这将是他们最大的快乐与欣慰。

或许他们会为你的小卡片高兴几天，甚至与亲友奔走相告，但在你面前又不说什么；给他们买个生日蛋糕他们口中可能埋怨浪费，实际上心中却幸福得不得了。

父母，有时候比你还像小孩子！

你的一些很小的心意都会让他们为之骄傲、兴奋的。

不必苦心经营，只是举手之劳，何乐而不为？

当然，生活不会总是风平浪静的。

如果与父母之间发生冲突又怎么办呢？

首先，应分析一下究竟是谁对谁错。

如果真是父母的问题，就应该诚恳地跟他们解释清楚。

我们毕竟已经长大，可以拥有自己独立的观点，但千万不要怨恨父母对你的不理解哦！

倘若是自己错了呢，就乖乖地认错，再讨好讨好他们吧。

无论哪种情况，打破僵局的都应该是你，因为父母永远是你的长辈，对他们尊重是你应该的。

此外，还有一个问题就是有时候不妨听一听父母的劝告。

很多

时候我们发现自己草率的决定只是一种年轻的冲动，往往缺乏周全的考虑，事后再想“早知听爸爸妈妈的了”也没用了。

父母毕竟有丰富的处世经验，他们看待问题更加全面、客观。

这些，只有等你经历了才能明白。

“家家有本难念的经”，家庭关系，永远如此复杂，烦透了的时候建议你找些全家人的照片看看或者翻翻一些童年的珍藏，你一定会重新充满信心的！

家，永远是最可爱的！

有的同学由于对某一异性产生爱慕之情又不敢公开表白，怕遭对方及同学的谴责，因而影响自己的学习和生活，但自己又不知怎样处理才能使自己摆脱这种困境。

青少年身体心理都处在急剧变化时期，对异性产生兴趣，并被异性吸引着。

“相思”、“爱慕”的心理是这一时期所表现出的共性。

学生时期是不能谈恋爱的，但是对爱情又向往、憧憬，想爱又不敢爱，这是十分痛苦的。

如果你能做到既谈恋爱又不影响学习，那当然再好不过了，可事实际上人们并不能完全做到。

但又不能为了爱情而放弃学业。

所以，最理智的做法是，把爱藏在心理，延缓去实现。

待学业有成时再去谈，那时的爱情才是自由与美好的。

把爱藏在心理，需要你改变现实的态度，应该做到：

▲1、每天的活动计划，让学习、或活动、睡眠等占满一天的时间，这样你没有太多时间胡思乱想。

▲2、严格执行作息制度，形成有规律的“生物钟”。

早晨不赖床，温暖的被窝容易使思绪飞扬。

起床后到户外锻炼，呼吸新鲜空气、可使人的生命具有活力。

晚上睡前避免过早上床而不能入睡，脑子则不由自主地飘来飘去。

这样有规律地作息，不仅会使你身体健康，而且还可以帮助你控制软弱的情绪。

▲3、上课要进入紧张的学习状态。

为了防止“走神”，可强迫自己记笔记，最好把老师所说的话都记下来。

这样你始终处于紧张状态，

而无暇走神。

长期坚持，会使你强制性记笔记变成自觉性记笔记，集中上课的注意力。

▲4、“橡皮筋”疗法。

可在手上绑一橡皮筋，“走神”时拉一下，用橡皮筋弹拉的疼痛提醒自己保持注意。

你是一个真诚的人或只是一个说好话的人?

自测一下吧！

（仅供参考）

▲5、多参加课外活动。

丰富多彩的课外活动，可使你走出狭隘自我，把注意力及兴趣由自身转向外界。

在活动中必须和别人合作、交往，把注意力集中于同别人交往方面，而使自己无法陷入遐想之中。

以上方法能否改变你的想法，我看需要你的毅力。

只要你自己相信自己，一定会战胜自我，走出困境。

“花开得太早是个美丽的错！

”是的，世上万事万物都各有时节，过早地成熟就会过早地凋谢。

而生命只有一次，无法重新开始。

朋友之间怎样交往?

你是一个真诚的人或只是一个说好话的人?

下面的问题供你讨论和思考，拿一张纸，在你认为正确的答案旁边打“√”，对照分值表，累计你的总分。

⑴你们正在家里玩，你的朋友打碎了你妈妈的东西。

a．主动告诉妈妈是你打坏的。

b．告诉你的朋友，必须赔偿。

c．建议你和朋友一起花钱重新更换一个。

⑵有人告诉你有关你朋友的一个有趣的、但十分难堪的故事。

a．把这个故事告诉所有的人。

b．只是让自己知道。

c．讲这个故事，但不提名字。

⑶你的朋友总是借别人的东西，而且不知道归还，当这个朋友向你借乒乓球拍的时候，你会：

a．借给他。

b．假装你需要用。

c．告诉他不，并且告诉他为什么。

⑷你的朋友恶意中伤了你们集体的成员，你会：

a．告诉你的朋友这些言论是恶意的。

b．不闻不问，因为你认为与你无关。

c．和其他人一起去和你的朋友交谈。

⑸你曾答应和你的朋友一块出去，可你突然意识到你将错过一档你非常想看的电视节目。

a，打电话给你的朋友，告诉他你不想出去了，并请他原谅。

b．和你朋友一块出去。

因为你承诺过。

c．打电话给你的朋友，向他解释你不能践约的原因。

⑹你正和一个朋友谈话，一个经常欺侮人的人朝你们走来他打算恐吓你的朋友。

a．保护你的朋友，告诉那个人不要恐吓他。

b．去找能震慑欺侮人的人，求得他的帮助。

c．站在那里观看，不参与。

⑺你的一个朋友准备加人一个团伙，而你认为他加入这个团伙将会给他带来麻烦，这时你会：

a．与朋友断绝关系，因为你不想陷入困境。

b．装出不担心，和平时一样。

c．向你的朋友解释担心的原因并劝告他。

⑻你的朋友换了一种发型，你认为这种发型很难看，你会：

a．装作喜欢。

b．告诉他你认为不好看。

c．什么也不说，当被问起的时候便说“无可奉告”。

⑼一个要好的朋友需要钱，向你借，你能满足他的需要，因为你有了零花钱，你会：

a．毫不犹豫地借给他。

b．在借给他之前，问他干什么用。

c．告诉他对不起，我不借给你。

⑽因为你的数学好，而你的朋友数学不好，他总是请你代他做数学家庭作业，你会：

a．对他说不，因为你不准备给自己带来麻烦。

b．总是帮他做。

c．告诉他，你将提示他怎样做，但不帮他做。

⑾一个朋友被选中替代你、做你十分想做的事情，你会：

a．确信你朋友看到你是多么抱歉。

b．告诉你的朋友：

他们没选中自己是多么愉快。

c。

在公共场合表现正常，私下流露你的不快情感。

⑿一个在学校的演出活动中担任重要角色的朋友不想去彩排，他请你去告诉导演，说他病了。

a．你会努力说服他不去彩排不好。

b．告诉导演，说他病了。

c．拒绝参与。

⒀你认为真正的朋友应该是：

a．总是彼此开诚布公。

b．只谈一些他们想谈的事。

c．总是保留自己的想法。