小学羽毛球拓展课教案.docx
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小学羽毛球拓展课教案
小学羽毛球拓展课教案
教师:
班级:
周次：
1
时间:
年9月日
任务
1、羽毛球课程简介：
课程设置、要求、注意事项、考试方法、网络化学习。
2、徒手步法练习：
跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退
3、握拍法：
正手握拍法、反手握拍法
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。
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△
要求：
上课认真听讲和领会动作要领
准备部分
7分钟
羽毛球运动的特点和价值
1、参加羽毛球运动的目的
要点
A.参加运动并不等于身体就可以得到健康。
B.从体育运动中学习在学校中学不到的哲理。
C.把在球场上学到的东西灵活地应用到现实生活中，把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上。
人们现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。
2、学生从羽毛球运动中学到的东西
要点
A.体育不仅只是为了锻炼身体。
B.不要追求表面形式。
C.要使付出的汗水成为宝贵的财富。
3、羽毛球是什么样的体育运动
要点
A.羽毛球的历史和运动的目的。
B.以大自然作为学习的对象。
C.学习如何运用自己的权利。
4、羽毛球运动的特点
A、是一种全身运动项目
B、可调节运动量
C、简便性
要求：
羽毛球课程学生自我实现的价值
1、自娱性
羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。
使这种运动本身充满了丰富的乐趣。
（二）、观赏性
由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。
一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。
（三）、锻炼性
1、增强体质
2、培养意志
3、陶冶心理
在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。
经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
35分钟
一、介绍羽毛球场地
羽毛球场呈长方形，长度是米，单打球场宽米，双打球场宽米。
球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。
双打边线与单打边线相距米。
靠过球网米与网平行的两条线为前发球线，离端线米与端线中点连起来的一条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。
各条线宽度均为4厘米。
球场中央网高米，双打边线处网高米.〈观看视频教材〉播放
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
35分钟
1、羽毛球课的课程设置、要求、注意事项、考试方法
2、学习握拍法
（1）正手握拍法
虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。
正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。
（2）反手握拍法
在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。
球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。
一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。
3、徒手步伐练习：
正手交叉步上网、
反手交叉步上网、
正手垫步上网、
正手两步上网、
正手并步后退、
正手交叉步后退。
4、步伐移动种类。
5、4．1跨步。
〈视频播放〉
4．2垫步。
〈视频播放〉
4．3交叉步。
〈视频播放〉
教学步骤：
1、先示范后讲解
2、边示范边讲解
3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范
4、手握拍法练习
5、根据教师发令进行练习
领会动作要领，不要急于把球发的高又远
6、思想放松，即握拍动作放松
7、触球一刹那才用力，握紧拍子
教学步骤：
1、先示范后讲解
2、边示范边讲解
3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范
结束部分
5分钟
1、整理活动：
放松肌肉、调整呼吸
2、课的小结
3、宣布下课，师生再见
队形：
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教师:
班级:
周次：
2
时间:
年月日
任务
1、综合步法练习
2、学习正手后场高远球技术
3、素质练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
准备部分
3分钟
1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
4、安排见习生。
5、学习脚步移动健身操。
〈视频播放1〉
〈视频播放2〉
〈视频播放3〉
〈视频播放4〉
学生边看边学。
6、太极放松操
〈视频播放〉
学生边看边学。
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要求：
上课认真听讲和领会动作要领
要求：
1、活动各个关节
2、动作规范
3、体会手的动作，节奏一致
尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
35分钟
1、综合步伐练习
复习上次课的各种上网步伐与后退步伐练习。
2、学习正手后场高远球技术
拍前对准拍面。
击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近。
3、高远球徒手挥拍
动作要领：
首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。
左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。
左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。
击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。
然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。
击球后，持拍臂顺惯性往
前左下方挥动并收拍至体前。
与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（图）。
正手高球也可起跳击球，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。
击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。
4、素质练习：
采用各种节拍、以各种不同的方法进行的走步练习：
如脚尖走、脚跟走、脚掌侧面走、交叉步走、高抬膝走，弓箭步走。
教学步骤：
1、先示范后讲解
2、边示范边讲解
3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范
4、根据教师发令进行练习
注意：
要求练习时特别注重
脚步的灵活性
结束
部分
5分钟
1、整理活动：
放松肌肉、调整呼吸
2、课的小结
3、宣布下课，师生再见
结束队形：
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教师:
班级:
周次：
3
时间:
年月日
任务
1、介绍发球及发球规则
2、学习正、反手挑球技术
3、复习后场高远球技术
4、素质练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
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要求：
上课认真听讲和领会动作要领
准备部分
7分钟
1、慢跑：
侧滑步、交叉步
徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿2×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
2、各种挥拍练习
3、博击健身操学习
讲解、示范
搏击健美操特点：
是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。
搏击健美操kickboxingAerobics是健美操Aerobics的又一发展，搏击健美操kickboxingAerobics与拳击boxing不同。
前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。
搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人（男女老少）都能参加。
它是对搏击或健美操的补充。
它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
（搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的。
）
4、搏击健美操课程安排：
时间：
30-60分钟
（1）准备活动（5-10分）
---关节活动和伸展运动（音乐速度：
100-135拍/分）
（2）基本部分（20-40分）
---搏击有氧健美操（音乐速度：
120-135拍/分钟）
（3）结束部分（5-10分）
---放松运动（音乐速度：
95-120拍/分钟） 4、搏击健美操基本技术：
（1）热身：
两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。
（2）直拳：
站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：
颚，肋、鼻。
（3）摆拳：
站立：
面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：
颚，肋、鼻。
（4）左勾拳：
左腿在前，重心靠前，臂夹角90度，左右脚替换，出拳尽可能长，目标：
颚，肋、鼻。
（5）前腿前踢：
脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位
（6）后腿前踢：
脚与肩同宽、重心在前脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位
（7）侧踢-左踢（反方向为右踢）：
保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面，目标：
胫部（正对时）、膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腰部以上可以给提高班的学员做目标
（8）摆踢：
右侧为目标，左膝弯曲，指向目标、右臂放低，保持平衡、用脚侧缘攻击，脚尖朝下、左脚放下时，两脚距离比肩宽、最终站位左侧为目标（与开始时相反）、目标：
膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腹部两侧（肾脏区域）、腰部以上可以给提高班的学员做目标。
要求：
1、活动各个关节
2、动作规范
4、体会手的动作，节奏一致
尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。
搏击健美操注意事项：
（1）热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。
上课时腿部每15-20分钟应作一次伸展
（2）腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持正常呼吸，不屏（3）避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练
（4）侧踢时不应向前扭跨，这样会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力 （5）膝盖不要僵直，以减轻缓冲。
在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带
（6）击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直要看着目标 （7）避免在拥挤的房间进行后踢的动作
（8）避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免过度的扭转动作
（9）若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等）
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
35分钟
1、正手发球
身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽。
左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。
准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘
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