枪术套路的创编与设计研究.docx

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枪术套路的创编与设计研究

枪术套路的创编与设计研究

1.引言

枪术套路是中国武术的一个特有的表现形式，在枪术中它主要动作为拦、拿、扎，还有崩、穿、劈、圈、挑、拨等都是枪术的常用枪法。

并配以弓、马、扑、虚等步型动作所组成的套路，按照一定的规律组成器械运动并且具有攻防技击的特点，同时还具有健身和表演的效果，枪术在武术器械套路中比较难练，俗语说“年拳，月棍，久练枪”所以枪被称为长兵之帅。

其运动特点是力注枪尖，走势开展，上下翻飞，变化莫测。

近代枪术套路中有不少动作在技术规格，运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，导致在武术套路中逐渐失去了传统武术的传统色彩，失去了动作的攻防技击性。

枪术套路中的攻防技击特性是通过一招一式来表现的，汇集百家，它的技击方法是极其丰富的，但是动作方法仍然保留了技击的特性。

所以我们在创编时要体现出套路的技击性的同时还需不丢失传统枪术的色彩。

枪为武术套路中常用的器械之一。

枪术历史悠久，自古代战场中的矛戈逐渐发展和演变而成，在宋代之后逐渐种类繁多。

明代是武术发和分枝的盛期，所以枪术在这个阶段，理论和技术都有明显的提高，各家枪法，相竞争艳。

何良臣《阵纪》说：

“马家枪、沙家竿子、李家短枪，各有其妙，长短能兼用，虚实尽其锐，进不可挡，速不能及，而天下称无敌者，惟杨氏梨花枪法也。

”当时推崇杨家枪法，是因为杨家枪“有虚实，有奇正；其进锐，其退速；其势险，其节短；不动如山，动如雷震”。

到了晚清，长枪趋於简单，直到今天武术运动就是使用这种类型。

通过了解枪术的改编及创新意义，突出体现枪术的技法特点，以拓宽枪术套路动作创编的新思路,从而为在新形势下提高自选枪套路质量的创编，使人们意识到枪术中动作的攻防含义，了解并且注重枪术的内在、武术的道德内涵，理解枪术特点及创编的意义，让人们懂得这是武术文化中的枪术一种特征，把武术发扬光大，让武术更好的传承下来，领会到先辈传承下来的民族文化。

2.套路编排的主要依据

在近年代武术枪术处在发展的低谷，许多人发现并且提出了枪术的发展之道，而且认识到枪术离不开创新。

本文根据近代枪术比赛套路以及枪术系列文献创编而成，枪术的特点贵为四平，即顶平、肩平、脚平、枪平，三尖相照即上照鼻尖、中照枪尖、下照脚尖，扎枪要直出直入，迅速灵活等特点，围绕枪术的特点对枪术套路中动作的编排做出相应的研究，使其动作富有技击性的同时使各个动作衔接顺畅，经过本次对武术中枪术的系统讨论，分析传统枪术中攻防含义的必要性，针对其出现的问题提出应用对策，分析研究编排动作，使枪术中的动作富有合理性，为传统武术的继承和发展提供依据。

3.编排套路的文字说明

3.1动作名称

第一段

1.起势2.高虚步抱枪3.上步踢腿4.转身云、拿、扎枪

5.弓步拦、拿、扎枪6.转身劈枪7.背枪扑步摔枪8.弓步拦、拿、扎枪9.转身劈枪10.转身跃起劈枪11.跨步崩枪12.双手扎枪13.上步劈枪14.旋风脚360°马步15.架枪16.转身劈枪

17.转身跃起劈枪18.下蹲云枪19.高虚步崩枪

第二段

20.插步拨枪21.插步拿、扎枪22.回身穿枪23.背后穿接枪24.单手抛接枪25.扑步摔把26.抛接枪27.上步拿、扎枪28.弓步拦、拿、扎枪29.并步横击把

第三段

30.外摆莲360°接马步31.拨枪转身360°扎枪32.旋子33.转身云枪亮掌34.回身云枪拿、扎枪35.弓步拦、拿、扎枪

36翻身下扎枪37.弓步推掌

第四段

38.虚步崩枪39.左右舞枪花40.架枪41.行进间跳步提膝扎枪42.云枪拿、扎枪43弓步拦、拿、扎枪44.收势

3.2动作说明、动作要点

第一段

1起势

动作说明：

双腿并立，右手握住枪把收于右胸前，拳面朝左，枪尖朝上。

左手自然下垂，中指贴紧裤缝。

抬头挺胸，眼睛目视前方。

动作要点：

身体自然直立，挺胸收腹。

2高虚步抱枪

动作说明：

左腿向前迈步脚尖轻点地面，右腿微屈呈高虚步，重心在右，同时左手握住枪身中部，双手握枪使枪尖从身前右上方划弧行至左下方，随后右手握住枪把收于胸前，左臂自然伸直握住枪身，枪尖朝左下，眼睛目视枪尖。

动作要点：

挺胸收腹，动作迅速干脆。

3上步踢腿

动作说明：

左腿向右前方上步，重心移至左腿，身体微右转，右腿正踢腿，双手握枪放至身体左侧，枪尖朝上，眼睛目视踢腿方向。

动作要点：

踢腿时腿绷直，不得弯曲。

4转身云、拿、扎枪

动作说明：

①重心移至右腿，左腿以右腿为轴，向右后方原地转动360°，同时双手持枪向右后方平摆至头上方，枪尖朝前。

②随后左脚向前上步呈半马步，右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，使枪尖沿顺时针方向立圆转动，目视枪尖。

③身体左转，左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。

动作要点：

动作连贯，扎枪力达枪尖

5弓步拦、拿、扎枪

动作说明：

①两腿屈膝成半马步，身体右转，右手握把向后拉枪至右腰侧，左手下落至体前抓握枪身，目视枪尖。

②右手握把内旋翻腕，左手握枪外旋拦枪，使枪尖沿逆时针方向向左立圆转动，目视枪尖。

③右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，使枪尖沿顺时针方向立圆转动，目视枪尖。

④身体左转，左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。

动作要点：

动作连贯，熟练，不拖沓。

6转身劈枪

动作说明：

身体右转180°双腿屈膝半蹲，同时双手持枪向上、向前劈枪，目视枪尖。

动作要点：

拧腰发力，力达枪尖。

7背枪扑步摔枪

动作说明：

①步型不变，右手握住枪把，左手滑至枪身前端，使枪身举过头顶后放至脑后肩背部，枪尖方向不变，眼睛目视枪把。

②重心移至右腿，左腿提膝身体向左后方转180°，左手变掌，右手握住枪把依次从上到后抡臂成扑步摔枪。

动作要点：

抡臂时手臂伸直，动作舒展。

8弓步拦、拿、扎枪

动作说明：

①起身左脚向前上步成左弓步，右手握把内旋翻腕，左手握枪外旋拦枪，使枪尖沿逆时针方向向左立圆转动，目视枪尖。

②右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，使枪尖沿顺时针方向立圆转动，目视枪尖。

③身体左转，左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。

动作要点：

颈挺腰直，动作连贯完成。

步伐和枪法也协调配合。

9转身劈枪

动作说明：

身体右转180°双腿屈膝半蹲，同时双手持枪向上、向前劈枪，目视枪尖。

动作要点：

拧腰发力，力达枪尖。

10转身跃起劈枪

动作说明：

右腿蹬地跃起，身体向左转动180°，左腿随即落地，双手持枪向上、向前、向左后立圆抡枪一周后向前劈下，同时右腿落地，目视前方。

动作要点：

跃起与劈枪要协调配合，干净利落。

11跨步崩枪

动作说明：

左脚向前上步，双手握枪收于胸前，右腿屈膝上抬，小腿内扣，脚面绷直，左脚蹬地向前跳起，；右手握把向后抽拉至右肩前，左手松握滑枪上崩，目视枪尖。

动作要点：

整个动作要协调一直，上下配合紧密。

12双手扎枪

动作说明：

①左脚落地，右脚向左脚前落步；重心前移，右手握枪把下翻，左手握枪内旋拿枪；目视枪尖。

②左脚向前上步；双手握把向前平扎枪，目视枪尖。

动作要点：

扎枪要平、稳，力达枪尖。

13上步劈枪

动作说明：

右脚上步蹬地跃起，双手握枪从身体左后方、上方、前方抡枪一周后向前劈下；同时左脚和右脚依次落地。

目视枪尖。

动作要点：

拧腰发力，力达枪尖。

14旋风脚360度马步

动作说明：

左脚向前上步，右脚向左脚向前上步，身体微右转；双手自然握枪。

双腿蹬地起跳，向左后方转体360°做旋风脚，结束后双腿落地呈马步，右手握枪，右臂伸直举至头顶，枪尖朝左，眼睛目视枪尖。

动作要点：

动作要连贯完成。

起跳要果断，落地稳。

15架枪

动作说明：

双腿直立站起，身体右转；双手握枪举至头顶，枪尖向左。

目视枪尖。

动作要点：

动作要规范，不慌乱。

16转身劈枪

动作说明：

双手握枪向上、向右劈枪；目视枪尖。

动作要点：

拧腰发力，力达枪尖。

17转身跃起劈枪

动作说明：

右腿蹬地跃起，身体向左转动180°，左腿随即落地，双手持枪向上、向前、向左后立圆抡枪一周后向前劈下，同时右腿落地，目视前方。

动作要点：

跃起与劈枪要协调配合，干净利落。

18下蹲云枪

动作说明：

身体左转，双手持枪向左后平摆至头上方；同时双腿屈膝半蹲，眼睛目视枪尖。

动作要点：

动作连贯，整个动作灵活紧凑。

19高虚步崩枪

动作说明：

①重心上起，身体微微右转，双手持枪平举至头顶做架枪，枪尖向前。

②重心下降，双腿屈膝半蹲，双手持枪收回腰间。

③右脚原地震脚，左脚向前方上半步，脚尖点地，重心在右腿；同时右手握把向后拉至右腰侧，左手滑握枪杆崩枪；目视枪尖。

动作说明：

崩枪凶猛有力，力达枪尖。

第二段

20插步拨枪

动作说明：

①左脚向左横跨一步，右手握枪把收于右腰侧，左手持枪向右上方拉枪。

②身体左转，右脚向左后方插步；左手握枪从右上、向前、向左下拨枪，右手握把移至右肩前；目视枪尖。

动作要点：

动作迅速，干净利落。

21插步拿、扎枪

动作说明：

①左脚向左上步；同时右手握把外旋下翻至右腰侧，左手握枪内旋拿枪；目视枪尖。

②右脚向左后方插步，身体微右转，重心左移，右脚前脚掌着地；右手握把向前扎枪，

目视枪尖。

动作要点：

插步要稳，动作连贯。

22回身穿枪

动作说明：

①重心后移，身体右转，右手握把向右拉并改变方向握把；目视枪把。

②身体左移，重心上起移至左腿，右脚跟抬起随重心前移向前拖移半步，右手松握枪把向上、向前上方摆臂滑把，左手送枪后变掌摆至体后；枪杆在右手中向前上方穿滑至枪颈部时，右手握紧；目视枪把。

③右脚向前上步，脚尖外展；身体右转，左手向前抓握枪身，右手握枪颈向右下放拉枪并换方向握枪，手心向上；目视枪尖。

④左脚向左上步，脚尖内扣；左手握枪下送，右手松握枪杆，枪在右手中向右前下方穿滑至枪把时，右手紧握；目视枪尖。

动作要点：

穿枪要迅速，出其不意。

23上步背后穿接枪

动作说明：

①身体右转，左脚跟抬起，脚尖点地；右手握把向后抽拉并变手心向上握把②左脚向右前方上步，脚尖外展；左手松握枪身，右手握把向前推送左肩前，然后内旋反臂握把下落；目视枪尖。

③右脚向右前方上步，脚尖内扣；右脚握把向右后上方拉枪，左手握枪上举。

④左脚向前上步，脚尖外展；双手持枪下落至后腰部；目视枪尖。

⑤右脚向前上步；右手握把向前送枪，左手变掌微上托枪杆；枪杆从左掌上向前上方穿出；目视枪把。

⑥左脚向前上步；右手向前抓接枪把，左手下落后摆至体后；目视枪身

动作要点：

穿枪不宜过高，接枪要稳。

24单手抛接

动作说明：

①右脚向前上步，右手握把向上抛起；枪杆在空中立圆转动半周；目视枪尖。

②左脚向前上步，脚尖内扣，两腿微屈；身体右转，右手接抓枪颈，左手抓握枪身。

动作要点：

抛枪要稳，不宜过高，干净利落。

25扑步摔把

动作说明：

①身体右后转，双脚蹬地跳起，两腿屈膝后摆；双手持枪随体转向右后放摆起。

②身体右转，右脚落地后屈膝全蹲，左腿前伸并直腿向下落地成左扑步；双手持枪经上向前、向下摔把，左手变掌按压于枪身；目视枪尖。

动作要点：

摔把方法清楚，摔枪迅猛，有力。

26抛接枪

动作说明：

①重心上起，双手握枪上抬，左手松开，右手握枪颈向上抛起；枪杆在空中立圆转动半周。

②重心前移，右手前伸接握枪把。

动作要点：

抛枪要稳，不宜过高，干净利落。

27上步拿、扎枪

动作说明：

①左脚向前上步呈半马步，右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，使枪尖沿顺时针方向立圆转动，目视枪尖。

②身体左转，左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。

动作要点：

扎枪短促有力，快收快回。

28弓步拦、拿、扎枪

动作说明：

①起身左脚向前上步成左弓步，右手握把内旋翻腕，左手握枪外旋拦枪，使枪尖沿逆时针方向向左立圆转动，目视枪尖。

②右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，使枪尖沿顺时针方向立圆转动，目视枪尖。

③身体左转，左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。

动作要点：

拦、拿、扎枪动作清晰，节奏分明。

29并步横击把

动作说明：

右腿向前上步，身体左转，双手握枪随体转向右滑枪横击把，左手握枪内收至胸前；同时左脚跟步与右脚并步站立，目视枪把。

动作要点：

横击要果断，动作干脆。

第三段

30外摆莲360°接马步

动作说明：

左腿和右脚依次向前上步，双腿半蹲蹬地发力向右后方转体360°做外摆莲，双腿落地后呈马步，右手握住枪身放于身体右侧，枪尖朝前，眼睛目视枪尖。

动作要点：

蹬地起跳干净利落，落地要稳。

31拨枪转身360度扎枪

动作说明：

①向左横跨半步，左右脚依次为轴向左旋转360°；双手持枪放于腰间随转体平摆。

②左脚向前上步，重心移至左腿，右腿后撩；双手向前扎枪。

动作要点：

转体干净利落，上下不要起伏。

32旋子

动作说明：

右脚落步，重心在右；手握枪收于胸前，上步助跑做旋子。

动作要点：

步伐清晰，干脆，不拖沓。

33转身云枪亮掌

动作说明：

左腿后撤步，以左脚为轴，向左转体180°，同时双手持枪在头顶向左平云枪；云枪结束后，左手握住枪身，使枪杆中部顺势贴到左臂后；右手变掌举到头顶，掌心向上。

目视枪尖。

动作要点：

云枪结束后，左手迅速握枪贴于左臂后，右手推掌干净利落，五指并拢。

34回身云枪拿、扎枪

动作说明：

①右脚向右上步，双手持枪在头顶右平云枪一周；②左脚向前一步成半马步，右手握枪把收于右腰间做拿枪，右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，使枪尖沿顺时针方向立圆转动，目视枪尖。

③身体左转，左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。

动作要点：

云枪要在头顶画平圆，扎枪迅速。

35弓步拦、拿、扎枪

动作说明：

①两腿屈膝成半马步，身体右转，右手握把向后拉枪至右腰侧，左手下落至体前抓握枪身，目视枪尖。

②右手握把内旋翻腕，左手握枪外旋拦枪，使枪尖沿逆时针方向向左立圆转动，目视枪尖。

③右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，使枪尖沿顺时针方向立圆转动，目视枪尖。

④身体左转，左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。

动作要点：

动作连贯，熟练，不拖沓。

36翻身下扎枪

动作说明：

①重心上起，右手向后拉枪，重心移至左腿，以左腿为轴，向左后方转180°。

②接上动，右腿向右跨步成左弓步，右手握枪向左下方扎枪。

动作要点：

翻身时注意枪身贴住胸，扎枪要迅猛。

37弓步推掌

动作说明：

左弓步换右弓步，右手握枪把向身体右侧拉枪，左手变掌向左前方推出，目视左掌。

动作要点：

掌指并拢，指尖向上，右手拉枪要快速。

第四段

38虚步崩枪

动作说明：

左脚向前上步，双手握枪收于胸前，重心移至右腿，屈膝半蹲，左脚脚尖点地成虚步；右手握枪拉回右腰侧，左手松握滑枪上崩，枪尖朝前。

目视枪尖。

动作要点：

左手滑枪干脆，利落，步型稳定。

39左右舞枪花

动作说明：

①左脚上前上步；身体左转，右手滑握枪杆向上、向前带把，左手松握枪杆向内收至右腋下。

②右脚向前上步；身体左转，右手握枪随体转向下、向左立圆转动。

③右手握枪向上经前向下、向后立圆转动一周至左腋下，左手握枪向相反方向转动至体前方；身体右转。

④身体右转，左手握枪随体转向下经后向上、向前立圆转动一周至体前方，右手握枪向相反方向转动至右腰侧；目视前方。

（舞花枪共做3次）

动作要点：

舞枪花要迅速，连贯，在身体两侧画立圆。

40架枪

动作说明：

双腿直立站起，身体右转；双手握枪举至头顶，枪尖向左。

目视枪尖。

动作要点：

动作舒展，大方，挺胸。

41行进间跳步提膝扎枪

动作说明：

①右脚蹬地向前上跳起，左腿屈膝向上抬起，小腿内扣，脚面绷直；身体左转，左手握枪随体转向下、向左后带枪，右手握把上举；目视左后方。

②右脚落地，左脚向前落步；双手持枪下落。

③右脚向右前方上步；左手握枪向前上方撩起，右手握把收至右腰侧。

④左脚向前上步，脚尖外展；身体左转，左手握枪随体转向上、左下方带枪，右手握把上移至右肩前；目视枪尖。

⑤右腿屈膝上摆，左脚蹬地向上跳起后屈膝上抬，小腿内扣，脚面绷直，右腿向下伸直；同时身体左转拧腰，右手握把单手向前下方扎枪，左手变掌收于右臂内侧；目视枪尖。

动作要点：

行进间步伐稳健，不拖沓，扎枪迅猛，提膝脚面绷直。

42云枪拿、扎枪

动作说明：

左脚向右上步，双手持枪在头顶右平云枪一周；左脚向前一步成半马步，右手握枪把收于右腰间做拿枪，右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，使枪尖沿顺时针方向立圆转动，目视枪尖。

③身体左转，左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。

动作要点：

云枪要平，速度要快，扎枪手臂伸直。

43弓步拦、拿、扎枪

动作说明：

①两腿屈膝成半马步，身体右转，右手握把向后拉枪至右腰侧，左手下落至体前抓握枪身，目视枪尖。

②右手握把内旋翻腕，左手握枪外旋拦枪，使枪尖沿逆时针方向向左立圆转动，目视枪尖。

③右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，使枪尖沿顺时针方向立圆转动，目视枪尖。

④身体左转，左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。

动作要点：

动作连贯，熟练，扎枪时手臂不得弯曲。

44收势

动作说明：

①接上动，身体右转成右弓步；双手握枪斜举至头顶做架枪；身体微右转，双手握枪向上、向右做劈枪，右手握枪把收于右腰侧；身体成右弓步，在右上方扎枪，枪尖朝斜上方。

②重心上起，左脚向后退步，右手握枪向上提把；身体右转，右脚向后退步，右手握枪下落，左手握枪上抬；目视右侧。

③右手送握枪杆，左手握枪向下放枪，枪把落地，目视右侧。

③左脚向右脚内侧并步；同时左手变掌经胸前向左推出，指尖向上，目视左方。

④左掌下落至体测，右手微向上提枪；左脚向前上步，右脚向前并步于左脚内侧；身体正直，目视前方。

动作要点：

劈枪时发力于枪尖，弓步步型要稳。

并步时双腿靠拢，裤缝中不留缝隙，推掌要快。

4.编排套路的所围绕的主题

4.1认识

在武术中枪术是我们国家优秀的民族传统体育项目，是先辈们流传下来的非物质文化，自然蕴藏着很深厚的文化底蕴。

了解枪术的动作改编及创新意义，弘扬民族国术。

枪术套路就是综合的锻炼人的全身，跳跃，力量，柔韧性，协调性，眼神等等，运动起来动作变化区别很大，具有很强的观赏性，同时也非常锻炼运动员的整体体制，从而为枪术套路的学习打下基础。

这里值得说明，套路是一种武术训练的形式，也是直接技击方法。

所以很多人说中国武术就是花架子，是一种偏见。

让更多的人高度的认识武术，了解武术，提高对武术的理解态度，让人们真正的喜欢武术。

4.2运用的方法和手段

在创编枪术套路的过程中运用了文献资料法即查阅有关的书籍资料。

观看录像法即观看近年大型武术比赛中枪术套路的演练。

专家访谈法就是与指导教师讨论，发现枪术在编排时需要着重强调枪法的技击特点，还有动作之间的连贯性。

通过这些方法，发现在枪术套路教学中是经常运用且必不可少。

在武术编排中熟练使用这些方法，再根据我们的深刻体会，完成好编排套路，另外因为武术难学易忘，技术性相当强等因素，所以还需要加以练习，才能更好的教学，要灵活选用各种教学方法，不能千篇一律，死搬硬套。

4.3动作分析

本设计围绕的主题是以枪术套路的动作与动作之间的衔接及攻防含义这一特点来编排动作，枪术套路中的攻防占有很重要的部分，每个动作都可能直接影响到整套动作的演练及实战效果，大部分动作都包括着攻、守等含义。

所以说动作的攻防含义在整个套路的演练过程中，每一个组合动作都需要在套路中清晰完整的体现出来。

4.3.1拦、拿、扎枪

比如在枪术中基本动作拦、拿、扎枪，它是拦枪、拿枪、扎枪的合称。

其中，拦枪和拿枪为防守性的动作，双手握枪使枪尖向左下方划弧，以拦截对方从外而来的攻击；后者使枪尖向右下方划弧，以截拿对方从内而来的攻击。

两者枪尖绕行弧度不宜太大，应运使腰胯与前臂协调产生的的寸劲，所以枪术的特点中有“圈不过斗”之说。

扎枪为攻击性动作。

双手握枪向前直刺，力达于枪尖，后手须触及前手；要求准确有力，故有‘枪扎一条线’之说。

三者通常紧密连接，为枪术基本训练的重要内容之一。

再比如背枪转身摔枪，背枪为防守性动作，为防止对方从后而来的攻击，在格挡后转身摔枪进攻，给对方出乎意料的攻击，摔枪时要求动作迅速，转身灵敏，力达枪身。

5.结束语

纵观全文发现枪术的创编与设计意义是按照以往的自选枪术以及传统枪术套路来研究，发现如今的套路在注重形势、难度的情况下，丢失了传统武术的内涵，失去攻防含义，通过这次枪术的动作改编及创新意义，突出体现枪术的技法特点及攻防含义，使枪术不仅有气势，更有内涵。

通过观察并收集相关信息，使得枪术套路越来越有气势，有内涵。

我们应当抓住枪术的特点，使其顺利发展并延续下去，使枪术在今后越来越有深意。