守门员规则.docx

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守门员规则

守门员接地滚球的时候，有直腿式和单腿跪撑式两种动作。

以下就是这两种动作的九种接球动作方法。

　　1、直腿式接球：

准备接球时，两腿直膝自然开立，脚尖正对来球，上体前屈，两臂并肘前迎，两手小指相对靠近，手掌对球，在手触球的刹那，随球后辙并屈肘屈腕，两臂靠近把球抱于胸前。

　2、单腿跪撑式接球：

准备接球时，身体正对来球，两郐左右开立，一腿深屈支撑身体，另一腿膝盖内转似跪撑，膝盖接近地面并靠近深屈腿的脚跟，上体前屈，手臂下垂，两手小指相对，手掌对准来球并稍前迎。

在手触球的刹那，两手随球后辙并屈肘，届腕，两臂靠近将球抱于胸前，然后起立。

　3、接平直球：

身体正对来球两脚左右开立，上体稍微屈两臂稍下垂并肘前迎，两手小指相靠，手掌对球。

当于触球的刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。

　4、接高球：

面对来球，两臂上伸，两手拇指相对成八字型相靠，手指微屈手掌对球。

当于触球的刹那，手指，手腕适当用力将球接住，并顺势屈肘，下引，转腕将球抱于胸前。

接两侧高球时，判断落点抢点起跳，两辟上伸迎球，接球时，手、臂弯曲，将球抱于胸前。

　5、扑接球：

接地滚球时，踏跳脚用力蹬地、向球扑出。

当两手接球的同时，将球抱于胸前，团身护球。

扑空中球时，蹬地跳出身体跃起腾空，与地面平行，两臂伸出将球接住。

落地时，前臂、肩、上体、下肢依次触地、团身护球。

6、拳击球：

在没有把握接住射来的球或有对手猛烈冲门等情况下，为了避免接球脱手，常采用拳击球。

单着拳击球时，屈肘握拳于胸前，当跳起接近最高点即将触到球前的刹那，快速冲拳，以拳面将球击抽预定的目标。

双拳击球时，双臂屈肘屋拳于胸前，两拳靠拢，拳心相对，当跳起接近最高点即将触到球的刹那，双拳同时快速冲击，以拳面将球击向预定的目标。

　7、托球：

托于是对来球弧度较大，其运行路线又是奔向球门横梁的情况下，守门员跳起接球把握性不大时运用。

跳起准备托球时，全身伸展成背弓，一臂快速上伸，掌心稍向上，用手掌前部和手指用力将球向后上方托起，使球越过球门横梁。

8、守门员掷球：

为了争取时间组织快速反击，守门员经常把获得的球用手掷给同伴。

掷球有单手肩上掷球，单手低手掷球的勾手掷球等动作。

单手肩上掷球时，两脚前后开立。

两膝稍屈，单手持球屈臂于肩上。

掷球前持球手臂后引，同时身体随之回旋侧转，垂心移后脚上，掷球时利用后脚向后蹬地、转体和挥臂，甩腕将球掷向预定目标。

　9、守门员抛踢球：

守门员把获得的球传给远距离的同伴常用的动作。

抛踢球分为踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球两种动作。

踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球的动作与脚背正面踢空中球和踢反弹球的动作基本相同，但是，由于要求把球踢得远，守门员都是向前方踢球。

在足球比赛中，足球门将是队伍的最后一道防线。

下面向大家介绍一下门将扑球的几点最基本的原则：

　1、要用“八”字手接球：

所谓的“八”字手就是两只手放在同一高度上，两只手尖向内扣，手腕向外掰，两只手呈一个“八”字的形状，这样的手势可以防止在扑球的时候脱手。

　　2、摘球：

对手的射门的力量一般的情况下都是很大的，如果门将扑球的时候，身边没有对方的补射队员，这个时候门将可以在手刚接触足球的瞬间，向下用力，改变足球的运行方向，使球向正下方运行，等足球从地上弹起的时候再把足球抱住。

　　这样做法的好处就是可以防止来球力量过大，门将扑球脱手。

但是，采用此项技术的原则就是自己身体附近，最少是2米的范围内没有对方的进攻队员。

　　3、击球：

刚才说的情况是门将的身边没有对方的进攻队员，门将处理球的方法，那么，如果门将的身边有对方的进攻队员，对手的射门力量又很大，怎么办呢？

这个时候门将最好用双拳或者是单拳击足球的下方或者是侧下方，使足球可以飞出相对危险的区域或者是直接击出底线，这样才是比较安全的做法。

接球：

接球是守门员技术的重点，是守门员必须熟练掌握的基本能力。

接球从手型上可分为上手接球和下手接球两类。

（1）下手接球：

下手接球的基本手型似“簸箕”状，手指张开，掌心向上，小拇指靠拢。

适用于接地滚球、低平球、低弧度的反弹球和高弧度的落降球，接球的基本姿势有跪式、俯背式和站立式3种。

　动作方法：

　　身体正对来球，当球临近时，根据来球高度做好相应的接球姿势。

接球时，两臂尽量前伸迎球，掌心向上，手指张开似簸箕状，当手指触球的刹那，屈臂夹肘收球缓冲，并顺势屈腕、压胸将球抛牢于胸前。

　　易犯错误：

　①屈臂收球不夹肘，使球从臂间漏掉；

　　②引撤缓冲时机不好，缓冲效果差；

　　③接平球时，手臂没有前伸引撤，球直接触击胸部；

　　④接球时手指过分弯曲，手型太小，接球不稳。

　纠正方法：

　　①接球时要求双肘靠紧不外张；

　②要求在手指触球的刹那开始引撤，引撤速度要与球速相适应；

　③接平球时要求手臂充分前伸，球须通过手臂引撤缓冲收至胸前；

　　④接球手在保持“簸箕状”的同时，应尽可能伸展张大，以保证球路的通畅和接球的稳定。

（2）上手接球：

上手接球的手型似“球窝”状，掌心向前稍内倾，手指向上，拇指靠拢。

上手接球

适用于接胸部以上的各种高球。

接球的基本姿势有原地站立接球和单、双脚跳起接球几种。

动作方法：

　　原地接球时，身体正对来球，当球临近时，两臂举起迎球，控制好接球手型。

当球临近时，根据来球高度做好相应的接球姿势。

接球时，两臂要充分伸展迎球，手型相对稳定，角度合理，掌心要空，当手指触球刹那，手臂做引撤动作以削弱来球冲力，腕关节保持功能性紧张，十指用力将球接牢。

　　跳起接球时，应选好起跳点，掌握好起跳时机，保持身体在空中的平衡，跳至最高点时，伸臂展体将球接住，并顺势收于胸前。

落地时，注意屈膝缓冲。

　易犯错误：

　①接球时肘外张，影响接球手型；

　②接球手型后仰，拇指间距过大，接球脱手或漏球；

　③跳起接球时，时机掌握不好，影响接球效果。

　纠正方法：

　①接球时要求两臂平行伸出，可避免肘外张；

　②接球时腕关节适度紧张不后仰，拇指靠拢不张开。

2．扑球：

扑球是守门员技术的难点，是在守门员重心无法移动到位情况下，利用倒地加速重心向球侧移动的。

种动作方法，大至分为倒地侧扑和跃起侧扑（鱼跃扑球）两种。

（1）倒地侧扑：

倒地扑球的动作特点是没有腾空动作，重心向侧下移动且距离较近，倒地速度快，适用于扑接两侧的近体球或出击扑脚下球。

　　动作方法：

　　做好准备姿势，两眼注视来球，精力集中。

扑球时，异侧脚内侧侧蹬发力，同侧脚屈膝迎球跨出，上体顺势压扑以加速重心的前移倒地，双臂同时迎出接球，腕关节稍内扣，用手掌挡压控球。

触球后屈臂收球于胸前，并快速抱球起身，侧倒过程以小腿、大腿、臀部、肩和手臂外侧顺序缓冲着地。

　扑脚下球时，重心降低出击迎球，在对手起脚射门的刹那，快速倒地测扑封堵球路，将球接住或挡出，随即做屈膝团身动作进行自我保护。

　　易犯错误：

　①迎球侧跨步时，上体不做压扑动作，影响倒地速度；

　②接球手臂伸出不一致，影响接球手型，接球不稳；

　③倒地时肘关节外展，导致受伤并影响控球的稳定性。

　纠正方法：

　　①在双脚侧蹬的同时，手臂要快速迎球伸出带动身体的压扑；

　　②要求接球手臂同时平齐伸出，以防止接球手型错位；

　　③侧扑时，同侧手臂要伸展或屈肘内收靠近躯体着地。

（2）跃起侧扑：

跃起侧扑的动作特点是身体有明显腾空，重心轨迹呈抛物线且位移远，适用于扑救两侧远体球。

动作方法：

　　扑地滚球时，重心降低，身体向球侧倾移。

同侧脚侧上步，用脚掌外侧蹬地发力，使身体呈水平状腾空，两手同时快速迎球，身体展开。

接球手型成球窝状，靠压腕和手指用力将球控制住。

落地时，两手按球，随即屈肘，以前臂、肩部、上体侧面和下肢依次着地，注意屈膝团身护球，并顺势抱球起身。

　　扑平高球时，当身体重心倾移至踏跳脚时，用脚外侧发力猛蹬，使身体向球跃起腾空。

手臂伸出迎球，身体充分伸展，并以球窝状手型发力将球接稳，随重心落降，开始落地缓冲，动作方法同朴地滚球。

　　易犯错误：

　　①侧蹬发力时，身体重心倾移速度慢，影响蹬离速度，腾起效果差；

　　②腾空后团身，落降速度快，影响腾空接球动作的完成；

　　③接球手型不正确，接球不稳或脱手。

　　纠正方法：

　　①蹬地脚侧跨上步要小而快，使身体重心能快速倾移；

　　②蹬地腾空后身体要充分伸展，延长身体的滞空时间；

　　③接球时，手指要伸展分开增大接球面积，掌心要空保证接球缓冲。

3．托、击球：

托、击球是守门员接扑球技术在应急情况下的应变运用。

常和出击接高球与跃起扑球动作联系在一起。

（1）托球：

托球一般用于临近球门的防守，对那些射门力量大、角度刁、贴近球门横梁或立柱的球可采用托球。

托球时多用单臂，以增加触球距离。

　　动作方法：

托球时，近球侧手臂伸出迎球。

触球刹那，手腕后仰，用掌跟部顶推发力，将球向侧或向上托出。

　易犯错误：

　①用手掌前部托球，力度不够；

　②伸臂和顶托动作脱节，影响动作发力。

　　纠正方法：

　①托球时注意腕部后仰，用掌根部位顶出托球；

　②伸臂和顶托动作要一致，保证托球力量。

（2）击球：

击球一般用于出击时的防守，在争抢高球无把握的形势下，可利用单双拳将球击出。

　动作方法：

　单拳击球时，在起跳上升阶段，击球手臂位于肩侧，屈肘握拳，体稍侧转。

至最高点时，身体快速回转，以肘带肩挥拳，用拳面将球击出。

双拳击球时，起跳上升阶段，双臂于胸前屈肘握拳，两拳靠拢，拳心相对，至最高点时，双拳同时迎球冲出击球。

材料准备（4人份）：

白菜10棵、萝卜3公斤、大葱200克、小葱400克、蒜600克、姜90克、洋葱300克、辣椒面800克、虾酱350克，盐、糖适量。

白菜：

白菜切跟切成两半后，放入10％浓度的盐水中腌制10小时；

萝卜：

切成细丝；

大葱：

斜着切成细丝；

小葱：

切成4cm长小段；

`姜蒜：

去皮压碎；

洋葱：

搅碎；

准备好虾酱、小银鱼酱、辣椒面、盐、白糖；

第一步：

将白菜放入盐水中。

将在盐水中浸泡10小时的白菜取出，在凉水中冲刷干净后，将水挤干。

我们用的大白菜是已经腌制好的，只要往里面撒抹一点细盐就可以了。

上面的白菜先搁着然后开始拌佐料。

第二步：

放入作料，均匀搅拌。

把辣椒面均匀的涂在萝卜丝上，然后在上面放上切好的大葱小葱洋葱生姜抹均匀。

第三步：

放入酱类食品。

将第二步准备好的材料食盐和砂糖。

第四步：

用第三步准备好的材料进行涂抹。

从白菜心开始涂抹，直到外层的叶子涂完。

萝卜要切成丝，葱切成一小段一小段，然后把捣碎的姜蒜、洋葱、虾酱、小银鱼酱、辣椒面一并放在大盆里搅匀。

第五步：

保存。

用最外层叶子包住，把辣白菜整齐的放进缸里，上面用一层腌白菜叶轻压，保证卤汁浸没白菜。