青少年情绪控制小组活动策划方案.docx
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青少年情绪控制小组活动策划方案
青少年情绪控制小组活动策划书
一、小组活动名称：
我的情感我做主
二、小组活动理念
青少年是人生道路上一个重要的年龄转折期，是身心发展半幼稚半成熟的过渡时期，在这个阶段，青少年面对很多的变化，自信心、人际关系的沟通及合作的理念都会慢慢成长起来，具有以下几个特征：
1.不善于很好地控制和调节自己的情绪，自我监督的能力还不高，加上某些生理激素的变化，情绪反应强烈但比较脆弱。
少年的情绪和情感体验还不平衡，往往出现矛盾的状态。
有时保护小学生，帮助老人，富于同情心，有时又毫无理由地欺侮小孩子；有时表现很强的义务感、责任感和正义感，有时可能不履行职责，不遵守纪律；有时友善热情，有时则冷漠固执；有时勃然恼怒，有时则心平气和等。
2.少年的集体主义情感、爱国主义情感、个人的自尊心有较快发展。
敏感，多善感，喜欢生活在集体之中，害怕失去集体对自己的信任。
青少年的这些情绪特点，如果没有进行及时的情绪疏通和正确引导，极易出现攻击行为或退缩行为，攻击行为是指青少年“有意伤害别人且不为社会规范所许可的行为”，包括一个人故意打、踢、推、掐等身体行为和起外号、造谣中伤、说谎等口头行为。
退缩行为泛指青少年在生活、交际中的孤僻行为，它包括胆小、害羞、孤独等，表现为喜欢独处，一个人玩，很少参加集体性活动。
这两个极端的行为都会严重影响到青少年的健康成长。
三、小组活动目标
1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3.成员能以适当的方式表达情绪。
4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
四、小组性质：
教育与成长性小组
五、小组对象：
上犹二中初一、初二年级学生
六、小组活动频率及次数
为六个周，一周一次，共六次。
七、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
八、地点：
二中XX活动室（地点可能因活动性质而改变）
九、招募方法：
1、小组组员的来源：
二中初一初二青少年学生。
2、招募时间：
学生在校期间。
3、招募方法：
张贴海报宣传单、学校老师推荐、家长推荐、自愿报名参与。
十、活动设计理论
该小组活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗（RET）理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：
影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
另外，情绪技能训练中角色扮演环节，是基于Novaco的愤怒控制理论，角色扮演中遵循：
刺激（线索）+提醒语+减弱术+移情+替换行为+自我评估这样循序渐进的过程。
其中，移情技能训练穿插在愤怒情绪控制的训练之中进行。
十一、设计大纲：
活动次数
活动名称
活动目的
主要活内容
时间
1
情绪小栈
1．让组员和工作人员彼此认识
1.说明小组架构并协助成员融入团体情境
2.协助成员认识情绪状态及类别
3.让成员了解情绪背后的成因，初步认识情绪。
1．活动项目团队做自我介绍，并就项目进行简单介绍。
（工作人员的姓名、工作内容、工作时间、项目简介等）
2.游戏：
名字串串串3.明确小组主题、内容，并绕圈发言我对团体的期待是…，请成员发表意见。
双方签订协议，订立小组契约和规范。
4.抽情绪类型便条，并请成员分别扮演出，让大家来猜，再请成员说出原因。
放松游戏：
刮鼻子。
4.引一两句话绕圈发言这次小组您觉得如何或是学到什么？
5.填写满意度评估表。
5月
17日
上午
2
我有话要说
—谈情绪表达
1.让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
2.引导成员说出自己的心情故事。
3.让成员获得情绪的表达与宣泄。
4.总结归纳。
1.放松游戏：
给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。
2.游戏：
“比比谁高”，在活动参与过程中，对引发的情绪或行为进行区辨。
（分三个组）
3.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件。
4.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。
5.总结情绪表达方法。
（亮出小黑板）
6.学生说心得、填写满意度评估表。
5月24日
上午
3
信念大挑战
1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。
1.总结巩固上节内容。
2.游戏：
造房子，培养学生冷静、理智，克服盲从；
3.总结归纳，小黑板。
4.由例子引入人的十一种非理性信念进行分享。
并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。
5.成员分三组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。
再回到团体中演练情境与应论结果。
6．引导学生谈谈自己的非理性信念事件。
6、学生谈心得，填写满意度评估表，老师提升归纳，克服非理性信念的方法。
（小黑板）
5月31日
上午
4
我要开心----应对愤怒情绪
1、让组员认识到攻击行为的发生具有情境性，愤怒情绪控制对其控制并降低攻击行为的现实意义。
2、帮助组员学会控制愤怒冲动情绪的技巧
1.热身游戏：
传皮筋
分三组，三分钟。
2.心理剧表演与组员一起体验自己过去面临的愤怒情境。
一起讨论以后遇到此类问题该如何解决，并共同讨论出处理的参照依据
2、每个组员回忆一件自己过去最感到愤怒的一件事，并说明自己愤怒的原因、如何处理这件事、后果是什么、现在你觉得是否有更好的处理办法，并依次发言
游戏--踩气球
3．总结技巧，学生填满意度评估表。
6月7日
上午
5
做情绪的主人
1.帮助成员梳理目前情绪，提供一定的情绪支持。
2.告别过去不良情绪的影响，合理进行情感宣泄。
总结上节
1.游戏：
“风雨同行”，学会接纳别人的长处，取长补短；
2.用情绪温度计表达上周基本情绪，统计。
3.选心情卡片表达一周心情变化，突出当前心情。
4.分享不良情绪产生的原因。
（让学生说）
5.鼓励组员写情绪日记。
6.认识情绪特征，掌握控制技巧。
7.填写满意度评估表。
6月14日
上午
6
拾穗
—回顾与展望
1.引导成员回顾整个小组历程，并分享收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理小组作结束。
1.回顾前5次活动，告别过去不良情绪的影响，合理进行情感宣泄
游戏—自我画像
2.传递正确的情绪管理知识。
拿快乐的表情作例子引导“快乐每一天”。
3.让组员充分表达对于活动的看法和意见，促进工作者的工作进步，分享此次活动的感受。
成员在海报上写下自己的心得体会。
成员写卡片，表达祝福。
4.结束小组，处理离组情绪。
听音乐。
5.填写满意度评估表。
6月21日
上午
第一次活动表
小组活动名称：
情绪小栈
活动地点：
初一1班教室
时间：
上午
小组活动目的：
1.说明小组架构并协助成员融入情境
2.协助成员认识情绪状态及类别
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间
一、互相认识
二、两人世界
1.活动团队自我介绍与角色说明
2.学生通过游戏（名字串串串）自我介绍
3.说明团体性质、进行方式及基本规则
3.发言「我对团体的期待是…」，请成员发表意见
每人发一笔记本和一支笔，要求做做笔记。
询问成员有无疑问
45分钟
30分钟
三、绝对目标
1.请成员以几句话分享对情绪的看法。
2.综合大家的想法并导引至下一个活动。
1.回馈与澄清
2.说明发言
40分钟
四、原来如此
1.LE准备15个情绪形容词的便条
2.请成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。
由其它成员猜测名称。
引导说说出现这种情绪的事件
3.指出并归纳15个情绪形容词的异同之处。
放松游戏：
寻找归属
4.LE回馈成员的表现并结论情绪的型态。
1.自由发言
2.如无人发言，LE邀请2-3人分享
40分钟
五、挤眉弄眼
七、心情小曲
八、结束活动
1.LE总结今天大家对情绪的基本认识。
2.请成员以一两句话发言这次团体您觉得如何或是学到什么？
填写满意度评估表。
3.请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
」
（附录1-1）
4.播放轻柔的音乐，开始进行
5.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动
6.LE为本次小组做结束（附录1-2）（用小黑板写出主要内容）
情绪形容词应涵盖正、负向情绪
30分钟
60分钟
20分钟
30分钟
附录1-1
LE说明：
「心情好吗？
心情不好吗？
无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？
它带给你什么样的心情呢？
你有怎样的情绪起伏呢？
在音乐中仔细回想一下吧……」
附录1-2：
LE做结束：
其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
第二次活动表
小组活动名称：
我有话要说—谈情绪表达
活动地点：
初一1班教室
所需时间：
单元目的：
1.让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
2．让成员获得情绪的表达与宣泄。
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间
一、松弛练习
二、心情故事
三、爱的叮咛
总结上节
1.放松游戏：
给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。
2.游戏：
“比比谁高”，在活动参与过程中，对引发的情绪或行为进行区辨。
1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件
2.请成员抽签配对，二人一组，彼此分享自己的心情故事
引导成员回到小组中，请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受
让成员松弛一下身心，并集中注意力。
分三组，每组一副扑克牌，100跟吸管（20跟弯的）、20只回形针。
配对数字卡片
60分钟
30分钟
30分钟
四、小小测验
1.发下自我检视表，并说明如何进行。
附件2-2
2.成员开始填答，人手一张表，统计结果。
分三组选并对比分析。
3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看哪些想法是合理的，哪些是不合理的。
请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪或行为。
1.可先说明活动目的。
2.分为三组，
准备检测表。
60分钟
五、结束活动
1.Leader解释检视结果，并说明这只是看看自己可能的情形，宜当作参考用。
附录2-1
以一句话绕圈发言今天的活动自己学到些什么，以结束小组活动。
2.学生填满意度评估表。
小黑板总结
30分钟
附件2-1：
LE做结论：
情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手
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