人体穴位图说明DOC.docx

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人体穴位图说明DOC

人体穴位图说明

按摩的通常原则：

首先，是按摩后背的脊柱，这是中医督脉的主要运行路线。

用缓慢温柔的手法从颈部开始，沿脊柱下行，直到末端长强穴。

“长”意味着循环无端、长大、旺盛；“强”则是健行不息、充实。

这个穴位主治遗精、勃起功能障碍等与肾精相关的病症。

其次，沿脊柱下行，双手划过伴侣的大腿，抵达足部，温柔地轻抚足部，能令对方感受到你全身心的爱意，有些人甚至会因此而获得满足。

在足部有个穴位叫太冲，位于第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。

经常按摩这里，能排解郁闷，让人心平气和，充分放松并享受性带来的欢愉。

还有一个重要的穴位是足三里，位于膝关节髌骨下、韧带外侧的凹陷处。

具有调理脾胃、补肾壮阳的作用，能治疗男性勃起功能障碍、早泄，女性性欲低下等症。

此外，用手掌轻轻按摩腹部，以关元为中心，做环形按摩。

所谓关元，在腹部脐中下3寸处。

按摩这里具有益气补中、温肾健脾的作用，能治疗男子性功能低下、早泄以及食欲不振等症。

需要提醒的是，按摩穴位前要做好准备。

比如，双方尽量放松，缓慢深呼吸，将意念散发到全身每一部分，用心注意每一次兴奋的细节；按摩时，可以在手上抹些按摩油或婴儿油，帮助润滑。

按摩穴位时要由轻到重，直至产生酸胀。

常用按摩穴位：

志室穴：

　　寻找此穴位时，通常采用俯卧的姿势，志室穴位于身体腰部，在第二腰椎棘突下方，左右五厘米处（或左右旁开3寸）。

指压该穴道，可以影响副肾分泌的与脂肪代谢有关的荷尔蒙，可除去现有脂肪、去除腹部赘肉，腰痛等病都很有效。

气海穴；取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

消除腹部赘肉的穴位按摩方法

按摩腹部三大穴位控制食欲消除小腹赘肉 

消除腹部赘肉的最有效学穴位如下图：

中脘穴：

前正中线上，肚脐以上4寸，折合cm就是13.3cm；

天枢穴：

肚脐外2寸，即与肚脐平2寸处，折合cm就是6.65cm；

气海穴：

位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸，折合cm就是4.99cm。

腹部穴位按摩减肥法可用二指叠按法：

即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和杯按摩者不感觉痛为宜;

波浪式推压法：

两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

进行腹部按摩时，最好仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。

首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，每日一次。

指压、旋揉中脘、天枢、气海三个穴道，按摩至穴位发热、发烫为好。

每次按着顺时针和逆时针方向各揉50次，知道腹部发热为止。

坚持经常做，可以燃烧脂肪、打通脉络、舒畅气血、激活副肾分泌的与脂肪代谢有关的荷尔蒙，可除去现有脂肪、去除腹部赘肉、增加腹肌弹性、消除宿便等女性为之困惑的美体廋身难题。

如果，妇科需要保健，则可以外加子宫穴按摩。

其功效为：

可预防子宫下垂，月经不调、痛经、功能性子宫出血、子宫内膜炎、附件炎、不孕症、子宫肌瘤等。

具体穴位：

下腹部，当脐中下4寸，折合cm就是13.3cm；

旁开3寸，折合cm就是9.98cm；

判别方法：

从肚脐到耻骨一共五寸，折合cm就是16.63cm；，从肚脐取其中的四分，在往旁边取三寸折合cm就是9.98cm，就是子宫穴了。

不过，饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。

如有慢性病者，在按摩一个月后，休息几天再行为好。

每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

以上方法，应早晚各一次、每次20—30分钟，则可达到腹部减肥的目的。

无需用药，效果明显；速效直观，不易反弹；女性皆适，贵在坚持。

此外，也可以辅助以下穴位：

1.中府

对这里进行按摩。

自颈部根处延伸到锁骨的联机上，用大拇指缓慢地揉搓。

2.涌泉

指压此穴时，通常会用力推拿这个穴道；但是需注意的是以增加性爱高潮为目的时，就不需要这么用力，反倒要以轻柔的碰触为主。

3.大敦

和性爱有极大关联的神经干正通过此处，以指压的方式为主，压的时候要稍微用力一点。

4.委中

即使只用手指轻轻抚压，对于缓和紧张的情绪特别有效。

5.居谬

沿着胯骨和耻丘两部位所连成的线施以指压。

不过指压的方式不是用力往下压，而是用手指轻轻地搓揉，效果会更会好。

6.大巨

按摩的时候，为了要促进血液循环。

7.天柱

在使用拇指按摩此处的同时，轻轻地碰触、缓解疲劳。

8.膻中

用拇指按压“膻中”穴时，按到女方眉头稍微皱起即可。

9.膈俞

可以用指压的方式促使血液流通之外。

10.次谬、下谬、上谬、中谬

基本的指压方式是用拇指轻压，并做小幅度旋转。

11.承扶

这里是对痛觉相对迟钝，所以指压时也必须用力些。

中枢穴：

督脉的第7个穴位，在背部，当后正中线上，第10胸椎棘突下凹陷中。

关元穴：

　　关元在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

取穴时可采用仰卧的姿势，然后将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处取穴。

位于脐下三寸处。

按摩对气滞血淤、神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、腹部减肥等很有疗效。

此穴为任脉上的主要穴道之一。

膻中穴：

在体前正中线，两乳头连线之中点。

　　分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次；

　　推用双手拇指腹自膻中穴向外，揉法：

拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。

　　主治：

胸闷、嗝逆、心悸等。

委中穴：

患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于位于膝盖内侧腘窝横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。

委中穴的主治病征为：

坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

点按此处，可以解除疲劳，放松身心。

涌泉穴：

位于脚掌心前1/3，屈足时呈现的人字纹中凹陷中。

用手握住脚背，脚底即会弯曲收拢。

大拇趾根部的隆起和小趾根部的隆起相交，刚好产生“人”字型的深纹。

纹和纹相交处，即是涌泉穴。

点按、揉搓这里解除疲劳，愉悦身心。

　　早、晚以可感到舒服的强度指压刺激涌泉穴，每天不断地继续刺激的话，体力和精力都会有显著的好转，配合志室穴、气海穴、关元穴、中枢穴更佳。

次髎穴：

位于人体的骶部第二骶骨孔处，在臀大肌起始部。

按摩减肥。

大巨穴：

采用仰卧的姿势，大巨穴位于人体的下腹部，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线四等分，从肚脐往下四分之三点的左右三指宽处，即为此穴。

即脐下2寸，旁开2寸处，按摩减肥。

行间穴：

在足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

即脚拇指与第二脚趾之间缝纹端。

在这处穴位附近轻轻点揉，膝肿，下肢内侧痛，足跗肿痛。

髀关穴：

足阳明胃经 

[定位]在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈股时平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。

[主治]髀股痿痹、下肢不遂、腰腿疼痛、筋急不得屈伸。

寻找方法：

　　足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

　　另外一种简易找法：

从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。

由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。

这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。

而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

主治疾病：

　　此穴的主治疾病为：

消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。

此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。

足三里穴是人体最重要的治病穴道之一。

伏兔穴：

属足阳明胃经。

在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。

主治：

膝腿麻痹，酸痛，屈伸不利，下肢不遂；腰痛，寒疝，腹胀腹痛。

配髀关、阳陵泉、足三里，有温经散寒的作用，主治膝腿冷痛、无力。

阳陵泉穴：

腓骨小头前下方凹陷处。

主治疾病：

下肢痿痹、膝膑肿痛等下肢、膝关节疾患。

治疗坐骨神经痛、下肢瘫痪、膝关节病变、肩关节周围炎；配环跳、委中、悬钟等主治下肢痿痹。

关元穴：

关元穴位于肚脐眼正中直下5厘米处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉，用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的其他穴位。

三阴交穴：

是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。

三阴交穴本身属于脾经，位于小腿内侧、脚内踝处可触及一骨突起，在这个突起下缘起，往上约6厘米处。

涌泉穴：

涌泉穴位于足掌心，每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，增加血液循环。

足部常用穴位有三个：

脚后跟中部、脚心和大脚趾与二指之间，用大拇指对上述穴位实施轻柔按摩，每个穴位至少按摩30秒钟。

家庭按摩手法：

★指压：

在家庭中进行的穴位按摩中，使用普遍的是指压。

指压最主要是利用施力容易的大拇指，或食指、中指。

利用指腹部分按压是其诀窍。

因为这样，可加重压力，而且长时间按压也不致疲倦。

★按摩：

按摩方法很多。

可是，真正的按摩，五指并用，有“捶”、“搓”、“揉”、“压”等各种按摩法。

其中，所谓“压”的手法，就是上面所提到的指压。

1、腰部按摩。

取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2—3分钟，以深部自感微热为度，每天2—3次。

双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3-5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

2、神阙按摩。

神阙穴，位于脐窝正中，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。

它位于命门穴平行对应的肚脐中。

是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。

人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。

仰卧位，两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴上，左右各旋转200次，以深部自感微热为度，每天2—3次。

3、通身按摩。

从耳朵、颈部、腋下、背部、腰部、臀部、大腿内侧、小腿外侧、足趾间、足底。

按摩时，宜缓慢轻揉，使之有一种舒坦的感觉；按摩时，可用指头掌面按压，以柔济刚，达到最佳效果。