《黄帝内经》养生的智慧I曲黎敏.docx

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《黄帝内经》养生的智慧I曲黎敏

《黄帝内经》养生智慧I

―――――――――――――曲黎敏教授讲座笔记

一、为什么要学习《黄帝内经》1

二、中医与日常生活2

三、十二时辰养生（子至卯）3

子时：

夜里１１~１点，胆经当令4

丑时：

（夜里１~３点）肝经当令4

寅时（夜里３~５点），肺经当令5

卯时（早５~７时）大肠经当令5

五、十二时辰养生（辰至申）5

辰时（上午７~９点）　胃经当令5

已时（上午９~１１时）脾经当令6

午时（上午１１~１３点）心经当令7

未时（下午１３~１５点）小肠经当令7

申（下午１５~１７点）膀胱经当令7

六、七、十二时辰养生（西至亥）8

酉时（下午１７~１９点）　肾经当令8

戌时（晚上１９－２１点）　心包经当令8

亥时（晚上２１~２３点）　　三焦经当令9

七、八、《黄帝内经》第一篇讲什么（上、下）10

九、阴阳本性14

十、四气调神大论17

十一、食物的意义19

十二、食物的偏性21

十三、夏秋如何养生23

十四、冬季如何养生25

十五、不治已病治未病27

十六、情志病28

十七、十八、亚健康32

一、为什么要学习《黄帝内经》

圣字何解：

圣古写法是：

聖，耳，听从本性，把握自己身体和欲望的人，又能使别人听从自己，则由人至王，就成了圣人。

人体是最精密的组织结构。

肝火盛，肝（木）生心（火），则易烦乱，做事急燥，肾精不足，则思维力就不够。

学习内经可以知自我：

魄力、胆识、意志、聪明都代表我们生命活力的和领导力的词汇。

魄力：

魄，是一个人做事有没有决断性，在中医里是肺的神，肺气足以后的外现，这个人有没有神，精气神的那个神，神足不瞳，实际都是说人精和气足了以后的外观，就像火焰的光芒一样，那个叫神。

这个魄指的是肺神，也关涉到另一个脏器肾，我们的力量都来自于腰，是从肾来的，肺肾都涉及一个先天本能的问题，从某种意义上来说，魄力关系到本能的问题，是学不来的，是自己肺气不足不足，肾气足不足的问题。

精神，说一个人看上去很有精神，生命活力旺盛，或者精神不萎靡，同样指肾，肾的基本物质为精，神是心的神明，精神，在中医里是心肾相交的能力，心肾相间通的能力的外现就是精神。

如果心力不足，肾精不足，这个人就显得没有精神。

胆识：

胆是主决断的，是领导力的一个体现。

意志：

意是中医里脾（精）的外现，脾的神为意。

脾，心之所存谓之意，脾主运化，脾精足，运化能力就强，则头脑灵活，看到这个事物能关联到另一个事物，这两个事物能关联起来，　这种关联性就是意，志也是肾，意志实际就是人体运化和收藏能力的体现。

聪明，肾开窍于耳，肝开窍于目，是否聪明，看肝肾的能力。

学习内经是培养我们向内看的能力，向内看很痛苦也很难，此谓“自古圣肾皆寂寞”。

我人中国社会追求的目标是天人全一，天人，大宇宙和小宇宙的和谐，人与自然界的这种和谐程度越高，越接近于至善，关键是这种和谐度。

人身难得，真法难闻，中国难生。

生为中国人是一种难得的福份，只有中国有这五千年连续的历史，才有这么多的经典让我们去读，重新反省人生，体悟身体每个细微的变化。

上南下北，左东右西，俯卧大地，心在上，上为南。

东为木，为生发，南为火为生长，西为金为收敛，北为水为收藏。

我们说买东西，不说买南北，是因为，四方中，只有东西是可承受之物。

故说买东西，不买南北。

二、中医与日常生活

肾精藏的越足，向外散的东西也越多。

习能胜恐，习惯能战胜恐惧。

封禅的由来，作为国君，要掌握国家最重要的问题，国家生发之机的问题，就是东方的问题，这就是封东岳泰山的由来。

肚脐叫神阙穴，此穴可炙不可针。

人中穴为人体的中部，是任督两脉的连接点。

督脉：

起于会阴，一从尾椎骨的长强穴，一直沿脊柱上到人中，此脉主气，对男人讲决定他的脑，生殖，肾、腰脊、脊柱、脊髓这些方面，男人生育否要看督脉。

任脉：

人体前面的一条正中线，起于会阴，沿上腹至唇里面，任脉主血，是人体最大的一条阴经。

奇经八脉，十二经络，奇经，是元气储存的地方。

任督二脉就是两个奇经。

晕倒、昏厥为阴阳离合，易经卦象为天地否卦，阴阳离合，要掐中间，调合阴阳，使阴阳和合，转为天地泰，才能回归正常，人中穴为人体的中部，此穴又名：

寿宫、子庭。

人中穴长且深，主长寿，生育力强，故名思意，寿的宫殿，子的家庭。

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是说夏天阳气在外，在我们身体催部形成一个寒湿的格局，所以要吃些温热的东西，此时人体的脾胃是虚的，是消化能力最弱的，要吃些姜类温暖的宣发的东西；冬天，人体阳气内敛，形成一个内热的格局，可吃些滋补类的东西，萝卜可以使我们保持一种清凉和通畅，萝卜是顺气的，可以下顺。

又讲“仁义礼智信”，仁为东，是生发的东西；义为北方，是要散的东西；礼为西，要收敛，规矩；智为南，肾精；信为中，人言为信。

《黄帝内经》讲什么？

１顺其自然（因天之序）

2健康长寿靠自己

3天人合一

１顺其自然，就是要顺应天序，从春到秋，从秋到冬，再从冬到春；人体也要顺应这个自然的规律，最好的状态就是四个象都有，就是“见群龙无首，吉”。

生发，生长，收敛，收藏这四个都有了，都正常各部就班，就吉祥了。

2、人才能健康，另一角度讲，疾病和生活密切相关，真正的医疗保险是“精神文明”，与人，与人性相关，调理好生活，才能调理好这个人的健康。

３、天人合一，人一定要和自然和谐，自然法则在人身上都公有体现，“有诸内必行诸外”你的内部表现是什么，外边一定会表现出来。

三、十二时辰养生（子至卯）

本课学习因天之序，就是人体生命日节律，一天当中人的养生法则。

子时：

夜里１１~１点，胆经当令

1、养生机，子时一阳生，凡十一藏取决于胆

２、为什么　十二生肖老鼠为首

３.失眠的原因与治疗

凡十一藏取决于胆，取于胆的生发。

中医里任何一个藏器都关系到形气神，形指具体的器官，如胆的这个器官，气是指经络的运行，生命的运动方式，神是形气足了以后的外现。

中医讲内藏，就有外象相对应。

一根手指，就包括了五脏，肺主皮毛，皮毛的问题，都根肺气有关，脾气主肌肉，心主血，肾主骨头，肝主筋。

。

胆经：

从人的外眼角开台，一直沿人的头两侧下来，沿人体侧面，一直走到脚的无名指。

胆主决断。

为何老鼠为首，子时的象是老鼠，在子时胆生发的时候，阳气特别是小象小老鼠。

十一点以后不睡觉，容易引起失眠，是因为心肾不交造成。

因为肝南方火，肾北方水，心肾不交，卦象为火水未济，要把火拉下来，形成水为即济，就好了。

另一种失眠是胃不和则卧不安。

假如晚上吃了很多的东西，元气，血都要去消化食物，阳气不能充分到头上，老翻身睡不着觉，这种失眠，晚上少吃。

白天上午阳气升起，阳气化万物，上午吃的东西容易消化，到晚上阴气聚，晚上吃的不易消化，过午不食已经这么来的。

丑时：

（夜里１~３点）肝经当令

1、左肝右肺（降龙伏虎最难）

2、肝藏血，肝主筋

3、将军之官，谋略出焉

生理上为右肺左肝，中医讲左肝右肺，去药五店供的孙思邈，下面坐着老虎，手里抓一条龙。

四兽四方，东青龙，西白虎，青龙是升发，白虎为降，主收敛。

易经中乾卦：

见群龙无首吉。

已经几条龙连在一起达到和谐的程度。

这就是人生的最高境界，也是人体的最高境界，是健康的时候。

如果人天天没精打彩的，是因为他的生发之机出了问题，因为冬天的时候肾精藏的不够，肾水生肝木，肾耗的厉害了，没有东西要以生发，所以没精打彩。

中国文化一定要看前三步，后三步，前三步的因，后三步的果，而不能只看当下。

在治病上也是“不治已病，治未病”，固摄住中央脾土，再把收敛功能恢复，肝病才能好。

这就是左肝右肾，肝肾同源的问题。

肝藏血、主筋，手掌握不起来，就是筋的弹性没有了，就是肝了了问题，是血有问题，血不能濡润这条经了。

夜里丑时不睡觉，就养不起肝血。

肝为将军之官，主谋略，将军不是能打仗的人，而是运筹帷幄的人，肝的这种运筹帷幄　的功能就是藏血的这个功能，把肝气养足了才能出谋略。

刚生气的时候，左边疼，是肝气抑郁，再生气就是吃不下饭，肝克脾，就是把脾胃克制住了。

寅时（夜里３~５点），肺经当令

1.经脉从肺经开始

2.老人早醒

3.心脏病人死于凌晨三四点的原因

《黄帝内经》经脉篇里，是从肺经开头的，顺序是：

肺肝胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺。

现在过春节也是在寅月。

肺经主气，主治节。

从此时开始，人体的所血重新分配，所以３~５时是睡得最沉的时候。

人老以后，没有多少精收敛了，只有生发，所以早醒。

心脏病人要慢起床，最好不做晨练

卯时（早５~７时）大肠经当令

1、天门与地户

2、肺与大肠相表里

3、便秘与拉稀（主津所生的病）

早晨排便，是人体正常现象。

早晨天门开，天就亮了，相应的地门，魄门（肛门）也就开了。

肺与大肠相表里。

津是往外渗透的，造成便秘。

。

五、十二时辰养生（辰至申）

辰时（上午７~９点）　胃经当令

1、为什么一定要吃早餐

2、早饭多吃不会胖

3、肾经的含义

4、血病与胃（主血所生病）

阳明胃经起于迎香，往上走至山根，然后沿头角至额颅，先走颜面，然后沿身体，一直走到脚趾的中趾下面，如经二脚趾出现疼痛，那是胃出问题了。

现在很多年轻人长痤疮，长在脸上额上，这都是胃经的病。

治痤疮一个好的办法是从胃经治疗。

痤疮是由胃寒造成的，通常是特喜欢喝冷饮的人，造成胃寒，人体的恒温机制是有自保功能的，会形成胃火来攻出胃里的寒，就显得更渴，更愿意喝冷饮，人体就会生出更多的热来攻这个寒，如此反复恶性循环下去，燥火就表现在脸上为痤疮，夏天，恰恰我们应该唱温水，越喝凉水越不解渴，所以痤疮就从胃经治就可以了。

为什么一定要吃早餐。

经脉从子时一阳生到这会阳气已经全部升起到大肠经的时候中，到卯时全升起来，太阳也已升起，一天阳的象，这时候上饭就像春雨贵如油，要补充一些阴，食物就是属阴的。

前面都是阳气在运化，这时候吃食物补充很重要。

吃早饭不容易发胖。

上午是阳气最足的居委会，人体也是阳气气机最旺盛的时候，此时吃饭不发胖也和下一个脾经脉相关，脾主运化，能够通过运华把这些变成精血，然后输到全身五脏去。

所以吃早饭不会发胖。

胃经沿着颈部一直往下走，乳汁是血的表现，下落大肠，沿前腿回复，我们前腿的毛病出现的时候，通常都是胃经出了问题，是胃病。

经膝盖，膝盖保暖很重要，古人坐时手放膝盖上，手中劳宫穴属火，可以温暖膝盖上的胃经。

膝下三寸足三里穴是一个长寿穴，常按摩足三里，也是养护胃气的一个很好的办法。

已时（上午９~１１时）脾经当令

1、脾主运化，

2、脾主身之肌肉

3、脾在志为思，思伤脾

4、诸湿肿满，皆属脾

脾和肺在中医里同属太阴，太阳它们都有分配的这种功能，肺分配的是全身的气血，脾这时候主管把胃腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠里当中，脾相对于肺来说是一个前期初步工作。

脾主一身之肌肉，脾胃不合，就会出现肌肉无力，身体无力，脾的一个表现在嘴唇上，如果脾运化功能很好，嘴唇就会很滋润很丰满，如果脾弱，就会出现嘴唇发扁，干枯现象。

现在所说的生症肌无力的问题，也是由于脾造成的。

老年人越老的时候，眼皮来来越下垂，这也是脾弱的表现。

脾在志为思，意为脾的神明。

脾发达的人头脑灵活，关键性就非常的强。

过思伤脾，就伤了那个意。

身体的诸湿肿满，皆属脾病，由脾治疗。

午时（上午１１~１３点）心经当令

1、午时一阴生

2、为什么要午睡

3、子午功（心肾相交）

4、午“马”的涵义

　午时心经当令，是跟子时相对的，恰是午时一阴生，一根阴爻就升起来了，恰在最热的时候，阴气升起来，这个时辰在古代很重要，古代很重视子午这两个时辰，练功的人重视子午功。

就是心肾相交的问题。

心肾相交的能力越强，人就越有精神。

心的神明为神，肾的神明为精，这时候要心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。

子午时睡觉，就是心肾相交，午睡很重要，哪怕是眯一会也行。

马属火性，驴属水性。

马的性子烈火