教师阅读书目推荐走出职业倦怠.docx

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教师阅读书目推荐走出职业倦怠

教师阅读书目推荐走出职业倦怠

读《走出教师职业倦怠的误区》有感

2009-10-1114:

50:

17分类：

读书笔记

这个月，我在图书室里借了一本关于走出教师职业倦怠的误区的书，因为我曾经有过这种职业倦怠感，特别是当压力大的时候。

看了这本书后，我觉得其中有一篇《谁偷走了你的激情》写得蛮好的，现在与大家来分享。

书中讲了教师工作是育人的职业，面对的是每天都在变化发展的学生，而人是最独特、最具魅力的，尤其中是小学生，他们又是富于变化、最具有可塑性的。

面对“岁岁年年人不同”的学生，有些教师因为主客观原因，往往采取“以静制动”、“以不变应万变”的策略，抱着陈旧的教案，不断“重复昨天的故事”。

除非教材改了，迫于无奈，才不得不重新备课，重新写教案。

至于平时注意去不断更新知识、完善知识储备、不断优化教育教学方法的老师，按比例而言显然不多。

有些老师总是将自己没有及时更新知识结构的原因归咎于太忙，没有时间。

我们觉得，这是一个似是而非的解释，是将责任外化的一种表现。

为什么有些老师能做到教学和科研两头抓，提升自己，主动将自己塑造成为名师，而有些老师一辈子都是教书匠？

为什么有些教师不仅教学科研成果优秀，而且通过努力获得了进一步深造的机会，而有些教师则安于现状，“做一天和尚撞一天钟”？

为什么有些教师成为学校领导的赏识和重点培养的对象，而有些教师则处于默默无闻、被边缘化的境地，有被学校的“末位淘汰制”淘汰的危险呢？

先秦时期老子强调，人们凡事首先要自我反省，“反求诸己”，一味的怨天尤人是消极的人生观。

我针对作者所与的文章，反思了自己。

我觉得前几年的我也是有以上的现象的，经常不动脑筋地抄教案，理由为太忙，没时间多想，结果在教学和科研方面没有什么进步，也没有成为什么“名师”。

不过，现在的我不再像十年前一样“做一天和尚撞一天钟”了，我会积极面对各种新的挑战，面对领导的信任，我有责任将每一件事情尽自己的力量做好，让自己满意，让领导放心。

所以，我现在工作的心情还是不错的，也没像以前一样有职业倦怠感了

学期结束前，学校组织教师开展寒假读书活动我借阅了一本《走出教师职业倦怠的误区》。

一直以来教师这份职业，由于工作量大、琐碎事务繁多，教师需要花费大量的课余时间来完成，因而教师的工作与生活的界限十分模糊，以致于精力透支，身心疲惫。

想想自己在教师这个岗位上已有14年了，每天都是在忙碌、紧张的状态下度过，曾经的激情也已渐渐平淡，正在走进职业倦怠期。

走出教师职业倦怠的误区，有何灵丹妙药呢，抱着这样的想法，我把《走出教师职业倦怠的误区》带回了家。

我曾经想，我是不是已经缺乏了上进心。

看了这本书后，给我迷惘的心以安慰。

职业倦怠是职业过程中的一种正常现象。

弗洛姆说：

“职业倦怠是现代人的通病，聪明的人肯定是善于及时抽身倦怠，重鼓职业激情的人。

”这一段话不仅对教师，对任何职业的人都有警世作用。

面对职业倦怠，教师应采取积极行动，有效防范这种病症的侵袭。

作为个体而言，可从具体的行动和心理两方面作好调适。

一、克服倦怠的心理调适　　

1、学习“水”的智慧　　

天下没有比水更柔软的物体了，但是“攻强克坚”时，没有什么东西比水更厉害。

最厉害的智慧当如水的那种柔中有刚，刚柔一体的境界。

水的智慧很值得教师思考、领悟和内化，教师若能领会水的智慧，那就不可能出现厌烦、失落和倦怠等消极情绪，总会怀揣积极健康的人生观。

2、正确认识和驾驭压力　　

教师工作压力不可避免，那么只能改造主观世界来达到物我和谐，从而调适内心状态，以应对和排遣压力。

3、学会情绪疏导　　

人所能承受的心理压力有一定的极限，当心理压力超过这处极限时，总会出现一些精神上的困扰，而且身体健康也会受到威胁。

这就需要教师在适当的时机，采取适当的方法，打开自己的“情绪控制阀门”，进行适当的情绪宣泄。

4、心里要有“时间表”　　

在现实里，时间是个不变的常数。

教师若能在常量的时间里管理好自己，提高办事效率，就会增强自信心，不断获得成就感和满足感，就能够有效克服职业倦怠。

5、善待自己　　

由于工作任务繁重，工作环境相对封闭，教师很少为自己留出娱乐和放松的时间。

再加上教师责任心很强，习惯把全部精力和时间都倾注在工作中，往往忽略了自己生活的其他方面。

不均衡的生活会使教师处于不良的心理状态之中。

要改变负面情绪和不良心理，首先要调整自己的心态，善待自己。

二、克服倦怠的具体行动　　

1、体育锻炼——让生理“机器”协调运转　　

生理机能与人的内心情绪休戚相关。

当身体强健，身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统，以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时，人的精神上的承受能力必定较强。

锻炼能促进身心健康，就会远离倦怠。

2、合理饮食——为身体健康提供“燃料”　　

饮食是人生的享受，合理健康的饮食能缓解身心压力，给身体提供燃料和动力。

3、为自己建立社会支持系统　　

社会支持系统包括家庭、朋友和所处的周围环境。

一个社会支持系统良好的人，遇到困境时就会有途径得到化解。

教师通过建立自己交际圈中的良好人际关系，不仅会满足各种生物学性质的需要，而且能够不断掌握学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式，并在交际中主动地调节自己的行为。

可以肯定地说，有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。

4、确立合理的专业期望　　

中国社会向来给教师职业带上很美丽的“光环”，因为教师职业的特殊性，确有崇高而重要的社会意义，但其本身也有明显的局限性，要认识到“没有教不好的学生，只有教不好的老师”不过是一句彻头彻尾的谎言，学生学业的好坏、发展的快慢，并不仅仅取决于教师一人之力。

学生身上的优缺点来自方方面面的因素，教师没有理由也不应该将学生看成是自己独立完成的“作品”而或喜或悲。

确立了这种合理的专业观念和专业期望的教师，才不会轻易被一时的挫折和逆境年扰，最终产生对本职工作的厌倦情绪。

5积极投身教育变革实践　　

一个人很难改变另一个人，因此，任何人一生都在做一件事情，那就是去适应自己周围的环境。

作为中小学教师，必须学会适应不断变化的教育环境。

课程改革给教师提供了专业发展的机会，同时也给教师带来愈来愈大的压力。

在这种情况下，教师若不能有效投入课程改革实践，就很容易因为跟不上“时代潮流”而被各种变革折腾提厌倦不堪。

看了本书以后有种豁然开朗的感觉，作为教师不仅要教好学生，还要学会爱惜自己，适时地进行自我调适。

这样职业倦怠就不会光顾，才能始终以饱满的热情投入工作。

。

《教师，走出职业倦怠的误区》读后感

寒冷冬日，我却时时感受着一股股的暖流。

因为读了一本书，名字叫《教师，走出职业倦怠的误区》。

想想自己在教师这个岗位上已有十个年头了，职业倦怠是职业过程中的一种正常现象。

弗洛姆说：

“职业倦怠是现代人的通病，聪明的人肯定是善于及时抽身倦怠，重鼓职业激情的人。

”这一段话不仅对教师，对任何职业的人都有警示作用。

面对职业倦怠，教师应客观公正的分析造成职业倦怠的原因，在认清楚原因之后，采取积极行动，有效防范这种病症的侵袭。

作为个体而言，可从具体的行为和心理两方面做好调适。

《教师，走出职业倦怠的误区》这本书的作者归纳了造成教师职业倦怠的十大原因：

赞誉鱼显示背离；劳动价值鱼劳动报酬的反差；理念先进鱼评价体系落后的矛盾；新课程对教师的高要求鱼教师个人价值观的矛盾；圣人标志与常人心态的矛盾；角色价值观鱼个人价值观的矛盾；自我抱负高于工作准备不足的矛盾；工作负担过重与教师承受能力有限的矛盾，高精力投入于低成就感的矛盾。

在当前的教育背景下，这十大原因基本上囊括了造成教师职业倦怠的原因。

在这十大矛盾中，有的是传统的教育模式造就的；有的是教学改革新旧思想的冲突；有的是来自社会舆论的压力；有的是基本的国情决定的；有的是教师自身的原因。

对于这些原因我们一定要客观的认识和李洁，鲁迅先生曾经说过“真的猛士必须是敢于正视，这才可望敢想、敢说、敢做。

”可见正视是首要的条件。

我想，只有在客观分析了造成教师职业倦怠的原因之后，我们才能真正的寻找到解决问题的方法。

任何高喊口号的改革都是形式主义，最终只会落得镜中花、水中月的结局。

对于教师自身的原因，比如自身的业务水平；自我心理调节；教师个人的素质等原因造成的倦怠，作为个体，是可以通过一些方法来改善的。

置身于目前这样一个各行业充满竞争，压力无处不在的社会大潮中，教师想要实现自己的理想和抱负，不可能不遇到巨大的压力和负担，倦怠是难以避免的，关键是如可采取有效的措施来避免陷入倦怠。

生活的价值来之不易，已经有职业倦怠的教师，想要恢复失去的热情和活力，并不是一件轻易的事，没有上帝或者救世主能够让你的梦想一夜之间成真，而且这一切不要指望别人能够帮助你，这一点对于广大的教师来讲更是如此，即使我们的社会对当前的教育环境做出了比较大的改善，谁哟能够保证所有的教师不会再产生新型的职业倦怠呢？

所以就目前来讲，改变自己才是摆脱职业倦怠的最实际可行的方法。

“错过了太阳不要哭泣，否则你将错过月亮和星星”。

从这个意义上讲，《走出教师职业倦怠的误区》这本书是治疗教师职业倦怠的“心灵鸡汤”它提出的一些建议，从切实可行的角度给予广大教师人性关怀。

《教师，走出职业倦怠的误区》这本书给我的启发是非常巨大的，我想，接下来我要做的是避免走入教师职业倦怠的误区，回首过去的工作，虽然会遇到一些小的挫折，但是在前辈们的鼓励下，我始终一饱满的热情和踏实的态度投入到工作中去，因为我坚信“我思，故我在！

”

漫漫长路，好书相伴，是一件幸事！

每天都是在忙碌、紧张的状态下度过，经常在深夜的休息时间来备课，能达到理想中的如坐春风式的教学体验也不多，有时候不免感到身心疲惫，有些茫然，就在这时，读了《教师，走出职业倦怠的误区》这本书，非常庆幸，她让我转变了观念，重新认识自我，避免了走入教师职业倦怠的误区。

一.            克服倦怠的具体行为。

1. 体育锻炼——让生理“机器”协调运转。

生理机能于人的内心情绪休戚相关。

当身体强健，身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统，以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时，人的精神上的承受能力必定较强。

锻炼能促进身心健康，就会远离倦怠。

2. 合理饮食——为身体健康提供“燃料”。

饮食是人生的享受，合理健康的饮食能缓解身心压力，给身体提供燃料和动力。

3. 为自己建立社会支持系统。

社会支持系统包括家庭、朋友和所处的周围环境。

一个社会支持系统良好的人，遇到困境时就会有途径得到化解。

教师通过监理自己交际圈中的良好人际关系，不仅会满足各种生物学性质的需要，而且能够不断掌握学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式，并在交际中主动地调节自己的行为。

可以肯定地说，有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。

4. 确立合理的专业期望

中国社会向来给教师职业带上很美丽的“光环”，因为教师职业的特殊性，却有崇高而重要的社会意义，但其本身也有明显的局限性，要认识到“没有教不好的学生，只有教不好的老师”不够是一句彻头彻尾的谎言，学生学业的好坏、发展的快慢，并不仅仅取决于教师一人之力。

学生身上的优缺点来自方方面面的因素，教师没有理由也不应该将学生堪称是自己独立完成的“作品”而或喜或悲。

确立了这种合理的专业观念和专业期望的教师，才不会轻易被一时的挫折和逆境干扰，最终产生对本职工作的厌倦情绪。

5. 积极投身教育变革实践。

一个人很难改变另一个人，因此，任何人一生都在做一件事情，那就是去适应自己周围的环境。

作为教师，必须学会适应不断变化的教育环境。

课程改革给教师提供了专业发展的机会，同时也给教师带来愈来愈大的压力。

在这种情况下，教师若不能有效投入课程改革实践，就很容易因为跟部上“时代潮流”而被各种变革折腾而厌倦不堪。

二.            克服倦怠的心理调适。

1. 学习“水”的智慧

天下没有比水更柔软的物体了，但是“攻强克坚”时，没有什么东西比水更厉害。

最厉害的智慧当如水的那种柔中有刚，刚柔一体的境界。

水的智慧很值得教师思考、领悟和内化，教师若能领会水的智慧，那就不可能出现厌烦、失落和倦怠等消极情绪，总会怀揣积极健康的人生观。

2. 正确认识和驾驭压力

教师工作压力不可避免，那么只能改造世界来达到物我和谐，从而调适内心状态，以应对和派遣压力。

3. 学会情绪疏导

人所能承受的心理压力有一定的极限，当心理压力超过这处极限时，总会出现一些精神上的困扰，而且身体健康也会收到威胁。

这就需要教师在适当的时机，采取适当的方法，打开自己的“情绪控制砸门”，进行适当的情绪宣泄。

4. 心里要有“时间表”

在现实里，时间是个不变的常数。

教师若能在常量的时间里管理好自己，提高办事效率，就会增强自信心，不断获得成就感和满足感，就能够有效克服职业倦怠。

5. 善待自己

犹豫工作任务繁重，工作环境相对封闭，教师很少为主教留出娱乐和放松的时间。

再加上教师责任心很强，习惯把全部精力和时间都倾注在工作中，往往忽略了自己生活的其他方面。

不均衡的生活会使教师处于不良的心理状态之中。

要改变负面情绪和不良心理，首先要调整自己的心态，善待自己。