心灵漫步.docx

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心灵漫步

新疆农业职业技术学院

大学生心理健康教育与心理咨询

一定是有些什么,是我不能带走的,

　　不然我怎么忘记不了.

　　鸟儿都能找到方向,

　　而我,却像只迷途的羔羊!

　　一定是有些什么,是我不能留下的,

　　不然我怎么放下记忆,

　　忧伤占据我的心怀,

　　而我,却像只古老的铜钟!

　　一定是有些什么,是我不能遗忘的,

　　不然,我怎么依然留恋,

　　撕不碎那昨日的记忆,

　　而我,却像只断线的风筝!

　　一定是有些什么,是我不能放弃的,

　　不然,我怎么如此执着,

　　在昨日的心灵点燃一盏灯,

　　而我,却像只沉睡的摇篮!

~

　　一定是有些什么,是我不能改变的,

　　不然,我怎么逆风而行,

　　藏匿了一些左边的秘密,

　　而我,却像只路灯般宁静!

　　所有的一切都已错过,

我,沉默了一个世纪,

　　终于松开怀抱,

　　让晚风将我带走了

星星点点、悉悉漠漠、勉勉励励、泪泪滴滴、忽忽尔尔。

然然了了、源源簌簌、若梦若实、如幻如影、皆清皆了……

　　美丽

　　吹一阵风。

拂过我的脸颊。

脚下软软的土。

贴着我的脚。

送一片绿意。

溢进我的心里。

我伸出手。

接住一片绿叶。

它又飘走了。

已释完它的清凉。

我一移脚。

小草接住了我。

它挠着我的脚心。

我蹲下和它玩闹。

累了。

我倒下身。

小草被我制服了。

它乖乖地躺着。

和我一样。

花儿调皮了。

清秀的脸庞拂上了我的鼻子。

还逗趣般的挤了挤。

随而一转头。

招来一群蝴蝶。

我从草上弹起。

随着蝴蝶转圈。

我们奔跑着进了树林。

花儿。

草儿。

蝶儿。

都嚷着叫着笑着。

树上的鸟儿惊醒了。

它爽快的加入了我们。

我们开起了大派对。

歌唱着。

欢笑着……

　　小船

　　我和鸟儿来到河边取水；我捧起一把水；手中的水滴出；一个个画面似曾相识；这是一系小小的船；上面有一个小小的人；小船靠岸了；下一滴；小船驶近小沟；小小的人努力地推进两旁；艰难前进着；再下一滴；小船进入了漩涡；小小的人努力地抓着船两旁；小小的人是那样用力；随着漩涡和小船一起转动着；滴答一滴；小船在一片大海里；好大的浪；风也不停的刮着；小小的人不停地划着；小小的人向着前方；小船的头始终也始终向着前方；小小的人手麻了；小船身累了；我挤开缝隙又一滴；小船在鲨鱼的追击下；小小的人划着；划着；小小的人脸上流着汗，很多汗……

　　源头

　　我放下水，轻轻地，小鸟问我水的源头在哪儿，我摇摇头，我们跑着跳着走开了，我们问了大树，大树也不知源头在哪儿，小草来了，我们问着，它只是摇头，它跑着去找小花，小花来了，它也不知道，我们躺下了，大树上落下了一片叶，飘下，落在我的脸上，我将它放在我的手中，叶子上有一条小船，我们大家都开始找小船，小船在河边，我找到了，大树说这儿就是源头，我要走了，真的要走吗，我现在很开心啊，我挣扎着，另一个源头，我真的该走了吧……

　　源头，迷茫；小船，痛苦；美丽，幸福；而我必须忘记，带上一叶小船，踏上新的征程……

我喜欢梦，更爱梦，梦在我心……

　　夜清静叫我安心，叫我轻松，叫我放纵自己。

在没有你陪伴的剩余的时间我自己在想，我为了要找回我的失落的，我虽然没有华丽的辞藻和妙言，我在推敲，我为了什么？

　　虽然今夜天寒，没有你的寒暄我依然温暖如春，我的执着是我一生的追求，我的认真是我的天性，无聊何时我还是我，永远不会改变，你对我是真心真情，我理解更体会你的良苦用心，无聊你怎么去刺激，无论你怎么去安慰，我心不变是的承诺，爱就要真心真诚，人生何其短，情为何物？

　　我很想拥抱你，把你搂在怀里享受真情的滋味，我很想亲吻你，含蓄，你心也是甜的，我感觉到了，无论你怎么惆怅我体会到了，理解你内心深处的感受。

梦，不是梦，是相识的你，我重逢的你，孤独自赏的你。

你在逃避，你哭了，我没有看见，你心跳加速了我触摸不到，我心感觉到了，心相印……

　　吻，不代表什么？

真心是真的，我想用真心换来的是真心，真诚换来的是真诚，爱无止境，无序言，人生没有完美，你做到了，你完美，你有你的认真，你有你的真诚，你体现了人间的大爱的精神，真，善，美。

　　粗糙的话语给你温情捎去我的问候。

谢你了，有你我生活里没有了压力，你是我的减压带。

也许是我的傻给你带来的快乐，也许是我的幽默给你带来了幸福，叫你忘记了忧愁和寂寞。

梦，就梦吧，现实的梦吧，不……你没有告诉我。

你说让我追求梦，去认真的追梦，天亮了梦就没有了，梦就是梦，总在完美中惊醒。

清醒了我回味，梦还是那么的美好。

我想天天做梦，和梦约会……梦你很美，如明星李玟的魔鬼身材，汤灿的脸型宋祖英的发型……梦，我在梦里先亲吻了你的左脸，亲吻你的左脸代表真心；在就亲吻了你的右脸，亲吻你的右脸代表了我的真诚；最后亲吻你的鼻子，亲吻你的鼻子代表我的真情。

梦你依旧那么诱人，那么的……

No.1一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正

　　No.2开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　No.3听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。

如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

No.4阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　No.5重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作

　　No.6大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

No.7免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。

淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

　　No.8放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

　　No.9做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。

俗话说：

退一步海阔天空。

何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

　　No.10遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。

沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

长吁短叹有益健康

日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。

心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。

呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。

所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。

雨中散步有益健康

人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。

气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。

一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。

此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产

生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。

到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。

至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。

傍晚锻炼有益健康

俗话说：

“一日之计在于晨。

”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。

然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。

美国某大学健康中心研究后指出：

人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。

研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。

另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。

4坦白从宽

老师走进教室，却发现讲台竟然被乱七八糟的垃圾堆满了，这么神圣的地方怎么能放这些污秽之物呢？

老师自然很生气，于是很职业地板起脸压低声调，问道：

“这是谁干的？

”教室里的气氛顿时紧张起来。

“我再问一遍，这到底是谁干的？

”教室里变得像太平间一样寂静，老师和同学紧张地对峙着。

过了很长时间，终于有一位同学站了起来，怯生生地说了一句让老师晕倒的话：

5尚未发生

某男生到女生宿舍访其女友，该宿舍的门卫要他填写一份会客单，其上要填写姓名、性别、地址、年龄、．．．一直填写到最后一栏“关系”时，该男生想了半天才写下“尚未发生”四个字。

“老师，不是我干的。

”

核心提示：

善待，本质上就是一种心疼。

当然了，一个人，心疼了别人，也会被这个世界心疼。

在顺境的时候，想着去善待他人。

处于逆境的时候，要懂得善待自己。

人生路上，要学会善待他人，也要懂得善待自己。

　　善待他人，可以让人生走得更远；善待自己，可以让生命活得滋润。

无论是善待谁，其实都是温暖在流转，都是爱在延宕，最终，施及别人，惠泽自身。

　　在顺境的时候，想着去善待他人。

己顺，示人以平和；己达，示人以谦恭；己喜，示人以沉静。

即使没有那么高的境界，至少可以做到不张狂、不招摇、不炫耀。

善待，有时候，就是一个亲切的姿态，就是一种温和的态度心胸宽广，不是指能装得下几个自己，而是指可以盛得下多少个他人。

旋马之地，接纳他人无数，一定是这个世界上最善良的心。

善待，本质上就是一种心疼。

当然了，一个人，心疼了别人，也会被这个世界心疼。

　　处于逆境的时候，要懂得善待自己。

网络上有一句话：

人生就像心电图，当你活得一帆风顺的时候，说明已经挂了。

这也是在提醒我们，谁都会遇到困难，谁都会遭逢坎坷，生命这条长河，有些暗礁和险滩，是绕不过去的。

但无论发生什么，都要记住：

如果这个世界没人疼惜你，你要疼惜自己，没有人看得上你，你要看得上自己。

是的，若能懂得始终对自己好，生命就永远没有失败。

善待自己，就是要学会宽恕，不在过去的错误中纠缠；就是要学会退一步，不在不能得的欲望中挣扎。

你能宽恕多少、能退多少，实际上，就是善待了自己多少。

善待自己，其实，就是与自己和解。

一个人，若能不跟自己较劲，处处放自己一马，就是置心灵于旷野，给心灵以自由。

心灵松绑了，就是最大的不亏待自己。

1．倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。

当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。

头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2．旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。

山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。

阴离子是人和动物生存必要的物质。

空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。

愈健康，心理就愈容易平静。

3．读书

　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。

但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4．听音乐

　　音乐是人类足美好的语言。

听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。

放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

5．求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。

从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。

它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

6．做好事

　　做好事，获得快乐，平衡心理。

做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。

从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。

在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。

仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

7．忘却

　　忘却也是保待心理平衡的好办法。

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。

忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。

人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。

忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

请对下列问题作出“是”或“否”的选择：

1.碰到熟人时我会主动打招呼。

2.我常主动写信给友人表达思念。

3.旅行时我常与不相识的人闲谈。

4.有朋友来访我从内心里感到高兴。

5.没有引见时我很少主动与陌生人谈话。

6.我喜欢在群体中发表自己的见解。

7.我同情弱者。

8.我喜欢给别人出主意。

9.我做事总喜欢有人陪。

10.我很容易被朋友说服。

11.我总是很注意自己的仪表。

12.如果约会迟到我会长时间感到不安。

13.我很少与异性交往。

14.我到朋友家做客从不感到不自在。

15.与朋友一起乘公共汽车时我不在乎谁买票。

16.我给朋友写信时常诉说自己最近的烦恼。

17.我常能交上新的知心朋友。

18.我喜欢与有独特之处的人交往。

19.我觉得随便暴露自己的内心世界是很危险的事。

20.我对发表意见很慎重。

　　第1、2、3、4、6、7、8、9、10、11、12、13、16、17、18题答“是”记1分，答“否”不记分，第5、14、15、19、20题答“否”记1分，答“是”不记分。

　　1~5题分数说明交往的主动性水平，得分高说明交往偏于主动型，得分低则偏于被动型。

6~10题得分表示交往的支配性水平，得分高表明交往偏向于领袖型，得分低则偏于依从型。

11~15题得分表示交往的规范性程度，高分意味着交往讲究严谨，得分低则交往较为随便。

16~20题得分说明交往的开放性偏于开放型，得分低则意味着倾向于闭锁型，如果得分处于中等水平，则表明交往倾向不明显，属于中间综合型的交往者。

由于人的气质、个性等特点不同，表现在人际关系中也有不同的类型。

正如不同气质类型的人适合做不同工作一样，不同人际关系类型的人所适合的工作也不同。

　　主动型的人在人际交往中总是采取积极主动的方式，适合于需要顺利处理人与人之间复杂关系的职业，如教师、推销员等。

被动型的人在社交中则总采取消极、被动的退缩方式，适合不太需要与人打交道的职业，如机械师、电工等。

　　领袖型的人有强烈的支配和命令别人的欲望，在职业上倾向于管理人员、工程师、作家等。

依从型的人则比较谦卑、温顺，惯于服从，不喜欢支配和控制别人，他们意愿从事那些需要按照既定要求工作的、较简单而又比较刻板的职业，如办公室文员等。

　　严谨型的人有很强的责任心，做事细心周到，适合的职业有警察、业务主管、社团领袖等，而随便的人则适合艺术家、社会工作者、社会科学家、作家、记者等职业。

　　开放型的人易于与他人相处，容易适应环境，适合会计、机械师、空中小姐、服务员等职业，闭锁型的人适合的职业有编辑、艺术家、科学研究工作等

人的一生需要看重的事物有很多，这里仅讲讲要看淡的有九个方面：

　　1、淡利：

只要够穿、够吃、够住，吾心足矣。

再多的财产都是身外之物，那个“小匣子”才是永久的家。

　　2、淡辱：

大凡有作为的人都需要经过大风大浪的考验，“自古英雄多磨难”，这是非常正常的事。

　　3、淡失：

得与失是辨证的关系，“塞翁失马，焉知祸福”。

得意时，淡然；失意时，坦然。

　　4、淡装：

俗语说的好：

“包子有肉不在褶上”。

穿的再好，没有本领亦是草包一个。

　　5、淡名：

古今将相在何方，荒冢一堆草没了。

要为人民当官，就让有本领的人去当；要为个人当官，就一定不是好官，早晚要被查办的。

　　6、淡誉：

在荣誉面前不要伸手。

据说有一个支部三个委员，年末有三个先进名额就把三个支委报上去了，太不经讲究了。

　　7、淡得：

周总理一生无孩子,无存款,他逝世时,联合国下半旗,可见他得到了全世界人民的敬仰.

　　8、淡食：

只需能吃饱就能够了，总喝王八汤也会补坏身体的。

　　9、淡友：

君子之交淡如水，酒肉朋友不可交。

真正的朋友是无私的感情，怀着利己目的是没有真正朋友的。

亲爱的同学：

　　五月，山花烂漫、艳阳高照。

在这青春似火、激情四溢的五月，我们迎来了属于自己的节日——“5.25”大学生心理健康日，迎来了我校大学生心理健康宣传活动。

　　“5.25”，即“我爱我”。

意思是大学生首先应自爱，由爱自己而推广为爱他人，拥有健康的心理，给自己创造成功的机会，充分发挥自己的潜能。

因此，我校大学生心理健康宣传活动的主题是：

　阳光伴我成长，健康随我同行。

　　作为社会的精英、时代的骄子，当代大学生肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的苦痛却如影随形，时刻困扰着一颗颗年轻的心灵。

关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。

因此，在宣传活动到来之际，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：

珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。

用自己年轻的心去感受生命的活力、心灵的宁静，去体会社会交往的和谐、人间真情的温暖，去享受身心健康的快乐和社会生活的美好！

　　为此，我们向全体同学倡议：

　　*多学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康知识讲座以及参与心理健康社团活动。

　　*多读好书——我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度；我们不能控制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。

好的书籍正如一只温柔的手指，为我们的人生指点出一种诗化的神圣。

　　*多倾听好歌——有没有这样一首歌，能让你轻轻跟着唱和？

清新的歌词，优美的旋律绕过我们心灵深处的角落，暖暖栖息在心头，让我们的心灵得到净化。

*多进行交流——菁菁校园，青葱岁月，畅诉衷肠，分担痛苦，分享欢乐，不论年龄，不论专业，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。

　　*给生命多一点关爱——爱出者爱返，福往者福来，爱在左，情在右，走在

生命的两旁，随时播种，随时开花，将这一长径点缀的花香烂漫，使穿枝拂叶的

行人，踏着荆棘，不觉痛苦，有泪可落，却不是悲凉。

　　*给心灵多一份关注——在人生的旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵，才能拥有美丽心情、淡薄个人名利、主动关爱他人、积极回报社会、笑对风云人生。

　　*勇敢寻求心理帮助——心情郁闷时，勇敢的敞开心扉，让心理健康教育中心的老师开导你拨云见日。

　　朋友，有谁不是一边受伤一边学会长大？

让我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，百折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽；让心烈如火焰，点燃生命！

　　来吧，相约“5.25”，共度心理健康的宣传活动！

　　阳光伴我成长，健康随我同行！