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职业生涯规划

福州大学人文学院

11级应用心理学1班

XXX

目录

一、开篇语

二、个人档案……………………………4

三、认识自我

1.初识自我………………………………………………………6

2.认识自我………………………………………………………7

3.职业测评………………………………………………………8

4.360°评价………………………………………………………8

四、环境分析与发展

1.社会环境……………………………………………………9

2.职业环境…………………………………………………10

3.学校环境…………………………………………………10

五、职业发展决策

1.SWOTF分析…………………………………………………11

2.我的职业平衡单…………………………………………12

3.设定职业目标……………………………………………13

4.职业生涯规划表…………………………………………14

六、依据职业规划，实现目标

1.准备期目标……………………………………………14

2.短期目标……………………………………………………15

3.中期目标……………………………………………………16

4.长期目标……………………………………………………16

七、职业生涯B计划………………………16

八、结束语…………………………………17

开篇语

人生需要每个人有计划、有目的地走下去，即使有时候遇到我们措手不及的事，我们仍有办法去应对。

好的开始都会给人极大地鼓励，让我们为梦想去拼搏。

即使没有达到自己满意的结果，我们总能无悔地对自己说“至少我为我的梦想努力过了”。

人的一生不会永远的一帆风顺，在茫茫的大海中，我们掌控着我们自己的方向盘。

一切计划从我们自己开始，一切改变由我们来应对。

个人档案

姓名XXX性别X

兴趣爱好打篮球，跑步，爬山

出生年月XXXX出生地福建XXX

就读大学福州大学

主要活动1、加入人文社会科学学院体育部和自律部

2、加入心理学社

3、担任班级XXX

座右铭一个更协调的人，可以有效融合男性化和女性化两种行为，实际上比那些极度男性化或极度女性化的人更快乐，心理调试能力也更强。

——贝姆

二、认识自我

初识自我：

其实一直以来，我对自己都有那么一种感觉——XXXX。

很多时候只会关注自己的好，在朋友们面前讲述自己辉煌的过去，可是现在想来，似乎并没有那么值得骄傲的。

人总要抬头往前看的，留恋于过去是没有任何意义的。

我讨厌被人忽视，希望所有人的焦点都能够落在我身上，希望我是最闪亮的那颗星。

可有时候却害怕别人的目光，想躲避逃离。

这是个矛盾的我，就像在用一双朦胧的眼睛去看这个世界，没有看清楚。

其实小的时候我一直认为我是个内向的人，家里来了客人我会害羞的不敢跟他们打招呼，这使得我爸妈都对我的将来、社交能力感到十分地担忧。

邻居家正好有个十分外向的男孩，老妈老是让我跟他学习，之后的日子，我每天跟着男生上串下跳，性格也开始渐渐变得开朗，我努力地让自己的胆量变大，这使得我的性格逐渐XXXXX。

我的生活环境改变了我的性格，也使得我在社交方面处理得更好。

认识自我：

我内心是孤僻的，而外在表现是外向的，积极的。

有时候真的觉得自己喜欢一个人独处，一个人出去散步，一个人思考关于人生的一些问题，而大部分时候喜欢热闹的场合，与所有人一起高歌。

喜欢社交活动，与人相处自然，经常能和陌生人交流很畅快，最后成为朋友，因此我的朋友也很多。

我热情开朗，不受拘束。

我没有什么主见，做很多事情经常会去寻问他人的意见。

比较强势，但内心并没有那么固执。

有上进心。

不喜欢支配，也不喜欢被支配，乐于与他人合作，共同达成目标，共同分享成果。

有较强的责任感，但是不喜欢墨守成规，遵守一切规则。

其实在我的思想里，只要能达到目标，其他的一切并不是很重要，就像自己做数学题时，不管用什么方法，只要能解出来就是成功的。

一直以来，有足够的自信心，敢于抓住机会，很少有所顾忌看事物的角度一般都是积极向上的。

喜欢冒险，不喜欢一成不变的生活，富有变化的生活才是最刺激的。

我经常会被朋友说XXXX，不会拘束，什么事情都愿意放胆去做，除非自己真的不感兴趣。

同时我也是个粗心的人，很多时候都忽视细节。

我是个务实的人，不细腻也不浪漫，对很多事情反映迟钝，文字表达能力也较差，但喜欢逻辑推断。

其实我也感觉我比较看中物质，许多精神上的东西对我来说都是虚的，在精神上的支持很多时候对我起不了多大的作用，行动才是硬道理。

天真，幼稚，做许多事情都不经过大脑思考，与我聊天的人很容易就知道许多关于我的信息，我的自我信息隐瞒度较低。

但是对朋友坦诚，没有过多的掩饰，有时对他人也有戒备心理。

不会体贴，也不会去损害他人利益。

其实我并不觉得自己很乖，保守，但也不是很激进，能接受新观点，同时也会对一些见解提出质疑。

不够有创新能力，想象力，对没有兴趣的事物一概不去理会。

没有太大的紧张感，大部分时候觉得自己能够心平气和，但遇到自己十分感兴趣的就很容易紧张激动。

做事理性明智，但自己感觉有时候会感情用事，特别是在激动的时候。

其他一切都是无关紧要的，当前事务才是最重要的。

综上的分析可以发现自己真的是个矛盾的人，在许多类似的因子中不能得到相似的情况。

现在人格处于波动时期，还没有稳定下来。

职业测评：

我就是典型的多血质，即“猪八戒型”。

性格活泼开朗，待人热情，乐于助人，给我一点阳光我就灿烂。

喜欢交朋友，即便是异性朋友，我们的关系也十分密切。

在他们眼中，我似乎就是个假小子，在我面前做许多事说许多话都没有什么顾忌。

我觉得自己有多动症。

多血质的人好动，喜欢多变的生活，一成不变的生活将会让我感到索然无味。

我有上进心，烦恼来时可能会有些苦恼，可是过不了多久，那些烦恼都将抛到脑后，继续自己的生活。

但我十分粗心。

曾经我说过我希望我能当名医生，即使不适合我也不想放弃。

而今我知道了自己的确不合适。

记得第一次上职业生涯与规划的时候，老师您就说我自杀率很低，离婚率很高。

现在看来，我也开始明白了一些。

其实我知道自己见异思迁，有时候只是不愿意承认罢了。

我喜欢新鲜事物，有了新的目标的那一刻是我最开心的时候，可成功之时也是我最失落的时候。

回想过去，我似乎学了很多，但是学的都不精。

我不喜欢被忽视的感觉，也不能忍受这种感觉。

在职业测评中，我认为自己适合从事研究型与社会型。

在陌生的群体中，我并不会感到不舒适，更喜欢与他们沟通交流。

我喜欢有逻辑性的东西。

作为一个理科生，我也确实喜欢物理数学这样的科目。

常规的职业生活会让我憋得透不过气。

360°评价：

在他人眼中，我性格豪爽，不拘小节，搞笑、开朗，脸皮也厚，有义气，对朋友真诚，是可以深交的。

对别人有特别自然地好，并没有为了某种目的。

不高兴的情绪来得快，去得也快。

喜欢集体生活好奇心强，对各种人都有天然的亲和力，对异性也是一样。

但是行为XXXX的，有XXXXX，有时候有点自私，有时候有为了朋友放弃很多东西。

做事有点马虎，兴趣广泛，学会后并没有像先前那样更为专注。

舍友觉得我是个矛盾的人，有时候很粗心，但有时候又注意到细节，有时候计划特别有规律，又有时候事情将要完成时又放松警惕……

四、环境分析与发展

社会环境：

改革开放以后，中国每年的GTP都保持在8%的稳定增长，人们的生活水平在不断提高，衣食住行都能满足。

经济发展带动文化的发展，人们开始往更高的精神层面上发展，心理健康将成为人们所追求的目标。

俗话说的好“高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

”而心理学恰恰能帮助人们获得心理上的满足。

专家认为，心理学将成为21世纪带头学科。

但是中国的社会发展不平衡，社会矛盾还是比较严重，只有少部分的人才会考虑到这一方面。

从1879年到现在，心理学在中国曲折发展，再加上文化大革命，心理学可以算是中国发展的一项新学科，并没有受到人们的重视，发展较缓慢。

可以预计的是，心理学专业的就业前景是比较良好的，一是社会压力越来越大，人们需要心理辅导与帮助，二是心理咨询逐渐受到各个行业、各类企业的认可，正在引进。

在未来几年中，心理学会将逐步的更好的发展起来，心理学专业的毕业生的就业也将越来越好，目前来说心理学的发展状况与经济的发展是相关的，经济越发达的地方对心理学的认可度越好，发展的更完善。

职业环境：

将来我们能够从事的职业有多种：

①普通高校②公务员③企业管理人力资源④医院和诊所⑤中小学教师⑥心理咨询师⑦学术研究⑧自主创业

在社会发展中，心理学渗透到许多行业。

作为心理学学生，我们的就业范围很广，许多公司、医院、学校开始注重这一方面的发展，招聘心理学专业的学生的需求量越来越大。

心理学这一门新兴科学，发展前景很广，就业岗位也很多。

如果心理学能够与其他专业知识相结合，那么优势占得更大。

心理学作为一门综合学科，许多公司只是简单培训人员，并没有专业知识。

有人的地方就有心理学，我们的职业环境总的来说，还是较好的。

学校环境：

就读于福州大学，这所“211”学校，就有机会被保送到更好的学校就读，如北大、北师大。

随着社会经济的发展，许多公司，学校都要招聘毕业于“211”或“985”学校，这又给我们提供了良好的机会。

但是福大这么一个理工科学校，而心理学又偏文科，自然不被看好。

作为“211”学校，福大的排名又是靠后的，心理系更是没有什么地位。

2004年建立心理系，现在还只是一个新兴学科，学校并没有对其重视。

五、职业发展决策

SWOT分析

优势（strength）

●自身性格特点，热情，开朗

●有责任感，理智

●思维逻辑性较强

●抗打击能力强，不会一点小事而忧郁很久

●积极有上进心

劣势（weakness）

●不擅于倾听

●没有耐心

●不愿受到束缚

●有时候嫉妒心较强

●不愿将自己的情感表达出来，使得很少人会顾及到我的感受

机会（opportunity）

●在“211”大学，不仅有保研到更好的大学的机会，在就业方面也有优势

●市场广大，社会需求量大，社会的发展，人们的生活节奏快，使得人们越来越关注心理健康的发展

●各行各业都需要心理学知识，心理学渗透到许多行业

●招聘公司选择毕业于“211”“985”的学生优先

威胁（threats）

●社会发展快，贫富差距大，极少数的人会关注到身心发展

●人们的思想观念使得他们不愿去关注这类问题

●福大作为理工科学校，而心理学又偏文科，不被看好

●作为’211”学校，但在全国的排名靠后，心理学在福大的地位比较低

职业平衡单

变态心理学研究

心理学教师

得+

失-

得+

失-

学习成长

培训机会

3

1

4

1

所学应用

5

0

5

1

健康生活

成就感

4

1

4

1

自我实现

4

1

5

0

事业帮助

升迁机会

4

2

3

1

工作环境安全

1

3

5

0

未来发展

4

1

4

1

就业机会

4

0

4

1

挑战性

5

0

2

0

家庭和谐

生活方式改变

5

0

2

0

家人支持

2

2

5

0

个人偏好

休闲时间

4

1

5

1

兴趣满足

5

0

1

0

价值观体现

4

0

3

0

财富增长

收入满足

3

1

1

0

增长潜力

4

0

2

1

人脉积累

社交改善

2

3

3

0

社会声望

4

0

2

0

总分

53

50

设定职业目标：

从职业平衡单的结果来看，我挺适合从事变态心理学的研究工作，并且自己对其的兴趣也比较大，但与心理教师这一职业的分数差距并不是很大，偏向不明显。

职业生涯规划表

六、依据职业规划，实现目标

准备期目标（2011—2014）

在大学期间，经常锻炼身体，可以去打篮球，打羽毛球等，提高自身免疫力，保持好健康的身体。

在思想方面，多阅读课外书，特别是关于心理学的书籍，学习好专业知识，为将来打好基础。

多参加集体活动，与他人打好良好的关系，积极交友，扩大自己的朋友圈，提升自己的人格魅力。

对自己感兴趣的知识可以多加关注，比如多看些关于变态心理学的书，或者找学长、学姐询问有关知识，培养个人兴趣。

多多参与社会实践活动，珍惜到各个地方实践的机会，透过每一次的实践，获得更多经验，体会更多的知识和乐趣。

短期目标（2011—2014）

大一下：

通过英语四级考试，学习好各门专业知识，阅读大量有关心理学的书籍，分配好活动与学习的时间，为学好心理学打下良好的基础。

大二：

积极参加社团活动，培养并提高自身能力，加强与人的交往，扩大朋友圈子。

完成英语六级考试和计算机二级考试，多多阅读有关变态心理学的书籍。

参加一些课题研究的申报，了解具体的过程。

完成好在学校的工作，不放松在英语方面的学习。

大三：

考到心理咨询师三级资格证和教师资格证，了解并准备好求职技巧和职场上的礼仪，尽量能够到一些精神病院去实践，担任义工，获得更多的经验。

准备毕业论文，联系好自己的导师，为考研做准备，积极复习。

大四：

尽量在变态心理学研究领域找个实习单位，观察并了解整个治疗过程，并且保持良好的心态去考研。

尽量上网了解想考研的学校教师，专业学习风格。

联系好自己的导师，积极准备好论文答辩，准备研究生生活。

中期目标（2014—2020）

到社会上去尝试，到研究所，精神病院去应聘，参加工作，开始努力去适应变态心理学方面的工作。

并且寻找个别案例进行分析，学会怎样将所学过的知识加以运用。

参加培训和听一些讲座。

虽然有时候自己对这一方面的病人有所害怕，有所顾忌，在这个时期就必须让自己努力克服这一方面的问题，向前辈、向有经验的医生、研究者学习，获得更多的经验，锻炼自己的胆量。

在英语这方面也要有更多地提高，阅读有关变态心理学的英文版书籍，了解更多国外的研究工作和方向，学习外国治疗中有效的方法，在自己从事这一方面也是有帮助的。

在这期间也要努力考取心理咨询师二级资格证，对从事变态心理学也有较大的帮助。

长期目标（2021--……）

找到稳定的工作，站在工作岗位上踏踏实实，帮助需要帮助的人群。

俗话说得好“高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”。

因此，在岗位上也要继续享受生活，在生活中也要与朋友的关系保持好，在工作中认真、细心地去了解病人的病情、不能马虎，也不能忽视。

努力成为一名优秀的研究人员，得到所有人的认可，努力在自己的领域内打造属于自己的一番天地。

职涯B计划（人生并不会是总是朝着我们所期待的方向前进的。

由于社会环境、家庭环境、组织环境、个人成长曲线等变化以及各种不可预测因素的影响，一个人的职业生涯发展往往不是一帆风顺的。

我们在成长的道路上总是避免不了或这或那的突发状况，要对这样突如其来的问题找到更好的道路。

）

当自己在考研的路上倒下时，或者在变态心理学这一研究领域没有办法走下去的时候，我会选择走去当任心理学教师这一职业。

规划：

大学期间，努力学习教育心理学，大三的时候去考教师资格证，寻找机会去培训。

询问并了解作为老师所必须和要求的基本规则。

大学毕业后到多所学校去应聘，尝试着在学校内传授心理学知识，让更多的学生能够对心理学这一专业产生较大的兴趣，促进当代人的心理健康发展。

还可以去为一些学生开展讲座。

努力成为优秀教师，得到领导们、学生们的认可，在教师这一行业做出好成绩。

结束语

人们常说“计划赶不上变化”。

但是没有计划，我们会对自己将来的路感到迷茫。

计划固然好，但更重要的，在于其具体实践并取得成效。

任何目标，只说不做到头来都会是一场空。

然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。

其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负；每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。

一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。

成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功不相信幻影，未来，要靠自己去打拼！