田径课程跳远教案.docx
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田径课程跳远教案
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3•学习跳的专门练习
1）跨步跳：
后腿用力蹬伸，前腿屈膝后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高
2）单足跳：
摆动腿屈膝收紧，跳跃腿洛地时脚掌积极向后扒地，手臂在体组织教法：
黍前顶、送髋，落地时小腿积极制动，有明显的腾空时间。
退用力蹬地后屈膝积极前上摆，■侧协调摆动。
教
（1）教师示范讲解OOOOOOOOOO
（2）
体会脚掌扒地动作•
（3）四人一组：
30米跨步跳X4OOOOOOOOOO
学
30米单足跳X4
（4）学生练习，教师纠正动作
内容与组织方
法本
课
（5）组合练习：
2单足+1跨步跳X50mX3
4.学习蹲距式跳远技术1）助跑：
35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、咼重心、有弹性、起跳前达到适宜的最咼速度。
组织教法：
从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。
同学之间互相帮助测量。
4-5次
2）起跳：
快速上板，双臂积极上摆，抬头。
组织教法：
上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X33-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X55•素质练习1）立定十级跨跳X3
2）负重深蹲（60-80kg）8-10次X2
四、结束部分
1.整理放松
1）下肢抖动放松
2）深呼吸放松
2.本课小结
3.整理场地、归还器材
学生基本掌握本课内容，学习效果较好！
结小
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田径课程（跳远）教案
次课课上容内课的目标具教教学内容与组织方法
2人数20
任课教师
1复习跳的专门练习学习腾空步2•复习蹲距式跳远的助跑和起
跳技术3•学习蹲距式跳远的腾空与洛地技术4.素质练习
1使学生掌握蹲距式跳远的基本技术2.发展学生的上肢力量素质
1.沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板一、开始部分：
3.小组长集合整队，报告人数组织：
4.师生问好，点名，宣布本课内容•（教师）▼（小组长）
5.安排见习生
（学生）OOOOOOOOOOOOOOOOOO
二、准备部分：
米1.热身慢跑4006节2.徒手体操）腹背运动）踢腿运动4）上肢运动12）体转运动3）正侧压腿56）膝踝关节运动30X2
3.正侧踢腿30X2.高抬腿接加速跑430X25.后蹬跑三、基本部分1.复习跳的专门练习学习腾空步组织教法：
X31）30米跨步跳X3米单足跳2）30.学习腾空步3）同侧手摆动腿积极前上摆至水平位置制动，起跳腿起跳后，要领：
前臂朝上起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，臂屈肘向侧后方摆至与肩平，掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。
组织教法：
1（）教师示范讲解
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（2）学习手臂分解动作（3）起跳加手臂配合练习
X3X5
（4）学生练习，教师纠正动作
（5）行进间练习，两步一跳30X3
2•复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术组织教法：
教
1）丈量步点：
反复助跑确定助跑起点3-5X）5-7步助跑接起跳2
学内
3）重点：
助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调学习蹲距式跳远的腾空与落地技术3.
与织法课结容组方本小
腾空：
起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并1）与下肢作相向运动。
拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，）落地：
抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。
2组织教法：
0000000000
（1）教师
示范讲解）立定跳远，体会抬腿收（2
•腹和落地动作。
（从高往低处跳）3-500
00000000（3）3-5步助跑起跳接腾空步
X53-5（4）全程助跑蹲距式跳远•上肢力量素质
练习420X2小杠铃快速推举1）20kg15各一组、、2）俯卧撑3020
四、结束部分：
.整理放松12.课后小结3.整
理场地、归还器材学生基本上掌握了蹲距式跳
远的技术，学会了跳远的助跑节奏和丈量步
点的方法。
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次课上课容内课的目标教具教学内容与组织方
3
人数20
任课教师
•简介挺身式跳远技术的特点1•复习腾空步2•复习蹲距式跳远
3•学习挺身式跳远的腾空动作45•速度素质练习1•使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2•发展学生的速度素质1•沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板
一、开始部分：
1•小组长集合整队，报告人数组织：
2•师生问好，点名，宣布本课内容•（教师）▼（小组长）
3•安排见习生OOOOOOOOOO（学生）OOOOOO
OO二、准备部分：
400
米1•热身慢跑62•徒手体操节）腹背运动4）踢腿运动）上肢运动12）体转运动35）正侧压腿6）膝踝关节运动30X2.正侧踢腿3X3430米跨步跳.X3
30.米单足跳5三、基本部分1.复习腾空步组织教法：
X3米30腾空步2.复习蹲距式跳远组织教法：
X3步助跑起跳接腾空步
3-5）1.
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2）半程助
X3
跑蹲距式跳远
3•学习挺身式跳远的腾空动作组织教法：
1）教师示范讲解
2）原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5
3）腾空步接反弓挺身的分解练习X5
教
4）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5
5）5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-56）学生练习，教师指导
学
7）找出好的差的学生各一名示范，教师讲评
内容与组织方法
8）学生继续练习X3-54•速度素质练习1）起跑接加速跑30X22）50米计时跑X2四、结束部分1•慢跑200米2•脚尖脚跟脚尖踢放松4X83.整理场地、归还器材
大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同本课学
对展髋的理解和身体感觉不好。
结小
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次课课上容内课的目标教具教
学内容
与组织方
法
4人数20
任课教师
1•复习跳的专门练习2•复习挺身式跳远的腾空动作3•学习挺身式跳远的落地动作4•腰腹力量素质练习1.使学生初步掌握挺身式跳远的技术2•发展学生的腰腹力量素质1•沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.跳箱
一、开始部分：
1•小组长集合整队，报告人数组织：
2•师生问好，点名，宣布本课内容•（教师）▼（小组长）
3•安排见习生（学生）OOOOOOOO
OOOOOOOOOO
二、准备部分：
.热身慢跑400米3节4.徒手体操621）上肢运动）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动65）正侧压腿）膝踝关节运
动3.正侧踢腿30X2X3304.米跨步跳5X3.30米单足跳三、基本部分.复习腾空步1组织教法：
1）腾空步X330米米）连续腾空步230X22.复习挺身式跳远的腾空动作组织教法：
X5
）腾空步接反弓挺身的分解练习1X5原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作2）
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3）5-74）
从跳箱上往沙坑做挺身展体练习
步助跑起跳摆动腿上跳箱（
70-90）X5
X3
5）学生练习，教师指导
3•学习挺身式跳远的落地动作
要领：
落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。
两膝同时弯曲
前跪称前倒落地法。
一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。
教
组织教法：
学内容与组
织方法
1）立定跳远体会前倒落地法X3X32）3-5步助跑体会侧倒落地法3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术X54）学生示范、教师示范并讲解X5-75）继续练习•腰腹力量素质练习41）两头起30X22）抱头仰卧侧起20X230X23）抱头俯卧起四、结束部分：
1.整理放松2.课后小结3.归还器材
本课腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做小
结得非常漂亮
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次课课上容内课的目标教具
5人数20
任课教师
1•复习跳的专门练习2•复习挺身式跳远的腾空与落地动作3•完整挺身式跳远技术练习4•速度素质练习1•使学生巩固挺身式跳
远的技术2•发展学生的速度素质1•沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.跳箱
一、开始部分：
1•小组长集合整队，报告人数组织：
2•师生问好，点名，宣布本课内容•（教师）▼（小组长）
3.安排见习生
（学生）OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
二、准备部分：
1•热身慢跑400米
2•徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动正侧压腿6）膝踝关节运动30X1.正侧踢腿3X2米跨步跳4.30X2米单足
跳.305X3
30米6.腾空步三、基本部分：
.复习挺身式跳远的腾空与落地动作1组织教法：
X5原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作）1370-90）步助跑起跳摆动腿上跳箱
（2）2）5-753）从跳箱上往沙坑做挺身展体练习
）
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4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5）学生练习，教师指导
5-7
2.完整挺身式跳远技术练习
组织教法：
1）助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节X5
2）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3
3）找出1-3名学生示范3-5次，教师指出优点与不足
4）学生全程助跑完整练习X3-5
学容组方教内与织法
3•速度素质练习1）折返跑10米X4X3组2）行进间计时跑30米X5四、结束部分：
1.放松慢跑200米2.深呼吸放松3次3.意念放松2分钟4.小结5.整理场地、归还器材
初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点本课也日
趋准确。
小结
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次课上课容内课的目标教具
6」复习跳的专门练习22复习挺身式跳远的腾空与落地动作33完整挺身式跳远技术练习d下肢力
量素质练习1巩固挺身式跳远的技术2发展学生的下肢力量素质1沙坑一、开始部处1小组长集合整氐
报告人数2师生问ff,点冷宣布本课内容3安排见习生一、一准备部处一一、一基本部处1复习挺身式跳远的腾空
与落地动作组织教法：
12）
3）4
20
任课教2沙3斜坡跳4跳5皮组织•（教师）▼（小组长
（学生OOOOOOOOOOOOOOOOOO
1热身慢40
2徒手体
）肢运）踢腿运）体转运）腹背）正侧压）膝踝关节运
.正侧踢30X1X2米跨步3X2米单足3X3
3.腾空X3
步助跑起跳摆动腿上跳箱70-95-X5原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板X5上往沙坑做挺身展体练从跳（80-100cmX5-73-步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地
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2•完整挺身式跳远技术练习
组织教法：
1）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3（斜坡板）
2）丈量步点：
要求在助跑中段找出加速点，一般在倒数7-8步的位置X10
3）教师帮助学生调整、校正步点
4）学生全程助跑完整练习X3-5
学容组方教内与织法
3•下肢力量素质练习
1）负重半蹲跳（80100kg）12-15x3组
2）深蹲（70-90kg）6-8x2组
二、结束部分1.整理放松
1）慢跑200米
2）仰卧举腿抖腿
2.课后小结3.整理场地、归还器材
助跑与起跳的结合基本能衔接好，腾空挺身和收腹落地也完成得不错，但还有
个别同学的挺身展体不充分。
本课结小
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田径课程（跳远）教案
次课7人数20
上课容内课的目标教具
/、
任课教师
1•复习跳的专门练习
2.复习完整挺身式跳远技术练习3.速度力量素质练习1.巩固挺身式跳远的技术2•发展学生的速度力量素质1•沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.跳箱5.皮尺
一、开始部分：
1•小组长集合整队，报告人数组织：
2•师生问好，点名，宣布本课内容•（教师）▼（小组长）
3.安排见习生
（学生）OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
二、准备部分：
1.热身慢跑400米
2.徒手体操6节
1）肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3.正侧踢腿30X1
4.跨步跳+单足跳组合练习（2个单足、一个跨跳）50米X3X3米.连续腾空步305
三、基本部分1.复习完整挺身式跳远技术练习组织教法：
X3）步助跑起跳摆动腿上跳箱（）5-770-901X5）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）2X5（80-100cm）上往沙坑做挺身展体练习从跳箱3）
X5-7
步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地4）5-7）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地5）
X3（时大腿高抬，小腿前伸斜坡跳板
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6）丈量步点：
要求在助跑与中段加速点
吻合，最后两步踩标记
上板X10
7）教师帮助学生调整、校正步点
8）学生全程助跑完整练习X5-7
2•速度力量素质练习
1）行进间30米计时跑X5
2）加速跑50X6
教
四、结束部分
内与织法学容组方
.整理放松1.集合小结23.归还器材
还要加强落地时的步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，课后收腹举
腿动作。
小结
江
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课课具〔课内目教上容的标
8人数20
任课教师
1复习跳的专门练习
2•复习完整挺身式跳远技术练习3•弹跳练习1•巩固挺身式跳远的技术2•发展学生的弹跳能力1沙坑2.沙耙3.斜坡跳板
4.跳箱5.皮尺
一、开始部分：
1小组长集合整队，报告人数组织：
2•师生问好，点名，宣布本课内容•（教师）▼（小组长）
3.安排见习生
（学生）OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
二、准备部分：
1•热身慢跑400米
2.徒手体操6节
1肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3.正侧踢腿30X1
4.30米跨步跳X2
5.跨步跳+单足跳组合练习（2个单足、一个跨跳）50米X3X3米6.连续腾空步30
三、基本部分：
.复习完整挺身式跳远技术练习1组织教法：
X370-90）1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（X5原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）2）
X5（80-100cm）从跳箱上往沙坑做挺身展体练习3）
X5-7
步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地）45-7）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地5）斜坡跳板时大腿高抬，小腿前伸X3（
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6）丈里步点：
要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记
上板X10
7）教师帮助学生调整、校正步点
8）学生全程助跑完整练习X5-7
2•弹跳练习
1）跳栏（80cm）10个X3组
2）收腹分腿跳（沙坑中）20X2组
教
学内容与
组
织
方法
四、结束部分1•放松慢跑400米2•四肢抖动放松3•同学之间性后互相轻踩大腿后群肌肉放松4•集合小结5•归还器材
助跑的最后加速与起跳还应更完整的挺身式跳远技术已经基本定型，加连贯、
圆滑，在高速中提高步点的准确性。
课后
小结
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次课课上容内课的目标教具
9人数20
任课教师
•复习跳的专门练习12.复习完整挺身式跳远技术练习3•腰腹力量练习复习2•考试1•牢固掌握挺身式跳远的技术2•发展学生的腰腹力量1•沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.皮尺
一、开始部分：
1•小组长集合整队，报告人数组织：
2•师生问好，点名，宣布本课内容•（教师）▼（小组长）
3.安排见习生
（学生）OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
二、准备部分：
1•热身慢跑400米
2.徒手体操6节
1）肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3.正侧踢腿30X1
4.30米跨步跳X2X3米2个单足、一个跨跳）505.跨步跳+单足跳组合练习（X3米.连续腾空步306
三、基本部分1.复习完整挺身式跳远技术练习组织教法：
X5）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）1X5-7步助跑起跳体会腾空落地动作2）5-7）X3（斜坡跳板3）半程助跑挺身式跳远
X5
4）丈量步点5）教师帮助学生调整、校正步点X8-10）学生全程助跑完整练习6
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2•腰腹力量素质练习
1肋木举腿15X3
2）立卧撑30X3
3）俯卧抱头起30X3
五、结束部分
1.整理放松
2.本课小结
教
3.整理场地、归还器材
学内容与组织方法
学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术，在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范，助跑的准确性有了长足的进课后步，特别是腾空展
体动作做得比较专业了。
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课次课上容内课的目标教具结课总结本课
10人数20
任课教师1•复习完整挺身式跳远技术练习2•考试（挺身式技
评）1•考察学生掌握挺身式跳技术情况1•沙坑2.沙耙3.皮尺
一、开始部分：
1•小组长集合整队，报告人数组织：
2•师生问好，点名，宣布本课内容•（教师）▼（小组长）
3.安排见习生
（学生）OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
二、准备部分：
1•热身慢跑400米
2.压腿3.正侧踢腿
4.跨步跳30米
5.30米加速跑X2
三、基本部分
1.丈量布点2-3次
2.考试
1）按照学生学号顺序进行考试，共三轮
2）教师记录学生试跳成绩，并进行技术评定；其中技评占40%,跳远成绩占50%学习态度占10%技评标准见大纲。
通过20学时的学习，绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术，技评优秀的达7人，良好的有10人，另外3人也达到及格标准；跳远成绩：
6米以上有3人，5米5以上有8人，5米以上有5人，还有4人成绩也在4米5左右。
因此，可以看出教学效果良好。
小结
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