大众一级健美操教案全套.docx
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大众一级健美操教案全套
健美操教案1
教学内容
自编健美擦组合动作
1。
运动参与目标：
通过学练健美操的基本手型和基本步法，
学生理解体育的快乐，
教
积极参与体育运动
2。
运动技能目标:
通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），
发展学生的协调
学
性，培养良好的身体姿态
3。
心理健康目标:
培养对健美操的兴趣；树立自信心
目
4。
身体健康目标：
发展学生的速度、
灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到
健身的目的
标
5。
社会适应目标：
培养学生相互配合的能力，培养学生和谐的人自己关系的能力
重点：
重点：
各动作的规范性
难点
难点：
动作的协调一致
练习分量
课的
教学内容
组织教法与教学要求
时间
次
部分
分配
数
—
••课堂常规
一。
组织形式
开
成四列队站立
1。
集合整队清点人数检查
2。
服饰
3.
师生相互问好
始
☆
4。
宣布本节课的任务与要
5min
求
——＊
。
要求
5.
安排见习生
部
1.
集合整队做到快。
静.齐
2。
专心听讲
3。
遵守课堂纪律
4
■.见习生随堂听讲，管理好器材
分
准
备
部
分
1•慢跑一圈
2准备活动
健美操的组合动作与拉伸
头部
仃
肩部
H卩
腰腹
膝关节
1F
前压腿
仃
仆步压腿
ir
弓步压腿
1F
弹动
一。
组织形式
学生成体操队形散开
☆
教法：
在音乐的伴奏卜，教师通过对动作的简讲,领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：
1学生认真做作，认真听老师的讲解提示
2•注意力集中，认真听音乐
3•动作幅度要求由小到大,积极认真参与
4•教师示范准确,动作和音乐节奏致
易犯错误：
跟不上音乐的节奏，动作幅度小
纠正措施：
给予身体语言的提示,手势的提示,口令的提示
15min
一.健美操基本手型
组织形式：
教师通过口令整队，让学生由四列横队边两夕列横队
1。
拳
基
四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。
2.开掌
÷÷++÷
+++÷÷
☆
五指充分张开，五指
平行。
3.并掌
（图一）
五指并拢伸直，大拇
指与食指平行,特别区别武术里的掌。
4。
花掌
重点：
本
五指充分张开，小拇
指与手掌垂直竖立。
基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直,似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），
二。
健美操基本步伐（大众一
这对表现良好体态、精神风貌很
级）
重要。
2
1.并步
难点：
2.交叉步
开合落地瞬间落地时的缓冲，多
60min
部
3。
后背腿
用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关
4.一字步
节屈伸方向一致，向外45度左
右）。
落地时动作外观是膝髋微
5。
小马跳
屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
6。
V字步
7.跑跳步
分
8.开合跳
教法：
1.直观法：
完整示范
2.讲解:
分解讲解，先讲脚上动
作,再讲手上动作，手脚配合的完整讲解
一。
大众健美操一级套路
3.练习法：
在老师的口令提示
基
（1）第一个组合（八个8拍）
下,先练习脚上动作慢做
（1＊8）,正常动作（1*8）；手
1*8拍原地踏步（右脚开始）
4。
上练习同上；完整练习同上纠错法：
在练习过程中教师通
2
动作做法：
过口令提示纠错，集体讲解常
预备姿势：
直立两臂自然下垂
1拍左脚自然抬起，冋时左臂
出错误
屈肘握拳后摆，拳心向前，右
要求：
臂屈肘握拳前摆，拳心向内。
1。
学生积极认真参与练习
2拍同1拍东躲，换腿做。
3、
2。
注意易犯错误
5、7拍同1拍，4、6、8同2
3。
教师讲解示范准确，及时
拍.
4。
纠正学生错误
本
2＊8右脚开始的向前踏步
组织形式:
同上（图一）
动作做法:
1—4拍右脚向前踏步
教法:
5-8拍右脚向后踏步至还原
1.直观法：
完整示范
60min
3＊8重复2*8
2.讲解:
脚、手的分解讲解；
再次手脚配合讲解;最后
4＊8手臂动作:
1—2拍双
对4、8拍的复杂动作的重
臂胸前屈，手型握拳3-4
拍双臂胸前平屈5—8拍重
点讲解
复1—4拍
3。
练习法：
手脚分解各练习
腿部动作:
屈膝4次
慢动作（2＊8）正常动作练
部
5—8个8拍动作与1-4个8
习（2＊8）完整练习（2＊8）对4、8拍的复杂动作的练
拍动作相同方向相反
习（1*8）把前面的踏步连
接起来练习2遍
4.分析法:
运用健美操的常
重点：
识分析动作的感觉，并指出同学的常出错误
1.姿态准确
2.手脚配合协调
易犯错误:
分
身体姿态不准确
纠正措施：
1。
正确示氾
2.口令提示
要求：
1。
动作标准有力
2。
认真听讲练习
基
3。
教师示范讲解准确
4。
分析方法得当，易于学生接受
（2）第二个组合（八个8拍）
本
1*8拍
动作做法腿部动作：
右并步
1-2拍右脚开始向
3-4拍并步还原
组织形式：
教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范
2
手臂动作：
胸前平曲，手型握
拳
⅛
.Il
5-8拍动作相同
•（图二）
2＊8拍
动作做法:
教法：
腿部动作：
向右并步两次至还
1。
直观法：
正反方向的完整示范
原
2•讲解用形象生动的比喻来讲解
手臂动作:
手臂上举，手型开
部
掌
要求:
1。
学生应积极体会动作的重难
60min
3＊8拍
占
八、、
动作做法：
2。
积极参与练习，对教师讲解和
腿部动作：
向右的交叉步至还
指出的易犯错误的重视
原
3.不懂的举手提出
手臂动作：
胸前自然摆动
4.教师讲解示范准确,抓住动作
的要点
4*8拍
动作做法：
1—4拍交叉步，5—8
组织形式:
拍左脚开始的后背腿两次
集体练习时同（图二）
分
第5-8个八拍动作与1—4个八
拍动作相同方向相反
分组练习时
（图三）
基
重点：
教法：
1。
手脚动作的一致性,
「1。
直观法:
面对学生正反面的示
2.示范上台动作和离台动作
3.鼓励学生，增强学生的自信心
要求：
动作规范，有力，有活力
组织形式:
放松练习时
放松活动:
1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己.
2、畅谈自己的学练活动感受;
3、表扬、小结
4、归还器材
5、师生再见
☆
教法:
教师示范，口令提示
束
部
分
在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运动
要求：
学生充分放松，认真做动作教师口令清楚，动作优美大方
10min
场地器材
1.音响一台
2.篮球场一块
课的预计
1.平均心率：
130次/分
2.最高心率：
150-165次/分
3.课的密度：
52％
健美操教案2
教学内容
自编健美擦组合动作
6.
运动参与目标：
通过学练健美操的基本手型和基本步法，让学生理解体育的
教
快乐,积极参与体育运动
7。
运动技能目标：
通过学习健美操组合动作（大众健美操一级）,
发展学生的协
学
调性，培养良好的身体姿态
8.
心理健康目标：
培养对健美操的兴趣；树立自信心
目
9.
身体健康目标：
发展学生的速度、
灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达
到健身的目的
标
10。
社会适应目标：
培养学生相互配合的能力，培养学生和谐的人自己关系的能
力
重点
重点：
各动作的规范性
难点
难点：
动作的协调一致
练习分量
课的
教学内容
组织教法与教学要求
「时间
次
部分
分配
数
•
课堂常规
一.组织形式
开
成四列队站立
6。
集合整队清点人数检查
7。
服饰
8。
师生相互问好
o∞o∞o∞
始
☆
9。
宣布本节课的任务与要
5min
求
二＊
.要求
10。
安排见习生
部
1。
集合整队做到快。
静。
齐
2。
专心听讲
3.
遵守课堂纪律
4
■。
见习生随堂听讲，管理好器材
分
准
备
部
分
1•慢跑一圈
2准备活动
健美操的组合动作与拉伸
头部
1Γ
肩部
腰腹
V
膝关节
1r
前压腿
tF
仆步压腿
ir
弓步压腿
1F
弹动
一.组织形式
学生成体操队形散开
+J■
☆
教法：
在音乐的伴奏卜，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求：
1学生认真做作,认真听老师的讲解提示
2•注意力集中，认真听音乐
3•动作幅度要求由小到大，积极认真参与
4•教师示范准确，动作和音乐节奏致
易犯错误：
跟不上音乐的节奏，动作幅度小
纠正措施：
给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示
15min
四。
大众一级健美操后两个
组合的基本步伐
组织形式:
教师通过口令整队，让学生由四列横队边两夕列横队
基
、
前面两个组合我们学习了并步、父叉步、后冃退等基本步伐，这节课我们学习后面两个
÷÷++÷+++÷÷
组合的基本步伐
9.小马跳
☆
（图一）
本
10.V字步
11.跑跳步
12.开合跳
重点:
13.一字步
基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直,似乎有一种向上拔的感
部
五.大众健美操一级套路
觉（健美操对姿态的基本要求）,这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：
开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力,而非膝
60min
2
（1）第三个组合（八个8拍）
关节和髋关节（脚尖方向和膝关
1*8拍一字步（右脚开始）
节屈伸方向一致，向外45度左
右）。
落地时动作外观是膝髋微
动作做法：
屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
分
腿部动作：
1拍右脚向前踏步,
2拍左脚跟上后点地，3拍右脚还原，4拍左脚还原
手臂动作：
1—2拍手臂胸前屈
3-4拍手臂成侧平举
5—8同1—4拍动作相同
教法：
2*8V字步（右脚开始）
5.直观法：
完整示范
6.讲解：
分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合
动作做法：
的完整讲解
7.练习法:
在老师的口令提示
基
1拍右脚向右上方迈出，冋
下，先练习脚上动作慢做
时右臂侧举
（1＊8），正常动作（1＊8）;手
2拍左脚向左上方迈出，同
上练习同上；完整练习同上
2
时左臂侧举
8。
纠错法:
在练习过程中教师通
3—4拍还原,同时手臂胸前交
过口令提示纠错,集体讲解常
叉
出错误
5—8动作相同
要求：
1.学生积极认真参与练习
2.注意易犯错误
3＊8小马跳（右脚开始）
3.教师讲解示范准确,及时
4.纠正学生错误
本
小马跳的冋时,手臂握拳侧上举
组织形式:
同上（图一）
4*8移重心冲拳
手臂动作：
1-2拍左臂向右冲
教法：
拳3-4拍右臂向左冲拳
5-6拍手臂手臂扶余大腿两侧
5。
直观法:
完整示范
60min
7-8拍击掌两次
6.讲解：
脚、手的分解讲解；
腿部动作：
成开合跳的姿势
再次手脚配合讲解；最后对4、8拍的复杂动作的重
5—8个8拍动作与1—4个8
点讲解
拍动作相同方向相反
7。
练习法：
手脚分解各练习
慢动作（2*8）正常动作练
部
重点：
习（2*8）完整练习（2＊8）对4、8拍的复杂动作的练习（1＊8）把前面的踏步连
3.姿态准确
接起来练习2遍
4。
手脚配合协调
8.分析法：
运用健美操的常
易犯错误：
识分析动作的感觉,并指
身体姿态不准确
出同学的常出错误
纠正措施：
3。
正确示氾
分
4.口令提示
（2）第四个组合（八个8拍）
要求：
5.动作标准有力
1*8拍后踢腿跑步（右脚开
6.认真听讲练习
基
始）
7.教师示范讲解准确
8.分析方法得当，易于学生接受
注意事项：
小腿一定要后踢,
本
手臂自然摆动
2*8拍开合跳
动作做法：
1-2拍跳成开合的姿势，手臂侧弯举
3—4拍还原，手臂胸前交叉
5-8拍一拍移动的两次开合跳
组织形式：
教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范
2
3＊8拍上步吸腿（右脚开始）动作做法:
⅛
■H
1—2拍右脚向前迈步，左脚吸
腿
3—4拍还原，冋时手臂弯曲至体侧摆动
•（图二）
5—8拍动作相同方向相反
教法：
1.直观法：
正反方向的完整示范
4*8拍点地（右脚开始）动作做法：
1拍右脚勾脚尖向
2•讲解用形象生动的比喻来讲解
部
前点地，同时手臂胸前屈
要求：
2拍还原
5.学生应积极体会动作的重难
60min
3—4拍动作相同方向相反
占
八、、
5拍右脚向右脚尖点地，冋时
6.积极参与练习，对教师讲解和
手臂开掌至两侧
指出的易犯错误的重视
6拍还原
7.不懂的举手提出
7—8拍重复
8。
教师讲解示范准确，抓住动作
的要点
第5—8个八拍动作相同方向相反
组织形式：
集体练习时同（图二）
分
分组练习时
（图三）
重点：
基
1.手脚动作的一致性，
2.动作的规范性
易犯错误：
3。
重心移动跟不上脱节
教法：
4.手臂位子的不到位
「3。
直观法：
面对学生正反面的示
4.慢动作练习
5.口令提示
6.集体讲解示范
比赛练习：
把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛,教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作
4.讲解：
讲解动作的方向、姿态；手脚的分解讲解
要求：
4.积极配合同学完成动作
5.认真参与练习，不懂得举手说明
6.教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错
41
舞台
32.
教法：
4.讲解:
讲解怎样到达舞台和离
5.示范上台动作和离台动作
6.鼓励学生，增强学生的自信心
要求:
动作规范，有力，有活力
☆
教法：
教师示范，口令提示
束
部
分
在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运动
要求：
学生充分放松，认真做动作教师口令清楚，动作优美大方
10min
场地器材
1.音响一台
2.田径场
课的预计
4.平均心率：
130次/分
5.最高心率:
150—165次/分
6.课的密度：
52％
升级会员 