小学一年级舞蹈教学计划.docx
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小学一年级舞蹈教学计划
小学一年级舞蹈教学计划
小学一年级舞蹈教学计划
一、指导思想：
为培养学生具有优美的体态，并逐渐形成高雅的气质，加强少儿自身素质培养和艺术潜力的挖掘，我组特制定学校舞蹈教学计划。
二、教学措施：
1、精心选材、以曲动人。
精心选择一些具有鲜明特色、受小同学欢迎的音乐，随着音乐的节奏，用身体动作来表示自身的感受。
2、用心启迪，以情感人。
教师感情投入、语言感染是提高同学兴趣的关键。
3、潜心构思、以趣引人。
教师以“兴趣式教学”为基础，在形式多样、内容丰富的教学前提下，让小朋友们易于吸收，不会感到枯燥乏味，引导少儿通过想象，发明用肢体动作将模仿的事物表示出来。
4、采取先练后讲并采取典范示范，集体练习的方法，在教学中让能力强的同学带能力弱的同学，再集体练习，提高整体同学水平。
三、教学内容：
九月份
1、基本舞步训练：
正步位半脚掌、交替半脚掌、流动半脚掌、碎步、舞姿碎步、双晃手、顺风旗花梆步。
2、基本舞步组合练习（合乐）。
十月份
1、地面·提沉含仰训练。
2、提沉含仰组合练习（合乐）。
3、基本手位训练：
提襟手位、小五花、山膀、按手位、托手位、顺风旗手位、双托手位、斜托手位。
4、基本手位组合练习（合乐）。
十一月份
1、软开度训练：
基本关节训练、前低头、仰头、单肩、双肩、前环肩、后环肩、推指、拉肩、压肩。
2、软开度组合练习（合乐）。
3、勾绷脚训练：
勾脚趾、勾脚踝、绷脚踝、绷脚趾、单勾脚、双勾脚、外环动、内环动。
4、勾绷脚组合练习（合乐）。
十二月份
1、髋关节训练：
展胸压胯、含展胸、侧压胯、侧抬胯。
2、髋关节组合练习（合乐）。
3、腰训练：
胸腰、大腰、旁腰。
4、腰训练组合练习（合乐）。
云课吧计划3年免费帮扶10万留守儿童
中国经济新闻网成都讯（记者韩清华实习生张丽）6月25日,在线互动教育平台云课吧,在成都正式启动“关注留守儿童大型公益活动”,全方位多渠道关注留守儿童的学习、心理健康、交流等问题.
据了解,此次关注留守儿童的公益活动,每一位家长和学生都有机会成为活动的支持者,同时,云课吧也给予所有支持活动的家长和学生,更多的学习便利.
据云课吧负责人介绍,云课吧将持续提供1元钱听名师课的机会,每位学生只需要注册云课吧报名这些课程,即可享受到这项名师教学的优惠活动.同时,学生所提供的每1元钱,都可以点亮一颗云课吧的“希望之星”,云课吧将会以多种方式帮扶一名留守儿童.3年内,这项关爱留守儿童的公益活动会持续进行,预计帮扶将达到10万人次.
“云课吧充分发挥了互联网的远程优势,实现了教育资源的公平性,满足老师、学生、家长三方的个性化需要.”资深教育专家、云课吧首席顾问、成都七中数学特级教师王希平表示,云课吧在暑期来临之际所开展的关爱留守儿童大型公益活动相当于是开展不收钱的暑期培训活动,但教育教学却依然实行最严格的质量保证,王希平表示,云课吧将承诺所有认证教师均为拥有丰富教学经验的一线老师；对所有认证老师均聘请该专业专家进行严格的质量认证,保证教学质量；随时欢迎家长或邀请朋友监听认证老师课程,保证孩子接受最完美的教学质量；所有认证老师拥有至少小教一级或中教二级职称.
除了这项惠及学子的公益活动外,云课吧还同时开展反哺教师的大型公益活动:
即每位老师注册云课吧后,其子女都将享受长期的名师课程特惠.
耗资千万颠覆传统培训模式云课吧让在线教育"云平台"走近学生
2015年,堪称移动互联时代教育培训市场的重构元年,随着众多资本势力入驻,近二十年来所形成的传统教育培训方式正不断被改写.其中,由资深教育专家及团队倾力打造的首家在线教育远程互动平台——云课吧在成都上线,成了在线教育领域最惊艳的一笔.短短三个月时间,注册老师及学生就超过数千人.其自由、开放,且能最大限度地满足不同学生个性需求的互联网教育方式,受到众多学生、老师和家长的青睐,并引起行业震动.
云课吧是一个什么样的平台？
它到底有何神奇之处？
王希平老师告诉记者,首次深入解读移动互联网时代下,首家在线教育远程互动平台——云课吧的生存、发展之道.
让利老师足不出户便可零成本创业
“除了深度满足学生的个性化学习需求外,云课吧另一个最大特点就是能全方位让老师获得更加丰厚的回报.”王希平介绍,在“云课吧”,老师们不仅可以随时随地授课,而且还能相互交流学习,既提高了教育教学水平,又能真正让老师的生活和业务得到质的提升,真正获得更加丰厚的回报.
“成为云课吧的老师也很简单,你只需一台电脑,打开云课吧官网:
注册体验并免费使用云课吧的先进教学功能,就能一名‘足不出户,工作之余月入上万元’的云课吧老师.”王希平表示,对于那些想进行或已经从事过学生课外辅导的老师来说,云课吧将最大限度地帮助老师解决:
辅导学生需要长途跋涉,减少大量的交通时间；辅导时影响家人生活等诸多不方便；由于教学地点固定,很容易让更多的学生想听优秀教师的课程无法实现；明明有大量的学生辅导需求,自已却找不到合适的辅导生源；晚上或其他空闲的时间无法充分利用；个人隐私得不到保障等多方面的困扰.让老师轻松找到更多生源,利用更多的空闲时间,实现自身的更高价值,获得更加丰厚的回报.
私人订制深度满足学生个性化学习需求
“‘云课吧’是一个耗资千万,历时两年打造的一个远程互动教育平台,老师和学生在电脑的两端,除了摸不着,其它都与真人教室教学一样的仿真课堂.”王希平表示,在云课吧,老师可以同时进行书写、画图和讲课,不仅能与学生手、眼、耳、脑形成同步,而且还能与学生即时进行语音、视频交流,并可以实时掌控学生的学习效果.
除此之外,云课吧还实现了师生多人即时语音互动,实现与面授教学一样的课堂活跃氛围.在云课吧,老师不仅可以随堂抽查学生作业,精讲精练,而且还能即时在课堂上点名抽问学生,并可以当堂练习和评讲.“可以这么说,目前传统面试教学能够做到的内容云课吧几乎都能做到,而且它的最大功能是根本不需要真正见面,就能带给学生远远超出课堂上的东西.”王希平说.
大学生一周的健身计划
大学生一周的健身计划
一、健美的目的
在国家大力发展全民健身运动的今天，器械健身有很强的吸引力，原因在于它简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，加强个人意志力；它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。
所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。
而就我个人而言，身体偏瘦，体质较弱，力量不够，所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法，器械健美便是我最好的选择。
我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况，实施科学的系统的锻炼方案制定，这样才能克服锻炼的盲目性，片面性，随意性，同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方法，提高健美效果。
故而我自己制定了下表，从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。
这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。
二、一周计划制定
既然是个人健美计划的制定，就必然突出个性化的特点，除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。
我以一周为一个健身周期，确定了一周的`健身目标，运动项目，运动时间和频率，运动强度和运动量。
主要健身目标为：
提高自己全身各部位的肌肉力量，具体表现在卧推达到50kg，硬拉110kg。
相关安排如下：
热身活动:
绕体育馆慢跑两圈，做准备运动。
时间安排：
6:
00-7:
30pm（因为我晚上都没有课，所以把健身安排在每晚进行，同时也接着进行洗浴，补充营养和休息睡觉）
以下每组间隔1分钟。
换动作间隔3分钟。
星期一：
胸肌、肱三头肌
第1个动作：
平板杠铃卧推，4-6组每组8-12个
第2个动作：
上斜杠铃卧推，4-6组每组8-12个
第3个动作：
平板哑铃卧推，4-6组每组8-12个
第4个动作：
上斜哑铃卧推，4-6组每组8-12个
第5个动作：
平板哑铃夹胸（小重量），4-6组，每组30个
休息10分钟左右
第6个动作：
平板杠铃窄握推举，4-6组每组8-12个
第7个动作：
反握拉力臂屈伸，4-6组每组8-12个
第8个动作：
俯身臂屈伸。
4-6组每组8-12个
星期二：
背肌、肱二头肌
第1个动作：
引体向上，4-6组，每组做到不能做为止
第2个动作：
坐姿划船，4-6组，每组8-12个
第3个动作：
站姿划船，4-6组，每组8-12个
第4个动作：
硬拉（60Kg），4-6组，每组8-12个
第5个动作：
俯身飞鸟，4-6组，每组20个
休息10分钟
第6个动作：
2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12个
第7个动作：
2头哑铃弯举，4-6组，每组8-12个
第8个动作：
集中弯举，4-6组，每组8-12个
星期三：
三角肌、腿
第1个动作：
站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个
第2个动作：
坐姿哑铃上举，4-6组，每组8-12个
第3个动作：
哑铃前平举，4-6组，每组8-12个
第4个动作：
哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个休息20分钟
星期四、
1.平板杠铃卧推2组每组12-15次，组间休息1分钟
2.杠铃深蹲2组每组12-15次，组间休息1分钟
3.器械坐姿下拉2组每组12-15次，组间休息1分钟
4.仰卧卷腹2组每组12-15次，组间休息1分钟
星期五——星期日重复以上的运动。
二、注意事项
1、注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量，锻炼前一定要认真做好准备活动，锻炼时注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。
锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。
使用杠铃等重器械时，要有人在旁保护。
2、营养补充
我们知道，没有适宜的营养补充，训练是不会有效果的，每次训练结束应补充足够的热能和优质蛋白，但是考虑到学校食堂条件和自身经济能力的限制，我的营养计划定为：
训练时佳得乐饮料一瓶，一块巧克力。
训练后在二食堂打鸡腿，鱼，牛排，豆腐等，一瓶营养快线。
饭后稍作休息后冲热水澡，放松全身肌肉。
晚上11点时候喝一杯热牛奶，吃一块巧克力，然后进行充足、舒适的睡眠。
3、少练其它项目
在一周锻炼期间，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。
因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。
此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。
4、坚定信心持之以恒
健身是一件长期艰苦的运动，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
三、个人心得
一直以来，我都想对自己的体质和体型进行个大的改变，然后了解到器械健美运动是最科学，有效，快速的方法。
所以，这学期很有幸的选上了梁老师的课，每节课有老师悉心的教导，有完善的器械，有同学间的互相鼓励帮助。
虽然我的底子很差，但我每次练得都很刻苦，考验耐力，挑战身体的极限，好几次回去后腰酸背痛，爬楼梯都很辛苦。
但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提升，还是十分的自豪的。
真正喜爱这项活动的话，就会觉得器械健美不只是一门课，不只是一项简单的运动，不只是为了提高哪块肌肉，而应该是一种生活习惯来一直坚持下去，它代表着一种健康，积极，坚持不懈的生活态度，对于身体和心理的健康都有极大的好处。
所以，我想在大学的以后日子里，在今后进入社会工作的日子里，还会经常有我在健身房流汗的场景，我会一直把这项运动坚持下去！
三年级班级工作计划范文
新的学期又开始了，时间过的很快，转眼间，我们已经三年级下了，
一、班风：
团结、勤奋、诚实、创新
三、采取的.措施：
3、及时了解学情：
准确把握学生对知识的掌握，因材施教，在重点难点上下工夫，以促进全班成绩的平稳、扎实地上升。
4、家校结合：
经常保持与否学生家长联系，使学校教育和家庭教育有机地结合起来，本学期，力争把所有的家长走访一次，甚至多次。
要不厌其烦的做好后进生的转化工作，抓两头，促中间，使全班形成一盘棋，真正成为一个团结向上的班集体。
5、班干部培养工作计划：
及时召开班干部会议，针对他们在工作中出现的问题，教给他们工作方法，使他们明确自己的职责，指出他们的优缺点和今后努力工作的方向。
同时，还要求他们注意班干部成员之间的合作，齐心协力，拧成一股绳，尽力在同学之间树立他们的威信，创造机会，锻炼和培养他们的能力。
6、重视关怀教育：
要关心学生的生活，及时和家长联系，体贴他们的冷暖，了解他们的心理，建立平等和谐的师生关系，做学生的知心朋友，以使班主任工作做的更好。
7、抓好少先队工作计划：
班级工作的一个重要部分，就是班主任工作，是充分发挥学生特长、张扬学生个性的有效途径。
本学期将积极配合学校少先大队，结合实际搞好各项活动。
8、重视文体工作：
教育学生上好所有学校开设的课程，积极参加体育锻炼，积极参与学校组织的文娱活动，重视各项比赛的积极参与，培养学生的参与意识。
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