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人际关系团体活动策划书
“温暖你·靠近我”——人际交往成长团体
策
划
书
团体心理活动策划
——张璐、王云飞
一、团体名称：
靠近你·温暖我——人际交往成长团体
二、团体性质：
封闭性、同质性、结构性、志愿性团体
三、团体目标：
1、总体目标：
增强团体成员的人际沟通能力，改善他们的与他人的交流方式，懂得应该如何与他人相处的更好。
2、团体具体目标：
（1）增进团体成员的了解，建立团体规范，迈出与陌生人交往的第一步；
（2）通过团体活动、沟通、交流、分享，促进自我了解，正确的看待自己的优缺点；
（3）学习沟通技巧，从中得到启发和感悟，在团队中进行良好的人际交往；
（4）鼓励团体成员共同分享，达成共识，学会人际关系的处理，改善人际关系。
（5）在次过程中学习、反思、提高和成长。
四、团体对象：
在校非心理学专业大学生
五、团体规模：
八个人（正副组长在内）
六、团体活动地点、时间：
博识心理实验室
共六次，每次1·5—2个小时第一次时间待定
七、团队带领者：
组长：
张璐，心理学专业学生，正在学习相关专业知识，有一定心理学专业基础，进行过团体心理咨询方面的培训，为人乐观开朗，做事认真积极，有较强的人际沟通和协调能力；
副组长：
王云飞，心理学专业学生，正在学习相关专业知识，有一定的心理学专业基础，进行过团体心理咨询方面的培训，为人善良，乐观，积极，做事认真，有较强沟通和协调能力。
八、理论基础：
1、人际交往理论包括：
象征性交往论、场合交往论、自我呈现论、社会交换论和T组理论。
社会交换论：
是一组解释人际交往活动规律的理。
社会交换理论认为人际交往活动具有社会性。
这个理论认为各种交往关系都会涉及谋划者的报酬和代价。
这个理论认为交往中存在着一种“分配的公平”原则，这是与他交往活动后的心理体验。
它把人与人之间的关系看成是赤裸裸的交换关系，忽视了人们间的相互帮助、支援、无私贡献，甚至献身的行为，贬低了人类社会中人与人的关系，这是其缺陷。
2、人际关系三维理论：
美国心理学家舒茨在《人际关系三维理论》一书中，提出了人际交往的三种基本心理需求倾向是包容、情感和控制，并在人格特质观点的基础上阐明了这种人际交往的三维倾向，呈现主动型人格特质的行为表现和被动型人格特质的行为表现。
三种基本的人际需要：
决定了个体在人际交往中用的行为，以及如何描述、解释和预测他人行为。
三种基本需要的形成与个体的早期成长经验密切相关。
①包容需要：
个体想要与人接触、交往、隶属于某个群体，与他人建立并维持一种满意的相互关系的需要。
②支配需要：
个体控制别人或被别人控制的需要，是个体在权力关系上与他人建立或维持满意人际关系的需要。
③情感需要：
个体爱别人或被别人爱的需要，是个体在人际交往中建立并维持与他人亲密的情感联系的需要。
3、“本能理论”：
对群体的依恋是人的本能或遗传，是人类祖先时代就已经形成的能力。
人类的祖先古猿的自我保护能力很差，要想保存自己的生存和繁衍，就必须以群体的方式活动，依靠群体的力量来抵御灾害，获得食物。
经过长期的进化，这种群体的习性传递给后代，使人类先天具有与人共处，交往的需要。
他们研究了人类的近亲恒河猴，发现在它们身上也存在依恋现象。
实验证明：
恒河猴的依恋行为取决于对象是否能够提供温暖、舒适的机体特点，而不在于能否提供食物。
动物的依附，合群倾向和表现，为人际交往这一人类行为的形成奠定了生物学的基础，对我们认识人际交往具有一定的启迪作用。
4、马斯洛需求理论：
根据马斯洛的需求层次论，如果个人生理和安全的需要都得到满足了，那么就会出现感情、友谊和归宿的需要，如渴望父母、朋友、同学等对其表现爱护和关怀、温暖、信任、友谊以及爱情等。
他们还渴望自己有所归宿，被人承认和认同，成为集体中的一员。
生理需要的满足离不开人们的联系和交往；安全需要的满足离不开人们的联系和交往。
九、评估办法：
1、在开组前进行人际关系的诊量，小组最后一节让组员对自己组前组后做综合评价，以比较其是否有所改变；
2、每节的最后让组员分享体会和感受；
3、根据工作者在小组进行过程中的观察及分析；
4、对出席率及参与、投入程度等作评估；
5、通过与组员的倾谈来知道他们对小组的感受和意见。
十、团体活动内容：
（一）团体活动统筹设计方案:
单元
单元目标
活动流程及内容
一
1.小组成员相互认识并初步了解
2.组员对基本情况更了解
3.培养和谐的团体分为
4.建立团体规范
1.欢迎“仪式”
2.成员自我介绍
3.真真假假
4.踩纸游戏
5.你拼我凑
6.我记住了他（她）
7.团体规范
二
1.促进成员的了解
2.促进成员认识自我
3.增进信任感,彼此接纳
4.训练成员的语言表达能力
1微笑握手
2.生日快乐、“我猜你和我一样”
3.我的自画像
4.COPY不走样
5.谁是我最信任的人？
（分享活动）
6.一路有你
三
1.巩固活动效果
2．认识交往中的误会产生，掌握正确的方法
3．认识沟通的重要和不易
4.把自己的一些感想和大家分享、讨论
1.喜怒哀乐
2.毕加索
3.旁若无人
4.我的橘子
5.“谍战1937”
四
1.增进团体的气氛
2.进一步了解自己和他人
3.学习合作共事，相互信任
1.小小动物园
2.凹凸的合作
3人生曲线
4.20个我是谁
五
1.深入探讨自身的人际沟通方面的问题
2．体验人际交往中的负性情绪
3.成员之间相互讨论分析,积极的给予他人帮助
4.提高大家解决问题的能力
1.心有千千结
2.你有什么感受
3.心灵捕手
4.拒绝场景（体验失败）
5.心灵援助
六
1.相互支持和鼓励,获得离开团体后生活的信心
2.整理自己在团体中的收获和感受
3.让小组在融洽的气氛中结束
1.开心一刻
2.优点轰炸
3.明天是晴天
4.把心留住
（二）、团体活动执行策划:
第一次团体活动
活动名称
一、欢迎“仪式”（5分钟）
准备
组长在心中打好副稿，在介绍中做到自然流利。
活动目的
组长和成员相互认识
具体操作
组长和副组长进行自我介绍，包括组长的身份、性格、爱好、经历，经验等，自我暴漏引导成员对组长产生初步的认同，配合接下来的活动。
活动名称
二、成员自我介绍（15分钟）
准备
记名字游戏
中需要一个球
活动目的
促使成员们相互认识，记住彼此的名字
具体操作
由团体成员中的一名开始向大家介绍自己的姓名、专业、年级，按顺时针方向轮流介绍；介绍完之后进行一个记名字的小游戏
“我是XX旁边的XX···依次进行，正反两圈”
规则：
第一个拿球的人介绍自己：
“我是***”然后将球传给另一个人，并说出他的名字：
“我知道他是***”
活动名称
三、真真假假（15分钟）
准备
纸和笔
活动目的
加深成员之间的认识
具体操作
1.分给每人1张纸及一支笔，各人分别在每张纸上写下一句有关自己的句子，其中3句是真的，一句是假的。
（涉及性格，爱好，经历等，例如：
我跟陈奕迅合过影）
2.写完后轮流讲出自己的句子，让别人猜猜哪一句是假的，最后由本人公布答案。
活动名称
四、踩纸游戏（10分钟）
准备
报纸一张
活动目的
使组员感受小组的凝聚力和团体合作完成任务的过程
具体操作
游戏“踩报纸”：
要求组员在规定的时间内按要求全部站到叠成16开大小的报纸上（组员的身体的其他部位不能触地。
）
活动名称
五、你拼我凑（20分钟）
准备
活动目的
展现个人能力和小组的整体合力，提高组员合作精神
具体操作
游戏“图画接力”（所有组员共同完成一幅画，并讲述其含义和意境）：
1、组员轮流在纸上循他人的笔调继续追随或自创以丰富作品内容2、依次讲述自己的内容含义和意境。
活动名称
六、我记住了ta（讨论活动）（15分钟）
准备
纸和笔
活动目的
总结第一印象的影响因素
具体操作
第一单元的活动即将结束，请每位成员把印象最深刻的成员名字写在卡片上，并注明原因，交给组长进行整理。
将结果公布，看谁是给人留下最深刻印象的人，分析原因，总结影响第一印象的各种因素
活动名称
七、团体规范（15分钟）
准备
纸和笔
活动目的
建立团体规范，增强团体意识
具体操作
征求成员们的意见，讨论大家愿意共同遵守的一些规范条例，领导者作记录。
活动名称
八、课后作业
准备
活动目的
延续初始印象，为第二次活动开始话题埋下伏笔。
具体操作
再进行一次名字的记忆游戏；组长陈述：
希望大家在校园里遇到的时候打个招呼，如果A跟B打招呼，而B没有反馈的话，下次活动A提出来，我们将对B进行“意想不到”的惩罚。
第二次团体活动
欢迎大家参加第二次团体活动，询问一下大家是否还能记得团体中其他成员的名字，在过去的一周生活中，在校园里是否有遇到团体中的成员，是否打了招呼。
跟上一次活动的收尾作业相联系，使大家能够延续第一次的破冰成果，较早的进入状态。
活动名称
一、 微笑握手（5分钟）
准备
活动目的
通过握手有了身体的接触,有利于打破坚冰,活跃现场气氛
具体操作
1.全体成员起立
2.在规定时间内和所有成员握手
3.握手时要求面带微笑
活动名称
二、“生日快乐”、“我猜你和我一样”（20分钟）
准备
活动目的
寻找成员之间的共同点，进行主动的交流
具体操作
1、要求所有成员在不可以说话的情况下按照生日的先后站成一排。
2、组长随机准备三组（每组两份）内容一样的纸条，随机分发每人一张，要求再不说话的情况下寻找拥有一样纸条的人。
（成员看过纸条后纸条收回，不可用书写等作弊形式交流）
（备份游戏）
活动名称
三、我的自画像（20分钟）
准备
纸笔
活动目的
鼓励大家开放自己，互相了解（组长注意：
自卑的人自画像会丑化自己）
具体操作
1、最能突显自己性格的自画像，不写名字，在旁附上自己的特征说明（性格或者其他特点）
2、把画像打乱分发，让其寻找画的主人
3、对自己的画向大家说明（注意大家对自己的看法）
4、拿着纸为你对面的人画一副画，最好能表达她给你留下最深刻的印象，并列出你对她的印象，结合第一张自画像进行比较讨论
活动名称
四、 COPY不走样（15分钟）
准备
活动目的
1.通过非言语表达,掌握对方表达的信息2.认真体会人与人之间的差异
3.表达出对彼此的认识和误解
具体操作
1.把成员分组,两两一组。
（如男女相当，最好男女搭配）
2.首先小组中的一位展示一些肢体动作,同时另一位在一旁模仿,尽量不走样,然后交换位置,以同样的方式进行（成员不能进行交流）
3.每组完成后,讲述出对方要表达的信息
4.进行讨论,并分享自己的感受
活动名称
五、谁是我最信任的人？
（分享活动）（20分钟）
准备
纸笔
活动目的
分享不同身份的人身上有哪些地方值得别人信任
具体操作
1、给成员们分发纸笔，将几种人际关系列出，例如“恋人、父母、亲戚、同学、老乡”
2、问成员们最愿意把秘密告诉其中的谁？
并说明原因
3、组长总结成员们说明的原因中的个人特征，例如“值得信任”等，
说明怎么样的人在人际交往中受欢迎。
活动名称
六、 一路有你（30分钟）
准备
眼罩
活动目的
1.巩固上一个活动的效果
2.进一步增进男女成员的接触,建立良好的关系
3.减少男女之间的隔膜,为以后活动的开展提供基础
具体操作
带眼罩行走，两人一组
第一阶段：
一个人带眼罩行走，另一人手牵手，可以提示；
第二阶段：
一人带眼罩行走，另一人在其左右，但不能身体接触，也不能使用语言提示；
第三阶段：
一人带眼罩行走，另一人与你保持一定距离，不能使用语言提示。
游戏说明：
1．领导行为、观点的连续性、一致性，保持沟通，是信任建立的根本保障。
2．手把手教—引导—建立信任，授权，同时不断给予指导。
（备份游戏）
活动名称
六、 同心圆（信任背摔）（20分钟）
准备
活动目的
摒除隔膜，互相信任
具体操作
1.认真解释游戏目的，培养气氛。
2.各人围圈站立，肩膀贴肩膀，脸向圈内。
各人前后脚站稳，双手向前，准备向前推的动作。
3.选一人站在圈中，闭上眼，双手交叉胸前。
大家大声问：
“准备好没有？
”圈中人回答：
“准备好啦！
”（这很重要，可令气氛更认真，他们会觉得这“岗位”很重要。
）
4.喊完口号，中间的人把身体挺直向后跌，其他人托着他，轻轻向左或右传递，组长在圈外轻声讲“支持者”：
“做得好！
”亦要安慰中间那位：
“不要怕，他们在支持你！
”
5.约一分钟转完，圈中人站定，张开眼向每位支持者道谢。
望三秒，点头，微笑。
6.换另一人站在中间，直至每个人都体会过被支持的感觉。
7.大家坐下谈论感受，气氛变得认真和彼此信任。
第三次团体活动（沟通）
活动名称
一、喜怒哀乐（30分钟）
准备
字条
活动目的
增加欢乐气氛，也可带出非语言沟通的限制
具体操作
1.先选出3~4人进行“传表情”，其他人在旁作观众。
2.“传表情”的组员一行直排向前望，可坐也可站立，但不可以回头望。
3.主持人把表情字条如“怒火中烧”，“风情万种”等让最后的组员抽出一张。
准备好后，并以任何方法传达字条的内容，不可发出声音。
4.“表情”一直传到最前面一位，主持人把答案表让他选择，看看能否猜中所传表情的真正意思。
5.进行一、二次后，在旁观者中选出另一组人，继续游戏。
注意：
1.在这游戏中，每人都应有机会做旁观者及传表情者，因传表情的过程往往令旁观者捧腹大笑。
2.最好选一位活泼调皮的组员作为第一位传表情的人。
活动名称
二、毕加索（30分钟）
准备
笔和纸
活动目的
考沟通能力
具体操作
1.组长先预备数张画了圆形的纸。
最好有多张。
（纸上图形可以简单图形拼凑起来的）
2.每两人配对比赛。
3.开始前，每一组合背对背而坐。
4.在指定时间内，一人负责讲所拿到纸上的图形，另一人则负责画图。
画圆的人，只可听不可问，也不可让讲的人看到。
5.时间到，就看谁画得快而准。
6.也可对换角色。
备注：
1．这游戏可看到各人不同的沟通问题。
2．组长可在游戏后，讲解沟通的艺术和重要。
活动名称
三、旁若无人（25分钟）
准备
活动目的
考验组员的分析力、观察力、最终带出旁若无人的坏处
具体操作
组长说一“两个人在你面前讲暗语，对你视若无睹，你感觉如何？
”
1．两人一组，秘密地在房中选一件物品作为讨论目标。
在众人面前讨论时，不可提示物件名称。
其他组员听后尝试寻找出答案。
2．轮流讨论竟猜。
3．完结时，组长要指出旁若无人的沟通方式，是令别人难受的。
活动名称
四、我的橘子（20分钟）
准备
活动目的
1.提高成员的观察能力
2.学习识别和接纳人和事物的独特性
3.进行讨论,并分享自己的感受
具体操作
1.每人发1个橘子,让成员花5分钟认真观察自己的橘子
2.然后将自己的橘子和别人的混在一起,看看每个人是否能找到自己的橘子
3.再次将成员的橘子混合,每个人闭眼去找自己的橘子
（备份游戏）
活动名称
五、“谍战1937”（20分钟）
准备
两张画有“复杂图形”的纸，用于传递消息的纸条和笔
活动目的
将沟通与现实情况相连结，把前几个游戏贯穿起来，以策划和执行两个角度进行分析。
具体操作
1.先将成员分成两组，一组是“策划组”，一组是“执行组”
2.两组分开，使其无法交流，组长将“复杂的地图”交给策划组，而将一堆“粉碎”的“地图”交给“执行组”策划组可以在规定的时间内给“执行组”传递消息，但是消息的内容只可以是文字叙述不可以画图，
3、规定时间之后，让执行组回到活动场地，拿出那堆粉碎的地图和执行组给他们的“信息”策划组不可以说话，只能看着“执行组”按照她们给的信息行动。
注意：
1.在这游戏中，大家要避免作弊行为的发生，听从组长安排，不可违反规定。
2.最后看“执行组”执行结果怎么样，最后双方分别进行分享。
第四次团体活动
活动名称
一、 小小动物园（15分钟）
准备
卡片
活动目的
帮助成员了解自身特点
具体操作
要求成员们各自找一种最能代表自己的或者自己最喜欢的动物，写在卡片上，向团体成员说明理由
活动名称
二、 凹凸的合作（30分钟）
准备
数套自制拼图、信封、纸、笔
事前准备：
1.自制数套拼图，用海报或杂志图片，贴在硬卡纸上，然后剪成20至30块有凹凸形状的小块。
2.将一套拼图打散在数个信封中，每位组员一份。
3.其他几套拼图照样准备，在每套信封上注明组别。
活动目的
互相合作，了解自己的长处及短处
具体操作
（一）步骤：
1.每组3人，各分得一套装有拼图块的信封。
2.在10分钟内，每组齐心将图拼出。
3.可禁止组员说话，只用身体语言，以增加游戏难度。
4.亦可计时，最快完成拼图的一组获胜。
（二）彼此互补
1.完成拼图后，请各组讨论以下题目：
A.什么因素使你们拼得快而准？
B.组员中谁最主动？
谁最被动？
C.谁只留意自己？
有没有人留意别人手中的拼图，尽量配合别人所需，贡献己有？
D.在整个过程中，你感觉如何？
为什么？
2.负责人告诉参加者，其实每人都是拼图的一块，既有凹处，也有凸处，并请参加者想一想，自己有什么突出或不圆满之处？
3.每人发一张纸，分两栏，各人在一栏写上自己的凹处（短处），在另一栏写上自己的凸处（长处）；并在背面写下一项自己可以在这群体中，发挥“凸处”的具体行动。
活动名称
三、 人生曲线（25分钟）
准备
纸和笔
活动目的
对自己的人生作出评估。
理解千差万别的人生经历，增强对他人的自己的理解。
具体操作
1、 一张纸，一支笔。
2、 指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。
3、 要求大家画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示对生活的满意程度。
4、 找出自己生活中的重要转折点，连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示。
5、 在小组中，每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。
通过相互交流可以了解每个人有不同的人生经历。
活动名称
四、 20个我是谁（30分钟）
准备
纸和笔
活动目的
1、认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人。
2、让其他组员了解自己更多。
具体操作
1、 指导员可找出一成员示范，连续让他回答“我是谁”。
2、 当他说出一些众所周知的特征时，指导者告诉大家，这种回答不反映个人特征，应尽量选择能反映个人风格的语句。
3、 然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题。
4、 至少写出二十个。
当指导者看到最后一个放下笔时，请团体成员在小组内交流。
5、 任何人都报着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。
最后大家发言交流感受
第五次团体活动
活动名称
一、心有千千结（解锁游戏）（15分钟）
准备
活动目的
大家可以进行身体接触，并且可以在一起协作，共同想出解决问题的方法
具体操作
1．成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。
2．确认后松手，在圈内自由走动。
3．指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成很多结或扣。
4．成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状态。
5．当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。
活动名称
二、 你有什么感受？
（30分钟）
准备
胶纸一卷、笔、卡片10张
活动目的
协助组员更有效地沟通
具体操作
1.组长预先在卡片上分别写下“让我成为领袖！
”、“不用理会我！
”“我说什么都取笑我！
”“反对我的意见！
”“我说什么都打断我的话柄吧！
”等等。
卡片的数目视乎组员的多少。
2.组员分为3至4人一组，围圈而坐，用5分钟讨论一个题目，例如“小组下一次该有什么户外活动”。
讨论之前，组织哪个将先前预备好的卡片贴在每人额头上。
千万不要让组员本身看见那些字！
3.各人在讨论时要跟从对方额头卡片上的指示。
4.5分钟讨论时间过去后，各人除下额头上的卡片，述说刚才的感受，或问他们能否猜到自己额头上的卡片写了什么字。
5.组长可自己问组员刚才没有理会他的感受，继而带出沟通技巧及基本礼貌。
6.游戏变化：
卡片上亦可写“我很易动怒！
”、“我是个大话精！
”“请相信我，我是诚实的！
”“我需要你的关心！
”“我的意见一向都是有建设性的！
”所写的指示最好是一半好的，一半差的。
活动名称
三、心灵捕手（20分钟）
准备
活动目的
体会与人亲近的经验，训练简洁表达自己的感受
具体操作
1.每人寻找一位最陌生的组员，交谈约5分钟。
2.每组3人，分享以下问题：
A．你与陌生人接触时有何感受？
B．迟到进入会场有何感受？
C．听到团友或组员用温柔的声调呼唤自己的名字时，有何感受？
D．与家人争执而勉强从命时，你有何感受？
E．与同事/上司争执而勉强从命时，你有何感受？
F．有人与你谈论信仰，你坚持“自己的意见”，事后你有何感受？
活动名称
四、 拒绝场景（体验失败）（10分钟）
准备
活动目的
体会被拒绝的心理感受，并学会缓解
具体操作
成员分为两人一组，抽签表演各种需要拒绝别人要求的情景，表演后讨论怎么拒绝才能避免尴尬。
活动名称
五、 心灵援助（30分钟）
准备
纸和笔
活动目的
帮助同学们汇集大家的意见解决当前的困惑
具体操作
成员们匿名写下自己目前比较困惑的人际问题，由领导者扮演求助者向全体成员求助这些问题，大家集体讨论解决办法。
活动名称
六、处理离别情绪 （5分钟）
准备
活动目的
做好离别的准备
具体操作
1、通知成员下一次活动是最后一次，希望大家能够有一个分离的准备。
2、希望大家每人准备一个笑话，在下一次的活动中讲出来
第六次团体活动
活动名称
一、 开心一刻（15分钟）
准备
活动目的
活跃气氛，训练大家的幽默感
具体操作
1、检验上一次的活动作业，让大家每人讲一个笑话，把活跃气氛的权利交到大家的手里。
活动名称
二、 优点轰炸（20分钟）
准备
纸做的高帽
活动目的
从别人对自己的优点描述中找到自信
具体操作
小组内确定一个同学为轰炸目标，大家轮流对他指出一个确实存在的优点，被轰炸的同学只需要认真地听，不用回答。
注意体会被大家指出优点时的感受。
讨论：
被大家指出优点时有何感受？
是否有一些优点是自己以前没有意识到的？
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