孕妇怀孕期注意事项.docx

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孕妇怀孕期注意事项

你已经孕19周了

你的宝宝现在大概15厘米长，重220克左右。

他在本周最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。

在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。

胎儿此时开始能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液。

为了防止长期浸泡在羊水中皮肤被腐蚀，宝宝的腺体开始分泌出了一种黏稠的白色油脂状物质，这就是胎儿的皮脂，具有防水作用。

宝宝的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。

他在子宫中远比你想象的要活跃很多，他的动作不但灵活，而且越发协调。

交叉腿、后仰、踢腿、屈体、伸腰、滚动。

宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。

到了妊娠中期，孕妈妈的子宫逐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。

在肚脐下方约1.8厘米的地方，能够很容易就摸到自己的子宫。

你的体重增加了3-7千克左右。

有的孕妈妈可能会有一些皮肤的变化。

上唇、面颊上方和前额周围上可能出现暗色斑块。

但也有相当部分的孕妈妈皮肤上没有出现任何异样。

如果你你皮肤上出现暗色斑块，不必过虑，这是孕期很常见的现象。

对大多数女性来说，这种暗色斑在分娩后不久就会消退。

但你现在仍然需要做一些防护工作，比如尽量避免受到阳光的暴晒。

本周重要事项

1、孕妈妈防晒：

如果现在是夏天，孕妈妈一定要做好防晒工作，避免强化色素变化。

2、对胎儿过分担心：

虽然已经到了孕中期，你仍会担心怀孕可能会出什么差错。

产科医生告诉我们，即使是在中间三个月，生下一个健康宝宝的几率已经很高了。

3、胎动不规则怎么办：

首先确认下，你观测和计算胎动次数的方法是否正确？

如果没有问题，要请医生及时检查。

了解胎动异常的几种情况和处理方法。

4、背痛：

孕妈妈背部疼痛很常见。

大多是由于多余的体重改变了身体的重心，随着体重的增加身体变得不那么活跃了，不能充分地伸展并坐直。

5、可以坐飞机吗：

答案是可以的，但是在孕早期和怀孕8个月以后，是不建议孕妇坐飞机的。

虽然孕妈妈现在坐飞机比较安全，但还是有几个问题需要注意，来了解下孕妇坐飞机要注意哪些事情吧。

准爸爸可以跟准妈妈一起参加孕妇的课程，很多孕妇学校的课是需要准爸爸和准妈妈一起去的。

还有一些课程是分娩的，需要两个人配合。

如果你能百忙之中抽时间和爱妻一起去听课，一来学了知识，二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动。

－乳房护理

母亲的乳房是婴儿的天然“粮库”，在整个妊娠的过程中，乳房一直在为履行自己的职责——分泌乳汁、喂养新生儿而进行准备。

所以孕期乳房护理是很重要的。

乳房护理小Tips:

1.每天清洁乳房：

经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。

2.注意睡眠姿势：

睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位，不要让乳房受到挤压。

3.切勿使用丰乳霜：

乳房小的妈咪一定不要使用丰乳霜。

乳房的大小是不影响喂养宝宝的。

4.护理乳头：

经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。

5.乳头凹陷或扁平：

如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。

凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用皂水清洗干净。

维生素A对维持正常的视觉有重要的作用，它是构成视觉细胞内感光物质的成分。

严重缺乏维生素A会导致色盲。

不仅如此，维生素A也是正常骨骼发育所必需的，缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡，并造成神经系统异常。

维生素D促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积，如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育。

补充维生素——炒胡萝卜酱

材料：

瘦猪肉300克、胡萝卜100克、豆腐干1块、海米10个。

方法：

1.把胡萝卜、豆腐干切成0.66厘米见方的丁；把瘦猪肉切成肉丁；海米用水泡透；将胡萝卜用熟猪油炸透捞出。

2.将切好的肉丁进行煸炒；待肉丁内的水分渐少，把锅移到文火上；

3.肉的颜色由深变浅时，放入葱末、姜末和黄酱；加入料酒、酱油，稍炒一下加入胡萝卜、豆腐丁、海米等，淋上香油即成。

本周胎教时间

这一周，胎宝宝的增长速度很快，头部犹如鸡蛋大，约占身体长度的1/3，骨骼和肌肉发育得较结实，四肢活动增强，正是进行抚摩胎教的好时机。

方法是：

准妈仰卧床上，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下，从左到右，反复抚摩10次后，再用食指和中指轻轻抚摩胎儿。

持续几分钟后再停止抚摩。

你已经孕20周了

恭喜啦！

现在，你已经走过了一半的孕程。

你的宝宝现在大概长15-16.5厘米，重255克。

他经常喝羊水，吸收水合物和营养，在羊水里呼吸和尿尿。

尿尿！

你是不是觉得有些脏？

不用多虑啦，羊水池会每3小时更新一次的。

小家伙的身上覆盖了一层白色的、滑滑的胎脂，看上去滑溜溜的。

他的眉毛和眼睑完全发育成熟了，虽然眼睑依然闭着，但是眼睛很活跃，可以移动了。

味蕾正在形成，免疫抗体通过母亲的血液转送给胎儿，在出生后的最初一段时间内，它帮助婴儿抵抗疾病。

对很多孕妈妈来说，孕期的这个阶段是最轻松、最有精力的时期。

你的感觉是不是也好了很多呢？

从现在起，预计每周你会平均增加0.45千克左右。

如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些。

现在，子宫日渐增大，将腹部向外挤，致使肚子向外鼓胀。

由于子宫增大，压迫盆腔静脉，会使孕妇下肢静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿、足背及内、外踝部水肿尤多见，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。

由于子宫挤压胃肠，影响胃肠排空，你可能常常感到到饱胀、便秘。

本周重要事项

1、测量宫高：

宫高是指从下腹耻骨联合上沿至子宫底间的长度，从现在开始你每周的宫高都应增加1厘米，若持续2周没有变化就应请医生做检查。

从孕20周起，测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。

2、乳头扁平或凹陷：

乳头扁平或者凹陷的孕妈妈，现在可以每天用手向外牵拉乳头，也可以使用乳头校正工具进行矫治。

了解哺乳妈妈乳头的特殊问题及处理。

3、便秘：

孕妈妈的便秘在本周会加重，饮食上要注意少食多餐，多吃些高纤维的食物，避免过于油腻。

4、妊娠高血压综合症：

妊娠高血压综合症是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合症。

坚持定期孕检，关注妊高症的种种迹象，积极预防妊娠高血压综合症很有必要。

5、孕期静脉曲张：

静脉曲张是皮肤下肿胀的紫色的有硬结的网络，通常出现在腿肚上或大腿上。

这些肿胀的静脉若受伤会破裂和流血，因此要温柔地对待他。

6、穿孕妇装会更好看：

孕妇装会更适合你现在的身材。

非孕妇服的大号衣服虽然适合你的肚子，但是其它部位却下垂得难看。

要想挑选到合适的孕妇装也是有一些小技巧的，快来看看吧！

为了你的宝宝聪明又健康，为了妻子保持良好的情绪，准爸爸现在可要为妻子选好胎教音乐、购买有关书籍啦！

最好多选择几张胎教光盘，不要总听固定的曲子，尽量多样化。

另外，准爸爸用你那富有磁性的声音为宝宝轻轻哼唱一些歌，将更会促进你的小宝贝健康成长。

－孕期如何控制体重

怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出一坨坨不需要的肥肉呢？

一般来说，整个孕期增加九到十二公斤是最合适的。

研究显示：

孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。

肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。

因此，为了你和宝宝的健康，孕妈妈即使胃口非常好，饮食上也要有所节制。

要多吃一些绿色蔬菜、富含蛋白、维生素的食物，少吃油腻食物。

避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

对于孕期体重增长速度，我们这样看:

如果把妊娠期分为前（前三个月）、中（四到六个月）、后（后三个月）三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤（平均一周增加0.4公斤）、五公斤（最后一个月只增加一公斤）。

当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。

继续补充维生素A，有利于宝宝视网膜发育。

但是不要过量，除非医生建议，不要采取药物补充，应以食补为好。

也有报道长期大量食用胡萝卜素会令皮肤的颜色变成橙黄色，可见吃任何营养物质都应该把握适度的原则。

补肝美食——羊肝菠菜汤

材料：

鲜菠菜200克、羊肝200克、盐、香油、味精各适量。

方法：

1.将锅中的水烧沸后倒入羊肝；

2.稍滚后下入菠菜加盐；香油调味；

3.再次烧滚后，加味精，即可出锅食用。

本周胎教时间

对话胎教是一种非常有益的胎教手段，虽然胎儿听不懂说话的内容，但是胎儿能够通过听觉来感受外界的声音和语调，感受来自母亲的呼唤，而且用语言来刺激胎儿对于其听觉神经系统及其大脑的发育是非常有益的。

所以，此时对胎儿的不断的刺激，会让胎儿的识别能力逐步提高，理解能力也会不断增强。

随着记忆与体验的加深，胎儿的精神也从无意识存在发展为有意识的存在。

你已经孕21周了

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了，平均一个小时要动50次，差不多是一分钟就要动一次呢！

本周他的身长可达到17-18.5厘米，体重约298克。

从现在起，宝宝的主要任务就是增加体重！

宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。

如果他正在睡梦中，大声的声音会把他吵醒。

当他醒着时，听到了喜欢的音乐，他会做出反应。

为了适应子宫外的生活，宝宝开始用胸部做呼吸运动了。

胎儿的手指甲、嘴唇几乎完全长好，犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。

如果胎宝宝是个小女孩，她的阴道已经形成。

孕妈妈的体重增加了约5公斤。

子宫在平脐的位置，从趾骨算起约22厘米。

你是不是感觉到最近有些气短、呼吸急促呢？

尤其是在爬楼梯或一些不太剧烈的运动后，这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。

由于孕妈妈身体的重心发生了变化，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。

由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。

你的分泌物也在增加，如果你感到阴道周围红肿和刺痛，有酵母味道的分泌物，要考虑有可能是酵母感染。

双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。

本周重要事项

1、孕期检查：

孕妈妈除要进行常规检查外，还应根据自己的情况和医生的建议进行以下检查：

贫血、尿糖、定期检查尿蛋白。

2、按摩乳房：

每天除了要保证乳房的清洁外，还要按摩乳房，以疏通乳腺，对日后的母乳喂养做准备。

但是按摩乳房需要注意频率，不宜过于频繁。

3、假宫缩：

如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧，不必担心，这些不规则、通常无痛的收缩称为假宫缩，在孕中期出现是非常普遍的现象。

那么真正的宫缩到底是什么样子呢，孕妈妈最好事先了解下。

4、控制糖的摄入量：

这段时间注意不要摄入过多的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。

5、孕妇专用弹性袜：

孕妇专用弹性袜最好在每天下床前穿上。

如果忘记穿了，请躺回床上，将腿部抬高，15-20分钟后再穿。

这样可以防止静脉曲张和下肢肿胀的产生。

孕期里，凡是要亲手接触各种清洁剂（包括洗衣粉）的工作，准爸爸最好别让妻子做了。

因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损，有的甚至还会引发癌症或导致胎儿畸形。

－妊娠期静脉曲张

妊娠期妇女由于子宫增大，后倾及腹腔内压增高，可对腹腔静脉形成压迫，使静脉内压升高，阻碍下肢静脉回流。

加之妊娠中晚期血量增加，活动减少，使得静脉壁变薄，易扩张，尤以下肢浅静脉变化为主。

这些不利因素使得妊娠期妇女成为下肢静脉曲张的好发对象，患病率明显高于未妊娠妇女。

这些肿胀的静脉若受伤会破裂和流血，是最容易形成血块的地方。

所以准妈妈一定要温柔地对待，不要试图将它们按摩掉。

对妊娠期静脉曲张的治疗无需大动干戈而行手术治疗。

主要在于适当增加妊娠期活动，避免过久站立、久坐少动，以改善下肢血液循环，预防及减轻静脉曲张。

另一项重要措施是应用医用弹力袜，人为改善下肢血液循环，使下肢水肿减轻，因曲张的静脉引起的疼痛和不适得以缓解，防止静脉曲张程度加重。

此时胎宝宝要