锻造身体 重塑自我.docx
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锻造身体重塑自我
锻造身体重塑自我
越来越多的年轻人加入健身的群体之中,他们是健康生活的信徒,在一次次跑步、瑜伽、器械训练、游泳等健身方式之中挥洒汗水,燃烧热情,释放着青春的能量。
“生命在于运动”不再只是一句纸上格言,“健身”的理念已上升到国家战略层面。
日前,国务院刚刚印发了《全民健身计划(2016―2020年)》,李克强总理在今年的政府工作报告中指出,要形成全民健身新时尚。
在这种风靡现代年轻人的健身新时尚背后,呈现的不仅仅是对身体之美的崇拜,更多的是一种健康的生活理念,一种潜移默化的人生重塑。
他们身着休闲的便装、时尚的运动服;他们出现在每天的清晨或者夕阳西下,健身房或自己的家中;他们每天计时打卡来记录自己的虔诚程度,在朋友圈中“晒”A4腰、马甲线、八块腹肌……
不知何时起,越来越多的年轻人加入健身的群体之中,他们是健康生活的信徒,在一次次跑步、瑜伽、器械训练、游泳等健身方式之中挥洒汗水,燃烧热情,释放着青春的能量。
“生命在于运动”不再只是一句纸上格言,“健身”的理念已上升到国家战略层面。
日前,国务院刚刚印发了《全民健身计划(2016―2020年)》,李克强总理在今年的政府工作报告中指出,要形成全民健身新时尚。
在这种风靡现代年轻人的健身新时尚背后,呈现的不仅仅是对身体之美的崇拜,更多的是一种健康的生活理念,一种潜移默化的人生重塑。
就像畅销书作家王潇所言:
“塑形的美是希腊美,希腊美来自战斗。
在都市里生活其实是一种战斗的状态,除了生存,你还要发展。
身体是你的源泉,也是你的铠甲。
”
健身,将会让你遇见更好的自己。
每个人从某种层面上说都是“囚徒”
――“何时出狱?
取决于自己的选择!
”
“世界的问题,可以从身体的问题开始。
”法国哲学家梅洛?
庞蒂如是说。
这位存在主义代表人物认为“人的身体像镜子一样面对这个世界”,因此,我们对世界的看法,是“身体在表现,身体在说话”。
健身,是锻造身体的最佳方式。
国内十年来销量最佳的系列运动书籍《硬派健身》的作者斌卡,高中前最高体重曾达210斤,腰围更是一度超过4尺……而如今的斌卡在他的书籍封面上直接“赤身”上阵,丝毫不见曾经的臃肿肥胖,只有分明的线条、健美的轮廓。
在斌卡的成长过程中,由于父母的身体不好,他自幼被外祖父母带大。
“在姥爷心里,可能是觉得我的父母不在身边,非常可怜,想要加倍宠溺,于是每天都会给我做很多好吃的,买很多零食……”小学毕业时,斌卡变成了一个身高近170厘米,体重也近170斤的肥胖儿童。
上了高中后,他开始疯狂尝试各种减肥方法:
吃素、跑步等,但效果都不太理想。
直到高二,斌卡开始进入健身房,用力量和有氧结合训练,经过一年的时间,也就是高三毕业时,身高一米八的他,体重降到140斤。
然而,瘦下来的斌卡却发现,标准的体重,只是一个开始。
“除了体重,我开始关心更多的事情,比如如何让体形更好,如何让身体更健康。
”上了大?
W以后,斌卡开始系统地自学健身知识,在2006年的时候,还在业余时间考取了第二届国家公共营养师资格。
渐渐地,他的身体越来越强健,体能也越来越好。
“在大学毕业那一年,我单人单车骑行青藏线,途中每天行进100-200公里,几乎没发生高原反应。
”
后来,斌卡偶然间发现了“知乎”这个网站,发现上面有不少喜爱并讨论健康生活方式的人。
他在阅读了一段时间后,也开始试着分享自己的健身经验和健身科普文章,却没想到一下子就火了。
“当时大概只有两个月的时间,我的知乎和微信公众号就积攒了大概20万的关注者。
”斌卡自己也没料到,“到了第三个月,我跟知乎推出了我的第一本电子书《硬派健身?
减肥篇》,当月先后登上了亚马逊、多看、豆瓣等各大电子书的排行榜首位,后来还进入了亚马逊季度畅销榜。
”
更让他始料未及的是,天使投资人雷军的顺为资本,非常看好自己,并以数百万人民币投资“硬派健身”。
如今两年不到的时间里,斌卡在自己日常写作的两个平台――微信订阅号“硬派健身”和知乎平台,已经拥有四百多万粉丝。
如果按作家、健身达人向威的理论,斌卡的健身经历已经让他摆脱了身体上的“囚徒的牢笼”。
“每个人从某种层面上说都是囚徒:
有的人,困在自己的脂肪中;有的人,困在自己的欲望中;有的人,困在别人的评头论足中。
何时出狱?
取决于自己的选择!
”向威说。
她一直在看《囚徒健身》和《无器械健身》――自体重力量训练的宝典。
“我是以减肥为目的开始运动健身,我推崇无器械,我不习惯依靠外力,这是我的天性使然。
”
一个人、一台电脑、一面镜子,一个可容身的空间。
零基础、大体重、自学。
坚持健身让向威从2008年至2012年共减重60斤。
她开始在网络上分享自己的健身经验,也为更多的年轻人在塑身方面排忧解惑。
而另一方面,很多年轻人加入到健身的群体之中,不仅是为了让身体轻装上阵,更是为了精神压力的释放。
在外企上班的Mandy说:
“我平时会选择做做瑜伽,跑跑步,平时工作压力大,健身不但可以增强身体免疫力,也是缓解压力的一个很好的渠道。
”
“年轻的上班族面对生活和工作的双重压力,往往焦虑感很严重。
很多人办健身卡,只是来骑动感单车,并不做器械训练,他们喜欢的就是那种集体运动时挥汗如雨的感觉,把焦虑释放出来。
”有十年私教经验的健身教练高岩认为,健身房也是现代人缓解生活焦虑的场所。
进行一场人生的修行
――“健身已经融入生活,成为了一种健康的‘瘾’。
”
作为一家独立创业公司的CEO、一个一岁多孩子的妈妈、一个畅销书作家,王潇的忙碌程度可以想象,保守估计工作强度“至少是普通白领的1.5倍”。
即使这样,王潇会大致保持每周去一次健身房、一次训练两到三个小时的习惯。
不能去健身房的时候也会用零散的时间来运动,做类似NTC(niketrainingclub)里那些流行小视频动作,“十五分钟到三十分钟就能搞定。
” 第一次意识到需要管理自己的身材时是在十七岁,那时候王潇在上高二,114斤。
至今她还记得爸爸告诫她的一句话:
“胖就是错,胖就是不能控制自己的体现,如果你连你自己的手往自己的嘴里送多少饭都控制不了,什么事儿你也干不成。
”
即使是在叛逆的青春期,王潇也觉得这是一个“超级对”的答案,而且这个答案伴随着王潇日后关于放纵和节制的思考,直到现在形成了她成熟的、励志的身材管理理论,同时激励了微博上很多年轻追随者,用她的话说,是“用一个胜利复制很多个胜利”。
在她的健身理念中,运动、作息和饮食是保持身材的关键,而指挥这三者的精神力量更重要,就是一定要懂得控制自己。
“节制,做一个进化程度较高的人类。
”
在产后,她制作了一个100天的空白表格,表格开始处是自己目前的身材照片――“这将成为健身杂志里面那种叫做‘before'的照片”。
而在目标处附上榜样照片,可以是巅峰时期的自己,也可以是与你外表身材本来就有几分相似的公众明星。
“计划开始后,每一天,我都针对自己减脂、增肌(局部塑形)和饮食三方面进行记录,一天天接近既定的目标。
”然而,最重要的是,“不要让挫败感和借口毁了你”。
“事业上的东西需要运气、需要天赋,但好身材只要在天赋的基础上努力,加上科学的方法就能实现。
赚到1000万和拥有一个漂亮的身材,哪个更容易?
显然是后者,1000万需要很多不确定的条件,但自己的身体你是可以把握的。
”
把握自己,活出精彩的人生。
这也是大多年轻人在健身之外所追求的最终目标。
在健身之前,年轻人向天的生活正处于沉闷不堪甚至自我闭塞的状态。
“自从感情出了问题,我已经一个人郁郁寡欢大半年了,每天除了上班,就是一个人在家里看书,睡觉,整个人全无心思,工作也一筹莫展……我如今已经开始锻炼,确切地说,是开始生活,我不可思议地因为健身对生活乃至对生命的意义都有了新的感悟。
非常欣赏《无器械健身》作者马克?
劳伦的那句话:
‘百万豪宅下住着200公斤的贵妇,这看起来是那么的不可思议,健康全能又优雅的身体才是我们真正幸福的第一家园’!
”
对很多人来说,健身的过程,也是来一场关乎人生的修行。
作家冯唐说他喜欢跑步的原因之一是,跑步时他可以彻底地享受独处时光。
跑步是一种可以成群结伴,亦可以“自力更生”的运动。
跑步时,只有“我、时间、脚下的路”,可以控制思绪什么都不想,也可以让它自由飞舞。
健身达人李怡霏非常认同这种观点,她觉得普通人跑步,可能最初的目的确实是消灭肥胖和亚健康,跑步初期,体验到的是身体“变瘦变美”的惊喜,一旦跳过这个阶段,就开始“修养身心”:
跑步的功利性意义不再重要,健身已经融入生活,成为了一种健康的“瘾”。
健身这种“瘾”,更多人把它上升成一种修行式的生活方式,“豆瓣”上目前有超过100个关于跑步的讨论小组和34个聚集跑步人群的小站,关注人数超过二十万,很多“跑友”会告诉你,跑步是一种借助锻炼肉体而达到身心合一的修炼,它已经超越了运动范畴。
坚持,让你遇见更好的自己
――“重塑人生的理想建立在坚持的哲学之上。
”
比起跑步这种能独自练习亦能群体狂欢的运动,如今,一种新的“节俭主义”也在年轻的健身一族中风靡。
在一家外企工作的王玲开始了一种“新的生活”:
退掉了健身卡,请了“网络私教”。
“进行体育锻炼时,如果有一个教练在身边无疑会提升积极性。
可在健身房自己请个私教贵了,我现在可以在网站上找到专业、有经验的教练给自己做健身辅导,时间非常灵活,又省钱又能科学锻炼,再也不担心天气原因不想去健身房了,何?
范?
不为呢?
”王玲笑着说,“我以前是个‘月光族’,‘新生活’不但让我学会了理财,还教给我一种健康积极的生活方式。
这是之前没有想到的。
”
据美国《福布斯》网站报道,节俭健身的实现方法多种多样,去公园散步和跑步等等,都是成本很低的健身方式;在健身用品方面,可以在折扣网店购买物美价廉的运动鞋等健身必备品;如果想要得到专业健身人士的辅导,可以选择购买网络教程,远程在线辅导等。
简言之,就是理性健身、简约生活。
与此同时,不断研发的诸如运动手环等可穿戴设备以及各种计算热量摄入的APP,让健身成为一种时髦且便于展现的生活方式。
连Keep创始人王宁自己都没料到,APP刚推出来就火了。
正式亮相才1个月,就被苹果官方“加精”。
它是一款健身工具类产品,教用户利用碎片化时间,跟着真人演示进行健身训练。
与市面上跑步、健走一类产品的用户群体不同,Keep的用户群更为年轻化,很多是大学生或者刚入职一两年的公司白领。
“出发点不一样,走路跑步不见得练出肌肉。
Keep的用户则有愿望雕刻好的身材。
”王宁说。
“还是有很多人运动习惯比较单一,不知道怎么去健身。
”他表示。
所以Keep要面向20-25岁、喜爱现代新颖运动方式的群体,且将这些健身接受程度最高的人作为切入点,来反向教育整个市场。
“健身不一定非要去健身房,不一定枯燥而痛苦。
”现在Keep受欢迎的健身课程包括HIIT高强度间歇计划、腹肌撕裂者、臀部塑形、腿部塑形等,即将推出徒手训练、瑜伽、普拉提。
通过打造一站式健身平台,解决运动需求。
健身是一种健康的时尚,但坚持下去,却需要毅力。
日本作家村上春树在33岁那年开始了自己的长跑生涯,“跑着跑着,明白了坚持的可贵”。
他曾经这样写道:
“不管怎么说长跑和自己的性情相符,也有这样的日子。
今天觉得身体好沉重啊。
不想跑步啦。
”
他曾经采访过奥运会长跑选手濑古利彦,在他退役就任S&B队教练后不久。
当时村上春树问道:
“濑古君这样高水平的长跑选手,会不会也有今天不想跑啦、觉得烦啦、想待在家里睡觉这类情形呢?
”濑古君正所谓怒目圆睁,然后用了类似“这人怎么问出这种傻问题来”的语气回答:
“那还用问!
这种事情经常发生。
”濑古君的回答让村上春树从心底感到松了口气。
“啊哈,大家果然都是一样的。
”
坚持,或许是最好的健康宣言。
有业界人士认为,要将健身坚持到底,需要为自己树立目标、找到志同道合的朋友一起锻炼、相信榜样的力量、培养爱好快乐健身,变换健身形式等等。
一旦坚持下来,会产生一种“柳暗花明又一村”,“守得云开见月明”的成就感与幸福感,你会发现,你的身心都发生了变化――
相信所有热爱健身的人都能感觉到,健身不仅是对体能的修炼,其实也会影响到人们的心境。
当你每天为了一个目标而努力时,你会变得更容易专注某事,也更在乎目标对于你的价值,当这种心态转移到工作上,将会事半功倍;
斯坦福大学医药研究小组的调查发现,经常健身的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。
所以这些人会比从不健身锻炼的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态;
美国伊利诺伊州立大学的研究发现,长时间的体育锻炼会让你对事物的反应时间减低15%左右,虽然这个时间只是大约0.03秒,但足以让别人觉得你更敏锐,更容易给他人留下一个好印象……
因此,让我们理性健身,将健康向上的生活理念融入到生活中,给自己树立一个合理而美好的目标,向着一个积极的方向迈进。
或许,现在的你在锻造身体之外,正在重塑更加美好的人生。
责任编辑陈晰