兴中社团足球教材.docx
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兴中社团足球教材
社团活动记录
2015~2016学年度第一学期
社团名称:
盱眙县兴隆中学足球俱乐部
指导教师:
赵国香
盱眙县兴隆初级中学
社团活动计划
社团名称
盱眙县兴隆中学足球俱乐部
指导教师
赵国香
社员名单
侯统彬李子健王瑞张丽丽魏小燕蔡心如李月陈玉杨雨溪
唐在松蔡玉芹张龙杨诏惠张锦红岳朝委孙磊杨秀丽
总体目标
了解足球规则,科学进行训练,从小打好基础,系统训练,积极提高身体素质、球技。
具体措施
a、培养学生对足球运动的兴趣;
b、培养和发展球感和控制球基本能力;c、学习基本的运、传、接、射门等技术动;
d、培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;
e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识
社团活动安排
周次
内容
负责人
1
足球比赛规则讲解
赵国香
2
简介足球运动的发展概况及锻炼价值,学习脚内侧踢、停球技术,发展身体素质的练习:
耐力
赵国香
3
学习直线运球,发展身体素质的练习:
下肢力量
赵国香
4
体育保健与卫生,学习各种停球技术,发展身体素质的练习:
上肢力量
赵国香
5
学习脚背内侧踢球技术,发展身体素质的练习:
速度
赵国香
6
学习曲线运球,发展身体素质的练习:
弹跳力
赵国香
7
复习两人一组脚内侧、脚背内侧踢停球练习,发展身体素质的练习:
柔韧
赵国香
8
介绍颠球技术,发展身体素质的练习:
耐力
赵国香
9
学习脚背内侧踢准,介绍头顶球技术,发展身体素质的练习:
速度
赵国香
10
复习直曲线运球,发展身体素质练习:
弹跳力
赵国香
11
介绍掷界外球技术,发展身体素质的练习:
耐力
赵国香
12
复习脚背内侧踢停球技术,发展身体素质的练习:
反应练习
赵国香
13
考试1.脚内侧踢、停球,2.教学比赛
赵国香
14
考试1.脚背内侧踢准,2.教学比赛
赵国香
15
考试1.技术评定(直、曲线运球),2.教学比赛
赵国香
16
17
18
兴趣小组活动记载表
日期
9.10
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
1、足球比赛规则讲解
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、集合整理队形。
二、师生互致问候。
三、教师进行考勤。
四、简要介绍本课主要内容。
足球比赛规则讲解
足球比赛是由两队作赛,目的是把球完全攻入对方的球门之内。
比赛时每队可派11名球员上阵,其中一人为守门员。
守门员是唯一可以在己方禁区内用手触球的球员,至於其他球员,除了用手以外,可以用身体的任何部份,例如:
头、脚、大腿等触球。
足球比赛的时间分为上下半场,每半场45分钟,半场休息时间为5至15分钟。
若比赛时遇有受伤或其他原因而浪费了法定的比赛时间,球证可因应要而作出补时。
球赛开始前,掷毫得胜的一方可选择场区或开球。
开球处是球场中央的圆点,要待球证示意开始後,球员方可把球向前踢动,而对方球员则只能在中圈外等候,让皮球向前滚动一周後,才可上前拦截。
球赛进行中,一切不合法的身体接触如:
推人、拉人、打人、踢人及危险动作如:
举脚过高等,均属违例。
至於球员替补方面,一场球赛通常可更换三名球员,但球员一经换出後便不能再次进场作赛,而且替补球员必须经球证允许及待被调出球员离开比赛场地後,方可进场比赛。
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
9.17
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
2.简介足球运动的发展概况及锻炼价值,学习脚内侧踢、停球技术,发展身体素质的练习:
耐力
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、学习脚内侧踢地滚球技术
动作要求:
直线助跑,脚尖正对出球方向,支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右,大腿外展,脚底与地面平行,脚尖微翘,踝关节紧张,用脚内侧击球的后中部,同推送或敲击的方法将球击出。
重点:
支撑脚站位
难点:
脚型固定
二、学习脚内侧接地滚球
动作要点:
支撑脚脚尖正对来球,接球腿大腿外展,脚尖微翘,脚底与地面平行,脚内侧迎球
三、耐力素质练习
1000m耐力跑
四、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
9.24
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
3.学习直线运球,发展身体素质的练习:
下肢力量
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、学习直线运球基本技术
1脚背正面直线运球
动作要求:
跑动中上体稍向前倾,步幅稍加大.运球脚提起,脚尖下指,在向前迈步的过程中,以脚背正面推拨球的后部前行。
重点:
运球人重心
难点:
运球人与球的位置
2脚内侧直线运球
动作要求:
支撑脚踏在球的前侧方,膝关节稍弯曲,上体前倾重心向里,随着身体的向前移动,运球脚提起,用脚内侧推球的后中部或后侧部。
二、下肢力量素质
练习
1蛙跳15m×3组
2高抬腿30''×2
三、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
10.8
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
4.体育保健与卫生,学习各种停球技术,发展身体素质的练习:
上肢力量
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、学习各种类型的停球技术
1脚背外侧停球
动作要求:
首先判断来球,身体重心移向支撑脚,膝稍弯曲,同时停球脚稍提起靠向支撑脚,当球运行到支撑脚前侧时,用脚背的外侧推拨球的后侧部,重心随之外移,把球停在侧方。
2脚底停球
动作要求:
支撑脚正对来球,膝关节稍屈,同时停球腿抬起,脚尖上翘,以脚掌前部下压住球。
三、上肢力量练习
俯卧撑15×3组
四、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
10.15
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
5.学习脚背内侧踢球技术,发展身体素质的练习:
速度
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、学习脚背内侧踢球技术
动作要求:
斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度,最后一步稍大,以支撑脚底积极着地,脚尖指向出球方向,距球内侧后方约20—25cm,膝关节微屈,在支撑的同时,踢球腿已完成后摆,并开始以髋关节为轴带动小腿由后向前摆动,当大腿摆至与支撑脚同一平面时,小腿做爆发式摆动。
重点:
支撑脚站位
难点:
脚型固定
二、速度素质练习
(1)10m跑×3组
(2)30m跑×2组
三、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
10.22
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
6.学习曲线运球,发展身体素质的练习:
弹跳力
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、学习曲线运球技术
动作要求:
运球跑动身体自然放松,步幅稍小,上体稍前倾并向运球方向扭转,两臂屈肘自然摆动,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖稍外转。
易犯错误:
1运球只低头看球,而不能随时观察场上情况。
2运球时不是推球或拨球而是击球,致使球远离自己而失去控制。
二、弹跳力素质练习
115m蛙跳×2组
2原地纵跳加速跑×2组
四、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
11.5
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
7、复习两人一组脚内侧、脚背内侧踢停球练习,发展身体素质的练习:
柔韧
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、复习脚内侧脚背内侧踢停球技术
易犯错误:
(1)踢球腿屈膝外展不充分,脚尖没有翘起
(2)在踢球腿前摆时膝关节伸直,形成直腿扫踢
(3)停地滚球时,脚离地过高,使球漏过
(4)停球脚的踝关节没有充分放松,使球触脚弹离过远,而失去控制
二、柔韧素质练习
(1)各关节的伸展性徒手练习
(2)模仿和结合球的大幅度摆腿,踢侧身凌空球等.
四、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
11.12
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
8、介绍颠球技术,发展身体素质的练习:
耐力
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、学习颠球技术
动作要求:
脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部,两脚交替击球,击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围.
易犯错误:
1踝关节松弛
2脚尖向下或上勾
二、耐力素质练习
5×25m折返跑2组
三、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
11.19
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
9、学习脚背内侧踢准,介绍头顶球技术,发展身体素质的练习:
速度
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、学习脚背内侧踢准
注意支撑脚站位
二、学习原地前额正面顶球
动作要点:
根据球的运行路线和选择的击球点及时移动到位,身体正对来球,两脚前后或左右开立,膝关节微屈,上体稍后仰,重心放在后脚上,两臂微屈自然张开,眼睛注视来球,当球运行到身体垂直部门前刹那,后脚用力蹬地,身体重心由后脚向前脚移动的同时快速甩头
三、耐力素质练习
1000m耐力跑
四、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
11.26
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
10、复习直曲线运球,发展身体素质练习:
弹跳力
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、复习直曲线运球技术
动作要求:
(1)眼睛要看球并兼顾对手和场上情况,以备随时躲闪对手和改变方向和速度。
(2)运球跑动要自然,步幅稍小而短促,重心要低以便随意地进行动作
二、弹跳力素质练习
(1)15m蛙跳×2组
(2)15’原地纵跳×2组
三、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
12.3
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
11、介绍掷界外球技术,发展身体素质的练习:
耐力
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、学习原地掷界外球技术
动作要求:
面向出球方向,两脚前后开立或左右开立,膝关节微屈,上体后仰成背弓,重心移至后脚上,两手自然张开,持球的后侧部,屈肘上举将球置于头后,掷球时后脚用力蹬地,两腿快速伸膝,同时摆体,身体重心由后脚移向前脚,同时两臂急速前摆,当持球摆到头上时,用力甩腕将球掷入场内,掷球后后脚可沿地面向前滑动,但两脚均不得离地或踏入场内
二、耐力素质练习
5×25m折返跑2组
三、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
12.10
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
12、复习脚背内侧踢停球技术,发展身体素质的练习:
反应练习
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、复习脚背内侧脚背内侧踢停球技术
易犯错误:
(5)助跑的斜线角度过小,击球点偏外,出球不准
(6)支撑脚的位置偏后,踢球时上体后仰,出球过高
(7)踢球脚的脚背外转不够,脚的接触部位不正确
(8)没有直向出球方向摆腿,形成划弧线动作,击球点偏外,出球不准
二、反应素质练习
听口哨折返跑30秒×2组
三、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
12.17
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
13、考试
1.脚内侧踢、停球
2.教学比赛
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、测验:
脚内侧踢、停球
测验标准:
40次/分——60分
42次/分——64分
44次/分——68分
46次/分——72分
48次/分——76分
50次/分——80分
52次/分——84分
54次/分——88分
56次/分——92分
58次/分——96分
60次/分——100分
四、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
12.24
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
14、考试
1.脚背内侧踢准
2.教学比赛
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、测验:
脚背内侧踢准
考试标准:
进一球3分
进二球6分
进三球10分
二、教学比赛
活
动
备
注
兴趣小组活动记载表
日期
1.7
出席人数
17
缺
席
情
况
姓名
原因
姓名
原因
无
课题
15、考试
1.技术评定(直、曲线运球)
2.教学比赛
活
动
内
容
及
指
导
过
程
一、测验:
运球过杆射门
测验方法:
每人两次机会计最好成绩绕过8个标志物
二、教学比赛
活
动
备
注