武警擒敌拳116动连贯动作分解动作图解.docx

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武警擒敌拳116动连贯动作分解动作图解

武警擒敌拳1-16动连贯动作-分解动作（图解）

武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作（图解）

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:

排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

　擒敌拳1-16动分解动作　　　　　

   擒敌拳16动-预备姿势　　　　　

预备姿势：

在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：

立正格斗式

一、直拳横踢

动作要领：

左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：

要求：

击打迅猛连贯。

二、抱腿顶摔

动作要领：

左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求：

垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

如下图：

七、掀腿压颈　　　　　

动作要领：

身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：

要求：

上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

八、侧踹横踢　　　　　

动作要领：

右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。

如下图：

要求：

侧踹快，横踢猛。

九、前登弹踢　　　　　

动作要领：

右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。

如下图：

要求：

前蹬猛，弹踢快，重心稳。

十、直摆勾击

动作要领：

进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。

如下图：

要求：

击打迅猛连贯。

十一、接腿涮摔　　　　　

动作要领：

身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。

如下图：

要求：

撤步、划弧快、猛。

十二、摆拳侧踹　　　　　

动作要领：

右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。

如下图：

要求：

击打迅猛，重心稳。

十三、抱腿撞裆　　　　　

动作要领：

进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。

如下图：

要求：

上步抱腿快，转摔猛。

十四、绊腿跪裆　　　　　

动作要领：

起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。

如下图：

要求：

背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

十五、格挡弹踢　　　　　

动作要领：

身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。

如下图：

要求：

格挡到位，弹踢快。

十六、肘膝连击　　　　　

动作要领：

左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。

如下图：

要求：

肘击、冲膝迅猛连贯。

结束式