青春期的情绪控制.ppt

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青春期的情绪控制青春期的情绪控制情绪控制的重要性v负面情绪产生的原因负面情绪产生的原因v负面情绪的后果负面情绪的后果v控制负面情绪的方法控制负面情绪的方法案例v华楠，15岁，初中二年级学生，他情绪不稳定，极易兴奋和冲动，好逸恶劳，贪图享乐。

在班上不爱学习，成绩落后，与同学关系不好，特别爱寻衅滋事，常常为一点不起眼的小事跟同学发生争吵、打斗。

还常常打群架，打的鼻青脸肿，头破血流。

他对老师的批评教育常常顶撞。

在家里，父母的教育方式简单粗暴，由于自己没有考上大学，就经常以升学，择业为理由逼迫孩子学习，不听话就对其棍棒相加，华楠因此几次离家出走。

华楠的个人意识非常强，不愿意受学校的纪律约束，经常违反学校规章制度和学生法则，并缺乏分析判断能力，常受人指使参与打架，是学校出了名的落后学生。

负面情绪产生的原因第一：

与青春期的生理心理特点有关叛逆、冲动、易激惹第二：

家庭教育父母将成人的恐慌心理直接转嫁到孩子身上第三：

学校教育学校教育对孩子的责任感教育缺失第四：

社会因素社会上的不正之风使学生学生趋之若鹜。

升学、择业竞争等压力使孩子从小在学业上疲于奔命负面情绪的后果v攻击性攻击是指对因心理障碍而导致的苦闷、烦躁、激动等情绪产生的歇斯底里、冲动等行为。

v忧郁忧郁是有多方面的不良感受组成的一种心理压抑的情绪。

v焦虑焦虑是指人内心不安、恐惧、困扰和紧张的感受。

控制负面情绪的方法控制负面情绪的方法v活动替代法:

当我们遇到可能会引起负面情绪的事物、人物或情境时，我们可以尽量主动避免它们，用其他自己喜欢从事的活动代替。

v平心静气法：

当产生愤怒、焦虑等负面情绪时，我们可以通过降低说话声音、放缓说话速度等方法使自己平心静气。

v闭口聆听法：

消极情绪增强和恶化的另一个原因是个人说的太多，挑衅性的举动太多，听得太少，没有时间进行理智的思考。

角色互换法：

愤怒与消极情绪产生，往往是由于不理解对方的情况，至对别人发生误解造成的.v理性升华法：

在发生冲突时，考虑一下直接发泄情绪的后果，想一下自己的身份和所负担的责任。

把自己看成是一个有理智、心胸豁达的人。

并用相应的标准要求自己的行动。

v自我克制法：

在发生冲突时告诉自己注意克制，避免情绪激化，同时进行深呼吸放松身体，身心相互作用，避免消极情绪的恶化和暴力行为的发生。

v恰当宣泄消极情绪：

当青少年的消极情绪积累到一定程度时，仅仅依靠自我控制、压抑的方法是不够的，必须适当宣泄消极情绪，否则过度的压抑会导致爆发式的情绪发作，造成极其严重的后果。

测测你的情绪控制力v1上一次考试因偶然的胃痛而失利，下一次考试你是否会很担心身体再度出现不适？

（）A说不上下次也会这样。

B考试之前注意饮食、起居，就不会有问题。

C胃痛和考试有关系吗？

没听说过。

v2考试失利，你会认为问题出在什么地方？

（）A自己努力不够。

B考题太难、太偏。

C自己能力有限，再努力也是那么回事v3考试成功，你会认为原因是什么？

（）A试题简单，考的都是自己掌握的内容。

B自己本身就有这个能力。

C这是对自己努力的回报。

v4你和别人交流过哪些调整情绪的方法？

（）A老师教给我们积极的自我打气、自我放松训练等办法。

B我们周围同学有人用过饮食调节法、体育锻炼法。

C没交流过。

v5一场考试之后，你感觉考得不太好，很郁闷。

你会怎么办？

（）A把郁闷进行到底。

B长跑不错，我几乎百用百灵。

C根据情况积极采用多种方法，在最短时间内恢复平常心。

v6考前，你的心情很不好。

你会怎样调整（）A用一些方法来调整自己的心情，而且效果不错。

B想摆脱坏心情对学习和考试的影响，但收效不大。

C没心情，稀里糊涂混过去算了。

v7偶然一次考试，遇到一道难题而卡壳，导致本次考试败。

这次经历会影响你以后考试吗？

（）A我也好担心啊！

B以前没遇到过这种事情，相信以后也不会发生在我身上。

C吃一堑长一智，我要好好总结原因。

v8今天的测验没考好，晚上躺在床上睡不着，你会怎么想呢？

（）。

A失败乃成功之母，路还长着呢！

B自己的水平好像真的不行哦！

C怎么和父母交代，怎么在同学面前抬起头？

v9家长不唠叨我还能学点，越唠叨我就越不学。

这样的事曾经发生在你身上吗？

（）A我都是大人了，还用他们管？

学习够累了，还跟着添乱。

B青春年少，谁都避免不了。

偶尔为之，就算是自我减压。

C家长的关心没有错，我会和他们多沟通，让自己学得更有劲。

v10学习、考试时情绪浮躁，你会怎么解决？

（）A向班主任和心理辅导员请教，平时积极练习，不怕考试时出现问题。

B看运气吧，这次说不定心情会很稳定。

C我考试时情绪准会出问题，到现在也没有好的解决办法v计分表：

v1A0B1C2v2A2B1C0v3A0B1C2v4A2B1C0v5A0B1C2v6A0B1C2v7A0B1C2v8A2B1C0v9A0B1C2v10A0B1C2v1420分有很强的情绪控制能力，即使周围环境和事件发生了变化，你也能及时调整自己，是一个很好的情绪管理者。

v813分对自我情绪有一定的控制力，但灵活性稍欠火候，加以训练，你完全可以从“管家级”提升为“老板级”。

v07分稍有风吹草动，情绪即起波澜。

你要用心去管理自己的情绪。