团体心理辅导方案人际交往拓展训练.docx
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团体心理辅导方案人际交往拓展训练
（一）、团体名称
“牵手你我他---我们要做万人迷!
”
（二）、团体性质
异质的，封闭式的发展型小组
1
（三）、团体目标
训练小组成员如何有效地处理人际关系
训练小组成员的生活技能，增进社会适应
协助成员发展良好的人际交往能力
（四）、团体领导者
A：
女，学习过心理咨询、团体咨询、学校心理学等咨询类课程，具有较扎实的理论基础；参加过心理咨询实习及相关的实践，具有一定的实践经验；为人真诚乐观，亲和力强，沟通和协作能较好。
B：
男，学习过心理咨询、团体咨询、学校心理学等资讯类课程，理
论基础扎实；曾参加过成长小组，具有一定的实践经验；有良好的领导能
力，亲和力强，做事认真，是一个良好的倾听者。
（五）团体对象
小组成员为在校大学生，要求有比较强烈的认识自我的意愿，能认真
对待小组活动。
（六）、团体规模
由8~12名在校大学生组成（不包括组成）
（七）、成员招募
通过海报张贴及网络公告方式在校园内公开招募成员。
（八）、团体活动时间及频率
每周一次，每次90分钟，共5次，包括4次户内，1次户外。
从2011年4月10日开始，到2011年5月8日结束。
（九）、团体活动场所
2
室内活动时：
宽敞、清洁、空气流通且气温适当的大教室，教师内有
地毯可以让成员席地而坐。
室外活动时：
要求道路不坦途，最好有障碍，比如楼梯，转弯等。
（十）、团体方案设计
次数
单元名称
单元目标
活动内容
备注
1
第一次亲密
了解团体性质
热身体操
户内
协助成员相互认识
知你知我
接触
滚雪球
2
我的地盘，大
进一步认识自己
个性发现
户内
我的T恤衫
家做主
成员之间进行分享，协助成员彼此的进
一步了解
3
打开心门交
协助成员之间进一步了解
爱在指间
户外
彼此信任、彼此接纳
信任之旅
朋友
信任跌倒
4
沟通从心开
协助成员掌握人际交往技巧
做自己的主人
户内
进行语言性行为训练，培养成员解决人
沟通训练
始
际关系问题的能力
5
协助成员分享参加团体的心得和体会
大家都来说
户内
一路上有你
成员之间相互祝福
笑迎未来
结束团体
大团圆
单元1：
第一次亲密接触
3
（1）、热身体操（10分钟）
在教室中放轻缓的音乐，成员做热身体操，以便成员做到身体和心灵的放松。
（2）、知你知我（30分钟）
准备：
大教师，可挪动的椅子
过程：
指导人让成员在教室中自由走动，见到其他成员微笑握手。
给足够的
时间让成员能够相遇更多的朋友。
当指导人说“停”时，每个成员和自己身边的成
员找到最舒适的坐法，做自我介绍，包括:
姓名,性别，爱好，家庭以及个人想要他人
了解自己的信息。
当对方介绍时，倾听者必须要全身心的投入。
小结：
准确的记住他人的名字是与陌生人交往的第一步，因为这表达了你对
他人的关心和重视。
（3）、滚雪球（50分钟）
过程：
小组成员围圈而坐。
每人用一句话做自我介绍，必须包括：
姓名和自己
与众不同的特点。
第一个人介绍完之后，第二个人必须从第一个人开始讲起，第三
个人知道第十二个人都必须从第一个人开始说起。
一句话介绍完自己之后，再用
2
分钟对自己的名字和特点作进一步的解释和说明。
小结：
这样的连环自我介绍有利于使劝阻注意力集中，相互有协作他人表达完
整的倾向，而且在多次重复中，以便对他人进一步的了解。
单元2：
我的地盘，大家做主
（1）、个性发现（30分钟）
准备：
每人一张“个性特征表”，一张白纸，一支笔。
过程：
指导人给每人发一张“个性特征表”，请大家仔细阅读，然后研究下团体内成员每个人的个性，把你认识的记下来，对每个人可选择一种类型或多种类型
4
的特征。
每个人写完后，指导人按顺序找出其中一人，请他人说出对他的分析，然后由本人发表对别人评价的感受和自我分析。
小结：
认识他人，诚实反馈，了解自我。
（2）、我的T恤衫（60分钟）
准备：
没人一份作业纸，一盒水彩笔
过程：
指导人请成员为自己设计一件有特点的T恤衫，等成员画好之后，贴在墙上，让成员自由观摩，然后围在一起，让每个成员讲自己设计的考虑，比如：
想表达什么，想展现什么。
小结：
这个活动有利于成员探索自己，深化自我认识，租金自我察觉，了解和认识他人。
单元3：
我们都爱交朋友
（1）、爱在指间（30分钟）
过程：
将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圆，再让另一组成员站在内圈成员的身后，围成一个外圆，内外圈成员相视而站。
当指导人发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出1-4个手指：
伸
出1个表示“我现在还不想认识你”，伸出2个表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”，伸出3个表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解”，伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”
当指导人发出“动作”口令，成员就做出相应动作：
如果两人伸出的手
指不一样，就站在原地不动；如果两人都伸出的是1个手指，就各自把脸转向自己的右边，并重重的跺一下；如果两人都伸出2个手指，那么就微笑着向对方点点头；
如果两人都伸出3个手指，那么就主动热情地握住对方的双手；如果都伸出的是4
5
个手指，则热情的拥抱住对方。
每做完一组“动作--手势”，外圈成员分别想右跨一步，和下一个成员相
视而站，再跟随指导人的口令做出相应的动作，以此类推，直到外圈成员和内圈每
个成员都完成了一组“动作—手势”为止。
小结：
对于人际交往的对象，我们应首先主动敞开心扉，接纳，肯定，支持，
喜欢他们，保持在人际交往关系中的主动地位，这样别人才会接纳，肯定，支持，
喜欢我们。
（2）信任之旅（30分钟）
准备：
指导人事先选择好盲人路线，最好道路不是坦途的，有障碍，如上楼，下楼，转弯，室内外结合。
每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。
过程：
团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感之后，然后在伙伴的搀扶下，沿着指导人选定的路线，
带领盲人绕着室内外联系，期间不能讲话，只能用手势，动作帮助盲人体验各种感觉，然后互换角色。
小结：
在次过程中锻炼成员的相互信任，彼此交往首先需要的就是信任。
（3）信任跌倒（30分钟）
过程：
成员之间自由组合，两人一组，一人倒，一人接，当指导人喊“倒”，倒的那个人身体垂直向后倒，倒到一半时，接的那个人要平稳的接住。
然后互换角
色，做完在小组内讨论。
小结：
有利于建立成员之间的信任感，同时有利于培养团队的融洽气氛。
单元4：
沟通从心开始
（1）、做自己的主人（40分钟）
6
准备：
每人一份自我教导语言提示卡，一张人际问题解决方法提示卡。
过程：
首先是指导人示范，指导人先说明提示卡的作用。
“我的问题是什么？
”帮助我们确定现在所要解决的问题；“我该怎么办？
”帮助我们解决问题时，能想出不同的解决方案；“专心想一想”帮助我们集中注意力去解决目前面临的问题；“做做看”帮助我们选择一个合适的方法或答案；“做的怎么样？
”帮助我们检验结果，很好时增强信心，不好时不放弃，继续努力。
解释完毕，指导人师范一个实例，然
后请每位成员想一想，人际交往中最难的情境是什么，列在表上，想一想解决方法及恰当的表达。
每位成员轮流到团体中央们面对大家，大声说出自己的问题，大家给予鼓励。
最后全体讨论这个方法在今后怎样实际运用。
小结：
这样有利于培养成员解决人际关系的问题，同时增强团体的凝聚力。
（2）、沟通训练（50分钟）
过程：
指导人请每位成员谈谈，当你的朋友向你倾诉他的烦恼时，一般而言，你会作何反应？
并简要说出这样选择的理由。
小结：
通过成员之间的交流，要求成员掌握倾听的言语和非言语技巧，并鼓励成员在团体中和团体外的日常生活中灵活运用这些技巧。
单元5：
一路上有你
（1）、大家都来说（40分钟）
过程：
团体围成一个大圆，依次轮流发言，要求说出自己对团体的感受，或者
是自己对团体的祝福等等，来交流自己在这次团体活动中获得了什么。
小结：
通过团体每个成员的轮流发言，表达对团体的某些特殊经验的反应，来
检视成员个人完成目标的程度，聆听其他成员的分享，从众受益。
（2）、笑迎未来（30分钟）
7
准备：
白纸，彩色笔
过程：
团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家谈论他现在与刚参加团体时有何不同，参加团体后在哪些方面改变了，然后请他说说自己的感受，依此类推。
结
束时每人发一张白纸，请成员字纸顶端写上“对***（自己姓名）的祝福”，然后向右传给每位成员，每人都写下自己对他人的祝福和建议，或用绘画方式表达。
当转完一圈后，每位成员仔细阅读他人的祝福，并对他人怀着深深的感谢，一一握手道
别
小结：
了解成员在团体过程中的进步与改善，结束团体。
（3）、大团圆（20分钟）
准备：
《友谊天长地久》音乐
过程：
所有成员站成一个大圈，面朝圆心，将两手分别搭载左右成员的肩膀上，
然后随着《友谊天长地久》的背景音乐有节奏的左右摇摆，并轻声哼唱，使全体成
员在温馨甜蜜的气氛中告别。
小结：
通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在的肯定团体的
团结，体验在一起的感受，获得支持和信心。
（十一）、团体评估方法
（1）、成员自我评估表（可多选）
1、你对这次团体印象最深的是什么？
（）
A、气氛轻松，可以探索到自己内心深处的许多东西，更加懂得关心别
人，对自己的信心增强了，对自己更加了解。
B、我感受到集体的关怀，活跃的气氛。
C、活动中的每个同学都很善良，热情。
8
D、从不同角度认识别人，认识自己，从不同成员身上吸取优点。
E、可以了解别人，了解自己，很信赖别人，懂得如何与人交流。
2、你认为在这次团体中有什么收获？
（）
A、更加了解自己，懂得用真诚待人，对同学的了解更多了。
B、更加信任别人，知道沟通时双向的，自己很有潜力。
C、对自己认识更深，更有责任心，增强看协作精神。
D、感受到人与人的交往关系并非如想象中的那么复杂，对社会交往更加
充满信心。
E、认识到自己的价值，对周围人充满了信任感。
3、你认为这次团体达到了什么效果？
（）
A、增强了自信心，更懂得关爱别人，见到陌生人时克服了一些拘束感。
B、很好的帮助了我在社会交往上的一些问题，使我有了踏入社会前的经验。
C、使我和别人相处这方面有很大提高。
D、对自我完善起到了一个促进作用，看清楚自己的优缺点，在社会交往方面会比以前更成功。
E、最重要的效果在于能体会到人际交往中出自己以外的人的想法和心
态，便于以后交往。
4、你对团体还有拿些建议？
（）
A、此类活动应该更多的在高校举行，可以发动更多的人参加，扩大群众参与性。
9
B、我很满意。
C、再多些活动，使自己有更加深入的了解。
D、活动次数再多几次。
E、尽量找些不认识，不熟悉的人组成一个小组。
（2）、团体活动总体评估表
亲爱的同学，感谢您对本次团体活动进行评估，您只需在符合自己的选项上打（√）即可。
1、你认为本次活动场所如何？
A、好
B、一般
C、不好
2、你认为本次团体活动的频率如何？
（共5次，1次户外，4次室内）
A、好
B、次数多
C、次数少
3、你认为本次团体活动时间即季节如何？
（春天，2011年4月10日~2011
年5月8日）
A、好
B、一般
C、不好
4、团体活动内容：
10
单元1：
第一次亲密接触
A、好
B、一般
C、不好
单元2：
我的地盘，大家做主
A、好
B、一般
C、不好
单元3：
打开心门交朋友
A、好
B、一般
C、不好
单元4：
沟通从心开始
A、好
B、一般
C、不好
单元5：
一路上有你
A、好
B、一般
C、不好
5、你的参加感想如何？
A、很好
B、一般
C、不好
附录：
1、个性特征表
类型
长处
短处
适合职业
乐天
热切、诚恳、乐观、
冲动、浮躁、不坚定
讲员、生意人、
型
抱希望富感情、优越感、意志弱、易怒、易懊悔
演员
感性强
易躁意志坚决、坚强、
急躁、激烈、不会同情
将军、老板、
型
敢冒险、独立敏感
人
政治家
易谋私利、骄傲自大、
报复心强、不太会深思
忧郁思想深远、透彻、能自
抑郁、沉闷、忧虑、
艺术家、哲学家
型
治、
痛苦、多猜疑、情绪化
教授
信实、可靠、有天分、
好自省、过分追求完美
11
才华、理想主义、完美易怒、悲观
主义、
忠心
冷静平静、稳定、随遇而安、冷淡、缺感情、迟疑、教师、科学家
型温和自足、实事求是、懒惰、作家
善分析、有效率无动于衷、不易悔悟、
自满
2、自我教导语言提示卡
我的问题是什么?
→→
我该怎么办？
→
专心想一想
→
我的问题是什么
→做做看！
→我做的怎么样？
3、人际问题解决方法记录表
人际关系人际问题解决方法语言反映
情境一
情境二
情境三
12
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