实用瑜伽动作.docx

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实用瑜伽动作

第一式站立深呼吸

第二式半月式

第三式笨拙式

第四式鸟王式

第五式站立头触膝式

第六式站立拉弓式

第七式战士第三式

第八式站立分腿伸展式

第九式三角式

第十式站立分腿头触膝式

第十一式树式

第十二式趾尖式

第十三式仰卧式

第十四式除风式

第十五式仰卧起坐动态伸背式

第十六式眼镜蛇式

第十七式蝗虫式

第十八式全蝗虫式

第十九式弓式

第二十式卧英雄式

第二十一式半龟式

第二十二式骆驼式

第二十三式兔子式

第二十四单腿及双腿头触膝式

第二十五式脊柱扭动式

第二十六式霹雳坐吸气式