变速跑单元教学计划.docx
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变速跑单元教学计划
变速跑单元教学计划
授课教师：
彭慧蓉年级：
七年级人数：
40人
教学内容
1、耐久跑——变速跑
2、体适能
重难点
重点：
感受变速跑快与慢变化的感觉；
难点：
快速的改变步幅和步频
课时
教学内容
教学目标
重点、难点
主要教学方法与手段
第
一
课
时
主教材
1.学习变速跑
2.体适能
1.学习变速跑，掌握正确变速跑的方法，90%学生学会变速跑；
2.体验快慢交替跑，知道快跑时快速摆臂，加大步幅和有力后蹬；
3.培养学生勤学好思，合作探究的意识。
重点：
学会快慢交替跑，知道快跑时快速摆臂、加大步幅和有力后蹬；
难点：
呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
1.示范变速跑
2.引导学生思考回答问题
3.介绍变速跑方法
4.集体练习
第
二
课
时
主教材
1.学习变速跑
2.身体素质练习
1.通过学练，使90%的学生能正确掌握变速跑的动作方法和动作要领；
2.通过多种跑的练习方式提高学生的身体协调能力，增强体质；
3.培养学生一切行动听从指挥的组织纪律性和坚毅果断的意志品质。
重点：
感受到变速跑快与慢变化时的感觉难点；
难点：
快速的改变步幅与步频。
1.学习变速跑
2.集体练习
3.分组练习
4.游戏
5.身体素质练习
第
三
课
时
主教材
1.巩固提高变速跑练习
游戏
1.改变变速跑技术动作，90%的学生基本掌握变速跑；
2.发展学生下肢力量，促进学生体能的提高；
3.尝试用已知的练习方法进行小组合作练习，培养自主学习能力。
重点：
后蹬充分、步频快；
难点：
重心平稳、上下肢协调
1.复习变速跑动作要领
2.变速跑练习
3.身体素质练习
第
四
课
时
主教材
1.变速跑考核
2.考试评价
1.通过变速跑的考核，了解学生的学习情况，不断提高学生的变速跑能力
2.发展学生全身协调用力的能力
3.培养顽强拼搏，用于超越自我的精神
重点：
变速跑的节奏
难点：
考核后的自我评价
1.分组进行变速跑练习
2.教师进行介绍考核要求
3.各小组选出本组评价人员3人，协助教师进行评价。
安全保障
1、每课次的教学过程始终注意安全教育和关注问题的出现；
2、合理安排学生之间的练习距离；
3、同学之间相互监督，养成安全学练的习惯。
教
学
目
标
1、认知和技能目标：
通过本课的练习，使学生们初步建立变速跑的概念与技术形成，并理解变速跑在哪些运动中可以运用；同时使90%以上的学生能够基本掌握变速跑的技术；
2、体能目标：
发展学生的变速能力，提高学生的力量素质，增强体质；
3、情感目标：
培养学生观察、探究能力，在小组合作中增强学生的集体主义荣誉感。
课
时
数
水平四（七年级）《变速跑》课的设计
莆田擢英中学彭慧蓉
一、指导思想
本课以《体育与健康课程标准》为依据，充分体现了“健康第一”的指导思想，落实在新课程标准下技术动作教学的新理念。
依据初中学生的生理和心理特点，探索培养学生的探究、合作、交流、创新能力和自主锻炼身体的能力。
二、教材分析
本课教学内容主教材是跑中的耐力跑——变速跑。
跑是人类最基本的运动方式之一，也是各项体育活动的基础。
跑对发展身体素质，特别是对提高心肺功能、发展速度和耐力、培养良好的意志品质都有重要的作用。
变速跑是在跑的过程中快跑和慢跑交替进行的跑法，通过改变步幅、步频达到改变速度，变速跑可以同时发展练习者的有氧代谢能力和无氧代谢能力，对提高人体机能大有益处，练习者可以根据自己的情况随时改变速度。
变速跑在田径、篮球、排球、足球等体育运动中广泛运用。
三、学情分析
本课的教学对象时七年级的学生，活泼好动是他们的天性，他们对体育活动有广泛的兴趣。
他们很喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，他们的团队意识逐渐加深，很注意老师和同学们对自己的评价和态度。
因此，在教学过程中，针对学生的心理、生理特点，灵活安排多样的练习，在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生在学习中思考，从中受到启示，得到锻炼，养成终身体育的精神。
.
四、教学目标
1、认知和技能目标：
通过本课的练习，使学生们初步建立变速跑的概念与技术形成，并理解变速跑在哪些运动中可以运用；同时使90%以上的学生能够基本掌握变速跑的技术；
2、体能目标：
发展学生的变速能力，提高学生的力量素质，增强体质；
3、情感目标：
培养学生观察、探究能力，在小组合作中增强学生的集体主义荣誉感。
五、任务分析
变速跑在田径、篮球、排球、足球等体育运动中广泛运用。
它可以同时发展练习者的有氧代谢能力和无氧代谢能力，对提高人体机能大有益处，练习者可以根据自己的情况随时改变速度。
通过本课的练习，可以让学生初步掌握变速跑技术，为今后各项体育运动的学习打好基础。
六、环境分析
本次授课场地为校篮球场，场地平整，空间宽阔，采光充足。
完全符合上课要求。
七、教学过程
（一）开始热身部分
1、课的导入
设置问题情境，提出变速跑在各项体育运动中的重要性。
从而引发本课索要学习的内容、重难点，并提出本次课的学习目标和要求。
在教师带领下跟着音乐绕篮球场进行慢跑,并进行“喊数抱团”游戏，最后踏步围绕球场边线面向老师站好进行热身操。
通过准备活动，吸引学生注意力，调动学生的学习兴趣，提高学生的积极性，为接下来的学习做好准备。
（二）学习提高部分
1、变速跑概念导入
原地摆臂（慢--快--慢）
原地高抬腿（慢--快--慢）
通过练习初步感受变速跑的动作快慢的变化。
2、学习变速跑
（1）教师讲解示范动作要领，明确练习方法和要求。
（2）教师针对性的请出几位同学做示范练习，给予学生评价，师生共同结合变速跑的特点，引出变速跑的重难点。
（3）学生在教师的引导下感受不同的变速跑练习（配乐）
A.快慢结合跑（绕球场）
方法：
直线加速跑到终点，慢跑返回原来队伍
3、游戏：
红方-黄方
方法：
学生按照教师的要求在提前画好场地上站好，并且1、2报数，“1”代表红方，“2”代表黄方。
游戏开始，全体学生沿指定路线慢跑，当教师举起红旗时，“2”的同学追“1”的同学；当老师举起“黄旗”，则“1”的同学追“2”的同学，被追到和没追到的同学将另一个同学背回原来队伍。
4、体适能练习（开合跳——仰卧起坐——平板支撑——弓步跳）
通过练习，充分锻炼学生的身体素质和毅力。
（三）整理恢复部分
教师采用简单的放松动作，配合音乐，示范引领，带领学生调整呼吸和身心，使学生身心逐渐恢复到相对稳定的状态，教授学生简单的放松方法，然后进行语言总结与评价，和学生交流心声，体验成功的喜悦，分享教学收获。
八、教学策略
1、通过循序渐进的学练，构建动作概念；
2、通过背景音乐和游戏激发学生的学习兴趣；
3、通过体适能练习，提高学生的身体素质。
九、教学效果预计
1、‘预计80%以上的学生能初步掌握本课所学的动作技术；
2、预计本课学生的运动强度为重，最高心率160次/分钟左右，平均心率130-150次/分钟左右，练习密度为50%-60%左右。
十、教学中可能出现的问题及解决预防方法
易犯错误：
1、后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调，快跑时的直线性差。
纠正方法：
采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40-60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40-60米，发展加速能力，体验速度感觉。
2、快跑与慢跑交替时机掌握不好，突然减速。
纠正方法：
明确动作方法及要领，反复进行练习，教师语言反复强调及同学之间互相提醒纠正。
十一、安全措施
1、每课次的教学过程中始终注意安全就教育和关注问题的出现；
2、合理安排学生之间的间隔和跑的方向；
3、培养学生有严明的组织纪律性。
十二、场地器材的布置回收
4、海绵垫30张
5、音乐播放器1个
6、彩色粉笔若干
7、田径场1块
8、标志杆若干
9、红旗1面
10、黄旗1面
《变速跑》教案
教师：
彭慧蓉班级：
初一6班人数：
40人课次：
第一次课时间：
2019年6月2日
教学内容
1、耐力跑——变速跑
2、体适能
重点：
学会快慢交替跑，知道快跑时快速摆臂和有力后蹬
难点：
呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
教学目标
1、认知和技能目标：
通过本课的练习，使学生们初步建立变速跑的概念与技术形成，并理解变速跑在哪些运动中可以运用；同时使90%以上的学生能够基本掌握变速跑的技术；
2、体能目标：
发展学生的变速能力，提高学生的力量素质，增强体质；
3、情感目标：
培养学生观察、探究能力，在小组合作中增强学生的集体主义荣誉感。
指导教师：
陈菲菲、谢天豹、戴丽星
课的结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
次数、时间、强度
开
始
热
身
部
分
一、课堂常规
体育委员整队，报告人数。
师生问好，检查服装。
宣布本次课内容，提出本课学习目标和要求。
安排见习生。
二、慢跑热身穿插各种跑。
1、后踢跑
2、高抬腿跑
3、滑步
4、交叉步
三、热身操
1、弹动
2、头部运动
3、肩部运动
4、体侧运动
5、吸腿
6、正压腿
7、侧压腿
8、手脚腕关节运动
一、
组织：
背对阳光成四列横队。
教法：
1、安排体育委员整队、报告人数。
师生问好，检查服装并宣布本次课的学习内容、目标和要求。
学法：
1、按四列横队站立。
2、快速整队，认真听老师讲解。
组织队形：
▲
●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●
××××××××××
××××××××××
二、
组织：
四列横队绕篮球场边线跑。
教法：
1、在老师的带领下随音乐跑。
2、鼓励学生跟上音乐节奏。
学法：
在老师的带领下跟着音乐节奏慢跑，听老师指令做各种跑。
组织队形：
（图2）
要求：
跟着音乐节奏，充分热身。
三、
组织：
绕篮球场边线成体操队形站开
教法：
教师领做，组织学生跟着音乐练习，充分活动身体各关节
学法：
在教师带领下跟着音乐进行练习
组织队形：
图
（2）
要求：
跟上节奏、动作协调、到位
次数：
1次
时间：
2~3’
强度：
小
次数：
1次
时间：
4~5’
强度：
中
次数：
1
时间：
3~4’
强度：
中下
学
习
提
高
部
分
一、学习变速跑
1、变速跑概念的导入
（1）原地摆臂（慢-快-慢）
（2）原地高抬腿（慢-快-慢）
二、学习变速跑
1、口诀：
一松、二大、三快、四平直。
（一松：
动作轻松；二大：
步幅大；三快：
频率快；四平直：
跑时平稳、直线性强）
2、动作要领：
快、慢跑衔接自然，快跑时后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
3、按要求组织学生练习
（1）加速跑——慢跑
三、红方-黄方
方法：
学生按照教师的要求在提前画好场地上站好，并且1、2报数，“1”代表红方，“2”代表黄方。
游戏开始，全体学生沿指定路线慢跑，当教师举起红旗时，“2”的同学追“1”的同学；当老师举起“黄旗”，则“1”的同学追“2”的同学，被追到和没追到的同学将另一个同学背回原来队伍。
四、体适能练习
1、跳绳（20个）
2、平板支撑（20’）
3、仰卧起坐（20个）
4、跳障碍（15个）
一、
组织：
绕篮球场边线成体操队形站开
教法：
教师领做，组织学生跟着音乐练习，充分活动身体各关节
学法：
在教师带领下跟着音乐进行练习
组织队形：
图（3）
要求：
跟着节奏练习，动作到位
二、组织：
成四列横队站立。
教法：
1、教师讲解并示范动作要领，明确练习方法和要求。
2、教师巡视指导，点拨，纠正错误动作
学法：
1、按照老师要求练习。
2、同学间互相观察纠正。
组织队形：
图（4）
要求：
积极参与练习、互帮互助、共同提高，注
三、
组织：
四列成一列纵队跟着音乐沿指定位置往返慢跑。
教法：
1、教师讲解游戏方法、要求；
2、带领学生在音乐节奏下进行游
戏；
3、跟学生强调安全问题.
学法：
1、认真听老师讲解游戏方法及要求；
1、在老师的带领下跟着音乐节奏进行游戏；
2、注意安全。
组织队形：
图（5）
要求：
1、抓人时只能手拍背，不能拉拽衣服；
2、双方都不能进入对方的安全区域；
3、一次游戏玩迅速站回到原来位置继续进行慢跑；
4、积极参与游戏。
四、
组织：
按照教师指示分成4组在规定区域内按要求进行练习。
教法：
教师讲解练习动作要领，组织学生有序进行练习。
学法：
认真听讲，快速组织练习队形，认真积极参与练习。
组织队形：
图（6）
要求：
认真完成，动作到位
次数：
1
时间：
3~4’
强度：
中
次数：
1~2次
时间：
6~8’
强度：
中
次数：
3~4次
时间：
7~8’
强度：
中
次数：
1组
时间：
4~6’
强度：
中上
恢
复
整
理
部
分
1、放松整理。
2、本课小结。
3、布置下节课内容。
4、师生再见。
1、教师带领学生跟随音乐海绵垫上放松。
2、师生互评本节课优缺点，并进行总结。
3、布置课后练习。
4、回收器材，清理场地。
▲
●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●
××××××××××
××××××××××
（图7）
要求：
积极主动放松肌肉，为下一节课的学习做好准备。
次数：
1次
时间：
3’
强度：
小
场地
器材
海绵垫30张
音乐播放器1个
彩色粉笔若干
田径场1块
标志杆若干
红旗1面
黄旗1面
预计
运动
负荷
5、练习密度：
50%-60%
6、平均心率：
130-150次/分
7、最高心率：
160次/分左右
安全保障
1、每课次的教学过程中始终注意安全教育和关注问题的出现。
2、合理安排学生之间的间隔和跑方向。
3、在变速跑期间做到量力而行。
课后反思
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