不同年龄养生.ppt

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第一章第一章因人制宜因人制宜第一节第一节不同年龄养生不同年龄养生下篇下篇审因施养审因施养v养生要因人、因时、因地制宜，全面配合。

养生要因人、因时、因地制宜，全面配合。

分阶段养生分阶段养生（因年龄而异）（因年龄而异）分体质养生分体质养生（因体质而异）（因体质而异）四时养生四时养生（顺应自然变化）（顺应自然变化）环境养生环境养生（环境与健康长寿的关系）（环境与健康长寿的关系）婴幼儿养生婴幼儿养生（0-30-3岁）岁）一、婴幼儿的生理心理特点一、婴幼儿的生理心理特点11、生长发育速度快生长发育速度快v婴儿期从出生到婴儿期从出生到11周岁周岁。

婴儿期是人类生命生长发育。

婴儿期是人类生命生长发育的第一高峰期，尤其是出生后的的第一高峰期，尤其是出生后的66个月生长最快。

个月生长最快。

体重出生体重出生5566个月时体重可增至出生时的个月时体重可增至出生时的22倍，而倍，而11周岁时将增至出生体重的周岁时将增至出生体重的33倍倍。

身长平均增长。

身长平均增长25cm25cm，11周岁时将增加至周岁时将增加至75cm75cm，为出生时的，为出生时的1.51.5倍倍。

出生。

出生时头围平均为时头围平均为34cm34cm，11岁时增至岁时增至46cm46cm。

66月龄时脑月龄时脑重增加至出生时的重增加至出生时的22倍（倍（600600700g700g），至），至11周岁时周岁时脑重脑重达达9009001000g1000g，接近成人脑重的，接近成人脑重的2/32/3。

胸围胸围增增长速度快，到长速度快，到11岁时与头围基本相等并开始超过头围。

岁时与头围基本相等并开始超过头围。

快快一、婴幼儿的生理心理特点一、婴幼儿的生理心理特点11、生长发育速度快、生长发育速度快v幼儿期指从幼儿期指从11周岁到周岁到33周岁周岁。

幼儿生长发育虽不幼儿生长发育虽不及婴儿迅猛，但与成人比较亦非常旺盛。

体重每年及婴儿迅猛，但与成人比较亦非常旺盛。

体重每年增加约增加约2kg2kg，身长第二年增加，身长第二年增加111113cm13cm，第三年增，第三年增加加889cm9cm，头围约以每年，头围约以每年1cm1cm的速度增长。

的速度增长。

22、神经心理发育迅速、神经心理发育迅速感知能力感知能力语言能力语言能力理解表达能力理解表达能力一、婴幼儿的生理心理特点一、婴幼儿的生理心理特点33、功能尚未健全（消化）、功能尚未健全（消化）v口腔口腔：

婴幼儿口腔狭小，婴幼儿口腔狭小，口腔黏膜相当柔嫩口腔黏膜相当柔嫩，且血，且血管丰富，易受损伤。

婴幼儿双颊有发育良好的脂肪管丰富，易受损伤。

婴幼儿双颊有发育良好的脂肪垫，有助于其吮吸乳汁。

新生儿的唾液腺发育尚不垫，有助于其吮吸乳汁。

新生儿的唾液腺发育尚不完善，唾液分泌量少，唾液中完善，唾液分泌量少，唾液中淀粉酶的含量低淀粉酶的含量低，不，不利于消化淀粉。

利于消化淀粉。

v预防保健？

预防保健？

“小儿始生，肌肤未成小儿始生，肌肤未成”11、不宜进食过热、过硬的食物，避免损伤婴幼儿、不宜进食过热、过硬的食物，避免损伤婴幼儿的口腔黏膜。

的口腔黏膜。

22、新生儿宜乳品喂养，不宜添加淀粉类辅食、新生儿宜乳品喂养，不宜添加淀粉类辅食一、婴幼儿的生理心理特点一、婴幼儿的生理心理特点33、消化功能尚未健全、消化功能尚未健全牙齿牙齿：

乳牙乳牙6688个月左右开始萌出，因牙齿的生长个月左右开始萌出，因牙齿的生长影响婴儿的咀嚼功能，故婴儿影响婴儿的咀嚼功能，故婴儿咀嚼咀嚼食物的能力较差。

食物的能力较差。

饮食注意？

饮食注意？

辅食应由流质到半流质再到固体食物。

辅食应由流质到半流质再到固体食物。

一、婴幼儿的生理心理特点一、婴幼儿的生理心理特点33、消化功能尚未健全、消化功能尚未健全v食管和胃食管和胃：

婴幼儿食管和胃壁的黏膜和肌层都较婴幼儿食管和胃壁的黏膜和肌层都较薄，弹性组织发育不完善，易受损伤。

婴幼儿的食薄，弹性组织发育不完善，易受损伤。

婴幼儿的食管较成人细且短，胃容量小，新生婴儿的胃容量仅管较成人细且短，胃容量小，新生婴儿的胃容量仅252550ml50ml，66个月时约为个月时约为200ml200ml，11岁时约为岁时约为300300500ml500ml。

由于胃幽门括约肌发育良好，。

由于胃幽门括约肌发育良好，贲门括约肌贲门括约肌发育不良。

发育不良。

v婴儿易出现何表现？

婴儿易出现何表现？

v溢乳溢乳和和呕吐呕吐。

一、婴幼儿的生理心理特点一、婴幼儿的生理心理特点33、消化功能尚未健全、消化功能尚未健全v肠道肠道：

肠道相对较长，固定性较差，肠道相对较长，固定性较差，易发生肠套叠易发生肠套叠。

肠壁肌肉较薄弱，肠壁肌肉较薄弱，肠蠕动较成人差肠蠕动较成人差，食物在肠腔内，食物在肠腔内时间较长，如果大肠蠕动功能不协调，可发生时间较长，如果大肠蠕动功能不协调，可发生大便大便滞留或功能性肠梗阻滞留或功能性肠梗阻。

婴幼儿。

婴幼儿肠壁屏蔽功能较差肠壁屏蔽功能较差，肠腔中微生物、毒素以及过敏物质可渗入肠壁进入肠腔中微生物、毒素以及过敏物质可渗入肠壁进入血液而致病。

血液而致病。

一、婴幼儿的生理心理特点一、婴幼儿的生理心理特点33、消化功能尚未健全、消化功能尚未健全v肠道肠道：

易发生肠套叠、功能性肠梗阻，肠壁屏蔽功易发生肠套叠、功能性肠梗阻，肠壁屏蔽功能较差。

能较差。

v预防保健？

预防保健？

v1.保持孩子的肠道正常功能，不要突然改变小儿的保持孩子的肠道正常功能，不要突然改变小儿的饮食，辅食逐渐添加，使小儿娇嫩的肠道有适应过饮食，辅食逐渐添加，使小儿娇嫩的肠道有适应过程，防止肠管蠕动异常。

程，防止肠管蠕动异常。

v2.避免小儿腹部着凉，适时增添衣被。

预防因气候避免小儿腹部着凉，适时增添衣被。

预防因气候变化引起肠功能失调。

变化引起肠功能失调。

v3.防止肠道感染，讲究哺乳卫生，防病从口入。

防止肠道感染，讲究哺乳卫生，防病从口入。

一、婴幼儿的生理心理特点一、婴幼儿的生理心理特点33、消化功能尚未健全、消化功能尚未健全v肝脏肝脏：

婴幼儿肝脏相对较大，但肝细胞分化不全，肝婴幼儿肝脏相对较大，但肝细胞分化不全，肝功能较差，功能较差，胆汁分泌较少，影响脂肪的消化吸收胆汁分泌较少，影响脂肪的消化吸收。

v胰腺胰腺：

婴幼儿的胰腺发育尚不成熟，所分泌的消化酶婴幼儿的胰腺发育尚不成熟，所分泌的消化酶活力低。

活力低。

5566个月以下婴儿只分泌个月以下婴儿只分泌少量胰淀粉酶，少量胰淀粉酶，胰胰脂酶，脂酶，出生时含量较少，第出生时含量较少，第11周内增加周内增加55倍，倍，1199个月个月增加增加2020倍。

倍。

但胰蛋白酶和胰凝乳酶（使乳中蛋白质凝但胰蛋白酶和胰凝乳酶（使乳中蛋白质凝聚成乳酪，易为各种蛋白质酶所消化）聚成乳酪，易为各种蛋白质酶所消化）在出生时已很在出生时已很充足。

充足。

肉食类辅食逐月渐增。

肉食类辅食逐月渐增。

预防保健？

预防保健？

婴儿的食谱婴儿的食谱年龄年龄主食主食辅食辅食11月以内月以内2-32-3月月4-64-6月月7-97-9月月10-1210-12月月乳类乳类乳类乳类乳类乳类乳类和糊类乳类和糊类糊类糊类豆浆、奶糕豆浆、奶糕菜汤、奶糕、菜汤、奶糕、鱼泥鱼泥菜泥、蛋黄、奶糕、鱼泥、菜泥、蛋黄、奶糕、鱼泥、肉末肉末碎菜、碎肉、鱼、豆腐、粥、烂面碎菜、碎肉、鱼、豆腐、粥、烂面蛋、碎肉、鱼、豆制品蛋、碎肉、鱼、豆制品儿童养生儿童养生（4-124-12岁）岁）一、儿童的生理心理特点：

一、儿童的生理心理特点：

（一）生理方面：

（一）生理方面：

v生机蓬勃，发育迅速生机蓬勃，发育迅速纯阳之体纯阳之体v脏腑脏腑（肺、脾、肾）娇嫩，形气未充肺、脾、肾）娇嫩，形气未充稚阴稚阳稚阴稚阳生理特点生理特点：

“五脏六腑，成而未全，全而未壮五脏六腑，成而未全，全而未壮”生理特点生理特点病理特点病理特点v发病容易，传变迅速发病容易，传变迅速“易虚易实，易寒易热易虚易实，易寒易热”六淫外侵六淫外侵感冒、咳嗽、肺炎喘嗽感冒、咳嗽、肺炎喘嗽饮食内伤饮食内伤积滞、呕吐、泄泻积滞、呕吐、泄泻“脾常不足脾常不足”易动肝风易动肝风高热惊风高热惊风“肝常有余肝常有余”v脏气清灵，易趋康复脏气清灵，易趋康复婴幼儿（婴幼儿（0033岁）岁）“小儿始生，肌肤未成小儿始生，肌肤未成”儿童（儿童（441212岁）岁）“五脏六腑，成而未全，全而未壮五脏六腑，成而未全，全而未壮”齿更，发长齿更，发长饮食喂养：

饮食喂养：

乳类为主，合理添加辅乳类为主，合理添加辅食，着眼于保护食，着眼于保护脾胃脾胃饮食调养：

饮食调养：

少食温补滋腻厚味，甜食少食温补滋腻厚味，甜食。

（动脉粥样硬化引起的冠状动脉（动脉粥样硬化引起的冠状动脉心脏病、高血压和糖尿病等与儿心脏病、高血压和糖尿病等与儿童时期的饮食有关）童时期的饮食有关）适当给予适当给予补肾补肾食品食品。

（核桃、黑芝麻、桑椹、黑豆）（核桃、黑芝麻、桑椹、黑豆）儿童期饮食调养儿童期饮食调养：

11、营养充足，合理喂养。

、营养充足，合理喂养。

少食或忌食温补滋腻厚少食或忌食温补滋腻厚味食品味食品。

（动脉粥样硬化引起的冠状动脉心脏病、。

（动脉粥样硬化引起的冠状动脉心脏病、高血压和糖尿病等都与儿童时期的饮食有关）高血压和糖尿病等都与儿童时期的饮食有关）22、给予补肾食品、给予补肾食品（核桃、黑芝麻、桑椹、黑豆等）（核桃、黑芝麻、桑椹、黑豆等）“女子七岁，肾气盛，齿更，发长。

女子七岁，肾气盛，齿更，发长。

”“丈夫八岁，肾气实，发长，齿更。

丈夫八岁，肾气实，发长，齿更。

”二七，天癸至，二七，天癸至，任脉任脉通，太通，太冲脉冲脉盛，盛，月事月事以时下，故有子以时下，故有子二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子少年：

少年：

12-1812-18岁岁第二性征：

女子月经、乳腺发育、男子遗精、长胡须第二性征：

女子月经、乳腺发育、男子遗精、长胡须三七，肾气平均，故真牙生而长极三七，肾气平均，故真牙生而长极三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极青年：

青年：

18-2418-24岁岁青少年养生青少年养生（12-2412-24岁）岁）一、青少年的生理心理特点一、青少年的生理心理特点v发育的高峰期发育的高峰期长个子长个子出现出现第二性征第二性征：

女子月经、男子遗精：

女子月经、男子遗精心率和呼吸频率心率和呼吸频率血压和肺活量血压和肺活量v精神饱满、记忆力强、思想活跃、充满幻想、精神饱满、记忆力强、思想活跃、充满幻想、追求异性、追求异性、逆反心理强逆反心理强、渴望独立、渴望独立二、青少年的养生方法二、青少年的养生方法11、心理养生指导、心理养生指导p引导为主、环境为先引导为主、环境为先p“近朱者赤近墨者黑近朱者赤近墨者黑”、慎交友、慎交友p加强自身修养加强自身修养p遇事冷静、言行适度、文明礼貌、尊老爱幼，切遇事冷静、言行适度、文明礼貌、尊老爱幼，切忌恃智好胜、恃强好斗忌恃智好胜、恃强好斗22、科学的性教育、科学的性教育孔子：

孔子：

“君子有三戒，少之时，血气未定，戒之君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；在色；”二、青少年的养生方法二、青少年的养生方法33、体育锻炼、体育锻炼44、健康教育、健康教育青春期常见疾病青春期常见疾病：

近视眼、脊惟侧弯、龋齿、：

近视眼、脊惟侧弯、龋齿、高血压、肝炎、肾炎等。

高血压、肝炎、肾炎等。

55、饮食调摄、饮食调摄营养充足，合理安排（五谷为养，五畜为益，五果营养充足，合理安排（五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充）为助，五菜为充）案例：

母亲带着约母亲带着约2020岁左右骨瘦如柴，面色暗淡岁左右骨瘦如柴，面色暗淡浮肿的女儿就诊。

主诉，女孩之前皮肤白皙，面浮肿的女儿就诊。

主诉，女孩之前皮肤白皙，面容姣好，在读初中时迷恋上了减肥，节食或服用容姣好，在读初中时迷恋上了减肥，节食或服用泻药，体重下来了，但月经不来了，最后发展到泻药，体重下来了，但月经不来了，最后发展到了厌食症。

了厌食症。

减肥减肥卵巢功能衰退卵巢功能衰退月经经期、经量紊乱，闭