高三学生心理辅导.docx
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高三学生心理辅导
高三学生心理辅导刻不容缓
一中屈丹
偌大的校园里，熙熙攘攘来往的学生中，有这样一个群体承载着我们特别的关注……他们就是即将面临高考的高三学生。
对高三学生的心理辅导，人们常称之为“考前心理调适”，顾名思义，这项工作常常是安排在高考前的两三周进行的，它无疑对调节学生在考场上的情绪起着积极的作用，然而，仅仅在这时对高三学生进行心理疏导，在我看来，是远远不够的。
在考场上，特别是重大考试的考场上，常有一些考生因为过度的考试焦虑，而无法在考试时发挥正常的水平。
这种焦虑在一定程度上与考场氛围、考试过程中一些细小环节有关，考前心理调适所要解决的问题，重点在于让学生尽快适应陌生的考场环境、调整考试时的心态，但它决不能代替学生日常备考期间的心理辅导，对于解决引起考试焦虑最根本的问题，考前心理调适是无能为力的。
记得，为我们讲授教育心理学的教授曾说过：
“导致考试焦虑，最根本的原因，是学生对用所学知识解决考卷上的试题没有把握，而且越是没有把握就越容易引起考试焦虑。
”也就是说，学生之所以会考试焦虑，是因为在平时的学习中，学生对知识的掌握并不透彻，他对能否顺利做出考卷上的试题，存在着很大的担心，等到真的上了考场，这种担心又会因为对考场环境的不熟悉和考场上的紧气氛而进一步加强，最终导致考试发挥失常。
反之，当学生确定试卷上的绝大多数容都在自己能力所及的围时，即使考试环境陌生、考场气氛紧，自信满满的学生也能很快地把精力集中在试卷上，自然不会有任何会产生负面影响的紧和焦虑了。
这一切都告诉我们：
学生在高考考场上心态如何、能否正常发挥、甚至超常发挥，这一系列问题的最终解决，关键并不是临考前的心理调适讲座（尽管这也起到一定的作用），而应在日常学习过程中不断地、主动地给予学生心理疏导和关注，维护高三学生的心理健康状况，让学生尽可能保证平时的学习质量，并在此期间，培养坚强的意志和充沛的自信。
来一中工作的第一年，接触到的正巧是将在明年踏入高考考场的这批高三学生，与他们的结识使我有机会在今年暑假时，就了解到他们的一些心理状况。
在还没有正式踏入高三年级的时候，他们中的相当一部分已经开始了他们心的“剑拔弩”。
“老师，听过来人说，高三一年很苦很苦的，我好紧啊，不知道该怎么办？
”他们从一开始就底气不足；“老师，这个暑假真是太痛苦了，爸爸妈妈整天唠叨，提醒我就要高三了，我一刻也无法放松啊！
”他们从一开始就满心烦躁；“老师，就要高三了，真不敢相信时间过得这么快，各种习题让我疲于应付，根本就挤不出时间来弥补以往在基础知识上的空白，我恨不得把时间掰成两半用，最好自己也能掰成两半……”他们从一开始就慌乱无措……以这样的心态揭开高三生活的序幕，显然是非常不利的。
“上了高中，压力好大，上了高三，压力更大。
父母的期望不能辜负，老师的耳提面命令我招架不住……父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。
考完试后，要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话，好难受。
却又不能发火，脾气变得越来越坏了。
”这是一个学习优秀的高三学生日记中的一段话。
从这段话中，我们不难看出，高三学生的生活状况：
他们一方面承受着来自家庭、学校和社会的巨大压力，呼吸困难；另一方面在同伴中，他们得不到理解，找不到强有力的心理支持，甚至有可能遭遇相互倾轧。
这些高三学生一方面要应付繁重的课业压力，另一方面又面临剧烈的人际冲突。
他们的应对方式，往往只是压抑和封闭，这就不可避免地会使他们形成孤僻的性格，使他们逐渐丧失对他人的信任。
这样的苦闷若在高三学生的心中盘旋不去，则势必湮灭他们对未来的美好憧憬，从而严重影响他们的复习备考。
看着那走在校园里，高三学生一稚嫩的脸庞，有一个声音在我的心中反复回响：
“高三学生心理辅导应该立即着手，从眼前做起、从当下做起！
”这个声音越来越响，要引起所有老师和家长的高度关注。
高三学生心理辅导工作的开展，首先要打破人们只关注学生学习，而对其心理状态不加重视的惯性思维。
人的心理状态和行为表现可以说是一对荣辱共享的兄弟，他们常常彼此互为影响，形成良性的或恶性的循环。
（比如：
学生往往因为做不出题目，而心烦意乱，越是如此越是没有办法静下心来，静不下心来就更做不出题，做不出题又进一步加深了学生的忧虑，影响了他的自信心，如此循环不止。
）我们自然期待在高三学生复习备考期间，伴随他们的是心理状态与行为表现的良性循环。
如此一来，他们自身就具备了生生不息的力量，使他们敢于直面复习备考过程中遇到的任何困难和挑战。
然而在日常的教育教学中，人们更注重的是看得到的行为表现，却很少意识到潜在的心理状态，也需要并且值得人们给予同等的关注。
解除了认识上可能存在的障碍，接下来自然就是具体的心理辅导过程了。
我认为对高三学生的心理辅导，可以从以下三个方面同时开展：
一、高三阶段是就学以来，学生所面临的最艰苦的一环。
特别是在竞争异常激烈的当代社会，自小娇生惯养的他们将会遭遇的艰难，是可想而知的。
相当一部分高三学生，对于高三阶段学习的艰苦性缺乏必要的心理准备，当他们面对困难时，极有可能会产生退缩、逃避的心理，学生很可能常常在“能不能坚持”和“要不要放弃”的犹豫中摇摆不定，势必对他们保持心理状态的基本平稳造成极大的障碍。
作为心理辅导，我们有责任提醒他们建立面对高三艰苦学习的心理准备，培养他们“咬紧牙关坚持到底”的意志品质，不断地给予他们鼓励和心理支持。
二、帮助高三学生学会正确认识和应对生活和学习中过重的心理压力。
经研究，学生心理压力的来源，主要有父母家庭对学生较高的期望、学生不恰当的自我期望、学校及社会的期望、同学们之间的人际压力等。
对各方面心理压力形成正确的认识，学会正确应对这些压力，是一种必需的能力，特别是在高三备考这一特殊时期，对稳定学生的心态，保证学生复习备考质量，有着举足轻重的作用。
必须帮助学生调整心态并给予他们正确的引导和培养。
三、针对家长和老师，应尽力为高三学生，营造温馨和谐的家庭环境和班级氛围。
人生活在环境中，必不可少的受到周围环境的巨大影响。
温馨和谐的生活、学习环境，可以给学生提供理解和充分的心理支持（有别于物质支持），减少不必要的心理冲突，给他们克服困难的勇气和毅力。
以上三方面的举措，表面上看来相对独立，实质上又是环环相扣、互为促进的。
最后衷心地期望，我们的高三学子能顺利渡过高三这特殊的一年，最终赢得学习成绩和心灵成长的双重丰收！
首先要做到劳逸结合，科学用脑。
一个成年人的注意力一次最多只能集中50分钟，所以，不要让自己连续学习几个小时，最后只能是注意力涣散，学习效率下降。
应该是学习45分钟，休息15分钟。
而看电视、听音乐、聊天都不能让大脑得到休息，依然在思考，只有在睡眠、劳动和体育锻炼时大脑才得到放松。
所以，为了让孩子好好学习而不让孩子做任何家务劳动，孩子也没有时间进行体育锻炼，是对孩子的大脑功能正常运转不利的。
当人在运动时大脑中的氧气最充分，协调性的运动训练还可以提高注意力，动手操作能力的训练可以提高抽象思维能力。
高三学生每天应该保证累计运动时间45分钟，起床后、课间、睡前都可以运动。
当发现自己有以上心理问题和症状时要及时找心理医生协助调整，有抑郁症状的还要服用抗抑郁的药物。
不要把找心理医生看做是见不得人的事，或是以为精神病人才找心理医生。
越早调整越好。
中国协和医科大学扬霞
高三学生心理问题分析及解决对策
作者:
Daisy.辛颖 - daisy3333
环境学院资源环境与城乡规划管理专业 辛颖 00213034
摘要 本文在分析高中三年级学生常见的心理问题的基础上认为，对待高三学生应积极进行心理指导，以预防为主，适当减轻其心理压力。
同时提出必须注意减压途径、方法的适度性，以在保证身心健康的前提下取得较好的学习效果。
关键词 高三学生 减轻压力 心理指导 适度 神经官能症
0 引言
由于高考的压力，长期身体疲劳，睡眠不足，精神过于紧，高三学生的心理问题相当普遍[1]，多发神经官能症等疾病，尤其是在考试期间表现最为明显。
如不进行适当指导并给予解决，轻者影响学习效果[2]，重者会出现严重的心理问题，以至出现极端行为。
1 常见症状
1.1 心理表现 焦虑、烦燥、自负、自卑、偏执、敌对、渴望发泄、脆弱、情绪不稳定、易兴奋、幻想、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难、人际关系敏感、自控力下降。
1.2 生理表现 多汗、末梢血液循环障碍、腹泄、便密、女生月经紊乱、痛经、免疫力下降（易发流行性疾病，如流感）、睡眠紊乱（睡眠质量低下、夜间失眠多梦、觉醒不足、白天困倦）、神经性头疼、神经性胸疼、腹疼、易疲劳、旋晕、间断心跳过速、短暂呼吸困难。
2 原因分析 高三学习任务量突然加大，睡眠时间急剧缩短，学生首先从生理上难以接受，由于过度疲劳而导致精神上格外脆弱，易受外界环境影响，心理承受能力降低。
而此时，对成绩的担心、对竞争的恐惧，对前途的忧虑使心理压力突然上升，加之媒体对高考的过度渲染，家长、老师对学生态度的明显改变，过度的关注，过度的小心更使学生的压力在无形中增大，表现出神经官能症等心理疾病。
并由于心理因素的作用，导致生理症状的出现（实际上生理上多无器质性病变）。
3 解决对策
3.1 加强心理指导
3.1.1 学生心理需求分析 为指导富针对性，得对其心理需要做简要分析。
高三学生由于心理上的冲动、压抑、矛盾，常出现心渴望释放，外表趋向隐的情况。
他们有倾吐、述说的需求，但往往对这种活动的对象、环境要求极高，对效果的期待值也过高。
这时候，他们便需要心理指导，因为他们所要求的满意程度已不是一般的“聊天”活动所能达到的。
并且由于格外敏感，“聊天”的本身会使高三学生认为是在浪费时间，产生一种愧疚感，从减轻心理压力的角度来看极为不利。
3.1.2 心理指导容的确定 对高中三年级学生的心理指导应长期追踪，以预防为主，以减轻压力为目的。
使学生保持健康稳定的心理状态，确立自信心，快乐的面对困难。
引导学生从小处着手，对待学习注重过程胜于注重结果，合理的认识考试成绩，正确面对挫折，学会自我鼓励、自我支持、自我暗示。
培养学生确定合理目标的能力，即使其具有“有所提高但通过努力能够达到”的目标。
3.1.3 心理指导人士的选择 按照教育部的规定，现在多数学校都有心理教师，但这些教师往往未经受过专业的训练，只是由校医兼职或由退居二线的老教师充当。
他们虽有工作经验，但能够进行的仅为呵护式开导，而无对心理问题进行分析、判断的能力，无法对未知情况做出预测发展潜在危险，不能从根本上解决学生的心理问题，甚至会被某些表面效果欺骗，影响一些心理疾病的治疗。
近年来很多高考状元以及历届优秀考生被请到各校为高中三年级学生介绍学习经验，进行心理指导。
他们虽然有成功的经历，但是他们的方法有效性是相对的，他们所介绍的往往只是自己的方法，而不能针对专门的问题给出合理解决方案，并且很多学生会对他们的看法相当重视，直接模仿。
而请专业人士做心理咨询虽然能够真正的解决问题，但成本比较高，也不够方便。
因此，针对高中三年级学生这一特殊群体的心理指导，不妨由不同人士同时开展。
早期适当对学生做出的专业性指导，培养自我调节的能力，由学生的熟悉者对其长期监测，一旦发现问题由专业人士及时解决。
3.2 减少不良环境因素 减少不良环境因素除创造舒适、安静的环境外，更要注意减少“过度刺激”。
对多数学生来说，不良环境因素的减少量已经足够，问题是减少的幅度往往过度。
周围环境条件的强烈改变会强迫学生增强高三体验，一切人为的过度调节都会反作用成为不良影响。
3.2.1 师长态度调适 无论是关心、期望，还是要求、评价，师长态度必须以适度性为根本原则。
3.2.1.1 适度期望 师长对学生的高期望是正常的，但为了在高三这一特殊时间保护学生，首先要保证不对学生表现出过高的期望值。
“当老师对一个列为高度焦虑的学生提出要求时，这个学生大概会感到无能为力。
……他可能认为反正准是完不成要求，也就不去试了。
他甚至为了证明他是对的，而可能去做必然会导致失败的活动。
”[3] 过高期望使学生失去动力还只是一个方面，另一个方面，很多学生尤其是一些成绩比较优异的学生的压力是来源于师长的过高期望值的。
3.2.1.2 适度要求 高三学生也需要正常的休息，正常的放松，正常的课外活动。
到了高三就要学生整日学习是很不合理的。
缺乏正常的体育活动会导致抵抗力下降（如患病还会反应到心理上烦燥），脑细胞含氧量下降，难以保持旺盛精力及良好精神状态。
缺乏正常的课外活动则会使学生产生抑郁的情绪。
过度的要求很可能使学生产生逆反心理甚至强迫性人格。
3.2.1.3 适度关心 上了高三，学生就会被“捧上天”也是不合适的[4]。
老师家长对学生百依百顺，过度关注有害无利。
为了防止学生出现问题，教师和家长会对学生的细节行为过度敏感。
比如在学生考试成绩微小下降时，如果他们能够完成自我心理调节，那么过多的安慰对学生来说就可能是一种负担。
过度关心给高三学生的心理压力往往超过过度要求。
3.2.2 克服人为因素干扰 例如，很多学校设有高考倒计时牌，甚至黑板上写着，板报上画着，墙壁上涂着，桌子上贴着……如果学生到了生活区，床头上再有一，那么其精神状态可想而知。
多数高三学生从突然增加的学习容量上完全能够感受到时间的紧迫性，“高考倒计时”会强化学生紧心理，少数学生还会为此而自抱自弃。
所以“离高考还有XX天”一类的东西可以取消，也可以通过一些柔和的方式如“离放假还有XX天”来取代，或者将其置于不醒目处，使学生经过一段时间看到一次，保持时间观念又无强迫感。
3.2.3 学会考前自我放松 高考前的放松是一种被广泛采用的心理调节方法，但多数情况下会出现过度放松的情况。
经历了近一年的紧生活，想用考前的一个星期充分休息，达到最高的状态并不现实。
由于长时间的压抑，最后的放松阶段突然失去管束，学生可能大量进行剧烈活动，过度松弛很可能使学生突然在生理上出现一个低潮。
学习任务的减少还有可能使学生出现幻想、睡眠问题等，再作用为心理紧。
因此考前放松必须注意适度性。
3.3 饮食调节与心理暗示 为高三学生增强营养而保持精力是可以的，但现在主要的问题不是缺乏营养而是补养过度。
大量营养液、补品的使用使学生体重增加，心肺负担增大，从生理疲惫导致心理问题。
学生还会从饮食的改变有潜意识中的体会到高三的紧性。
一些名为保持精力的营养品和茶、咖啡、可乐等饮料通过可卡因等化学物质刺激中枢神经而使学生长期处于高度兴奋状态，打破其自身调节平衡，对神经系统，对心理状态有极大不良影响。
所以高三的饮食调节要保持适度性与科学性，可多选用一些调节、稳定神经的食品如莲籽、黃花菜等，尽量避免通过刺激性食品而促进兴奋，最好做到食品清淡、低脂、高能，减少与平时饮食结构的差异，防止由此增大学生的心理压力。
所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。
之所以产生心理疲劳，从根本上说，是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。
当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。
造成高三学生心理疲劳的主要原因有三个方面
一、对提高学习成绩、升学的担忧是导致学生心理紧、疲劳的主要原因。
高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望考上大学，特别是考上名牌大学。
然而高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起考生对学习成绩进退的看重和对升学的担忧，从而导致他们心不安、焦急与紧，这种状况长期得不到有效调节就会诱发心理疲劳。
二、教师、家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力与疲劳。
学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。
同时，他们对教师水平的评价也是以学生升学多少为标准，从而促使教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就加剧了学生的心理疲劳。
三、高考科目多、任务重，搞题海战术是导致学生心理疲劳的关键所在。
一些教师为了抢时间，提高自己所任学科的成绩，大量订购复习资料与练习，搞题海战术，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付，每天除吃、睡，几乎所有时间都用在做练习、背资料上。
当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往会因此失去学习兴趣与信心，陷入极度悲观、焦虑之中，个别学生会做出逃学、出走甚至自杀的极端事情来。
如何消除心理疲劳
1.明确奋斗目标，激发自信心。
学生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。
2.正确对待社会舆论，提高自我心理调节能力。
将个人理想同社会需要结合起来，跳出自我设计的小圈子，培养对社会的使命感与责任感，正确对待升学，社会舆论，个人的成败、荣辱，从而提高自我心理的调节能力。
3.改善营养，保证睡眠，适当开展文体活动，做到劳逸结合。
4.提请教师减少作业量，运用科学的复习方法，提高学习效率。
题海战术只能造成心理疲劳与学习效率降低的并发症。
为避免这种情况，应大胆要求教师适当控制作业量，突出重点和难点，精心选题，做到精讲精练，提高复习效果，减轻学生身心负担。
5.发展良好的个性，营造积极的人际关系。
向、缺乏自信心、疏远集体、忽视人际关系沟通的学生遇到困难容易情绪低落，心理疲劳。
因此，在日常的学习生活中，要努力做到“胜不骄”、“败不馁”、懂得“失败是成功之母”，培养坚强的意志和坚韧的毅力。
形成开朗、自信、热情并乐于助人的良好个性，积极关心和参加班集体活动，建立融洽的师生、同学关系，这会增强自己克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。
本作品来源于健康网原文：
高考最后30天复习攻略
进入温馨五月，高三学子们开始紧起来。
离高考只有一个多月了，怎样在最后的30天里获得最大效益，成为众多考生和家长关注的一个问题。
根据笔者的经验，结合平时教学中出现的问题，笔者就最后30天复习谈谈自己的看法，希望对高三考生有所帮助和裨益。
一、积极主动，明确方向
经过近一年的复习，现在绝大部分学校都应该完成了第一轮的复习和一模考试，进入了专题复习或者综合训练阶段。
这个阶段的最大特点是，老师讲的少，课外作业少，但是考试多，自己复习的时间多。
这对被老师牵着鼻子走惯了的同学是个考验。
这个时候，既不能手足无措找不到方向，又不能听之任之全面松懈。
自由时间增多是好事，除了跟着老师上好正常的复习课之外，正好静下心来分析一下自己，对所学知识做一个全面清理，找到自己的优势和不足，准确给自己定个位，明确自己在后段时间的主攻方向，应该强化什么，应该弥补什么，做到心中有数。
切记盲无头绪，找不着北。
那么，最后一个月，我们最应该做的是什么呢？
二、回归基础，构建网络
在最后一个月时间里，第一要做的就是注意基础知识的回顾、理解、记忆，切忌只顾钻进题海，一味地做综合题、模拟题、攻难题。
每个考生应当明白，高考中真正拉开分数档次的，是中、低档题，而中、低档题都是以课本为基础的，所以我们需要回归课本，回归基础。
当然，这个回归不是从头到尾再把书看一遍，而是对照章节目录，首先检索回忆，包括每个概念、例题、注释、图形，准确理解和记忆知识点，看看有无知识遗漏，也就是我们常说的过电影；然后仔细分析研究各知识点之间的结构关系、逻辑层次和相互联系等，分门别类，建立知识网络，把上新课时的孤立的、单一的述性知识串连起来，变为程序性和策略性知识，形成一个系统和板块，从而从整体上进行把握。
对在综合考试中遇到的不会的知识，一定要及时对照教材，找到问题的症结所在，彻底扫除障碍。
这一点，对那些基础不是很好，概念定理不扎实，一看什么都知道，但一关上书本什么都不知道的同学尤为重要。
三、查漏补缺，总结提升
一模考试结束后，各老师都要针对同学们的考试情况进行一些针对性的总结，提醒大家在后段时间复习考试中应该注意的问题。
但这个总结是针对全班的，每位同学针对自己还要做一些总结。
具体而言，我觉得重视错题病例，实时亡羊补牢是最重要的。
能够拿分的没拿到分，这是每年众多考生的最大遗憾。
错题病例是重要财富，它直接反映出我们的知识缺陷、思维不足和方法的不当。
在最后冲刺的阶段，建议考生把以前的大型考试试卷、综合复习中的随堂试卷收集整理，建立自己的专项错题库，特别是对于那些因为概念理解不深刻、知识记忆失误、思维不够严谨、方法使用不当的典型错误，一定要收集成册并加以评注，指出错误原因，经常翻阅，常常提醒自己，保证在高考中不犯同样的错误。
不要把什么错误都归结为自己粗心，而是要想方设法确实解决。
四、重点进攻，正本清源
在最后的复习阶段，要保证在最短时间最大限度提高学习效果，就不能做大量重复的无用功，所以考生要学会抓住一些典型问题，总结回顾，借题发挥，充分挖掘，集中火力突破，真正做到清知识、请方法、清原理。
例如，证明函数的单调性时应利用定义通过“作差—变形—比较”的步骤完成；判断函数的奇偶性时应首先判断其定义域是否关于原点对称的区间；利用基本不等式求函数最值时应按照“一正二定三相等”的程序进行；三角变换（变角、变名、变次）是解决三角问题的核心，解决三角函数的求值或化简问题时关键在于“明抓公式、暗抓变换”；处理圆锥曲线的弦的中点问题时一般可归结为“设（直线方程）—代（入）—消（元）”或“设—代—减”模式；处理直线与圆锥曲线的位置关系问题时一般遵循“联立—消元—判别式（韦达定理）”的思维链。
考生可在老师指导下，或者自行确定若干条主线、若干个主题，例如数学学科中可以函数、数列、不等式为主线，以直线与平面、直线与圆锥曲线的位置关系、轨迹问题、代数证明题、应用题与探索题的解法、四大数学思想方法的应用、隐含条件的挖掘与利用等为专题予以强化。
学生自己可以把这些专题做成卡片，随时翻阅。
然后还要相应选择一些典型题目来做，并且解题后要进行反思，总结此类题目的方法和技巧，将典型问题引申变化，促进知识的串联和方法的升华。
五、熟悉考纲，学会控卷
《考试说明》是高考命题的依据，也是考试对考生的知识要求。
虽然老师在复习中肯定会强调，但学生自己最好还是把考纲认真学习一遍。
并且，各地的考纲不一样，针对教材与复习笔记逐一对照，看是否得到了落实，确保没有遗漏。
特别是大纲中调整的容，必须高度重视，明确要求，提高复习的针对性和实效性。
同时，对试卷的形式，题型、考试时间、分值等等也应一清二楚。
另外，在最后的一到两周，自己可以做两到三分本地区历年的高考试卷，进行考前热身，领悟高考精神，熟悉考题模式，体会考试气氛，但是一定不要做太难的试卷，以免引起不必要的精神负担。
另一方面，结合老师平时的综合考试，一定要加强考场控卷能力的训练。
考试时要遵循“先易后难、先小后大”的原则，对基本题千万不能放松，要保证“一见就会”的题“一做就对”；对中档题，要静下心来，力争拿足分，防止“会而不对，对而不全”；对于难度大的题，应冷静思考，仔细分析，有能力就着手解决，否则就努力写好相关的基本公式、起始步骤，这样可以多得分。
对于久攻不下的题可暂时“放弃”，防止“前面难题久攻不下，后面易题无暇顾及”的局面。
等思维顺畅以后再去攻克剩下的难题，反而更容易得分。
答题的过程中要注意规，保证解题过程严密、规、完整，消除不必要的隐性失分，例如要尽量避免立体几何中的“跳步”、代数论证中的“以图代证”等现象。
还有一点需要注意的是，网上阅卷对考生的书写能力也提高了要求。
因此，建议考生临近高考时要将立足点放在答题与书写的规性上，而不是一味地通过专攻难题来提高得分。
六、调整心态，轻松应考
大考之前，绝大部分考生心理都很紧，但也有极个别彻底放松的。
过度紧和彻底放松都是不正常的，会影响考试的
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