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私人教练9
第十一章运动学习与训练指导
主要内容：
1.运动学习的定义
2.运动学习的分类
3.运动学习过程与运动控制
4.运动学习中的迁移
5.运动训练指导
运动学习是心理学研究的范畴，是体育教师、教练和所有涉及运动指导的人是必须了解的一个领域。
作为一个私人教练要想知道如何教给客户某项运动技能，那么他首先应当知道客户是如何学习运动技能的。
1运动学习的定义
运动学习是心理学关于学习问题研究的一个特例，因此要想了解运动学习的概念，先要了解学习的概念，即什么是学习。
早期的行为主义心理学给学习下的定义是：
由经验引起的行为的持久变化。
但是这个定义一出现就引起了学者们的质疑。
假如一个人阅读了一个照相机的使用手册，知道了如何使用这个照相机，但他并没有去照相，那么学习在他身上发生了吗？
显然，行为主义心理学用行为的改变来衡量学习是站不住脚的。
虽然有学者提出将行为划分为内隐行为和外显行为，但这又违反了行为主义心理学的初衷，因为行为主义心理学只研究人类的可观察的行为。
认知心理学家Gagne在学习理论研究方面颇有建树，他给学习下的定义是，“学习是人的倾向或能力的变化，这种变化能够保持且不能单纯归因于生长过程”。
Gagne实际上是用内部的变化来给学习下的定义，不过他认为内部变化必须通过外部行为来表现，通过作业或操作来表现学习的结果。
归纳起来我们可以知道，学习是人类生存必需的活动。
试想想，如果不去学习，我们就不能说话，不能劳动，不能做许多我们今天做的工作，我们仅能拥有靠遗传获得的一点点活动能力。
因此，学习是一个意义很广的概念，它包括了人类言语的学习、概念的学习、技能的学习、态度与观念的学习等等。
近年来，心理学界的学者们对学习的定义给出了许多种不同的描述，而运动学习作为学习的一个特例也包含在其中。
总的来说，他们的描述都包含以下四层含义：
第一，学习是获得能力并产生技能活动的过程；第二，学习是由练习和经验直接引起的；第三，学习本身不能够被直接观察，因为引起行为改变的直接原因在于内部；第四，学习能够引起相对持久的技能行为的改变。
综上所述，我们可以给运动学习下个定义：
运动学习是一系列由经验或练习引起的运动能力和运动习惯永久改变的过程。
首先，学习是一个过程，在这个过程中，学习者会发生许多状态和行为结果的改变，许多感知到的信息会被赋予意义。
在运动学习中，学习者还要将这些信息从记忆中提取出来并形成运动程序。
研究学习则是要了解在这个过程中，学习者本身（包括身体的和控制技能的大脑）发生了什么变化。
其次，学习的过程是获得反应能力和习惯的过程，因此，衡量学习的发生与否不能仅仅用行为的改变来判断（行为主义心理学所说得那样）。
有时，学习导致的直接结果在于学习者内部状态的改变，（如认知水平的提高等）。
这里的反应能力是指当外部条件发生改变时，主体能够根据需要做出相应的反映的能力。
而这种反应能力的提高并不是由于生长和成熟造成的。
再次，运动学习不可被直接观察，因为在学习过程中，学习者中枢神经系统和心理的某些变化是非常复杂的，诸如感知信息的重组，肌肉工作方式的适应性改变等等。
最后，运动学习所引起的改变是相对持久的。
一个人在环境变化、情绪变化等的时候行为上都有可能产生一定的变化，但这种变化是短暂的、不稳定的，因为，这种变化不是由学习引起的。
2运动技能的分类
一般学习理论建立在对各种各样的学习任务研究的基础之上，包括运动技能。
运动技能行为由于它的结果的科观察性和可测量性而引起了研究学习的人们的广泛兴趣，而今，运动学习的研究涉及到了职业技能、运动技能、音乐演奏技能等。
运动技能是那些连贯、流畅、可控制的、协调的肌肉活动。
在运动技能当中，个体必须能够记住每一个动作环节及其先后顺序，从完成复杂的动作。
技能行为的特点是：
[1]技能水平越高，完成技能是所花费的时间和消耗的能量就越少、动作越流畅且表现的个人付出的努力也越少。
研究发现，初学运动技能的人表现出了较高的肌肉紧张度。
[2]高水平的技能可以使主体在工作中表现出较高的生产能力和较少的冒险性，而在运动和游戏中表现出较高的成功性和认知水平。
在运动学习过程中，不同的学习内容导致了学习过程的不同，这就涉及到运动技能的分类问题。
[1]按照运动表现形式分类
按照运动表现，运动技能可被分为单一的、连续的和系列的三种。
单一的（Discrete）运动技能通常是指那些持续时间较短，具有明显的开始和结束的单个动作或包含一、两个简单组成部分的运动技能。
单一运动技能一旦开始，则很难对它做出调整。
在日常运动中，单一的运动技能有很多，如篮球的投篮、高尔夫球的击球、投飞镖等等。
单一的运动技能虽然看上去一般比较简单，但许多单一运动中包含了较大的言语-认知成分。
连续的（continuous）运动技能没有明显的开始和结束的特征，它的停止由运动者随意控制。
有许多周期性的运动属于联系的运动技能，如游泳、自行车、跑步、皮划艇等等。
除此而外，在实验室研究中，人们还设计了许多连续的运动技能，以此来测量和研究人们学习和控制连续动作的机制。
如有人设计了追踪实验，即在一个电脑屏幕上有两个点，一个由实验主试控制，另一个又被试控制，在实验过程中，要求被试控制相应的操作柄，使他所控制的点走过一条线，而这条线要始终与主试控制的现重合。
这种简单的手的控制动作也属于连续运动技能。
典型的连续运动机能还包括象汽车驾驶这样的共轭控制的技能。
在汽车驾驶中，驾驶着操纵方向盘来控制某个机械部件以操控车轮，从而控制方向。
这种控制方向盘的动作属于连续的运动技能，在这种控制运动中，驾驶者根据道路的情况来决定操作方向盘的动作，因此可随时停止转动方向盘的动作。
系列的（serial）运动技能与单一的运动相似，具有明显的开始和结束。
系列的运动技能通常是由若干个单一的运动技能组成的，它更加复杂，它所包含的单一运动动作具有严格的时间顺序。
在系列的运动技能中，运动个体可以根据反馈性信息或个人的动作反应对动作进行适当调整，但与连续的运动技能相比，这种调整的幅度是相当有限的。
[2]按照运动控制类型分类
按照运动控制类型可将运动技能分为闭合式和开放式的两种。
这种分类方法是根据运动主体在运动过程中是否依赖环境刺激情况来对运动技能进行控制的分类方法。
闭合式（closed）的运动技能是指那些环境刺激相对稳定，运动者可以按照自己的预先计划刻板式地完成动作的运动技能。
在闭合式运动技能中，运动者仅依靠自己的本体感觉来控制动作。
这类运动技能包括体操、武术套路、瑜伽、健美操等等。
在发展闭合式运动机能的过程中，个体集中逐一发展一种有效的运动方式，同时使自己能在今后的运动中保持这种运动方式，联系的目的就是使完成动作的适当反映转化为习惯性的刺激-反应。
开放式（Open）的运动技能要求运动主体在完成动作过程中要根据环境刺激对动作做出调整，也就是主体在动作过程中作出的是动态反应。
这类技能包括网球、篮球投篮、足球的传球、射门等。
在动作过程中，主体不可能准确地预测后续的动作条件或结果，因此，他们需要对外界复杂的情况作出广泛的适应性反应。
并不是所有的运动技能都能够被较容易地划归开放式或闭合式的运动技能。
有些开放式的运动技能在某种程度上也包含着闭合式运动技能的特点。
以篮球的投篮动作为例，投篮动作本身是闭合式的运动技能，特别是初学者，教师要求学生再练习投篮动作时尽量少地考虑进球与否，而重点要考虑自己的动作是否规范，即多捕捉自己的肌肉感觉，控制动作已形成规范的投篮动作。
而对于一个优秀的篮球运动员来讲，他在比赛中作投篮动作时，更多的可能是考虑作投篮动作的条件，这包括投篮的距离、自己动作的速度、角度以及防守队员的情况等等，根据这些信息，他可能能够随时对投篮动作作出调整。
因此，对一个优秀的篮球运动员来讲，他的投篮动作中开放式的动作成分占据了更大的比例。
[3]按照参加工作肌群的特征分类
按照参加工作肌群的特征可将运动技能分为粗略的和精细的两种
粗略的（Gross）运动技能是指包含大肌肉群活动的或是移动身体通过一定空间的运动，如跳高、足球的跑动、投铅球等。
事实上，大多数的体育运动突出了粗略运动的特点。
还有一种说法就是，粗略的运动不需要过多的精神能量或注意力在既能控制上。
精细的（Fine）运动技能是指包含小肌群的活动或在很有限的空间内移动身体的运动技能。
这类运动通常强调运动的时间、频率和精确性。
在体育运动领域，这类技能包括高尔夫球、射击、射箭或某些粗略型运动中的精细部分。
目前，大部分的工作技能（如操作仪器、医疗手术等）都属于精细的运动技能。
精细的运动技能通常需要较多的精神能量或注意力，但在控制机制上，粗略的运动技能和精细的运动技能是相同或相似的，基于这个假定，实验室研究关于精细运动技能的学习和控制的结果或结论常常被扩展到粗略的运动技能当中。
[4]按照竞技运动项群分类
运动训练学专家田麦久先生早年提出了竞技运动项群理论，他将竞技运动分为技能类和体能类两个亚群。
这对于运动学习与控制也具有一定的意义。
技能类运动项目的学习与控制过程中有较多的认知成分的参与，相比之下，体能类运动项目则包含了较少的认知成分。
比如在从事田径中长跑项目的运动中，运动者无须过多地去考虑技术动作的控制，更不用刻意地去记忆动作顺序。
技能类运动中，运动者则需要记忆动作顺序、还要尽可能地控制动作姿势。
这两类运动技能的学习和控制机制显然有着明显的区别，这个问题有待于进一步地研究。
3运动学习过程与运动控制
3.1运动学习的阶段
在运动教学和训练中人们发现，运动学习和运动技能的改进之间有着比较复杂的变化关系。
有的学习，其效果是立竿见影的，而有的学习的效果则在很长时间，甚至几年之后才能被表现出来（Newell,1981）。
另有学者研究发现，在运动学习的开始阶段，技能水平的改进是突飞猛进的，随着学习的继续，技能水平的提高和改进速度则逐渐减慢，甚至出现“平台期”，即技能水平暂时不再提高。
实验室研究的结果表明，练习的量（练习时间和次数等）与学习的成绩之间存在一定的线性关系。
在大量的练习之后，学习者可能会产生疲劳，这时运动操作水平因此会下降，但他的学习的效果会在疲劳恢复之后表现出来，研究者们把这种学习叫做“隐性学习”，即学习暂时没有使学习者行为上产生变化或者产生了负性变化，但学习者的运动操作能力确实得到了提高，这使得他在疲劳或环境条件发生改变时，行为上会有明显的积极的变化。
学习没有结束。
运动学习也是一样，一个人学习了某项运动技能，在今后的运动活动中他会根据环境条件的变化逐步改进或调整自己的运动方式，以便更好地适应当时的运动环境。
同时，随着人们的衰老和运动能力的下降，人们也需要不断地调整自己过去习得的运动技能，以适应自身运动能力的变化。
从这个意义上讲，一个人一旦接受了某项运动技能的学习，他就会自觉不自觉地对这项技能进行改进，已形成他个性化的技能。
从运动学习研究的角度讲，人们又不得不给运动学习过程（从不会到会的过程）给出一个明确的界定。
现代运动学习领域普遍接受的理论是Fitts（1964）提出来的三阶段论。
这个理论将运动学习的过程分为三个阶段，即：
认知阶段、联系阶段、自动化阶段。
当一个人初学一项运动技能时，他会很自然地去考虑这项技能是什么，有哪些规则，怎样可以得分或成功完成动作等等。
除此而外，学习者还会制定自己的运动策略、记忆动作路线以完成动作。
这就是说，在运动学习过程中必然有认知活动发生。
学习者在听讲解、看录像、看示范、做练习的过程中，不断地假设动作做法，并在练习中发现错误，校正假设，从而在头脑中形成完成动作技能的操作程序。
在这个阶段，学习者获得言语-认知信息比获得关于运动特征本身的表象信息更为重要（Adams1971）。
也正因为如此，学者们将运动学习的第一阶段定义为认知阶段。
当学习者开始寻求哪一种运动策略更理想或试图修正自己的运动方式的时候，运动学习的第二阶段便开始了，这就是联系阶段。
所谓联系就是将学习者第一阶段建立的关于运动的言语-认知信息与动作控制过程相联系。
在联系阶段的学习和重复练习中，学习者不断地调整和改变自己的运动方式，而且，言语-认知信息在动作控制中的贡献率将会越来越小，取而代之的是学习者调动自身的各种优势来形成具有自身特点的运动技能。
所以，在这一阶段，学习者不是在几种运动方式中进行选择，而是在创造适合自己的，符合自己假想的（用习得的言语-认知信息结合练习中的体会而建立的）运动技能。
因此，也可以说，联系阶段是将头脑中建立的运动执行程式的行为化过程。
同样也可以说是运动学习向运动控制过渡的过程。
第三阶段之所以被称为是自动化阶段是因为，在该阶段学习者可以较少地考虑或不用考虑动作该如何做，换言之，他/她不用再依靠言语-认知信息指挥和控制动作，而是在类似于自动化的状态中完成动作技能。
从注意规律来讲，学习者不需要将注意力集中在动作如何作上。
这一阶段的一个明显的特点就是，学习者可以在完成新学习的动作的同时控制或完成其它的运动任务，如篮球运动员在投篮的同时考虑防守队员的情况。
驾驶员在操控汽车方向盘的时候可以点烟或操作收音机等等。
运动控制的自动化是运动学习的目标，因为在这种状态下，运动主体可以自如地完成所学的动作，同时可以处理来自其他方面的信息，比如运动员在比赛中观察场上情况，选择比赛策略等都是在运动控制达到自动化的前提下完成的。
因此，自动化阶段是运动学习过程中的重要阶段，也是研究者们非常感兴趣的课题，但是该领域的问题也还有许多。
对运动学习的自动化阶段的研究是运动学习研究最困难的一部分，因为他难以在实验室中进行研究，同时，实际场景中的研究又面临着诸多条件难以控制的问题。
还有就是，运动学习的联系阶段和自动化阶段的严格的界限不好界定。
有人用反应时作测试指标来反映学习的自动化程度（Schneider&Fisk1985）,取得了一定的研究成果。
这方面还有待深入研究。
3.2运动学习过程中的信息处理与记忆
人类是独具高级思维能力的高等动物。
一个人在其生存环境中不断地接受各种各样的信息，并将这些信息存储到不同的“存储系统”中，这个存储过程叫做记忆。
人类接受的信息并不是一股脑地被存放到同一个地方，而是经过细致的分类、编码，并使信息与信息之间发生联系，这个过程叫做信息处理。
在运动学习中，认知阶段的任务就是完成信息处理与记忆的阶段。
1．信息处理模型
当一组信息通过学习者的一个或几个感觉器官被输入到他的头脑中时，这就标志着信息处理过程的开始。
行为主义心理学的“刺激—反应”理论认为，信息被输入到头脑中可能会经过一种或几种处理方式，但这些处理方式是不可知的，人脑就是一个“黑箱”，我们只要知道他的输出信息，并在输入和输出之间建立联系就可以了。
认知心理学的出现使得学者们对“黑箱”里到底发生了什么产生了兴趣。
显然，研究“黑箱”里的信息处理过程是很抽象的，因为它不能直接被观察。
目前，对信息处理的高级神经机制和大脑皮层信息处理的功能定位等问题的研究还没有一个理想的理论解释，诸如人类的知觉、决策、反应计划等的神经机制都还没有明确的定论，这就使得对信息处理过程的研究变得非常复杂了。
但是，认知心理学利用计算机和人工智能理论对这样的信息处理过程进行了多方面的研究，取得了一些令人满意的结论。
比如，对信息流的本质结构特征的研究、对信息处理过程中的信息本质变化特征的研究、精确计时的信息处理时间的研究（反应时：
即从呈现给被试内部刺激到他做出反应之间的时间）等等。
对信息处理的精确计时研究产生了信息处理的三阶段模型。
虽然对认知过程的研究开始于19世纪中叶，但信息处理的阶段理论是20世纪80年代才真正取得了一些进展。
三阶段理论就是在这个时候被提出的。
当一个刺激被呈现给学习者时，他首先需要感知到该刺激的存在，并对其进行认知定位，这是信息处理的第一阶段，叫做刺激确认（stimulus-identificationstage）。
当刺激被确认之后，学习者必须准备好如何对这个刺激做出反应，这就是信息处理的第二阶段，叫做反映选择（response-selectionstage）。
最后，学习者还必须做好准备将上一步作出的反映选择付诸行动。
这个阶段叫做反应程序（response-programmingstage）。
也有的学者将此阶段叫做“反应发动阶段”。
信息处理的三阶段模型如下图表示：
刺激输入运动输出
图3.1.信息处理过程
以上信息处理的三个阶段对于运动动作的初学者来说是非常明确的，但对于动作技能较熟练的运动者来说，这三个阶段的划分可能就没有那么明确，也就是说，在刺激确认和反应选择之间可能没有明确的界限，在反应选择和反应程序之间也同样如此。
比如，在一次训练课上，一个足球教练员要求一个球员完成以下任务：
在距球门10米左右的地方接同伴传球，停球后再射门。
对于接受该项任务练习的球员来说，当同伴将球传出的一霎那，他就开始接受了一个刺激，这个刺激包括来球的速度、方向和可能的落点，它需要据此做出反应选择，即，往什么地方跑位，用什么地方停球，采用什么脚法射门等等。
一个技术熟练的球员可能会在很短的时间内对刺激进行分析，然后边跑位边做出庭秋、射门等一系列反应选择和反应程序。
刺激确认
有些科学家将刺激确认阶段又分为两个连续的步骤，第一步是将刺激进行编码。
当刺激被呈现出来后，首先是经过学习者的感觉器官转换成神经冲动，传入大脑的相应区域，然后，该刺激与学习者记忆中的信息发生联系，这个过程就是对刺激的编码。
为了使刺激能够唤醒记忆中适当的联系，而过滤掉无关的和多余的联系，这个编码过程是非常复杂的。
影响刺激编码的因素有两个：
一是刺激的清晰度；二是刺激的强度。
研究发现，刺激的清晰度越高，学习者刺激确认阶段的反应时越短，表明信息处理的速度越快。
而适宜的刺激的强度有利于对刺激的确认，过强或过弱的刺激都对刺激确认不利。
刺激确认阶段的第二步是特征搜索。
在现实的学习任务中，很少有单一的刺激，因此，学习者必须从复杂的刺激中搜索出主要的特征信息，这就是第二步---特征搜索。
在刺激信息中，有些特征是明确的和显而易见的，而有些则有赖于学习者的过去的知识、经验和认知策略等。
有时，在教授一项新技能是，高水平的运动员比一般学习者掌握得快，这部分地是因为高水平运动员能够更有效地捕捉刺激的特征信息。
对于一个高水平的运动员来讲，快速地搜索特征信息是非常重要的，这对他们的技术、战术技能的提高和临场发挥都是十分有利的，教练员应当对此引起注意。
反映选择
在刺激确认阶段，学习者知道了环境中发生了什么，下一步，它需要决定针对所发生的事情做出适当的反应。
如前所述，刺激确认阶段要完成刺激与记忆的联系。
反映选择也要与记忆中某些元素相联系。
比如，当学习者或运动者感知到一个足球冲着自己的眼睛飞来时，这个刺激会激活他先前的规避反应，进而作出躲避的动作。
Greenwald’s（1970）的理论认为，刺激可以唤醒一系列想象的反应情景，而行动就是从这些情景中选择做出的。
对于一个学习者来说，最重要的就是从一系列的反应中选择出最适合的反应，形成自己的反映程序。
选择反应时（choicereactiontime）是通常被用来研究反应选择的一项客观指标。
当被试被给予一系列的刺激时，要求他在其中选择最适宜的反应并付诸行动，从呈现刺激到被试作出选择性动作的时间就是选择反应时。
可供选择的反映越多，选择反应时可能越长。
同时，反映选择的方式也会影响到选择反应时的长短。
Hick（1952）对于刺激的数量与选择反应时之间的量化关系进行了研究，他发现，当刺激—反应选择数量成倍增加时，选择反应时的增加近乎一个常数，即150毫秒。
这就说明在选择反应时与刺激反应数量的对数之间存在线性关系（如下图）。
550
选
则
反
应
时
15001234
刺激信息
同样说明，可选择的刺激—反应的数量正是需要处理的信息的数量。
尽管Hick定律揭示了广泛范围内的一般规律，但许多试验数据也提出了一些列外的情况，说明该定律并不成立。
因此，在研究刺激—反映数量和选择反应时之间的关系时，我们需要考虑两方面的问题：
[1]刺激与所对应的反应之间的本质关系；[2]与任务有关的练习与经验，因为练习可以使选择反应时缩短，这是被许多实验作证实了的。
反映程序
学习者一旦完成了刺激确认和反应选择，那么它就必须对选择的反应进行组织和发动，使这些抽象化了的反应思想表现为一系列的肌肉活动，这个过程就发生在反应程序阶段。
也有学者称此阶段为反应发动阶段。
反应程序阶段是信息处理的最后阶段，此阶段仍然有学习者与环境的信息交流。
3.2运动控制过程
无论何种类型的运动技能，其控制过程皆有类似之处，即都是由中枢发出指令，运动器官作出反应，同时，中枢从运动器官获取反馈信息，以调整动作。
其控制模式如下图：
（反馈信息）
中枢神经系统
刺激辨认
反映选择
反应程式
参照系统
肌肉
（肌肉感受器）
运动
（运动感受器）
环境的改变
（环境感受器）
上图中，肌肉感受其主要是肌肉中的肌梭和高尔基体。
运动感受其主要是内耳中的前庭器官，它可以感知运动速度及体位等。
环境感受器有视觉、听觉、皮肤觉等等。
图中的参照系统是运动者根据自己的反应程式想象出的一种理想的运动模式（闭合式运动技能）或来自于环境的强化信息，如成功或失败（开放式运动技能）。
对开放式和闭合式运动技能的控制模式的差别就在于图中环境改变的反馈通路。
闭合式运动技能没有或者不需要这一反馈。
从这个意义上讲，所谓闭合就是指运动技能的控制过程是运动者接受的刺激与反馈形成的闭合回路。
但是，开放式和闭合式运动技能的控制模式又有着共同的特性，即都存在一个反馈回路，只不过开放式运动技能的反馈信息来自本体感受器和外界环境变量两个方面。
而闭合式运动技能的反馈信息来自本体感受器。
除了以上靠反馈调节的运动技能而外，还有一些运动动作不需要反馈信息，这类控制机制被称为是单向指令性控制系统。
比如，在一个人初学跳水动作时，教练让他首先要学习入水动作，即尽量减小入水时身体与水的接触面积。
对一个初学者来说，他在入水前站在跳台上，头脑中想好了动作的程序，而一旦他起跳后，他就没有能力去获取什么反馈信息了，他只能按照事先的运动程序去完成动作。
再如投标动作，投标的准确性如何取决于事先的动作计划，一旦动作作出就再难以进行调节。
这类动作主要包括那些持续时间短、单一性的运动动作。
4.运动学习中的迁移
4.1迁移的概念
在运动学习领域中有一种观点认为，对于一个成人来讲，其实没有真正意义上的新内容，新学的运动技能总是由已学过的旧技能联系、组合而成的，而一个人的基本运动能力——也就是运动学习能力的基本元素——是在他4岁左右的时候就已经掌握了。
这个观点其实揭示了一个学习中的问题，即：
迁移。
在心理学关于学习问题的研究中发现，先前的学习对后继的学习会产生影响，如会骑自行车的人，学习骑摩托车就比不会骑自行车的人容易。
同样，后继的学习对先前的学习也会产生影响。
一种学习对另一种学习产生影响的现象叫做迁移。
那么，一种学习对另一种学习产生促进作用，这叫做正迁移。
反之，一种学习对另一种学习产生了干扰或抑制作用，这叫做负迁移。
在运动学习中，人们经常可以看到迁移对学习效果的影响。
一个体操运动员改练武术，教练会发现他的动作僵硬，总是带有“体操味儿”，这就是体操技能对武术技能学习产生的负迁移作用。
同样，一个运动员在少儿体校时学到的动作技术上的毛病，到了专业队改起来非常难，甚至有的教练放弃改技术，转而抓其他素质的训练以弥补他技术上的缺陷。
这也是负迁移的例子。
一个篮球运动员改练手球，他在战术配合上，与对手身体接触时的动作反应上都会比同样与他初学手球的同伴有优势，这就是篮球技能对手球技能产生的正迁移。
在同一个人的不同侧肢体动作之间也存在迁移现象。
练习过右手投篮的人学习左手投篮，其进步速度要比没练过篮球的人快得多。
Nelson（1957）曾以粗略的运动技能为研究内容进行实验，证实了羽毛球对网球、田径的跑对足球的带球跑之间的技能迁移。
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