军体拳图解版教程军训同名10338.docx

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军体拳图解版教程军训同名10338

军体拳图解版教程（军训）（同名10338）

军体拳第一套

预备姿势:

当听到“军体拳第一（二、三）套，预备”的口令后，在立正基础上（图8），身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。

两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方（图9①②）。

（图8）（图9）①②

第一段

（一）弓步冲拳；右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步（图10）。

用途；击面、胸或腹部。

（图10）

（二）穿喉弹踢：

左拳变掌向前上猛插，掌心向上。

右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回（图11）。

用途；掌穿喉，弹裆或小腹部。

（图11）

（三）马步横打：

右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆（图12①）左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下（图12②）。

用途：

击头或腰部。

①②反面

（图12）

（四）内拨下勾：

右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动（图13①②）。

用途：

击下颌，腹部或裆部。

1②

（图13）

（图17）

第二段

（九）虚步砍肋：

收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米（图18）。

用途：

砍肋、腰部。

（图18）

（十）弹裆顶肘：

两掌变拳收于腰问，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回（图19①）右脚落地成左弓步。

同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步（图19②③）。

用途：

脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部

1②③

（图19）

。

（十一）反弹侧击：

右拳向前反弹，拳心向内上（图20①），左掌沿右臂下向前猛挑成立掌（图20②）；左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰问，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳（图20③）。

用途：

反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

2②①

3（图20）

（十二）弓步靠掌：

上体左移，体重大部落于左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成后虚步（图21①）。

右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，掌心向前（图21②），左脚向前落地成左弓步。

同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢；目视前方（图21③）。

用途：

推胯，肋，将对方摔倒。

反面③②①

（图21）

（十三）上步砸肘；右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右（图22①）。

左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上（图22②）。

用途：

砸、压肘关节。

1②

（图22）

（十四）仆步撩裆：

屈左膝，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步（图23①）。

右手变勾，经右脚面（图23②）向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方（图23③）。

用途：

勾手搂腿，撩掌打裆。

③①

（图23）

（十五）挡击绊腿：

左脚向前上步（图24①），左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下；，身体稍下蹲（图24②），右脚前扫，左拳变掌前推同时右拳收于腰间，拳心向上（图24③）。

右腿后绊成左步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间（图24④）。

用途：

击裆、腹部、推胸绊腿。

④③②①

（图24）

（十六）击腰锁喉：

右掌变拳屈臂上挡外格（图25①），右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下（图25②）。

右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压。

右肩前顶，成右弓步，目视前下方（图25③④）。

用途：

由后击腰锁喉。

④③②①（图25）

结束姿势：

左转身，右脚靠拢左脚，成立正姿势（图26）。

（图26）（图27）