情绪的管理.pptx

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4.2情绪的管理教学目标导入新课导入新课这种情这属哪类基本情绪？

该情绪不控制会有什么结果?

情绪的管理一、情绪的表达11、为什么要合理、为什么要合理表达情绪？

表达情绪？

撒气的“食物链”这幅漫画说明了什么？

人与人之间的情绪会相互感染.即使没有即使没有语言的交流，一个人的表情、声言的交流，一个人的表情、声调、姿、姿态和和动作所表达的情作所表达的情绪，也会影响周，也会影响周围的人。

的人。

相关链接相关链接美国心理学家保罗美国心理学家保罗艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。

在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出过一个实验。

在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：

惊讶、嫌恶、悲哀、六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：

惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。

令人奇怪的是：

当表演者表现出恐惧表情愤怒、恐惧和快乐。

令人奇怪的是：

当表演者表现出恐惧表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态心跳心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生愤怒的冲动液流动速度也随之加快，体温上升，产生愤怒的冲动在生活中，有许多人在不知不觉中应用了情绪感染。

例如，在生活中，有许多人在不知不觉中应用了情绪感染。

例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。

强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。

情绪感染情绪感染语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。

之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。

究竟是生活影响了究竟是生活影响了我的情绪，还是情我的情绪，还是情绪影响了我的生涯绪影响了我的生涯这种情绪表达有什么后果？

情绪的表达影响身心健康。

九年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。

可是一次测试改变了她们的友谊。

800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：

“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。

”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。

为什么子瑜和嘉悦的友谊突然“翻船”？

情绪表达关乎人际交往。

11、为什么要合理表达情绪？

、为什么要合理表达情绪？

人与人之间的情绪会相互感染。

人与人之间的情绪会相互感染。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

而且关乎人际交往。

22、怎样合理表达情绪？

、怎样合理表达情绪？

在人际交往中，我们需要了在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

会以恰当的方式表达出来。

二、情绪的调节范进中举后发疯，这给我们范进中举后发疯，这给我们什么启示？

什么启示？

我们的情绪需要调节，要做到喜怒有常、喜怒有度。

我们的情绪需要调节，要做到喜怒有常、喜怒有度。

喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。

惧不能惊慌失措。

33、为什么要调节情绪？

、为什么要调节情绪？

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

们的青春生活更加美好。

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

危害我们的身心健康。

学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

有助于我们更好地适应环境。

44、调节、调节情绪的基本方法情绪的基本方法改变认知评价。

转移注意。

合理宣泄。

放松训练。

改变认知评价就是对同一事物，换一个角度去认识评价。

王兵的日记：

周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：

天下雨，我没有机会踢球了。

闷了好一阵，我终于想通了：

下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。

转移注意为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。

合理宣泄遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

如在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。

合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。

放松训练放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。

放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。

放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。

吃一顿美餐吃一顿美餐5、掌握调节情绪的方法有何作用？

有利于我们更好地调节情绪。

有利于我们更好地调节情绪。

我们还可以帮助同学、家人改善情绪，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

使他们保持积极乐观的心境。

教学目标课堂小结课堂小结情绪的管理情绪的表达情绪的调节情绪相互感染学会正确表达情绪为什么要调节情绪？

情绪调节的方法掌握情绪调节方法的作用