韵律操校本教程.docx
《韵律操校本教程.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《韵律操校本教程.docx（36页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
韵律操校本教程
校本教材
前言
推进学校特色建设，创建特色教学，是我校在新形势下全面
贯彻教育方针，深入实施素质教育，深化教育教学改革的一项重
要工作，也是优化学校管理，丰富学校内涵，提升学校品味的重
要措施。
为提高学生综合素质，打造学校特色品牌，深入开展学校特
色教育活动，营造良好的校园文化氛围，特编辑本韵律操校本教
材。
编写时参考了有关韵律操教材及资料，并根据学校的实际情
况做了必要的取舍和修改。
本书是试用教材，由于编写水平有限，不妥之处在所难免，
恳请大家在教学试用过程中提出宝贵的修改意见，以便今后进一
步修订。
0
校本教程
前言
第一章韵律操理论
第一节韵律操简介……………………………………1
第二节韵律操中主要动作……………………………4
第二节韵律操的突出特点……………………………5
第二章韵律操基本动作学习
第一节动作教学………………………………………6
第二节韵律操动作示范………………………………8
第三章韵律操课程
第一节云上太阳 …………………………………… 24
第二节美丽的花园 ………………………………… 26
第三节behappy ……………………………………27
第四节莎啦啦………………………………………30
1
校本教程
第一章韵律操理论
学习目标
（1）了解韵律操的意义
（2）知道韵律操中的主要方法
（3）韵律操的练习方法；
学习内容
（1）介绍韵律操的概说
（2）了解韵律操中主要的动作
（3）了解韵律操的节奏；
学习重点：
意义
学习难点：
节奏
第一节韵律操简介
韵律操是一种在场地内，使用球、圈、绳、棒、带进行比赛
的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人双人或者三人以
上。
韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。
得分最高分
的选手获得比赛的冠军，裁判会依据选手在比赛中动作难度、艺
术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数。
韵律操和体操一样，也是在国际体操联合会控制下的一种比
赛，分别在 2001 年 2003 年和 2005 年修改了韵律操的得分要点，
国际体操联合会这样做的目的，就是为了强调在比赛中对技巧运
2
校本教程
用的严格规范，来降低裁判评分的偶然性---这样做就是要让比
赛更加的公平。
2001 年之前评分制是 10 分起评，而在 2003 年又将评分标
准提高到了 30 分，但是在 2005 年又改回到了 20 分。
在评分标
准中又增加了三个评判标准-技巧、艺术表现力以及动作完成情
况。
国际比赛分为初级和高级，初级为十六周岁以下选手参加，
高级则是十六及十六周岁以上。
体操运动员通常都是在很小的年
纪就开始训练，然后在十多岁或者二十岁初的时候出最好的成绩。
体操界最顶级的赛事为奥运会，世锦赛及超级大奖赛。
第二节韵律操主要的动作要点
韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家 Meekman 主张韵
律操动作的创造是：
应将人体的运动规律融贯进动作中去。
韵律
体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的
结合”。
韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。
Meekman 重点指出了两个方面：
人体运动的规律与动作的关系；
身心统一发展关系。
日本的佐藤正子是 Meekman 的推崇者，认
为健美操是：
将具有效果的爵士技巧之独立型和多中心性，应用
于身体运动之中，使之成为体操之体系化上的一环。
佐藤正子意
识到了健美操内容的多样性，但只局限于爵士技巧的范围，无法
消融不同文化背景后的冲突，忽视了锻炼者的身心发展。
韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给
我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏。
3
校本教程
做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好
的，强大的，能够温和地顺应自然的法则。
第三节韵律操的突出特点
一、韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的
舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出
地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。
二、韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进
行，能够给人以激情、鼓舞，使精神昂奋，充满活力。
三、韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心
得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的
作用。
韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现
形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，
只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练。
所以，
它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。
1.韵律操体操的创始人是谁？
2.韵律操动作有哪些特点？
4
校本教程
第二章韵律操基本动作学习
学习目标
（1）熟练掌握韵律操的基本动作﹑方法﹑要领
（2）掌握握方法、要领
（3）学好几首韵律操，达到熟练程度
学习内容
（1）学习方法、
（2）上下肢配合学习，练习
学习重点：
握剑的方法和手指
学习难点：
手型结构
第一节韵律操的基本动作
1.足尖步
足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。
预备姿势：
提
腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。
做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时
要从脚尖过渡到前脚掌。
足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，
直臂摆动。
2.滚动步
滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。
预备姿势：
直立，双手叉腰，挺胸、抬头。
①～②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。
③～④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，
左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓
5
校本教程
部上提。
3.跳步
跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼
方法之一。
可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合
在一起进行练习。
4.踏跳步
踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。
一脚向前踏步，蹬地起
跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿
动作，踏跳腿落地。
5.交换腿跳
交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。
一脚踏步蹬地起跳，在
空中交换腿后另一脚落地。
6.前摆转体跳
一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体 180 度，起
跳脚落地（单起单落），摆动腿后举。
7.转体
转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器
官的一种很有效的手段。
做转体动作时，要始终保持身体正直，
重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。
第二节韵律操动作示范
想要掌握好韵律操的技巧，学会韵律操的基本步法是很重要
的，以下图示为十一个韵律操动作组合：
6
校本教程
（0）准备姿势直立。
第一组合：
（1）
（1）1×8 跑步变换队形
（2）
（2）2×8 屈腿弹动
7
校本教程
（2）
（2） 侧面动作展示
屈臂打开击掌，双腿交替跑步。
（3）（3）3×8 跑步变换队形
屈臂打开击掌，双腿交替跑步。
8
校本教程
（4）（4）4×8 屈腿弹动
（4）（4）侧面动作展示
第二组合：
二级动作
（5）（5） 二级第一个组合（左侧）
2×8 左臂胸前平屈，同时左脚向前，半面向左转体，同上。
9
校本教程
（6）（6）
2×8 向左前方前进两步，双手体前平屈，撤步双手胸前
（7）2×8 向左前方前进两步，双手体前平屈
（8）（8）3×8 V 字步
双手经体侧置于脑后。
10
校本教程
（9）（9） 侧交叉步，并步点地。
（9）（9）
（9）（9）
4 拍队形变换（略）
11
校本教程
第三组合：
二级动作第二组合（左）
（侧面）4×8侧并步
1×8V 字步转髋
2×8 向左前踢腿
手臂协调配合。
12
校本教程
侧点地，手臂协调配合
（重复两次）3×8 侧交叉步
双臂经体侧平举
第四组合：
二级动作第二组合（右）
4 拍队形变换（略）
13
校本教程
（侧面动作）
4×8 吸腿点地，手臂胸前平屈，上举，五指并拢掌心向前。
第五组合：
一级动作（左）
1×8 一字步
手臂胸前立屈，侧平举，握拳，拳眼向前。
14
校本教程
2×8V 字步
手臂斜上举，掌心向内。
（侧面展示）
手臂胸前交叉，掌心向后，搭肩。
3×8 小马跳
眼睛看伸直的手臂。
15
校本教程
4×8 马步冲拳
两八拍队形变换两次（略）
第六组合：
四级动作（左）
1×8 侧交叉步
菱形方块移动。
两手臂握拳，体前交叉。
16
校本教程
2×8 上步跟进
两手臂胸前平屈，握拳，向前饶环三周，击掌。
3×8一字步
两手臂体侧打开，握拳（拳眼向前）接胸前握拳。
手臂头上握拳接斜上方侧平举，五指并拢掌心向内。
17
校本教程
4×8漫步，交换腿跳。
第七组合：
四级动作（右）
动作相同，但方向相反。
第八组合：
一级动作（右）
同第五个组合，但方向相反。
4 拍队形变换（略）
第九组合：
二级动作第三组合（左）
1×8L 型 直臂饶环
18
校本教程
（侧面展示）
2×8L 型 直臂饶环（返回）。
3×8 一字步
手臂上下摆动，协调配合。
4×8 左前方 45 度
双臂前平举，握拳，拳眼相对；吸腿，手臂协调配合。
19
校本教程
第十组合：
二级动作第三组合（右）
动作与第九组合相同但方向相反。
第十一组合：
二级动作第四组合（左）
1×8 向前踏步
（侧面展示）
前踢腿，手臂前后直臂摆动，掌心向前。
20
校本教程
2×8 后交叉步
左后方，右后方交替进行
3×8 一手侧平举，一手斜上举，侧并步跳起来；双手叉腰，漫步。
（反方向）
21
校本教程
4×8后屈腿
动作相同，方向相反。
第十一组合：
二级动作第四组合（右）
动作与第十一组合相同但方向相反。
结束造型（略）
22
校本教程
第一节云上太阳
一、教学目标：
1、让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分
地表现。
2、通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打
下基础。
3、培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提
高，发扬集体主义的精神。
二、教学内容：
1、韵律操2、巧过拦截区
三、授课过程：
（一）准备部分
1、要求：
（1）指定集合地点
（2）听取体育委员汇报人数
（3）师生问好
（4）宣布本课内容及要求
2、队形：
四列横队：
△
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
3、阶段目标：
迅速整齐、精神饱满
（二）基本动作：
1、要求:
（1）组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
小组
练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
23
校本教程
（2）找小组展示，动脑想一想怎样才能变得更完美，自己
可以尝试。
（3）讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
展示要勇敢
大方。
（4）引导进行游戏：
巧过拦截区。
（5）小结。
（教师的小结要牢记）
2、队形：
（1）在各自的活动场地内练习；
（2）以小组为单位进行展示；
（3）以小队为单位进行游戏。
3、阶段目标:
（1）认真观察模仿;
（2）尝试掌握动作;
（3）玩的高兴，注意安全;
（4）牢记小结，改正不足。
（三）结束部分
1、要求:
（1）素质练习（立卧撑）。
（2）放松活动，放松时认真投入体验身心放松。
（3）谈感受，听取教师建议，本课小结。
4、队形：
在规定场地内成体操队形赛开。
3、阶段目标:
（1）上下肢肌肉得到锻炼。
（2）身心得到放松。
（3）接收建议。
24
校本教程
第二节美丽的花园
二、教学目标：
1、让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分
地表现。
2、通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打
下基础。
3、培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提
高，发扬集体主义的精神。
二、教学内容：
1、韵律操2、巧过拦截区
三、授课过程：
（一）准备部分
1、要求：
（1）指定集合地点
（2）听取体育委员汇报人数
（3）师生问好
（4）宣布本课内容及要求
2、队形：
四列横队：
△
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
3、阶段目标：
迅速整齐、精神饱满
（二）基本动作：
1、要求:
25
校本教程
（1）引导，提出本节课内容。
（2）常规练习，严格要求自己，争取动作做到位。
。
（3）慢跑两圈热身。
（4）拉伸操，拉伸做到位。
（5）组织引导学生进行韵律操的学习。
2、队形：
（1） 四列横队；
（2）一路纵队；（3）体操队形散开。
3、阶段目标:
（1）练习积极认真。
（2）不怕吃苦，增强意志。
（三）结束部分
1、要求:
（1）小游戏《带球过人》。
（2）放松活动，放松时认真投入体验身心放松。
（3）谈感受，听取教师建议，本课小结。
5、队形：
在规定场地内成体操队形赛开。
4、阶段目标:
（1）上下肢肌肉得到锻炼。
（2）身心得到放松。
（3）接收建议。
第三节Be happy
一、教学目标：
1、让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分
26
校本教程
地表现。
2、通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打
下基础。
3、培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提
高，发扬集体主义的精神。
二、教学内容：
1、韵律操2、巧过拦截区
三、授课过程：
（一）准备部分
1、要求：
（1）指定集合地点
（2）听取体育委员汇报人数
（3）师生问好
（4）宣布本课内容及要求
2、队形：
四列横队：
△
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
3、阶段目标：
迅速整齐、精神饱满
（二）基本部分：
1、要求:
（1）引导，提出本节课内容。
（2）常规练习，严格要求自己，动脑想一想怎样才能做得
更完美，自己可以尝试。
。
（3）慢跑两圈热身。
（4）拉伸操，拉伸做到位。
27
校本教程
（5）组织引导学生进行韵律操的学习小组练习要认真，熟
练了自己试着创编动作，展示要勇敢大方。
（6）教师的小结要牢记。
2、队形：
（2） 四列横队；
（2）一路纵队；（3）体操队形散开。
3、阶段目标:
（1）练习积极认真。
（2）不怕吃苦，增强意志。
（3）认真观察模仿。
（4）尝试掌握动作。
（5）玩的高兴，注意安全。
（三）结束部分
1、要求:
（1）小游戏《保龄球》。
（2）放松活动，放松时认真投入体验身心放松。
（3）感受，听取教师建议，本课小结。
6、队形：
在规定场地内成体操队形赛开。
5、阶段目标:
（1）上下肢肌肉得到锻炼。
（2）身心得到放松。
（3）接收建议。
第四节莎啦啦
一、教学目标：
28
校本教程
1 让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地
表现。
2 通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下
基础。
3 培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，
发扬集体主义的精神。
二、教学内容：
1.韵律操 2.巧过拦截区
三、授课过程：
（一）准备部分
1、要求：
（1）指定集合地点
（2）听取体育委员汇报人数
（3）师生问好
（4）宣布本课内容及要求
2、队形：
四列横队：
△
★★★★
★★★★
☆☆☆☆
☆☆☆☆
3、阶段目标：
迅速整齐、精神饱满
（二）基本部分：
1、要求:
（1）引导，提出本节课内容。
（2）常规练习，严格要求自己，动脑想一想怎样才能做得
更完美，自己可以尝试。
。
29
校本教程
（3）慢跑两圈热身。
（4）拉伸操，拉伸做到位。
（5）组织引导学生进行韵律操的学习小组练习要认真，熟
练了自己试着创编动作，展示要勇敢大方。
（6）教师的小结要牢记。
2、队形：
（3） 四列横队；
（2）一路纵队；（3）体操队形散开。
3、阶段目标:
（1）练习积极认真。
（2）不怕吃苦，增强意志。
（3）认真观察模仿。
（4）尝试掌握动作。
（5）玩的高兴，注意安全。
（三）结束部分
1、要求:
（1）小游戏《保龄球》。
（2）放松活动，放松时认真投入体验身心放松。
（3）谈感受，听取教师建议，本课小结。
7、队形：
在规定场地内成体操队形赛开。
6、阶段目标:
（1）上下肢肌肉得到锻炼。
（2）身心得到放松。
（3）接收建议。
30
校本教程
31
升级会员 