体育与健康课课件.ppt

体育与健康课课件.ppt

《体育与健康课课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育与健康课课件.ppt（11页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

体体育育与与健健康康课课课课件件健健康康塑塑身身饮饮食食规规则则七守则（首叶）守则一：

健康饮食守则二：

加速身体代谢的循环守则三：

少量多餐守则四：

适量的运动守则五：

每天早睡早起守则六：

吃东西避免盐份的摄取守则七：

每天摄取足够的水健健康康饮饮食食想要拥有健康身体与苗条身材，一开始就是从健康饮食开始的。

所以，均衡与适量的饮食是必备的。

早餐一定要吃，然後谷类、水果、蔬菜等类，都要充份均匀的分配於三餐食用。

返回（3）加速身体代谢的循环加速身体代谢的循环想要健康与快速的健康瘦下来，首先一定要将体内的废物完全排除，而排除废物的方式是加强身体体内的循环。

最简单的方法是维持一天三餐健康进食，然後每天固定运动30分钟，如此一来，才会另令身体的代谢循环加速。

返回（3）少少量量多多餐餐少量多餐的作法，是用于避免一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酵素，然後使吃入的食物吸收、消化的速度更快。

所以，每餐吃得多，反而饿的更快唷！

返回（3）适适量量的的运运动动想要拥有结实的身材，除了运动之外别无法则。

所以，每天还是努力的运动，拨出30分钟然後加强运动，如此一来就可以拥有结实的好身材。

返回（3）每每天天早早睡睡早早起起唯有睡眠充足才会有足够的精神运动，然后长期的正常睡眠之下，身体、心理自然就会更健康。

返回（3）吃东西避免盐份的摄取吃东西避免盐份的摄取由于盐份摄取太多本来就对身体不好，产生的病状有心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病.，所以每天所摄取的钠只要在500毫克就足够啦！

别摄取太多，避免对身体造成伤害。

返回（3）每每天天摄摄取取足足够够的的水水人体每天需要的水份是2000CC，但是并不是每天一定要强迫自己喝下这麽多水，而是尽量补充到差不多就可以了，因为人体也可以从其他的食物当中摄取到部份的水份，喝白开水的用意在于补充不足的水份。

返回（3）谢谢谢谢!

思考题:

请同学下课后在想一想,还有那些体育锻炼或饮食可以塑造我们健美的体形,增进我们的健康?

返回首页