中高考快速提分秘籍.docx
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中高考快速提分秘籍
封皮名称：
中高考快速提分秘籍
封面图片脑心舒口服液
高考状元的高分“秘诀”
内容页每页加入两个产品图片，分别放在左上角和右下角
秘诀一：
三倍高效学习时间管理
——课后学习时间一定要分为：
早晚学习
1.凌晨4：
00-5：
00起床，学习需背诵的东西，如英语、政治、语文、
物理、化学；因为早上最安静，环境干扰最少，也是精力最集中、背诵
效率最高的时间。
据统计，凌晨学习1小时，相当于夜间学习3个小时。
即提高三倍效率。
另外，早上是一天气温最凉爽、空气最好的时候
2.晚间要早睡；
因晚间环境干扰多，有白天不愉快或兴奋的事情干扰、周边环境电
视的干扰或诱惑，上网、QQ、微信的干扰或诱惑，同学、朋友的电话干
扰，天气炎热的烦心等等。
晚间学习内容：
晚间尽量不要去背东东西，以做思考性、计算性的
科目为主，即当人完全沉浸到思考问题的时候，就会不受环境干扰。
如
数学、几何等；另外，晚间可做第二天白天的新课预习自学。
3.将做作业时间，安排到课间；上完一堂课，在课间十分钟立刻做
作业，一天八堂课，你就多出80分钟做作业。
自学能力强的学生，基本
在课间这80分钟内就能把所有作业做完。
晚间回去后，就是重温一下白天的内容，并自学下一天的新课。
秘诀二：
学习新课一定要养成自学的好习惯
学习的目的是学会，而不是听会，养成自学的习惯才是一辈子需要的
本领。
每天自学第二天要讲的课，有自己无法理解的地方标示出来，这就是
是第二天听课的重点。
带着问题去听课，效果最好。
该学会的，你已在家自学会了，不会的
重点问题在课堂上听课也已听会了；课堂听不明白的，课后问同学或老师
必须搞会，每天不留尾巴，日清日结。
为什么这么做，就是一个很简单道理，上课时间，长达45分钟，让一
个人45分钟内保持认真听课状态是绝对不现实的，任何人都难以做到，
所以每个人都会溜号，这是人性；因此，有些课就会听得不完整，所以
每天都会留个尾巴，如果当天没有解决，每课留一点，每天留一点，这样
一学期下来会攒了一堆未听会、听懂的问题，那么成绩怎么会好呢？
相反，如果我们会自学，那么我们自学的速度会非常快，一堂45分钟
的课，自学也就10多分钟学完，不会的上课有目的性听一下即可，其他时
间溜点号也无所谓。
即自学、预习的目的就是提高学习效率，就是保证所有问题全会、每
天100%不留问题、都会了以后，可节省做作业时间3倍以上。
自学一遍、再听一遍，你就比只听一遍的人多复习一遍，你的成绩就会
迅速提升。
带着问题听的效率将有多高！
秘诀三：
晚间温习的重要性
学习的目的是学会，学会不是简单记忆，而是进入潜意识，就像开车
司机，开车时根本不需要通过大脑思考，都是潜意识在开车。
学习也是一样，那么多的知识量，靠记忆谁能都记得住，只有进入潜
意识里才能长久记忆，潜意识就是弄懂原理，3-4次以上训练方会形成。
即夜间自学一次、白天听课一次、白天做作业一次、夜间温习一次。
温习的方法，很简单，就是把教科书课本拿出来，将书上今天新学的课本
的内容在逐字逐句再看一遍、理解一遍，形成潜意识。
温习的时间很短，一科也就十分、八分钟，但是对潜意识形成有奇效。
传统的学生学习，只是听课，做作业。
如果加上自学和温习，将迅速提
高几倍的成绩。
秘诀四：
学会做作业
做作业的目的：
是为了验证你是否掌握了知识，所以，如果发现不会时，立刻翻阅课本，再理解一下教科书内容，万变不离其中。
千万不要为了做作业而作，就本末倒置了。
流程：
做作业---看书理解《错题》背后的基础知识----再次做对《错题》！
秘诀五：
如何利用考试提高成绩
1.每次考试，你错的题就是证明这部分内容没有掌握扎实，正确的做法是立刻找书本，看一下教科书上相关内容，复习巩固后再改错。
不要轻易问同学答案，切记绝不能就题论题，弄懂问题根源的原理才是最重要的。
2.错题本的奇效：
每个学生都要准备二个笔记本，一个叫《错题本》，一个交《答案本》；
用法：
（1）.每次考试结果出来后，先就错题而看书本基础知识，解决根源问题；
（2）.解决后，将错题用剪刀剪下来，黏在《错题本》上，同样在另一个《答案本》上写上正确答案，这个习惯一定要坚持下来。
（3）.错题本的应用：
第一：
人有习惯思维，每次做错的事总容易再犯错，每次考试做错的题，也是掌握最不扎实，最有难度的知识；如果你没有从根上解决掉，那么以后可能还会容易犯错。
必须要将基础知识学牢，进入潜意识。
第二：
当你中、高考前一周内，再复习一遍课本已来不急，但是人们的记忆是衰退的，这是现实。
那么在考前一周内最有效率的就是拿出错题本，重新做错题。
检验一下最有难度、最不扎实的知识自己是否已100%掌握。
如果发现还没有掌握，就立即去看教科书或集中起来一起问老师。
一个考前重做一遍错题本的学生可迅速提高30-60分成绩。
错题本使用流程：
考前一周做《错题本》----对照《答案本》-----看书或问老师解决根源性知识问题---进考场中、高考。
秘诀六：
临考前其他必备
1.学会休息：
每天中午必须午睡30分钟以上，晚饭后要瞑目深呼吸30分
钟以上。
这样，及时給大脑充氧，提高学习效率。
2.每次考试前早上，必须去散步或运动10分钟，加快血液循环。
3.放松心情，不要太在乎考试结果，轻松反而会有更好的成绩。
秘诀七：
学会5分钟快速健身
学习时间长，必须要保持好身体；
一个快速健身减肥的好办法，站在原地，左右腿轮换快速向前踢，踢的时候腿要绷直，类似跳绳的感觉，只是脚往前踢，这个动作，可在最短的时间内提高心肺功能，锻炼腹肌肉，去掉小肚子，瘦身，瘦腿；5分钟就能达到健身效果，在任何地方都能做。
秘诀八：
.学习期间饮食很重要
1.不能吃高脂肪的食品，如肥肉、油炸食品，会导致血脂高，血粘稠，
整天会发困。
2.不能吃太多蔬菜，有农药残留，影响大脑神经；选择蔬菜选气味浓的，
不易生虫子的，这种蔬菜农民打的农药相对少；家长上网查一下，很有必要
性，如虫子少的有蒜苔、蒜苗、香菜、茴香、茼蒿等，还有地下果实类，如
花生、土豆、萝卜、地瓜、藕等！
常见的农药量大的有黄瓜、豆角、白菜、包心菜（10种以上）。
农药几乎不能洗净，因为60%的农药是油脂性的，就跟猪油、牛油一样，
用水是洗不掉的。
所以建议洗蔬菜用热水或加少量蔬果洗涤剂清洗。
尽量不要食用用塑料包装的小食品，塑料包装的矿泉水，这些包装都
含有塑化剂，能引起内分泌失调，影响学生生殖系统发育，引起不孕不育。
秘诀九：
学生日常洗护注意
孩子千万不要使用洗发水、沐浴露、洗面奶、化妆品、香水，因为这些都是化工产品；无论什么品牌，每个产品都含有几十种化合物，如果一起使
用，将会有上百种化合物进入身体，这些化合物对人体的神经会造成大量的
伤害，引起头痛、精力不集中、甚至导致癌症。
建议选用纯植物精油皂，它是采用植物油（椰油、棕榈油等），用传统
工艺皂化而成，没有任何副作用。
而面部保湿建议用医用甘油，效果好，
并无任何副作用。
秘诀十：
学生感冒时家长注意
选药原则：
1.了解感冒原理：
感冒80%是由病毒引起，所以要用抗病毒药品，常见流感病毒分甲型流感病毒（60%），乙型流感病毒、呼吸道疱疹病毒、冠状病毒等（后三种合计：
40%）；
2.抗病毒联合用药：
（1）.抗甲型病毒：
感愈胶囊（不含扑尔敏）；
（2）.抗乙型流感、呼吸道疱疹病毒、冠状病毒：
利巴韦林含片；在无法知道是由哪种病毒引起的情况下，就一起联合使用。
3.尽量不使用含扑尔敏（马来酸氯苯那敏）的成份，服用含有此类成分的药，学生上课会发困，影响听课、影响考试。
20XX年高考六大趋势
趋势一：
人数保持稳定或小幅减少
近年来高考报名人数和招生计划数的比例直接反映着当年高考的竞争形势。
20XX年本市高考报名62434人，其中文史类报名16615人，理工类报名41364人，报名人数较去年减少千余人。
从20XX年到20XX年，本市高考报名人数已连续6年走低。
市教育招生考试院历年来发布的数据显示，20XX年，本市高考报名人数达到近10年来的“峰值”，约为8.85万人，这一年是天津高考报名人数的“分水岭”。
从20XX年到20XX年，本市高考报名人数由8.85万人减至6.24万人，降幅约为29.4%。
但2010至20XX年这几年，高考报名人数降幅趋缓，减少人数仅在数百人至千余人之间，基本保持稳定。
有专家分析，人口出生率下降所带来的适龄人口减少、“出国热”、录取率提升造成的往届考生减少都是高考报名人数减少的重要原因。
趋势二：
上大学易上好大学难
今年，956所院校在津安排招生计划54813个，基本保持了普通高校在津招生计划稳定。
但本科以上各批次招生计划仍然有所浮动，主要的特征是，本科一批A类、本科一批B类、本科二批A类的招生计划均较去年有小幅度的减少，而本科二批B类的招生计划则增加了百余名。
比对今年依然稳定的较高升学率可以看出，在高考人数和招生计划共同降低的情况下，考上大学并不难，但想进入一流大学，竞争压力则有可能加大。
这种改变最明显的是，部分著名高校减少在津招生计划。
清华大学天津招生组咨询专家范宝龙则认为，各校公布的招生计划数和最终的全口径录取数是两个概念。
全口径录取人数还包括保送生、自主招生录取、文体特长生录取以及机动计划数。
范宝龙透露，以清华大学为例，近10年每年都在津增加机动名额10人以上，就与天津优秀生源报考较为集中关系密切。
他建议,虽然考入名校的竞争压力可能加大，但在天津已经实行多年平行志愿情况下，考生基本没有了高分落榜的风险，可以确立相对更高的目标，努力向心目中最好大学冲刺，是很有希望通过机动名额的调配圆梦的。
趋势三：
志愿填报选择数量爆发式增长
今年本市普通高校招生从制度设计上增加了考生的选择机会：
在本科一批、本科二批、本科三批、高职（专科）批次各类（阶段）设置两个顺序院校志愿。
这意味着考生报考本科二批以上院校，共需填报36所院校，216个专业，选择数量较此前有近一倍的增长。
对于如此多的填报选择，家长和考生会感到摸不着头脑。
清华大学就业指导中心主任助理金蕾莅在建议家长、考生们增加对于院校和专业的了解，不要仅仅通过名称理解专业或盲目追求所谓热门的专业，对于志愿的准备可以在高考前就进行，以免在填报志愿的一周内“临时抱佛脚”。
趋势四：
保送资格制度有变，数量可能锐减
作为大规模保送的最后一年，本市今年获得保送录取的学生共232人，较去年增加了30人，是近年来人数最多的一年，其中获得高校外语专业保送资格的考生人数为105人，而此外百余名考生则多为奥赛获奖选手。
从明年起，高校保送生政策将对奥赛生“关门”，除进入国际奥赛国家队集训的学生外，其余奥赛获奖者都不再有保送资格。
而百余名可能获保送资格的学生均将参加高考，也可能使高考的竞争变得更加激烈。
针对于此，一些名牌大学在今年高考中已经试点了新的措施，组织了以竞赛获奖学生为主体的夏令营活动，在夏令营当中选拔一些优秀考生给予较大幅度的自主招生优惠认定。
这种措施预计会在20XX年的选拔中进一步完善推广。
趋势五：
自主招生数量继续“瘦身”
今年全国自主招生试点高校已达90所，本市获得自主招生资格的达到493人。
除三大联盟以外，北京“学院路五校”联盟以及中国石油大学、华北电力大学等具有明显特色的高校所实行的自主招生则为学业较为优秀、理想兴趣个性化的学子提供了选择。
去年年底发布的《教育部关于进一步深化高校自主选拔录取改革试点工作的指导意见》明确，试点高校确有必要组织相关学科笔试的，原则上只考一门、不超过两门，主要是考查学科特长基础。
对考生专业潜质的进一步考查，可以考虑放到面试环节。
事实上，《指导意见》中的内容在今年已经得到了部分贯彻。
三大联盟均将考试瘦身为两科、选在同天开考使得考生只能选择一个联盟等措施，都是为了进一步给考生减负。
趋势六：
大学选择“多样化”不是拔尖生专利
去年，本市文科拔尖考生范瑶瑶放弃北大选择香港大学，而本市参加国际化学奥林匹克竞赛获得金奖第一名的董宇阳则选择了直接赴海外就读，向他抛来橄榄枝的则是美国加州伯克利大学。
不过，多样化的大学选择不仅仅体现在最优秀学子的身上。
去年有12所香港高校、6所澳门高校以及宁波诺丁汉大学、西交利物浦大学等合作办学高校在津招生，随着对这些高校的了解和家庭生活水平的提高，家长和考生却对这些高校的兴趣越来越浓厚。
此外，还有很多高校以院系合作的方式开设了对外合作项目。
中国学生在不留学的前提下，获得世界名牌大学文凭的机会越来越多。
此外，澳大利亚、加拿大等国的部分大学开始承认中国高考成绩。
国内留学机构统计，13所澳大利亚大学承认中国高考成绩，其中悉尼大学是进入全球排名前50的。
悉尼大学排名远高于北大、清华，但在本市的录取分数线却远低于这两所国内顶尖大学。
而美国一些重点大学虽没有正式承认中国学生的高考成绩，但都将其列为录取的重要参考指标之一。
这对于追求优质教育的家庭来说，是个利好趋势。
优秀考生支招：
享受过程快乐复习
本市20XX年以文科实考分头名被香港大学录取、目前正在欧洲游学的范瑶瑶给20XX年高考的师弟、师妹们分享了自己的三点心得。
第一是要有一个特别好的心态，应尽量去享受自己能量持续爆发的过程，不要总是自我提醒高考的重要性，让自己处于紧张状态；第二是学习要有计划性，对自己现有状态有个清醒的认知，科学地安排好自己每天的任务和时间；第三是要尽量使自己快乐，快乐复习、快乐备考。
20XX年被清华大学经济管理学院录取的天津一中理科考生刘裔则谈道，高考备考期间培养良好的学习习惯特别重要，包括认真聆听的习惯、学会分享的习惯以及阅读的习惯。
作为理科生，他觉得关键在两点：
一是“精准”，二是“做题”，考生对理综的适应情况分外关键，甚至决定着高考成败。
中高考三天“秘制食谱”
缓解紧张感，增强记忆力，助莘莘学子发挥出最佳水平！
第一天
早餐：
鲜菇汤+全麦面包
鲜菇汤
原料：
瘦肉，金针菇，蘑菇，草菇，胡萝卜，香菜
配料：
香油，盐，高汤，胡椒粉，太白粉水
做法
1、把瘦肉洗干净切丝，胡萝卜去皮切丝，金针菇、草菇和蘑菇洗干净，切丝，香菜切碎备用。
2、把高汤倒入锅里，放入瘦肉、胡萝卜丝和菇类煮开，再加入盐调味，然后用太白粉水色芡，再淋放香油，撒上香菜和胡椒粉即可。
午餐：
白萝卜海带排骨汤+三丝金针菇+米饭
白萝卜海带排骨汤
原料：
白萝卜，排骨，海带，瑶柱
配料：
姜，盐
做法
把白萝卜去皮洗干净，切成块，排骨洗干净斩段，海带浸泡发，洗干净切小块，瑶柱洗干净备用，在锅里放水烧开，放入排骨、白萝卜、海带和瑶柱煮开，撇去浮沫，再继续煮两个小时，最后，加盐调即可，这道白萝卜海带排骨汤可舒缓脑疲劳，令考生充满活力。
三丝金针菇
原料：
金针菇，香菇，青椒，火腿
配料：
料酒，香油，酱油，胡椒粉，盐，醋，鸡精
做法
1、把香菇用清水浸泡发，洗干净切丝，青椒去籽切丝，金针菇洗干净，火腿切丝备用。
2、在锅里放水煮开，放入金针菇煮熟，捞出沥干备用。
3、把火腿、金针菇、青椒和香菇摆放在盘里，淋入料酒、醋、酱油、胡椒粉、盐和鸡精拌匀，再淋上香油即可。
晚餐：
红烧豆腐+百合淮山鲈鱼汤+馒头
红烧豆腐
原料：
豆腐
配料：
油，盐，酱油，豆瓣酱，辣椒酱，葱，香菜
做法
1、把豆腐冲洗干净，切成块，把葱切葱段，香菜切段，在锅里煮开水，放入豆腐焯半分钟，捞出备用。
2、在锅里放油烧热，放入辣椒酱、豆瓣酱和葱爆香，再放入少许水，加盐和酱油拌匀，再放入豆腐烧五分钟，然后用淀粉芶芡，再撒上香菜即可，红烧豆腐就可出锅了。
百合淮山鲈鱼汤
原料：
鲈鱼，干淮山，干百合，枸杞
配料：
姜，盐
做法：
把鲈鱼洗干净，斩块，把干百合和干淮山洗干净，用清水浸泡二十分钟，把枸杞洗干净，把姜切片，在锅里放油烧热，放入鲈鱼煎至微黄，再放入清水煮开，然后放入淮山、百合、枸杞和姜，再煮一小时，最后，加盐调味即可，这道百合淮山鲈鱼汤有提神醒脑、健脾开胃的作用，十分适合中高考学生食用。
第二天
早餐：
玫瑰蔬菜饼+豆浆
玫瑰蔬菜饼
原料：
胡萝卜，鸡蛋，黄瓜，青椒
配料：
玫瑰粉，面粉，葱，盐，胡椒粉
做法：
把胡萝卜、黄瓜和青椒洗干净切丁，把玫瑰粉和面粉拌匀，打入鸡蛋，加入少许水搅拌成面糊，再放入胡萝卜、黄瓜和青椒，再加入盐和胡椒粉搅拌均匀，的锅里放油烧热，把面糊入锅里摊成饼状，煎至差不多熟时，再撒上一层葱花煎熟即可，这款玫瑰蔬菜饼有健脑安神和清肝明目的作用。
午餐：
清炖羊肉汤+核桃仁拌木耳+米饭
清炖羊肉汤
主料：
鲜羊肉
辅料：
葱，姜，山楂干，枸杞，盐，鸡精
做法
1、鲜羊肉切块，浸泡水中1小时，泡去血水，沥干捞出备用。
2、砂锅放水，放入羊肉块，水开后撇去浮末，放入葱姜段。
3、炖煮一会放入山楂干、枸杞，小火炖煮。
4、待羊肉烂熟后，放入少许盐和鸡精即可。
核桃仁拌木耳
原料：
木耳，核桃，青红椒
配料：
香油，盐，醋，生抽
做法
1、把木耳用清水浸泡发，然后洗干净，去蒂再切成小块，然后放入沸水中焯一下，捞出过冷水沥干，核桃仁用开水浸泡半小时，去掉皮，青红椒圈。
2、取一小碗，放入香油、盐、生抽和醋拌匀成调汁，把木耳、核桃和青红椒放入盘里，淋上调汁即可。
晚餐：
火腿海参排骨汤+清蒸鱼+米饭
火腿海参排骨汤
原料：
排骨，海参，火腿
配料：
盐，姜，葱
做法
1、把排骨洗干净斩段，海参洗干净备用。
2、在锅里烧开水，放入木耳煮五分钟，捞出过冷水，再烧热锅里的水，放入排骨焯去血水，捞出洗干净。
3、在锅里煮开水，放入海参，加入姜葱和料酒煮五分钟，捞出洗干净，切块沥干水。
4、在汤锅里煮开水，放入排骨、木耳和火腿煮两小时，再放入海参炖一小时，最后加盐调味即可。
清蒸鱼
原料：
桂鱼
原料：
油，盐，生抽，糖，白酒，姜，葱
做法
1、把桂鱼洗干净，沥干水，在鱼身两边划上几刀，抹上盐，把姜切片，塞进鱼身上的刀口里和肚子里，再在鱼身上抹上白酒腌十分钟，把姜葱切成丝备用。
2、在锅里放水煮开，放入鱼蒸十分钟，看至鱼肉涨起，鱼眼突出来，这时鱼已经熟了，取出，把盘子里的水倒掉，把姜葱摆在鱼身上，再烧热一勺油，淋在鱼身上。
3、在锅里放入少许油烧热，然后放入少许清水、盐和糖煮开，再均匀淋在鱼上即可，美味而富有营养的清蒸鱼就做好了。
第三天
早餐：
茶叶蛋+牛奶+全麦面包
茶叶蛋
原料：
鸡蛋
配料：
八角，香叶，鸡精，茶叶，桂皮，盐，老抽，花椒，糖，五香粉
做法
1、把鸡蛋洗干净，放入锅里，放入没过鸡蛋的水，煮至鸡蛋熟透，捞出用冷水冲至适中温度，然后把鸡蛋壳敲烂。
2、把鸡蛋放入锅里，放入八角，香叶，花椒，桂皮，五香粉，盐，糖，茶叶，再放入没过鸡蛋的水，用大火煮开，再转小火煮十五分钟，翻动一下鸡蛋，再煮十五分钟。
3、关火后留在锅里浸泡一小时即可。
午餐：
番茄牛肉+双椒脆黄瓜条+米饭
番茄牛肉
原料：
番茄、炖好的牛肉
配料：
番茄酱，葱，姜，蒜，料酒，盐，白糖
做法
1.牛肉块炖切块、番茄切块，葱、姜、蒜切末备用。
2.油热放葱姜蒜末炒香，放入西红柿，炒出丰富的汤汁来。
3.把牛肉和牛肉汤放进去，依次加入番茄酱、白糖、盐、料酒。
4.等到炖煮的汤汁浓稠了，就可以盛出来了。
双椒脆黄瓜条
原料：
黄瓜
配料：
油，盐，鲜辣粉，蒸鱼豉油，花椒，蒜，干辣椒
做法
1、把黄瓜洗干净，切成两寸的长条备用。
2、把蒜切片，花椒用热水浸泡，干辣椒切段备用。
3、黄瓜条过油翻炒，捞出沥干油备用。
4、锅里留底油，放入干辣椒、花椒和蒜爆出香味。
5、放入黄瓜条，翻炒两分钟，再放入盐和鲜辣粉，继续翻炒两分钟。
6、最后，加入蒸鱼豉油，翻炒均匀即可。
晚餐：
香菇油菜+鲢鱼头豆腐汤+馒头
原料：
香菇，油菜
辅料：
耗油，盐，鸡精
做法
1、干香菇用水泡发，洗净，去根，备用。
油菜洗净，一劈为二，备用。
2、锅里放水，水开后放点盐，把油菜、香菇分别焯一下，沥水捞出备用。
3、待油六成热时放入香菇，少许蚝油和盐。
4、倒入少许泡发香菇的水，大火翻炒几下，加少许鸡精即可。
鲢鱼头豆腐汤
原料：
鲢鱼，豆腐
配料：
植物油，盐，酱油，料酒，糖，姜，葱
做法
1、把鲢鱼头洗干净，剖开两半，沥干水备用，把豆腐洗干净切块，姜切片，葱切段备用。
2、在锅里放油烧热，放入鲢鱼头煎至两面金黄色，然后放入汤锅里，加入豆腐、姜葱、料酒、酱油、糖和盐煮开，然后用小火炖二十分钟即可。
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