初级一路长拳教案甄选.docx
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初级一路长拳教案甄选
初级一路长拳教案
学校:
马溪乡中心小学第3周第3次课讲课教师:
李琴昌
教
学
内
容
学习武术长拳初级一路前两段
教
具
哨子
教
学
任
务
1.通过对初级一路拳的学习使学生初步掌握前两段动作以及方向路线。
2.感受中国传统武术,激发学生对武术的兴趣。
3.发展学生的创造力和表现力,在体育活动中培养学生合作探究的能力及团结协作的精神。
部分
(时间)
课的内容
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
准
备
部
分
引
导
部
分
调动情绪学习技术
一.课堂常规
1.集合整队
2.师生问好
3.宣布本次课的内容和要求
4.安排见习生
二.准备活动
1.扩胸运动
2.振臂运动
3.腹背运动
4.双手触底
三.武术动作练习
1.拳、掌、勾连贯动作
2.马步、马步冲拳、马步推掌
3.弓步、弓步冲拳、弓步推掌
4.弓步马步转换
5.弹腿冲拳
6.蹬腿冲拳
2*8拍
2*8拍
2*8拍
2*8拍
3*3拍
要求:
学生整队静、齐、快。
教师精神饱满声音洪亮。
要求:
教师在队伍前边做镜面示范或背面示范。
学生认真听讲注意力集中。
教师边示范边讲解动作要领
学生认真听讲
集体纠正错误动作
每个动作教师领做2-3次后学生在老师的口令指挥下练习
部分
(时间)
课的内容
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
一、教师示范初级长拳前两端内容
二、起势
动作要领:
两脚并拢,两肩自然下垂,两手握拳,屈肘抱于两腰侧,拳心朝上,脸向左转。
目视左前方。
三、马步双劈拳
动作要领:
左脚向左开步,变成马步,两拳同时向腹前错臂交叉、左拳在里、右拳在外、两侧抡臂侧劈拳,拳眼朝上,高于肩平,目视左拳。
四.拗弓步冲拳
动作要领:
左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步,在上身左转的同时,右拳先收抱于右腰侧(拳心朝上)继而右臂内旋,使拳眼朝上用力向前冲出,拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧。
五、蹬腿冲拳
动作要领:
左脚不动,右脚屈膝提起,向前平直蹬出,脚尖勾起,同时右拳外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧,左拳随之成直拳向前冲出,拳眼朝上,目视左拳。
教师边示范边讲解
要点:
挺胸直腰两肩后张。
要求学生
教师领做2次,学生在教师口令下做一次。
要点:
开步、轮劈和半蹲的动作必须同时进行两大腿要坐平,脚尖里扣两膝里合,挺胸、塌腰、两肩要松沉,两拳与肩平行。
要点:
上述两个动作必须连贯。
冲拳要有力,右肩前顺,左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
要点:
收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行,协调一致。
立地腿要站稳,两肩要松沉
部分
(时间)
课的内容
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
六、马步冲拳
动作要领:
右脚向前落步,脚尖里扣,同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转,上身随之左转,两腿屈膝半蹲成马步,在行成马步的同时,左拳和左臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧,右拳随之向右侧方成立拳平直冲出,略比肩高,拳眼朝上,目视右拳。
七、马步双劈拳
动作要领:
上动稍停,两脚不动,两腿直起。
左拳从左腰侧向腹前下伸,拳背朝前;在左拳下伸的同时右臂内旋从右侧方向向腹前回收,收至腹前时,两臂成右外左内错臂交叉,拳心对着腹部。
两腿屈膝半蹲成马步,同时两拳向左右轮臂侧劈,拳眼朝上,目视右拳。
马步双劈拳。
八、拗弓步冲拳
动作要领:
右脚跟和左脚掌同时碾地使上身右转,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓步,在上身右转的同时,左拳先收抱于左腰侧(拳心朝上)继而左臂内旋,使拳眼朝上用力向前冲出,拳略比肩高;右拳和右臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧。
九、蹬腿冲拳
动作要领:
右脚不动,左脚屈膝提起,向前平直蹬出,脚尖勾起,同时左拳外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧,右拳随之成直拳向前冲出,拳眼朝上,目视右拳。
要点:
落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。
形成马步之后,两肩稍向后张,左肘向后牵引,挺胸塌腰。
要点:
于本节的马步双劈拳相同。
要点:
与本节拗弓步冲拳动作相同左右相反。
要点:
与本节蹬腿冲拳动作相同左右相反。
部分
(时间)
课的内容
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
十、马步冲拳
动作要领:
左脚向前落步,脚尖里扣,同时右脚前脚掌碾地使脚跟里转,上身随之右转,两腿屈膝半蹲成马步,在行成马步的同时,右拳和右臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧,左拳随之向左侧方成立拳平直冲出,略比肩高,拳眼朝上,目视左拳。
十一、弓步推掌
动作要领:
上动稍停,上身左转,右脚随之向前上步,左腿蹬直,右腿屈膝,成右弓步,在右腿上步之同时,左拳和左臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧,右拳随之变为侧上掌向前平直推出,掌指朝上,目视右掌。
十二、拗弓步推掌
动作要领:
两脚不动,步型不变,上身右转,右掌变拳屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上,左拳同时变为侧立掌向前伸推出,掌指朝上,目视左掌。
十三、弓步搂手砍掌
动作要领:
上身从左向后转,右腿伸直,左腿屈膝半蹲,成左弓步,左掌直腕成府掌,在转身的同时,从左向后平摆横搂,眼随左掌,左掌变拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧,右拳同时变掌,臂外展,从后由外向身前成仰掌平摆横砍,目视右掌。
要点:
落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。
形成马步之后,两肩稍向后张,右肘向后牵引,挺胸、塌腰。
要点:
转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。
推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲,以小指一侧用力向前推出;掌指高于眉齐。
要点:
左肩前伸,右肩后牵,两脚着实是要掀脚
要点:
转身、楼手、收拳、砍掌的动作,必须协调一致,但不必太快。
砍掌时,肘腕关节都须伸直,砍掌之后,掌心略高于肩,两肩松沉。
部分
(时间)
课的内容
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
十四、弓步穿手推掌
动作要领:
左拳变掌,从左腰侧经右掌上面穿出,掌心朝上,在左掌前穿的同时,右掌内旋使掌心朝下成俯掌,顺左臂屈肘收于前胸。
同时左臂内旋,左掌五指捏成勾手,勾尖朝下;此时上身右转,左腿蹬直,右腿屈膝半蹲,成右弓步,右掌同时成侧立掌向前平伸推出,掌指朝上。
目视右掌方向。
十五、弓步推掌
动作要领:
左勾手变为倒掌屈肘抱于左腰间,左脚向前上步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝伸直,成为左弓步,右掌同时变拳,屈肘收抱于右腰侧,左掌随之内旋成侧立掌向前平伸推出,掌指朝上,力达脚跟。
目视左掌。
十六、拗弓步推掌
动作要领:
步行不变,上身稍左转,左掌变拳,屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上,右拳同时变为侧立掌向前平直推出,掌指朝上,力达掌跟,目视右掌。
十七、弓步搂手砍掌
动作要领:
上身自右向后转,左腿挺膝伸直,右腿屈膝半蹲,成右弓步,右掌自腕成俯掌,在转身的同时从右向后平摆横搂,目视右拳方向,右掌变拳,臂外旋屈肘拳心朝上收抱于右腰侧,同时左拳变掌,臂外展,从后由外从上前成仰掌摆平横砍,目视左拳方向。
要点:
穿掌与收掌的动作、转身、勾手与推掌的动作,必须分别同时进行;而这两部分动作,又必须协调连贯,中间不要停顿。
推掌之后,手腕要尽量向上弯曲,掌指高于眉齐。
勾手要尽量向下屈,手背略高于肩。
要点:
转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。
推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲,以小指一侧用力向前推出;掌指高于眉齐。
要点:
右肩前伸,左肩后牵,两脚着实是要掀脚。
要点:
转身、楼手、收拳、砍掌的动作,必须协调一致,但不必太快。
砍掌时,肘腕关节都须伸直,砍掌之后,掌心略高于肩,两肩松沉。
部分
(时间)
课的内容
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
结
束
部
分
十八、弓步穿手推掌
动作要领:
右拳变掌,从右腰侧经左掌方向前平伸穿出,掌心朝上,同时左臂内旋左掌掌心朝下成俯掌,顺右臂下面屈肘收于胸前,右臂内旋,五指捏拢成勾手勾尖朝下,上身左转,右腿挺膝蹬直,左腿屈膝半蹲,成左弓步,左掌同时成侧立掌向前平伸推出,掌指朝上,目视左掌。
1放松运动
2集合整队
3总结本次课完成任务情况
4布置课下任务
5下课
要点:
穿掌与收掌的动作、转身、勾手与推掌的动作,必须分别同时进行;而这两部分动作,又必须协调连贯,中间不要停顿。
推掌之后,手腕要尽量向上弯曲,掌指高于眉齐。
勾手要尽量向下屈,手背略高于肩。
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(本句可删)
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