学生压力及情绪管理.ppt

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学生学生压力及情绪管理压力及情绪管理一、压力及其来源一、压力及其来源所谓压力所谓压力，是指人对于外部情境的一种适应性，是指人对于外部情境的一种适应性反应，它导致人的生理、心理或行为上的变反应，它导致人的生理、心理或行为上的变化。

它是人和环境的相互作用的结果，是机化。

它是人和环境的相互作用的结果，是机体的内部状态，是焦虑、强烈的情绪和生理体的内部状态，是焦虑、强烈的情绪和生理上的唤醒，以及挫折等各种情感和反应。

上的唤醒，以及挫折等各种情感和反应。

v压力在心理上产生的作用就是紧张。

压力状压力在心理上产生的作用就是紧张。

压力状态由两方面的因素构成：

一是威胁，也称态由两方面的因素构成：

一是威胁，也称“紧张刺激物紧张刺激物”；二是由个体生理上可测量的；二是由个体生理上可测量的变化和个体行为组成的反应。

变化和个体行为组成的反应。

v压力又总是与各种限制和要求相联系，压力又总是与各种限制和要求相联系，“限限制制”会阻碍一个人去做自己想做的事，会阻碍一个人去做自己想做的事，“要要求求”则会使自己丧失所渴望得到的事物。

则会使自己丧失所渴望得到的事物。

v压力的体验因人而异。

压力的体验因人而异。

个人是否能够体验到个人是否能够体验到工作压力，主要取决于知觉、经历、个性和工作压力，主要取决于知觉、经历、个性和能力、人际关系等因素。

能力、人际关系等因素。

v压力所引起的情感反应因人而异压力所引起的情感反应因人而异。

受性别、。

受性别、文化背景、遗传、环境和对付压力的方法等文化背景、遗传、环境和对付压力的方法等各种因素的制约。

对同样的压力却有相反的各种因素的制约。

对同样的压力却有相反的反应。

反应。

压力的一般来源压力的一般来源（来自于所处的时代）（来自于所处的时代）v社会变化太快社会变化太快v从计划经济到市场经济从计划经济到市场经济v社会变得越来越宽松和自由社会变得越来越宽松和自由,需要我们去选择需要我们去选择学生外部压力分析学生外部压力分析v1、父母方面的压力。

、父母方面的压力。

（望子成望子成龙，望女成凤，这是每个父母的愿龙，望女成凤，这是每个父母的愿望。

）望。

）v2、来自学校的压力。

、来自学校的压力。

（渴望自渴望自同与学校管理纪律之间的矛盾。

）同与学校管理纪律之间的矛盾。

）v3、学习方面的压力。

、学习方面的压力。

（想好好（想好好学与学习能力之间的矛盾）学与学习能力之间的矛盾）v3、来自父母的压力、来自父母的压力v每一位父母都望子成龙，望女成凤，都怀着殷切的希望把子女送到学校，希望他们都能有作为，能成材。

子女不能完成父母的愿望而产生的心理压力。

来自学校方面的压力v职业学校的学生与普通高校的学生相比，文化素质水平相对较低，学习意识比较薄弱、缺乏自我约束能力。

而学校是教书育人的场所，既教书还必须育人。

学校的一切规章制度都是为达这一目标而努力。

先成人，后成材是学校的目标。

为这一目标，学校制定的一切规章制度都会在一定程度上制约学生的“自由”对付老师的方法：

说我听，对付老师的方法：

说我听，但我不改；把说教当做耳旁但我不改；把说教当做耳旁风。

风。

我行我素，不管老师我行我素，不管老师怎样管，我该干嘛干怎样管，我该干嘛干嘛嘛我们已经水电费，为什么还我们已经水电费，为什么还要停电停水。

要停电停水。

有压力就有反应有压力就有反应-应激应激!

面对压力时的情面对压力时的情绪反应绪反应应激有两种应激有两种v一是良性一是良性（无压力就没有动力无压力就没有动力）v二是恶性二是恶性（超出承受超出承受,崩溃崩溃）学习倦怠、心态失衡、压抑、学习倦怠、心态失衡、压抑、情绪管理不强。

情绪管理不强。

长期的恶性应激会造成长期的恶性应激会造成灰色状态灰色状态身心疾病身心疾病心理障碍心理障碍灰色状态（亚健康）灰色状态（亚健康）v慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症v肠激惹综合症肠激惹综合症v办公室综合症办公室综合症慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒（EBV）v其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、极度疲劳、失去食欲失去食欲、复发性、复发性上呼吸道感染上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。

这些症状与感冒及其他病毒痉挛、肌肉与关节痛。

这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误判。

通常医师会误诊为臆想感染相似，因此容易误判。

通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。

尚无对付此病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。

尚无对付此病毒的药或疫苗，辨识此病并不容易，而且其症状病毒的药或疫苗，辨识此病并不容易，而且其症状变化很大。

变化很大。

慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症肠激惹综合症肠激惹综合症irritablebowelsyndromev又称肠易激综合症。

指的是一组包括腹痛、又称肠易激综合症。

指的是一组包括腹痛、腹胀、排便习惯改变和大便性状异常、粘液腹胀、排便习惯改变和大便性状异常、粘液便等表现的临床综合征，持续存在或反复发便等表现的临床综合征，持续存在或反复发作，经检查排除可以引起这些症状的器质性作，经检查排除可以引起这些症状的器质性疾病。

本病是最常见的一种功能性肠道疾病，疾病。

本病是最常见的一种功能性肠道疾病，在普通人群进行问卷调查，有在普通人群进行问卷调查，有IBS症状者欧美症状者欧美报道为报道为1020，我国北京一组报道为，我国北京一组报道为8.7。

患者以中青年居多，。

患者以中青年居多，50岁以后首次发病岁以后首次发病少见。

男女比例约少见。

男女比例约1：

2。

教室综合症教室综合症v有的学生一进教室就想睡觉，想打游戏。

上课鄢头有的学生一进教室就想睡觉，想打游戏。

上课鄢头搭脑，下课精神抖擞。

搭脑，下课精神抖擞。

心理亚健康者的身体症状心理亚健康者的身体症状：

v容易疲劳容易疲劳84.9%v感觉沮丧感觉沮丧/压抑压抑60.5%v焦虑焦虑50%v头痛或感觉头脑发紧头痛或感觉头脑发紧50%v记忆力下降记忆力下降48.8%v脑中乱糟糟的，或是一片空白脑中乱糟糟的，或是一片空白43%身心疾病身心疾病v高血压高血压v冠心病冠心病v脑中风脑中风v消化道溃疡消化道溃疡v偏头痛偏头痛心理障碍心理障碍v强迫症强迫症v焦虑症焦虑症v恐怖症恐怖症v抑郁症抑郁症强迫症强迫症（英文：

Obsessive-compulsivedisorder，缩写OCD）v是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症神经症。

以有意识的自我强迫与有意识的自。

以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。

病程迁延者可以仪式性动作到紧张和痛苦。

病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。

会功能已严重受损。

强迫症强迫症（英文：

Obsessive-compulsivedisorder，缩写OCD）焦虑症焦虑症v又称又称焦虑性神经症焦虑性神经症，是以广是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

与现实情况很不相称。

焦虑自评量表（SAS）v没有或很少有没有或很少有有时有有时有大部分时间有大部分时间有绝大部分时间有绝大部分时间有v1.我觉得比平时容易紧张或着急我觉得比平时容易紧张或着急1234v2.我无缘无故感到害怕我无缘无故感到害怕1234v3.我容易心理烦乱或感到惊恐我容易心理烦乱或感到惊恐1234v4.我觉得我可能将要发疯我觉得我可能将要发疯1234v5.我觉得一切都很好我觉得一切都很好4321v6.我手脚发抖打颤我手脚发抖打颤1234v7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼1234v8我觉得容易疲乏我觉得容易疲乏1234v9我觉得心平气和，并且容易安静坐着我觉得心平气和，并且容易安静坐着4321v10.我觉得心跳得很快我觉得心跳得很快1234v11.我因为一阵阵头晕而苦恼我因为一阵阵头晕而苦恼1234v12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的1234v13.我吸气呼气都感到很容易我吸气呼气都感到很容易4321v14.我的手脚麻木和刺痛我的手脚麻木和刺痛1234v15.我因为胃痛和消化不良而苦恼我因为胃痛和消化不良而苦恼1234v16.我常常要小便我常常要小便1234v17.我的手脚常常是干燥温暖的我的手脚常常是干燥温暖的4321v18.我脸红发热我脸红发热1234v19.我容易入睡并且一夜睡得很好我容易入睡并且一夜睡得很好4321v20.我做噩梦我做噩梦1234vv将将20个条目的得分相加到总分个条目的得分相加到总分,总总分乘以分乘以1.25取整数取整数,即得标准分即得标准分.分分值越小表示焦虑程度低值越小表示焦虑程度低.分界值为分界值为50,50分以上表明存在焦虑情绪分以上表明存在焦虑情绪.测试分析测试分析恐怖症恐怖症v是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。

是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。

患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。

恐惧的对象可能是单恐惧，伴有回避行为。

恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。

患者明知其反应不合理，却或社交活动等。

患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。

青年期与老年期发病难以控制而反复出现。

青年期与老年期发病者居多，女性更多见。

国外报道一般人口中者居多，女性更多见。

国外报道一般人口中的患病率为的患病率为77，我国各地调查患病率的平，我国各地调查患病率的平均值为均值为2左右。

左右。

恐怖症恐怖症抑郁症抑郁症v抑郁症是抑郁症是神经症神经症的一种，是一种的一种，是一种心境障碍！

以心境障碍！

以情感低落情感低落、兴趣减、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减退、思维迟缓、以及言语动作减少。

少。

世界卫生组织世界卫生组织、世界银行世界银行和和哈佛大学哈佛大学的一项联合研究表明，的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

引起抑郁症的因素包第二大病。

引起抑郁症的因素包括：

遗传因素、体质因素、精神括：

遗传因素、体质因素、精神因素等。

抑郁症的风险极大，重因素等。

抑郁症的风险极大，重症抑郁有近症抑郁有近15%的自杀率，因此，的自杀率，因此，如果有抑郁症应尽快找专业的心如果有抑郁症应尽快找专业的心理医生进行诊治，中药和西药对理医生进行诊治，中药和西药对于抑郁症都有一定的治疗效果，于抑郁症都有一定的治疗效果，但抑郁症是心理疾病，必须配合但抑郁症是心理疾病，必须配合心理治疗才能彻底治愈。

心理治疗才能彻底治愈。

心境障碍心境障碍抑郁症的外在表现抑郁症的外在表现没有期望没有期望没有办法没有办法没有精力没有精力没有用处没有用处没有意义没有意义没有乐趣没有乐趣丧失丧失崔永元：

“患抑郁症的人基本上都是天才！

”崔永元：

“患抑郁病的人基本上都是天才”古今中外很多名人因抑郁而自杀古今中外很多名人因抑郁而自杀v海明威海明威，美国著名作家。

在和高血压、糖尿病等痼疾“搏斗”后于1961年7月用双管猎枪结束了自己的生命。

v亚里士多德亚里士多德，希腊著名哲学家。

于公元前322年在厄里帕海峡跳海自杀，