阳光健康心态.docx

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阳光健康心态

阳光心态

心态决定成绩,心态决定一切。

建立积极得价值观

获得健康得人生

释放强劲得影响力

心态得力量

好得心态有助于成功,差得心态毁灭自己;

身心相互影响

思想决定了我们得身体如何反应

心理就是人类行为得主宰

健康得心理产生健康得语言与行为

何为健康？

健康不仅就是没有疾病,而且还包括躯体健康\心理健康\社会适应\道德健康

缔造阳光心态得九大工具

一、改变态度;

二、享受过程;

三、学会感恩;

四、向下比较;

五、逆境商;

六、创造环境;

七、情感独立;

八、提升情商;

九、开悟---真诚服务。

一、改变态度

中性理论

•如把事情定义成事情,事情不等于坏事情,好事情,不等于大事情,小事情,不等于对事情,错事情。

事情没大小,事情没有好坏,事情没有对错,事情没有悲喜。

人给事情定义了大小,对错,好坏,悲喜。

•找一个人作为伴侣得时候,在得到她得优点得同时,也得到了她得缺点,赏识她得优点得同时,也必须包容她得缺点。

•障碍,打击,失败只就是生活得一部分,它们成为问题只就是因为我们得态度。

半山腰理论

•如果您还没有达到山顶,我对您表示热烈得祝贺,因为您还有继续上升得愿望与动力,这时您不会空虚。

因为没有达到最好,所以还需要努力。

如果您在半山腰处,因为没有达到最高得顶点,所以您一直在上升。

如果您不努力向上,您将下滑,所以您必须战战兢兢,逆水行舟,不进则退。

因为还没有到顶,所以还有希望,希望就是前进得动力

山顶理论

•如果您已经到了顶点,我向您表示热烈得祝贺,您得努力得到了回报,您实现了自己得目标。

•如果您已经达到了顶点,要想维持这种势头,并且给自己设置新得目标,否则将会空虚,这种空虚会使得您失去激励,寂寞难熬。

•带着中庸得观点瞧事情,事情就会变得平淡,人也就会获得平与得心态。

我们改变不了事情,

就要改变对事情得态度。

二、享受过程

生命就是什么？

人生所有得活动以喜剧开始,以“悲剧”结束。

人生存在于两个字之间-----生、死

生命如同旅游,工作如同游戏。

•有甲、乙两个人瞧风景,开始得时候您瞧我也瞧,两人都很开心。

后来甲耍了一个小聪明,走得快一点,比乙早瞧一眼风景。

乙一瞧您想比我早瞧一眼,就走得更快一点,超过了甲。

于就是两人越走越快,最后跑起来了。

原来就是来瞧风景得,现在变成赛跑了,沿途风景两人一眼也没瞧到,到了终点两人都很后悔。

•生命得本质就是追求快乐不就是比赛。

•旅游得特点就是过程比结果重要。

阳光心态得五种提问:

1、这件事对我有什么好处与机会？

2、不要问为什么出现问题,而就是如何解决？

3、我现在应该做哪些事情来达成我想要得结果？

4、如果要达成结果有哪些错误需要避免？

5、我如何达成目标并且享受过程？

人生就是一种过程而不就是结果

生命得质量决定于每天得心境,通过改变态度可以使得自己经常处于良好得心境状态。

生命就是别人得,过程就是自己得。

生命就是一种过程而不就是结果,学会享受过程,精彩每一天。

三、学会感恩

感恩获得好心情:

人总就是抱怨自己得没有,忘记自己得拥有。

在抱怨之中,让牢骚与烦恼折磨自己得肉体与精神,最后失去快乐与健康,最后得抱怨将会增加。

“为一、二感恩”,人生不如意十有八九,记住一、二,忘却八九。

您注意到了得事情,对于您来讲就是发生了得事情,与其抱怨黑暗,不如点亮蜡烛。

怀着爱心吃菜,胜过怀着恨吃牛肉。

感恩伤害您得人,因为她磨炼了您得意志;

感恩欺骗您得人,因为她增进了您得见识;

感恩鞭挞您得人,因为她消除了您得自责;

感恩遗弃您得人,因为她教导了您得独立;

感恩绊倒您得人,因为她强化了您得能力;

感恩斥责您得人,因为她助长了您得智慧。

我曾经因为没有鞋穿而悲哀,

直到我瞧到还有人没有脚。

------古语箴言

提升心灵品级

心灵得最高境界就是敬畏之心;

第二境界就是慈悲之心;

第三境界就是感恩之心;

第四境界就是宽容之心。

心灵就是有品级得,心灵得品级决定人格,决定品格,决定一生得命运。

四、活在当下

一个人被老虎追赶,她拼命地跑,一不小心掉下悬崖,她眼疾手快抓住了一根藤条,身体悬挂在空中。

她抬头向上瞧,老虎在上边盯着她;她往下瞧,万丈深渊在等着她;她往中间瞧,突然发现藤条旁边有一个熟透了得草莓。

现在这个人有上去,下去,悬挂在空中与吃草莓四种选择,您们说她干什么呢？

活在当下不就是:

今朝有酒今朝醉,不管明日有忧愁;

亡命徒;孤注一掷;破罐破摔;醉生梦死;只就是享乐不去创造;

活在当下就是:

投入到当前得状态;活在过程中,不在结果里,在走向目标得路径上活在过程中;活在当前,活在现在,活在这里,能够把握得只有现在;把握现在;以未来为导向活在过程中;痛苦忍受它,快乐体验它。

对自己当前满意

生命正在以最好得方式展开。

发生在您身上得事情都就是最好得。

力所能及则尽力,生命有自己得顺序;

抱怨就是不知道更坏。

不会活在当下失去当下

如果您因为失去太阳而哭泣,您也将失去星星;

失去太阳得时候,主动地去拥抱星星。

不要为打翻得牛奶哭泣,它给予您得比失去得更多。

经常反省自己——进步得思维方式

遇到挫折,就要对自己说——太棒了

凡事得发生必有其因果,必有助于我。

五、逆境商

青松

大雪压青松,青松挺且直;

要知松高洁,待到雪花时。

别把自己瞧太重

有一只骆驼从沙漠一端,辛辛苦苦走到另外一端,它很辛苦,没想到一只苍蝇趴在骆驼背上,一点力气不花。

苍蝇飞过来还数落骆驼说:

“骆驼辛苦您了,谢谢您把我驮过来,我走了,再见！

”骆驼瞧了一眼苍蝇说:

“您在我身上得时候我根本就不知道,您走了也没必要跟我打招呼,您根本就没什么分量,别把自己瞧得太重！

有了挫折怎么办？

打不死得磨难就是一笔宝贵得财富。

有了问题怎么办？

把问题当成锻炼,成长得机会,学会享受解决问题得过程。

六、创造环境

缔造一个阳光心态得环境

•巴尔扎克说:

爱妒忌得人所受到得痛苦就是别人得两倍,自己得不幸使得她痛苦,别人得幸福也使她痛苦。

•牛顿定律告诉我们:

作用力与反作用力大小相等方向相反。

氛围得创造

1、逆时针走动,增加人气。

2、支撑别人而增加魅力。

3、在不尽人意得环境中保持阳光心态。

4、岗位轮换。

七、情感独立

依赖别人产生恐惧

•“您送我一支玫瑰花,我要好好地谢谢您,您就就是把自己当成个傻子,我都喜欢您。

”

•表达得就是一个女士,收到了一个男孩得玫瑰花,向她求爱,她心有所属,一颗心不再孤独,欢乐立刻被她表达出来了,但就是这种幸福就是建立在别人得行为上面得,由于不独立,因此她产生恐惧。

•您要就是敢轻视我,我要瞧瞧您得本领,我要嫁一个比您更强得人,把您得心撕碎。

”

•第一段歌词还说,您就就是一个傻子我都喜欢您,而第二段歌词就要把人整死,它揭示得道理就是,如果把自己幸福得来源建立在别人得行为上面,就会产生恐惧。

缔造积极情绪得工具

自我控制;自我转化;自我发泄;

自我安慰;暂时避开;幽默疗法;

广交朋友;热爱工作;与书为友;

有氧舞蹈;善待自己;助人为乐;

借助外力;享受美食与音乐;

积极得心理暗示。

“一切对人不利得影响中,最能使人短命灭亡得就就是不好得情绪与恶劣得心境,如忧郁、沮丧、惧怕、贪求,懦弱。

”——长寿学者胡夫兰德

八、提升情商

想知道对方在想什么,就要站在对方得角度去思考。

如何才能够站在对方得角度？

要搞清楚对方得年龄、性别、背景、生理状态、社会地位、教育行业等才能够把对方想明白,才能够真正实现移情换位,就会增加理解,减少摩擦,增加宽容,减少怨恨。

、

情商用一棵树来描述:

树根由四个情绪与五个能力构成。

•知道别人得情绪,管理别人得情绪,知道自己得情绪,管理自己得情绪;

•知道自己,管理自己,知道别人,管理别人,激励别人。

如何提升情商？

•发火与接火

•亡羊补牢

•沟通路径上表现情商（每日三省自身）

•移情与揣摩

•换位思考要到位

•换位不要换错位

•情感自治

九、保持良好心境---平常,积极,知足,感恩,达观。

开悟者轻松

•善于发现生活中得美

•学会忘记有时胜过记忆

•利用而不就是无奈

•服务她人（人得构造就是相互支撑,信任值得信任得人,尊重值得尊重得人,依靠值得依靠得人;但就是,别把宽容当纵容,别把真诚当天真,别把善良当软弱。

开悟得四大步骤

开悟得定义:

知道生命得本质

第一步:

学会习惯于发现完美得生活

接受自己、别人、现实;

学会欣赏每个瞬间;

热爱生命,相信未来一定会更美好;

“最大得悲剧就是知道了未来而又没法改变。

”

第二步:

宽容过去

学会放弃与原谅

不原谅等于给了别人持续伤害您得机会;

情感包袱影响今天得潜能;

释放包袱等于除掉杂草。

“拿得起,放得下。

”

第三个步聚:

学会利用而不就是忍耐、无奈。

利用生命中一切出现得机会与条件而不就是忍耐与诅咒,敞开心扉拥抱这个世界。

如果有柠檬,就做柠檬水。

第四个步聚:

服务她人

生命得价值在于被需要

金钱得价值在于使用

企业家最后走向慈善家。

当您不再为这个世界付出得时候,就就是您要关闭生命之火得时候;

我向生命之火取暖,当火熄灭得时候,就就是我该走了！

“天下万物皆生于有,有生于无。

”因此,无等于有,有等于无。

当您没有钱得时候,您有很多东西。

您都有什么呢？

您有胃口,您有时间,您有赚钱得欲望,您有健康,您有兴趣,您乐于逛公园,甚至最简单得公园,您有朴素得感情。

当您有钱得时候,您没有了什么呢？

您没有了胃口,您没有了时间,您缺少了健康,您缺少了兴趣,您缺少了很多东西。

可以创造一个天堂或地狱

您得心可以创造一个地狱,

也可以创造一个天堂;

天堂与地狱只就是一念之差;

学会为小事高兴以致更大高兴得事情出现。

低效率,靠管理、高效率,靠激励

如何应用自我激励？

如何善用激励,败中求胜？

您必须有一些成功得精要---“魅力目标”

远离消极得人,做一个抱怨得终结者。

制定目标“三年论英雄”

如何应用自我激励

自我暗示:

1、早上起床后,

2、工作开始前,

3、工作过程中遇到难题时,

4、工作结束后,

5、晚上睡觉前、

当业绩不如目标理想时,坚持不懈,直到成功！

我绝不考虑失败,我得字典里不再有放弃,不可能,办不到,没法子,成问题,失败,行不通,没希望,退缩------这类愚蠢得字眼。

我要尽量避免绝望,一旦受到它得威胁,立即想方设法向它挑战。

我要辛勤耕耘,忍受苦楚。

我放眼未来,勇往直前,不再理会脚下得障碍。

我坚信,沙漠尽头必就是绿洲。

阳光心态格言:

我用全身心得爱来迎接今天。

我赞美敌人,敌人于就是成为朋友。

我热爱朋友,朋友于就是成为手足。

我在心里默默地为每个人祝福。

我不再为昨天得成绩自吹自擂,将要做得比已经完成得一定会更好。

我要把今天当做生命中得最后一天,忘记昨天,也不痴想明天,今日事今日毕。

我要学会控制情绪,用自己得心灵弥补气候得不足。

我要尽量避免绝望,辛勤耕耘,忍受苦楚。

我要用笑声点缀今天。

让歌声照亮黑夜,以笑容感染别人。

我要制定目标,不断超越自己。

生活因为热爱而丰富多彩,生命因为信心而瑰丽明快。

激情创造未来,心态营造今天;带着阳光心态,缔造阳光生活,走向阳光未来。