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健康养生歌诀大全
健康养生歌诀大全
中医养生保健歌诀 一、养生保健总论歌 养生保健歌 养生保健，预防疾患。
增强体质，益寿延年。
流水不腐，户枢不蠹。
生命之树，在于运动。
因人制宜，方法多种。
坚持不懈，受益无穷。
气血通达，百病不生。
讲究卫生，多个方面。
饮食清洁，视为至先。
吃饭待客，提倡分餐。
生活用品，单独用管。
脸要勤洗，衣服勤换。
洗澡刷牙，养成习惯。
饥饱有常，饮食有节。
定时定量，不偏冷热。
一日三餐，早饭重要。
午饭吃好，晚饭吃少。
素食为主，欠饱勿贪。
饭菜广谱，营养丰全。
膏粱厚味，烟酒辛辣。
有损健康，慎用为佳。
治理公害，清除污染。
改善环境，齐抓共管。
居住条件，宜选幽静。
门窗常开，换气通风。
定期查体，隐患早断。
未病先防，既病防变。
讳疾忌医，贻害非浅。
肥胖无益，不可轻看。
腰带加长，寿命减短。
身体虚衰，适当补益。
药物饮食，都有意义。
无虚滥补，其害难言。
粗茶淡饭，营养全面。
两性之间，房事宜慎。
纵欲伤身，古有名训。
洁身自好，牢记在心。
睡眠不足，影响健康。
早睡早起，应当提倡。
劳逸结合，动静有节。
体脑并用，切勿太多。
透支生命，老来大憾。
意外伤害，屡见不鲜。
小心谨慎，注意安全。
家庭和睦，邻里团结。
仁慈奉献，助人为乐。
尊老爱幼，发扬美德。
春夏秋冬，适时顺应。
虚邪贼风，注意防范。
秋冬养阴，春夏养阳。
冬不过暖，夏不过凉。
天人相应，违者必殃。
人勿比人，货勿比货。
尽其所能，善待自我。
淡薄名利，知足常乐。
人生在世，常有曲折。
喜怒哀乐，悲欢离合。
正视现实，热爱生活。
顺其自然，随遇而安。
爱好广泛，交友畅谈。
琴棋书画，养花种田。
陶冶情操，精神饱满。
养生保健，非独老年。
少青壮时，尤为关键。
未雨绸缪，理所当然。
皮之不存，毛将附焉。
忽视养生，健康何谈？
养生保健，做到不难。
冰冻三尺，非一日寒。
贵在坚持，滴水石穿。
老当益壮，人人心愿。
祝君康寿，与君互勉。
养生歌
（一） 箕裘五福寿为最，健康切要知三戒， 欲求长寿先戒性，爱护身体精气神， 养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少， 吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断， 四时五味宜调和，季月少咸甘略戒， 顺应四时调起居，夏季调理要精心， 养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过， 醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康， 咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶， 坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义， 养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身， 放宽胸怀自家福，珍重生命重养生， 请君熟记养生歌。
养生歌
（二） 寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。
逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。
烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。
陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。
养生歌（三） 静坐常思自己过,闲谈莫论他人非。
能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人。
敬君子方显有德,怕小人不算无能。
退一步天高地阔,让三分心平气和。
知足之人心常乐,能忍气者身自安。
养生歌（四） 欲修真，先去病，浑身无病方延命； 若还有病不肯除，犹如瞎子跳坑井。
有恩爱，有俗缘，身不由主被绊牵； 一刀两断无挂碍，方能脱洒登法船。
高傲心，最害事，有己无人自夸自； 纵有明人在眼前，怎肯与尔露一字。
性儿燥，气不平，磕着撞着起无明； 大火烧身难禁止，七窍冒烟耗元精。
嫉妒心，伤天理，见人好事即不喜； 面是心非藏阴毒，终亦必亡而已矣。
既吝啬，又贪图，枉与钱财作仆奴； 堆金积玉如山岳，买的阎君不唤乎？
嗔恨心，至毒恶，记人小怨如结索； 累年积月不能忘，怎得超俗扭斗杓。
喜奉承，恶直言，金石良药反成冤； 不知改过与迁善，随心任性怎出樊。
爱安闲，怕辛苦，懒惰怠懈莫修补； 只说惜气养精神，那晓勤劳还太古。
图饱暖，怕饥寒，为衣为食打算盘； 养其小体失大体，一世不能出泥滩。
说是非，论长短，聪明外用将人管； 招灾取祸惹嫌疑，何如返照自过款。
恃才智，不低头，妄猜私议乱搜求； 怎晓虚心能受益，自满终久取愆尤。
不老实，多诡诈，一言一语皆虚假； 暗藏盗心不虔诚，谁肯洩露真造化。
不修行，不积功，妄想平地上天宫； 自古多少成真客，那个不是大德翁。
念不坚，志不久，半途而废独出丑； 终以全始方到佳，有始无终怎得手。
不能弱，只好强，专在人前现才长； 孰知大巧若大拙，无咎无誉是良方。
觅缘法，受供养，挪账累债不自想； 无功享禄如何消，来生绝入业障网。
看经书，不细心，隔靴搔痒外皮寻； 深入理窟方有造，淘去石沙始见金。
怕穷理，想口诀，片言只语要通彻； 邪正罔分听梆声，无怪身上胡扭捏。
才入道，称修行，学些功夫哄愚盲； 不知误人还误己，昏昏到老无一成。
不本分，形迹怪，装模作样人前卖； 如此举止望修仙，怎能近的真法界。
既学道，不遵师，阳奉阴违欲何之； 一句重话不能受，日久反出毁谤词。
贪美味，喜糟酒，借言酒肉穿肠走； 耗散精气昧本心，暗里丧了滋生母。
夜安卧，昼闲游，只图自在度春秋； 性命大事如儿戏，年满月尽何处投。
以上病，尽苦恼，必须条条一齐扫； 若有一条未除根，隔纸乾坤难寻讨。
劝志士，再三思，大道岂是等闲知； 若非脱俗男儿汉，如何见的未生时。
真学人，必诚敬，内外无辜乾乾净； 朝斯夕斯念头牢，脚踏实地步步正。
仙真眼，最高明，学人好歹认的清； 果是道门超群格，方指火候并工程。
先学人，再问道，学成学人可深造； 莫愁天机难得知，苦尽自有人来告。
人来告，病始无，才是真正大丈夫； 谨遵师诀勇猛进，终久得个太极图。
养生歌（五） 人生苦寿短，孜孜求永年。
秦皇觅妙药，汉武炼金丹。
盘古开天地，谁见活神仙。
有生必有死，永生是枉然。
长生虽无方，养生寿可添。
要知养生道，先学辩证观。
内因和外因，内因是关键。
治疗和预防，预防应为先。
运动和静养，两者不可偏。
药疗和食疗，互补功效显。
生理和心理，都要重保健。
识医多高寿，适当常自安。
献此养生歌，愿与君共勉。
养生歌（六） 黎明把身起，户外去锻炼。
爬山或散步，每日不间断。
早中餐吃饱，晚餐略减少。
好酒尝几口，香烟别沾好。
睡足八小时，四肢常勤劳。
定期作体检，有病早治疗。
七情和六欲，贵在避干扰。
处世要洒脱，得失不计较。
以上这几点，实为养生道。
为君寿而康，奉劝全做到。
养生歌（七） 一 衣食住行四要事，样样都应随心意。
食物营养很重要，精神营养不可少。
二 吃好睡好身体好，精神信仰很重要。
精力充沛干事业，工作定有好成效。
三 人老始从腿开始，走路能把病制止。
运动更是要坚持，早晚步行半小时。
四 慢步快走由自己，定时定量很随意。
预防为主身体好，至少活到一百一。
五 人生有缘才相聚，相互理解多珍惜。
宽容理让礼为先，不为小事发脾气。
六 世上事情万千种，唯有一条要牢记。
有了健康才快乐，健康还要靠自己。
七 烟酒伤身不可用，不嗜烟酒好身体。
唱歌书法多走路，看书上网写日记。
八 骑车爬山心情好，还要经常去游览。
国内国外都走遍，身心健康眼界宽。
养生歌（八） 居室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然。
衣着得体贵自然，布也可穿，丝也可穿。
粗茶淡饭日三餐，荤也可口，素也香甜。
晨起锻炼身体健，走也三圈，跑也三圈。
读书看报莫间断，日也不歇，年也不闲。
运动场所常露面，球也练练，拳也练练。
三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
孙儿活泼绕膝前，乖也喜欢，闹也喜欢。
老夫老妻常相伴，走也相恋，坐也相恋。
有害嗜好切勿沾，烟也不贪，酒也不贪。
胸怀大度天地宽，名利不争，忍让为贤。
无忧无虑度晚年，不是神仙，胜似神仙。
养生歌（九） 若想长寿也有方，其实说来很平常。
日常生活有规律，做到早睡早起床。
运动锻炼强筋骨，吐故纳新肺腑爽。
一日三餐粗淡饭，常吃素菜加点汤。
鸡鸭鱼肉宜少吃，清淡食物舒胃肠。
风霜雨雪应躲避，千万注意别着凉。
戒烟喝酒要适量，切莫贪杯逞刚强。
修身养性要宽容，静心寡欲情绪畅。
定期医院做查体，诸多杂症早预防。
有病做到早就医，胡乱吃药损健康。
忧愁烦恼催人老，快乐舒畅寿命长。
贵在坚持靠自己，保健养生在经常。
养生歌（十） 欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。
黎明即起扫庭院，散步慢跑做早操。
踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。
运动有如灵芝草，何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。
一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。
少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。
远目眨眼常远眺，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣，秋到不急增衣帽。
劳作有序莫太过，疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。
居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。
养生歌（十一） 冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。
冬令进补忌过量，辨证施治重营养。
生冷黏硬不可食，补充水分要经常。
烟酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要恒定，乍暖乍寒宜严防。
起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
冬练日出时最佳，雾中练身不提倡。
雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。
冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。
老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
养生歌（十二） 吃饭睡觉，要有规律。
不睡懒觉，早睡早起。
保持睡眠，七八小时。
如果午睡，一个小时。
身体轻松，精神愉悦。
病从口入，注意饮食。
蔬菜水果，仔细清洗。
绿色食品，对人有益。
狼吞虎咽，吃饭大忌。
七八分饱，定量定时。
多素少荤，搭配合理。
酒应少饮，烟不可吸。
衣服鞋帽，舒适得体。
被褥常晒，衣服常洗。
经常洗澡，脚常泡洗。
头清目明，痛快淋漓。
流水不腐，户枢不蠹。
人之生命，在于运动。
体育锻炼，不可忽视。
锻炼方法，种类各异。
秧歌舞蹈，拳术太极；骑车散步，樊登楼梯； 怎样锻炼，因人而异。
有氧运动，强度中低； 运动适度，适可而止。
养生歌（十三） 一（全）身要动。
生命在于运动。
如打打太极拳、跑跑步、跳跳迪斯科、做做广播体操等健身运动。
还有，适可而止的文明麻将，能使手脑并用，也是一种有益有趣的运动。
二目灵活。
二目即双眼。
经常保持眼球运动，不仅可以锻炼双眼，保持良好的视力，也能达到舒肝、怡神的目的。
三餐食养。
一日三餐，讲究营养。
在一日三餐中提倡“早餐像王子，中餐像国王，晚餐像乞丐”。
并做到“一生莫断奶，吃黑来养生”，这里所说的“奶”指的是牛奶以及豆奶、椰奶、酸奶等白色食品，“黑”指的是黑色食品，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、泥鳅、乌鱼、乌龟、甲鱼等。
四不懒惰。
睡觉起床一年四季有所不同，但一般应该早卧早起，夜卧不宜太晚，早上也不要赖床。
五指代梳。
五个指头代替梳子梳理头发，可以达到健脑美发的目的。
头皮经络很多，以五个指头（或梳具）梳头，还可以刺激头部达到舒筋通络、调气活血的作用。
六欲莫过。
六欲亦称六害，即利、色、财、味、妄、妒。
七（吃）素为主。
食物应荤素搭配，以素为主，荤素比例以6∶4为好。
八方友多。
与众多朋友交往尤其是知心朋友促膝交谈、倾吐心声、增进友情，对身心健康大有裨益。
九（酒）薄茶香。
酒要薄一点，茶要常喝。
酒少饮可健身，狂饮会伤体；茶不宜浓，浓茶亦伤身。
十分快活。
要注意劳逸结合，心胸坦荡，豁达开朗，减少焦虑与忧愁，天天要有好心情。
养生歌（十四） 养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时； 物熟才食，水沸才饮；多食果菜，少食肉类； 头部宜冷，足部宜热；知足常乐，无求常安。
科学养生三字诀生命始，源能量，人之初，环境稳；过花甲，是老年，欲长寿，养为先；日三餐，宜清淡，八成饱，食勿贪；粗细粮，果疏鲜，巧搭配，营养全；少油腻，少糖盐，勿偏食，细嚼咽；酒少饮，茶宜淡，不零食，不吸烟；随蚨以，衣增添，多保暖，避风寒；强身心，靠锻炼，调环境，服能量；增免疫，通循环，平血压，降脂先；论养生，是油站，谈环境，动力源；好环境，是条件，健康路，是保健；身染病，上医院，早防治，除隐患；养性情，人和善，忧喜忘，便是禅；不信神，不求仙，心宁静，是桃源；无荣辱，无忧患，阴阳和，多恬淡；遇烦恼，忍为先，胸怀广，纳百川；退一步，天地宽，观世态，眼放远；名不钓，利不沾，甘淡泊，不为钱；待人宽，律己严，济贫困，解人难；平心态，少病缠，贵知足，常乐观；书为友，笔为伴，自得乐，神自安；看电视，阅报刊，勤学习，不自满；学琴棋，习书画，情趣添，度晚年；教子女，遵法纪，讲公德，守规范；勤敬业，重实践，德才务，自有缘；家和睦，苦后甜，子孙孝，多欢颜；老夫妻，晚景妍，好伴侣，共忧患；讲消费，不超前，按实际，不作难；改与革，全民德，兴市场，求发展；识时务，随遇安，顺潮流，向前看；老有为，莫等闲，量力行，作奉献；金能量，追极限，无疾终，享天年。
睡得早，起得早。
穿得俏，常跑跑。
动体魄，静心窍。
寡私欲，忌烦躁。
善食补，七成饱。
素吃多，肉吃少。
讲卫生，勤用脑。
常喝水，烟不着。
自我乐，疾病消。
性平和，抗衰老。
养生长寿三字诀人寿数，天壤悬。
逾期颐，记箴言：
晨即起，夜早眠。
苦求乐，忙偷闲。
休与作，序井然。
谙音律，抚琴弦；对弈乐，钓鱼闲；赏花月，促膝谈。
觅仙境，乐悠然。
健身术，靠锻炼；习按摩，学拳剑；球可打，步常散；日光浴，莫间断。
笔勤动，书常观；诗书画，均可兼。
情操陶，身心健；适劳逸，莫懒散。
粮色配，粗细兼，五味俱，不可偏。
果须新，菜应鲜；酒宜少，茶应淡。
少厚味，戒毒烟。
勿暴饮，忌饱餐，益脾胃，保后天。
寒暑易，时令换，视冷热，衣增减。
七情过，百疾添，避惊怒，忌忧烦。
节情欲，少缠绵；柳勿问，花莫拈；养肾精，固真元。
患微疾，莫轻看，早诊治，防转变。
为人忠，从政廉。
德广施，镜高悬。
忠孝尽，人伦全。
下对地，上对天，无愧事，高枕眠。
老退休，理自然，勿失落，莫伤感。
有冷视，若等闲，善有报，天理还。
著布衣，吃淡饭，惟知足，才乐观。
不谋私，多行善。
少分歧，别争端，和为贵，忍当先。
仁道至，可延年。
窗外事，淡如烟，耳不闻，心不烦。
名不求，利不贪；弱不欺，贵不攀；宁玉碎，非瓦全。
心若正，身必安。
养心性，享天年。
天下事，古难全，生老已，顺自然。
养生保健歌诀集锦病家九要歌明代医学家龚廷贤对病人的修养提出“九要”，符合治病保键的科学道理。
一择明医，于病有神，不可不慎，生死相随。
二肯服药，诸病可却，有等愚人，自家耽搁。
三宜早治，始则容易，履霜不谨，坚冰即至。
四绝空房，自然无疾，倘若犯之，神医无术。
五戒恼怒，必须省悟，怒则大起，难以救护。
六息妄想，须当静养，虚念一除，精神自爽。
七节饮食，调理有则，过则伤神，太饱难克。
八慎起居，交际当祛，稍若劳役，元气愈虚。
九莫信邪，信之则差，异端诳诱，惑乱人家。
早字养生歌 晚上睡得早，醒来精神好，清晨起得早，室外练手脚，早睡早起好，健康两件宝，早起饮清水，冲洗胃肠道，早饭要吃好，晚饭要吃少，不怕穿得迟，就怕脱得早，无病早预防，有病早治疗，少年莫早恋，早恋昏头脑，青年莫早婚，早婚身体糟，中年防早衰，心情保持好，伤身坏习惯，最好早改掉，早字坚持好，百年也不老。
——刘国瑞 三七养生歌 吃饭：
三分肚饥七分饱；遇事：
三分忧虑七分欢； 吃菜：
三分咸度七分淡；外出：
三分坐车七分行； 饮食：
三分荤菜七分素；健身：
三分娱乐七分练； 穿着：
三分凉意七分暖；交际：
三分性急七分宽； 夫妻：
三分相别七分伴；情欲：
三分欢乐七分免。
休闲养生歌 船到码头车到站，离岗退养亦自然。
闲暇岁月如何度？
欢愉健康最当先。
名利权势全忘却，身心平衡养天年。
早睡早起多运动，量力而行常锻炼。
少吃腥荤多吃素，不饮烈酒不吸烟。
粗茶淡饭讲营养，五谷杂粮作美餐。
衣被鞋袜常洗晒，时髦新旧一样穿。
饮食有节劳有度，知足常乐不比攀。
气候变化常注意，防寒保暖衣随换。
琴棋书画陶情趣，花鸟鱼虫供赏玩。
持竿垂钓养心性，吟诗写字读书篇。
知心朋友常来往，古今中外常攀谈。
老夫老妻情意重，相濡以沫心相连。
夕阳美景无限好，唯愿喜庆寿百年。
九“八”养生诀① 日行八千步，夜眠八小时， 三餐八分饱，一天八杯水， 养心八珍汤②，强体八种球③， 无病八十八，有寿百零八。
注：
①参考洪昭光教授的讲演稿《做小康社会好公民，健康快乐一百岁》。
②养心八珍汤：
慈爱心一颗、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
③八种球：
篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、健身球。
长寿十诀 一个目的身健康，两个要点记心上。
烦恼之时糊涂点，得意潇洒不骄狂。
三个忘记年龄病①，忘记怨恨胸宽广。
四季勤动不懒惰，饮食清淡五谷香。
六欲不张情节制②，以诚相待七忍让。
八方交往广交友，九（酒）少烟除十坦荡③。
助人为乐待人善，心理平衡欢笑常。
注：
①指忘记年龄、忘记疾病。
②指七情节制，尤其人到老年，应节制欲望，以求中和，才能健康。
③要努力使自己心理平衡，与人为善，助人为乐，心胸坦荡，知足常乐。
养生三字经
（一） 人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
养生三字经
（二） 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容顔俏，勤洗澡，肤病消。
勤运指，可益智，勤运目，视力好。
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。
勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。
勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。
亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。
勤体检，防疾病，都做到，健康保。
养生妙语 悲哀伤肺恐伤肾，忧伤脾胃怒伤肝； 科学膳食讲平衡，无虚而补疾病添； 有病早治要根除，无病早防赛神仙； 坚持锻炼胜服药，不良习惯勿留恋； 亲朋好友常来往，夫妻相伴意缠绵； 勤献爱心胸宽阔，多做好事心坦然； 没事常去人群坐，海阔天空乐聊天。
中医养生歌 天生万物养人生，误食贪饮百病生， 解毒不如禁毒妙，择食无病天年增。
第一歌 参茸归枣山饴糖，虫草河车荔枝桑， 糯小黄米何首乌，猪羊鸡鹅兔狗鹌， 甲窝鲢籽海参青，内脏禽蛋莫多餐， 肥胖之人莫多吃，吃后脂高体难安。
第二歌 海带昆布及蘑芊，山楂内金麦芽谷， 瘦弱之人不宜吃，吃后体弱气血虚。
第三歌 参茸蚕蛾马龙螵，鹿狗羊肉胎鞭龟， 韭豇丁刀枸杞子，鸽蛋羊乳牛鞭汤， 体壮阳亢不可吃，吃后火旺睡着慌。
第四歌 油菜葱芥楂慈菇，高粮萝卜茴姜蒜， 九香柑桔杏桃耳，薤枳月季橙香椽， 疏软虚弱不可吃，吃后气亏体难安。
第五歌 牛羊狗鸡鸭鲤鲫，赤豆刀豆高苡米， 姜蒜二茴桂花丁，桂皮腌卤东瓜西， 辣胡花椒葱葫芦，香椽橙柑佛手橘， 燥涩枯槁不可吃，吃后津亏肌肉枯。
第六歌 生地蓟菜藕茄子，木耳芹菜丝瓜盐， 黄花刺菜粟乌梅，枇杷槐花向日葵， 青色之人不可吃，吃后血滞痛不安。
第七歌 牛羊狗鸡鹿茸归，桂皮二茴姜蒜葱， 韭菜刀豆及桂花，花椒丁香辣椒红， 面赤之人不可吃，吃后心烦实热凶。
第八歌 扁蚕黑黄莲花银，参枣粟糯山玉精， 萎黄之人不可吃，吃后食滞胀不宁。
第九歌 桃仁油菜黑木耳，山楂茄子及茨菇， 枯白之人不可吃，吃后血散正气虚。
第十歌 猪羊海参甲平鱼，荔枝木耳胡萝卜， 党参河车桑椹子，当归首乌龙眼肉， 黑色之人不可吃，吃后心烦睡不着。
十一歌 青枳薤菜桃楂黑，油菜茨茄香荞麦， 气血虚弱不可吃，吃后血损气更弱。
十二歌 蔗柑柠橙甜瓜橙，藕茄木耳丝青盐， 绿赤豌豆马齿苋，蘑菇萝卜冬瓜寒， 三海紫菜鹿角菜，苦瓜苦菜茼蒿尖， 橄榄罗汉胖大海，蓟草绿茶与椰汁， 银蒲茭蕨木别叶，松蛋菠菜西红西， 脾胃虚弱不可吃，吃后难化饮与食。
十三歌 生地桃杏松麻仁，二冬玉竹首乌精， 绿决榧子月季菠，薯玉蕉蜜蕃竹笋， 便溏腹泻不可吃，吃后便多泻不停。
十四歌 砂姜桂蔻黄鲶鱼，乌杏诃子榴补骨， 便秘燥结不可吃，吃后秘结便难出。
十五歌 党洋归山龙眼枣，红蜂二冬玉竹精， 桑椹糯小龟别蛤，鸡鹅鹌鹑狗青莲， 百合梨桃花生杏，白果乌梅莫乱贪， 积滞腹胀不可吃，胀满苔厚吃难安。
十六歌 姜藿砂杏佛芪陈，狗羊鹿鲫虾狗肾， 核螵虫草粘米面，三椒葱蒜叩草椿， 豆豉杨桃洋葱菇，大豆桂芥蚕苡仁， 阴虚火旺不可吃，吃后火旺更伤阴。
十七歌 榧君苦丁绞股兰，牡蛎淡菜及苦楝， 胃弱易呕不可吃，吃后易呕胃不安。
十八歌 腌卤酒饮损脏腑，炸烤卤烙津液干， 体弱之人莫多吃，吃后无益损寿年。
膳食养生真妙法，益寿延年赛仙方， 不伤人体百病无，凡夫寿比神仙长。
调节情志养生歌 养心安神歌 神经衰弱睡不好，请用大葱配红枣。
每天二次泡茶饮，安心养神有功效。
葱白7棵，大红枣20枚。
先将红枣洗净，用水泡发，放锅中加适量水，用武火烧开，约15分钟后，加入葱白再加热2分钟即可。
一天内分2次服用（葱、枣全部吃掉）连服数天可治老年人睡眠不佳。
孙真人养生铭 怒盛偏伤气，思多太伤神。
神疲心易役，气弱病相侵。
勿使悲欢极，当令饮食均。
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
夜静鸣云鼓，晨兴嗽玉津。
妖邪难犯己，精气自全身。
若要无百病，常须节五辛。
安神当悦乐，借气保和纯。
寿夭休论命，修行本在人。
若能遵此理，平地可朝真。
孙真人十二多 多思则神殆，多念则志散。
多欲则志昏，多事则形劳。
多语则气亡，多笑则脏伤。
多愁则心慑，多乐则语溢。
多喜则志忘，昏乱则多怒。
多好则专迷，百脉则不定。
不理则多恶，无厌则憔悴。
十戒养神歌 戒浩饮，浩饮伤神。
戒贪色，贪色灭神。
戒厚味，厚味昏神。
戒饱食，饱食闷神。
戒多动，多动乱神。
戒多言，多言损神。
戒多忧，多忧郁神。
戒多思，多思扰神。
戒多睡，久睡倦神。
戒多读，久读苦神。
注：
摘自清代金缨所著《格言联璧·学问类》，题目为编者加。
适度紧张促健康 适度紧张，身心健康， 思维积极，精神豪爽， 做事高效，应变力强。
遭遇挫折，调整有方， 另找机会，再创辉煌。
在岗位时，有弛有张， 努力工作，事业兴旺。
离退休后，安排妥当， 找事情干，思想不僵， 文体活动，电脑上网， 热心公益，奉献余光。
人体器官，活力增强， 延缓衰老，疾病可防。
与之相反，懒惰彷徨， 安逸松懈，打发时光， 饱食终日，电视麻将， 招惹疾病，有害健康。
生死歌 草木会枯荣，人类有死生，有生即有灭，有始皆有终， 生来裹襁褓，死后入坟茔，死如夕阳下，生像旭日升， 生前如花开，死亡似落英，生时不虚度，年华当珍重， 生的有意义，花开更香浓，闻鸡而起舞，勤奋爱劳动， 少壮当努力，但愿成龙凤，轰轰烈烈好，未必都英雄， 平淡才是真，寡欲轻功名，人生何价值，追求各不同， 勿须看结果，重要是过程，于心应无愧，死时能安宁， 至老无遗憾，心静如水平，新陈常代谢，临死莫惶恐， 死又何足惧，面对应从容，死是生归宿，死是生升腾， 视死而如归，死是睡无梦，嬴政求长生，夭亡成短命， 民间忌讳死，隐语借代用，帝王称万岁，哪个不驾崩， 生命逾百岁，心跳总有停，该死还得死，死亡应赞颂， 赞美生壮丽，讴歌死魂灵，无论位高官，还是小百姓， 生前有尊卑，死后皆平等，明白死道理，死就无苦痛， 生死无困惑，坦然能冷静，死者既神安，家人勿悲恸， 消除死恐怖，更利活养生，心情保舒畅，精神能放松， 心宽寝食香，健康少疾病，死虽是必然，并非消极等， 要有新追求，奋
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